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복부에 발생하는 통증 및 불편함을 통틀어 복통이라고 말한다. 복통은 매우 흔한 증상 중 하나로 안 겪는 사람이 없다고 말해도 거짓이 아닐 정도지만, 어떤 사람들은 특히나 더 복통을 자주 겪곤 한다. 복통은 원인도 상한 음식을 먹은 것부터 충수염처럼 건강에 심각한 위협이 되는 것까지 다양하게 존재한다. 특히나 복통을 자주 겪는다면 심각한 문제가 있을 가능성이 있다. 이 글에서는 복통이 발생했을 때 진정시키는 법부터 언제 병원에 가는 것이 적절한지까지의 다양한 정보를 다루고 있으니 배워서 유용하게 사용하도록 하자.
단계
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약사의 조언을 받아 약 구매하기. 약국에서는 복통에 효과가 있는 다양한 약들이 존재한다. 하지만 증상에 따라 복용해야 하는 약이 달라지기 때문에 어떤 약이 맞는지 아는 것이 중요하다. 따라서 무작정 아무 약이나 구매하지 말고 먼저 의사나 약사에게 증상을 설명하고 약을 권장받도록 하자. 또한 약을 복용하기 전에는 반드시 제품 포장의 복용법 또는 사용 설명서를 숙지해야 한다.
- 며칠 동안 하루도 빠짐없이 복통을 겪어왔다면 병원에 예약을 잡는 것이 좋다. 장기간 지속되는 복통은 심각한 질환의 징후일 가능성이 있기 때문이다.
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속쓰림 증상에는 제산제 복용하기. [1] X 출처 검색하기 보통 제산제로는 잔탁, 프릴로섹, 넥시움 등을 쓴다. 속쓰림 증상은 특히 흉부에 타는 듯한 증상이 느껴지는 것을 의미하며, 식사를 한 뒤나 누워있을 때 발생할 수 있다. 원인은 위산이 역류하기 때문이다. 이런 속쓰림 증상 완화에는 제산제를 구매해 복용하는 것이 좋다. [2] X 신뢰도 있는 출처 Mayo Clinic 출처 보기
- 약을 복용한 상태에서 2주 이상 지속적으로 속쓰림 증상을 겪거나, 통증이 심하거나, 구토를 하거나, 통증으로 인해 식사를 하기가 힘들다면, 곧바로 병원에 가보는 것이 좋다.
- 알루미늄을 포함하고 있는 제산제는 변비의 원인이 될 수 있다. 또한 마그네슘이 들어간 제산제는 설사를 유발할 수도 있다.
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변비가 있다면 완하제 복용하기. [3] X 출처 검색하기 변비는 배변 활동이 원활하지 않거나 일주일에 배변 횟수가 3번 미만으로 적은 경우를 의미한다. 변비는 생각보다 흔한 질환으로 복통과 불편함을 야기할 수 있다. 이 경우 불편함 완화를 위해 완하제를 복용해볼 수 있다. [4] X 신뢰도 있는 출처 Mayo Clinic 출처 보기 약국이나 병원에 가서 증상을 설명하고 추천하는 약을 구매해보도록 하자.
- 변비가 3주 이상 지속된다면 병원에 가보도록 한다. 또한 변에 피가 묻어나오거나 체중이 갑작스럽게 빠지기 시작하는 경우에도 병원에 가보는 것이 좋다. [5] X 출처 검색하기
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설사와 배탈에는 차살리실산 비스무트 복용하기. 차살리실산 비스무트는 일반적인 복통과 설사의 원인이 되는 위의 박테리아 개체 수 감소에 도움을 준다. 약국에서 펩토비스몰, 헬리박, 비스마트롤 등을 구매해 복용하도록 하자. [6] X 출처 검색하기
- 차살리실산 비스무트는 속쓰림 증상 완화에도 도움을 줄 수 있다.
- 변에 혈액이 섞여 나오거나 설사가 3일 이상 지속된다면 병원에 가보도록 한다.
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일반 복통 완화에 진통제 복용하기(아스피린 제외). 아스피린은 위에 부담을 주며 출혈을 유발할 수 있기 때문에 무조건 피해주는 것이 좋다. 이부프로펜과 나프록센도 위를 자극할 수는 있다. 따라서 아세트아미노펜을 일반적인 복통 완화용으로 복용하는 것이 답이라 볼 수 있다.
- 일반적인 복통이 며칠 이상 지속되어 건강상 문제가 있지 않은지 걱정이 되기 시작한다면 내과에 가서 검사를 받아보는 것이 좋다.
- 특히 아스피린은 따로 의사의 지시가 있지 않은 이상 18세 미만의 청소년과 아이들에게 주면 안 된다. 자칫하면 라이 증후군이라는 치명적인 질병의 원인이 될 수 있다.
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생리통에 아세트아미노펜, 이부프로펜, 나프록센 복용하기. 생리나 생리통이 시작되면 세 진통제 중 하나를 골라 복용법 및 복용량을 지켜 바로 복용해주도록 한다. [7] X 출처 검색하기
- 이 약들이 효과가 없다면 병원에 가서 더 강한 진통제를 처방받을 수 있다.
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허브차 마셔보기. 차는 다양한 종류 중 하나를 골라볼 수 있다. 일단 허브나 티백을 사면 식사 후에 불편한 위를 진정시키기 위해 허브차를 우려내어 쉽게 마실 수 있다. 특히 효과가 좋은 아래 세 종류의 허브 중 원하는 것을 골라보도록 하자:
- 카모마일은 항염증 성분을 포함하고 있어 배탈을 진정시키는 데 도움을 준다. 카모마일 차는 마트에서 쉽게 구매할 수 있다. 가능하면 식사 후에 위를 진정시키는 용도로 마셔보도록 하자. 또한 티백은 끓는 물이 아닌 뜨거운 물에 넣어야 한다. 끓는 물에 티백을 넣으면 카모마일의 유효 성분이 파괴된다.
- 박하는 위근육을 진정시켜주기 때문에 소화불량, 장내가스, 복부팽창을 다스리는 데 효과적이다. 페퍼민트(박하)차도 대부분의 마트에서 판매되고 있으며, 티백이 아닌 잎을 우려내어 마시는 제품을 구매할 수도 있다. 잎을 산 경우에는 적당량을 뜨거운 물에 넣고 5~10분 정도 우려낸 뒤 마시면 된다. 이 차도 식후에 마시는 것이 가장 효과가 좋다.
- 쌀로도 차를 끓일 수 있다. 재료도 간단하다. 쌀, 물, 꿀의 세 가지만 있으면 된다. 먼저 물 6컵에 쌀 1/2컵을 넣고 15분 동안 끓이도록 한다. 이후에 쌀을 걷어내고 병에 물을 담은 뒤 소량의 설탕 또는 꿀을 넣어 따뜻하게 마시도록 한다. 쌀차 역시 위를 진정시켜주는 효과가 있다. [8] X 출처 검색하기
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요거트와 과일 주스 섞어 마셔보기. 요거트는 유산균을 포함하고 있기 때문에 소화를 도와준다. 요거트와 주스를 일대일로 섞으면 소화에 도움이 되는 건강식을 만들 수 있다.
- 당근, 사과, 복숭아 주스가 특히 소화에 도움이 되니 참고하도록 한다. 오렌지 주스 등의 산성이 강한 주스는 위를 추가적으로 자극할 수 있어 좋지 않다.
- 요거트를 구매할 때는 유산균 등이 들어가 있는지 살펴보도록 한다. 그리고 복통 완화에 사용하려고 한다면 유산균이 있는 제품만 구매하는 것이 좋다.
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소화불량에 사과식초 마시기. 따뜻한 물 1컵에 사과식초와 꿀을 각각 1테이블스푼씩 넣도록 하자. 맛과는 별개로 이 용액은 장내가스와 위경련을 완화시켜줄 수 있으며, 심지어 속쓰림까지 다스려줄 수 있다. [9] X 출처 검색하기
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생강 섭취하기. 생강은 수 천년 동안 위를 진정시켜주는 데 사용되어 왔다. 연구에 의하면 생강에 항염증 성분이 포함되어 있어 이와 같은 효과를 낸다고 한다. 생강은 생으로 먹어도 좋고, 알약이나 농축액으로 먹을 수도 있으며, 사탕이나 음료(진저 에일 등)의 형태로도 먹을 수 있다. [10] X 출처 검색하기
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복부에 뜨거운 물병이나 열찜질팩 대고 있기. 가장 효과적인 온도는 40도이다. 따라서 뜨거운 물을 넣은 보온병이나 열찜질팩의 온도를 맞춰주도록 하자. 이렇게 복부에 열을 가하면 우리 몸속 깊숙이에 있는 열 수용체를 활성화할 수 있어 통증 완화에 도움이 된다. [11] X 출처 검색하기
- 이 치료법은 생리통 완화에 특히 효과적이다.
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특정 음식 피해주기. 물론 사람에 따라 다를 수 있지만 일반적으로 피해주면 좋은 음식들이 있다. 가장 좋은 것은 불편함을 야기하는 음식에 어떤 것들이 있는지 스스로 파악하는 것이다. 특정 음식을 먹은 뒤 속이 불편하면 이를 기록하도록 하자. 그러면 정확히 어떤 음식이 위를 자극하는지 추려낼 수 있을 것이다. 또한 병원에 가서 알레르기 검사를 해보거나, 셀리악병, 글루텐 민감성이 있는지 확인해보는 것도 좋다. 그리고 특히 아래 음식을 조심하도록 하자:
- 패스트 푸드, 흰 빵, 소세지, 도넛, 햄버거, 감자칩 등의 가공 식품.
- 젖당 불내증인 경우(혹은 아직 진단을 받지 않아 스스로 모르는 경우) 유제품을 복용했을 때 배탈 또는 복통을 겪을 수 있다. 이런 경우에는 두유를 대신 섭취하거나 한 주 동안 유제품을 식단에서 빼고 어떤 변화가 있는지 살펴보는 것이 좋다. [12] X 출처 검색하기
- 맵거나 기름진 음식 역시 위를 자극할 수 있기 때문에 복통을 겪고 있는 와중이라면 피해주도록 한다.
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복통 완화를 위해 건강한 음식과 수분 섭취하기. 복통 완화에 가장 좋은 음식은 섬유질 함량이 높은 식품이다. 실제로 복통이 식단에 섬유질이 부족해 발생할 수도 있기 때문이다. 또한 물을 하루에 대략 2~3리터(9~13잔) 정도 꾸준히 마셔주는 것이 권장된다. [13] X 신뢰도 있는 출처 Mayo Clinic 출처 보기
- 과일 중에서는 바나나, 채소는 브로콜리가 특히 섬유질 함량이 높으며, 통곡물을 섭취하는 것도 섬유질을 섭취할 수 있는 좋은 방법이다. 이외에도 건자두, 체리, 건포도, 살구가 섬유질 섭취에 좋다. 이런 식품들은 규칙적인 배변 활동과 변비 예방에 도움을 준다.
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장내가스를 유발하는 음식 피하기. 건강한 식품으로 취급되는 콩류, 브로콜리, 양배추, 요거트와 같은 음식들은 위 내부에서 가스를 형성해 복통을 유발할 수 있다. 따라서 먹더라도 적당량만 섭취하는 것이 좋다. 만약 해당 음식을 먹되 장내가스를 최소화시키고 싶다면 너무 빨리 삼키지 말고 꼭꼭 씹어서 먹도록 한다.
- 진저 에일을 마시는 것이 장내가스로 인한 복통을 다스려줄 수 있다. 대신 마신 뒤에 트림이나 방귀를 통해 가스를 일정 수준 배출해서 압력을 줄일 필요는 있다. 약국에서 까스앤프리 등의 장내가스 제거제를 복용하는 것도 도움이 된다.
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과식 피하기. 과식을 하면 복통과 불편함을 느낄 수 있다. 이는 섭취한 음식이 얼마나 건강한지와 별개의 문제다. 따라서 하루 동안 필요한 칼로리를 식사 한두 끼로 전부 해결하려고 하지 않는 것이 좋다. 가능하면 세 번의 식사와 함께 두 번의 건강한 간식을 섭취하도록 하자. 아래를 참고해서 청소년이 하루 동안 어느 정도의 칼로리를 섭취해야 하는지 알고 식단을 짜보도록 하자. [14] X 출처 검색하기
- 14~16세: 남자아이라면 활동적인 경우 3,100 칼로리, 그렇지 않은 경우 2,300 칼로리를 필요로 한다. 여자아이는 각각 2,350 칼로리, 1,750 칼로리를 필요로 한다.
- 17~18세: 남자아이의 경우 활동적이라면 하루에 3,300 칼로리, 그렇지 않은 경우 2,450 칼로리를 필요로 한다. 여자아이의 경우 각각 2,400, 1,750칼로리를 필요로 한다.
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알코올 피하기. 애초에 청소년이라면 알코올을 섭취해서는 안되겠지만, 만약 어쩌다가 술을 마셨다면 그것이 복통의 원인일 수도 있다. 알코올은 위산 분비량을 증가시키기 때문에 위궤양, 위산역류증 등의 질환을 유발할 수 있다. 또한 알코올은 구토와 설사 등의 원인이 되기도 한다. [15] X 출처 검색하기
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스트레스와 불안감 줄이기. 복통은 스트레스, 불안감, 우울증으로 인해서도 발생할 수 있다. 따라서 전반적인 스트레스 수치를 낮추는 것이 중요하다. 하루에 길게 산책 또는 조깅을 30분 정도만 해도 도움이 된다. 혹은 카페인과 당분 섭취량을 줄여보도록 하자. 이 두 성분을 적게 섭취하면 불안감 및 복통 완화에 도움이 된다.
- 스트레스나 불안감을 심하게 느낀다면 전문 상담사와 상담하는 것을 고려해보도록 한다.
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생리통을 겪는 경우 충분한 휴식과 건강한 생활습관 유지하기. 생리통을 겪고 있다면 일단 휴식을 충분히 취해주는 것이 좋다. 여기에 추가적으로 카페인, 알코올, 담배를 피해줘야 한다. [16] X 출처 검색하기광고
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복통이 심각한 문제가 될 수도 있다는 사실 알기. 약과 허브 요법, 생활 습관의 변화는 절대 의료 처치를 대신할 수 없다. 복통이 심각한 질환으로 인한 것이라는 가정하에서는 무조건적으로 자신의 증상과 언제 병원에 가야 하는지를 정확히 알 필요가 있다.
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심하거나 통증이 가라앉지 않는 경우 즉시 응급실 가기. 가만히 앉거나 서 있지 못하게 하거나 몸을 공처럼 웅크려야만 진정이 되는 심각한 복통을 겪고 있다면 최대한 빨리 응급실에 가야 한다. 특히 통증이 복부 오른쪽에서 느껴진다면 지체없이 가도록 한다. 또한 아래 증상이 나타나는 경우에도 응급실에 가야 할 것이다:
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며칠 동안 지속되는 복통이 있다면 바로 병원 가기. 복통이 며칠 이상 지속되거나 걱정이 되기 시작한다면 바로 병원에 가는 것이 좋다. 또한 속쓰림이 몇 주 동안 지속되거나, 약에 의해 개선되지 않을 때도 병원에 가는 것을 권장한다. 이외에도 복통이 발열, 두통, 식욕부진, 체중감소, 소변 통증 등을 동반한다면 병원에 가도록 한다.
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출처
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- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/heartburn/basics/symptoms/con-20019545
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- ↑ http://www.rd.com/health/conditions/9-natural-upset-stomach-remedies/
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- ↑ http://www.healthline.com/health/digestive-health/natural-upset-stomach-remedies#2
- ↑ http://www.livescience.com/890-study-heating-pads-relieve-internal-pain.html
- ↑ http://kidshealth.org/kid/ill_injure/aches/abdominal_pain.html#
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/water/art-20044256
- ↑ http://www.medicalnewstoday.com/articles/219305.php
- ↑ https://www.drinkaware.co.uk/check-the-facts/health-effects-of-alcohol/effects-on-the-body/is-alcohol-harming-your-stomach
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- ↑ http://www.mayoclinic.org/symptoms/abdominal-pain/basics/when-to-see-doctor/sym-20050728
- ↑ http://www.webmd.com/women/menstrual-cramps?page=2#1
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