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피부는 나이가 들어감에 따라 얇아지는 경향이 있다. 따라서 피부 관리를 통해 피부를 부드럽고 두껍게 유지하는 것이 중요하다. 콜라겐 수치가 감소하고 피부가 탄력을 잃으면 피부가 얇아진다. 콜라겐은 피부에서 발견되는 단백질로, 피부에 영양을 공급하고 건강하게 만든다. 장기간의 스테로이드 연고 사용 역시 쉽게 멍이 드는 약하고 투명한 창백한 피부를 유발하는 동시에 피부가 얇아지는 원인이 된다. 다행히 여러 가지 방법으로 피부를 두껍고, 강하고, 탄력 있게 만들 수 있다.
단계
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매일 보습제를 바른다. 비타민 C, 비타민 A, 비타민 E, 베타 카로틴과 같은 성분이 들어 있는 보습제를 사용하는 것이 좋다. 레틴A(비타민 A의 산성 형태)가 들어 있는 보습제를 사용해 세포 증식을 촉진한다. [1] X 출처 검색하기 레틴A 제품은 세럼, 연고, 크림 형태로 나온다.
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피부에 동백유 연고를 사용한다. 동백꽃 씨앗을 압착해 기름을 짠다. 이 기름을 사용해 피부를 두껍게 만든다.
- 연고를 만들려면 동백유 몇 방울, 비타민 E 오일 1/4 티스푼, 라벤더 오일 3방울, 달맞이꽃 오일 1 티스푼을 섞는다. 혼합물은 흔들어서 사용한다. 피부가 두꺼워지도록 매일 연고 몇 방울로 피부를 마사지한다.
- 연고는 사용을 하지 않을 때 냉장 보관해야 한다.
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국소 항산화제로 피부 손상을 방지한다. 피부 손상 방지와 손상된 피부 회복을 위해 국소 항산화제를 사용한다. 다음과 같은 성분이 들어 있는 제품을 찾는다. [6] X 출처 검색하기
- 녹차 추출물, 비타민 A, 비타민 E, 토코트리에놀, 알파 리포산, 펜타 펩티드 등
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계속 수분을 공급한다. 물은 노폐물과 독소를 몸에세 제거해 피부 재생에 도움이 된다. 또한 피부 탄력 개선에 도움이 되어 자연 치유될 수 있다. [11] X 출처 검색하기
- 물 외에 허브티를 마시고 수박, 토마토, 비트, 셀러리 등 수분이 많은 과일과 채소를 먹어 수분 섭취량을 늘린다.
- 물 마시는 것이 피부에 얼마나 좋은지는 논란의 여지가 있다. 물이 피부보다 다른 장기에 먼저 도달하기 때문이다. 물을 더 마시면 피부가 좋아진다는 데에 모두가 동의하지는 않는 것은 아니지만 효과가 있다는 사람들도 있다. 해봐서 나쁠 것은 없다.
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보리지 시드 오일이나 피쉬 오일 보충제를 복용한다. 보리지 시드 오일이나 피쉬 오일로 식단을 보충한다. [12] X 출처 검색하기 이렇게 하면 피부 속 콜라겐을 강화하고 피부를 촉촉하게 유지하는 데 도움이 된다.
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뼈를 우린 육수를 먹는다. 뼈를 우린 육수는 면역 체계를 향상시키는 것으로 알려져 있다. 뼈를 우린 육수는 미네랄과 젤라틴이 풍부하다. 또 콜라겐이 풍부해 관절, 모발, 피부 등에 좋다.
- 뼈를 우린 육수를 만드려면 목초를 먹인 소, 들소, 방목한 가금류, 천연산 생선 등의 좋은 뼈가 필요하다. 물 3.7리터에 뼈 900g을 넣고 끓인다. 불을 줄이고 고기 뼈는 24시간, 생선 뼈는 8시간 동안 계속 끓인다.
- 오랜 시간 끓이는 목적은 뼈를 아주 부드럽게 만들어 젤라틴 같은 국물을 추출해내기 위해서이다. 걸러낸 육수를 마시거나 다른 요리에 활용한다.
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매일 운동을 한다. 매일 40분씩 산책을하거나 30분씩 조깅을 한다. 이렇게 하면 혈액 순환 개선에 도움이 되어 체내에서 영양분이 분배될 수 있다. 피부 재생에 필요한 영양분이 공급되어 피부가 건강하게 유지된다. [16] X 출처 검색하기
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혈액 순환 개선을 위해 피부를 마사지한다. [19] X 출처 검색하기 마사지는 혈액 순환 개선에 도움이 되어, 중요한 영양분이 체내에서 분배되고, 영양이 공급되어 피부가 두꺼워진다.
- 피부에 마사지 오일을 바르고 90초 이상 마사지한다. 매일 두 번 마사지 하는 것이 가장 좋다.
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피부를 보호하는 긴팔 옷을 입는다. 햇빛에 노출되면 피부가 얇아진다. 따라서 피부를 자외선으로부터 보호하기 위해 긴 바지, 긴팔 셔츠, 넓은 챙이 있는 모자 등을 착용한다. [20] X 신뢰도 있는 출처 American Cancer Society 출처 보기
- 태양의 자외선에 피부의 콜라겐이 파괴되어 탄력을 잃는다. 따라서 피부가 더 얇아지고 쉽게 멍이 든다.
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출처
- ↑ https://www.webmd.com/drugs/2/drug-1192/retin-a-topical/details
- ↑ https://lpi.oregonstate.edu/mic/health-disease/skin-health/vitamin-E
- ↑ https://www.aad.org/media/stats/prevention-and-care/sunscreen-faqs
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4228634/
- ↑ https://lpi.oregonstate.edu/mic/health-disease/skin-health/vitamin-C
- ↑ https://www.webmd.com/beauty/features/beauty-skin-care-vitamins-antioxidants
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5579659/
- ↑ https://medlineplus.gov/ency/article/002404.htm
- ↑ https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/vitamins/vitamin-e/
- ↑ https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminA-HealthProfessional/
- ↑ https://newsinhealth.nih.gov/2015/11/keep-your-skin-healthy
- ↑ https://www.huffpost.com/entry/fish-oil-benefits-skin-hair_n_6639850
- ↑ https://www.medicalnewstoday.com/articles/219593.php
- ↑ https://www.healthline.com/nutrition/fish-oil-dosage#dosages
- ↑ https://www.healthline.com/health/borage-oil
- ↑ https://www.webmd.com/skin-problems-and-treatments/acne/features/exercise
- ↑ https://www.dermnetnz.org/topics/smoking-and-its-effects-on-the-skin/
- ↑ https://dermnetnz.org/topics/cutaneous-adverse-effects-of-alcohol/
- ↑ https://www.sciencedaily.com/releases/2014/04/140416125434.htm
- ↑ https://www.cancer.org/cancer/skin-cancer/prevention-and-early-detection/uv-protection.html
- Kahl, L. E. (2012). The Washington manual rheumatology subspecialty consult. Philadelphia: Wolters Kluwer Health/Lippincott Williams & Wilkins.
- Mushlin, S. B., & Greene, H. L. (2009). Decision making in medicine. Edinburgh: Mosby.
- Becker, D. G., & Park, S. S. (2008). Revision rhinoplasty. New York: Thieme.
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