현기증을 없애는 방법

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공동 작성자 Ronn Callada, RN, MS

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현기증이 나면 놀랄지도 모르지만, 일반적으로 증상이 심각하지 않고 원인을 쉽게 밝힐 수 있다. 이 글을 읽고 현기증을 없애는 방법을 알아보자.

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현기증에 대한 의학적 치료받기

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    현기증을 더 쉽게 유발하는 특정 요인들이 존재한다. 이것을 알면 당신과 의사가 현기증의 원인을 밝히고 가장 좋은 치료 방법을 찾는데 도움이 된다. [1]
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    현기증은 종종 자가치료를 통해서 쉽게 호전되지만, 이유가 불명확하고, 반복해서 일어나거나, 증상이 심한 경우에는 의사를 찾아가야 한다. 더 심각한 질병인지 진단하고 현기증을 없앨 수 있는 가장 좋은 방법을 찾는데 도움이 될 것이다. [5]
    • 만일 당신이 머리 외상, 심한 두통, 매우 뻣뻣한 목, 시력저하, 갑작스러운 청력손실, 말하기가 어려움, 사지가 약해짐, 가슴 통증, 심장박동이 급격히 느려짐 등의 증상들을 동반하는 원인이 불명확하고, 급작스럽게 심한 현기증이 나타난다면, 반드시 119에 전화를 하거나 가까운 응급실에 가서 심각한 질병인지 검사하고 진단 받아야 한다. [6]
    • 의사는 당신이 겪고 있는 질환과 복용하는 약뿐만 아니라 현기증 증상에 대한 질문들을 할 것이다. 지속적으로 현기증을 느끼는 시간들을 기록해서 의사에게 알리도록 하자. 의사는 현기증의 정확한 원인을 찾기 위해서 MRI나 다른 검사들을 결정할 수도 있다. [7]
    • 만일 의사가 원인을 찾지 못하고 현기증이 지속된다면, 복용할 수 있는 약이나 증상을 관리하기 위한 자가치료에 대해서 이야기할 것이다. [8]
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    진찰과 검사 결과에 따라서 의사는 현기증을 관리할 치료법을 처방할 것이다. 치료약을 처방하거나, 자가치료로 현기증을 관리하는 것을 제안할 수도 있다.
    • 현기증이 내이도 질환에 의한 것이라면, 의사는 전정재활치료이라고 하는 균형감각 재활운동을 처방해줄 것이다. 또한 메스꺼움과 현기증을 곧바로 완화시켜주는 메클리진, 디아제팜, 디멘히드리네이트 성분의 약을 처방 받을 수도 있다. [9]
    • 어지러움을 유발하는 메니에르 증후군을 겪고 있다면, 체액의 보유를 최소화하기 위한 이뇨제와 저염식 같은 식이요법을 처방 받을 것이다. [10]
    • 전정편두통에 의한 현기증이라면, 의사가 식사, 스트레스, 수면, 운동 같은 부분에서 증상의 원인을 밝히도록 도와줄 것이다. 또한, 증상을 예방하거나 메스꺼움을 완화하기 위한 처방을 내릴 수도 있다. [11]
    • 당신이 불안장애를 겪고 있다면, 불안증세 및 어지러움을 완화하는 약과 심리치료요법을 처방 받을 것이다. [12]
    • 빈혈증 또는 아연결핍일 경우, 의사는 식단변화를 통한 자가치료를 제안할 것이다. [13]
    • 저혈당증을 겪고 있거나 혈당 수치가 낮다면, 규칙적인 식습관, 건강한 식사와 간식 섭취를 통한 자가치료를 제시할지도 모른다. [14]
    • 비정상적인 심장박동, 부정맥등과 같은 심장질환은 혈액량을 감소시켜서 기립성 저혈압, 또는 눕거나 앉아있던 상태에서 일어설 때 저혈압을 유발할 수 있다. [15] 의사는 이 증상이 나타날 때 앉아서 혈액순환을 원활하게 하며 안정시킬 수 있는 자가치료법을 알려줄 것이다. [16]
    • 항발작제, 진정제, 신경 안정제를 포함한 몇 가지 약들도 현기증을 유발할 수 있으며, 그러한 경우에는 의사가 치료약의 복용을 다시 고려할 것이다. [17]
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자가치료법으로 현기증 치료하기

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    현기증의 원인이 무엇이든지 간에, 하고 있는 일을 멈추고 몇 분간 휴식을 취하는 것이 좋다. 그러면 혈액순환과 뇌기능을 개선하는데 도움이 될 것이다. [18]
    • 계속해서 움직이거나 갑자기 움직이면 현기증을 악화시킬 수 있고 균형을 잃을 가능성이 있다. [19]
    • 당신이 누워있는 상태가 아니고 가능하다면, 머리를 위로 들거나 혹은 두 무릎 사이에 두는 것을 고려해보자. 이렇게 하면 혈액의 흐름을 안정시키고 현기증을 멈추게 하는데 도움이 될 것이다. [20]
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    반드시 현기증을 완화시킬 만큼 충분한 산소를 들이마셔야 한다. 심호흡을 고르게 하면 신체에 매우 중요한 산소를 공급할 뿐만 아니라, 진정할 수 있게 된다. [21]
    • 산소 수치와 맥박의 안정에 집중하기 위해서 숫자를 세면서 호흡하자. 예를 들어, 4까지 세면서 숨을 들이쉬고, 다시 4까지 세면서 숨을 내쉰다. 자신에게 가장 적합한 숫자를 선택해서 세도록 한다. [22]
    • 천천히 심호흡을 하면 현기증을 유발하는 높은 심박수를 감소시킬 수 있다. [23]
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    저혈당과 아연결핍이 현기증을 유발한다. 건강하고 규칙적인 식사를 해서 현기증을 피할 수 있도록 하자. [24]
    • 단백질, 과일, 야채, 콩류에 의존한 천연 유기농 식품이 하루 종일 정상적인 혈당량을 유지하여 현기증이 덜 나도록 해준다.
    • 저혈당 때문에 현기증이 자주 나는 편이라면, 갑자기 나타날 수 있는 증상을 방지하기 위해 시리얼 바와 사과 같은 간식을 가지고 다니는 것을 고려한다.
    • 아연결핍의 경우에는 아연 함유량이 풍부한 식품을 식사에 포함시켜서 안정적인 수치를 유지하고 현기증 발생 가능성을 줄이도록 한다. 아연 함유량이 풍부한 음식으로는 쇠고기와 간 같은 붉은 고기 및 내장, 그리고 시금치, 말린 콩 등이 있다. [25]
    • 식사에 염분이 충분하지 않아서 현기증이 일어나는 경우도 있다. 물 한 컵에 소금 한 티스푼을 녹여 마시면 혈액순환을 조절하고 현기증을 완화할 수 있다. [26]
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    매일 충분한 양의 수분을 섭취하면 현기증을 방지할 수 있다. 더운 날씨에 수분을 보충하면 열사병 예방에도 도움이 된다. [27]
    • 탈수증을 방지하기 위해서는 하루에 최소한 10잔의 물을 마셔야 한다. 2리터의 시원한 물을 2~4시간에 걸쳐 마셔서 탈수증과 열사병을 예방하자. [28]
    • 수분을 보충하기 위해서는 물을 마시는 것이 가장 좋지만, 차, 과일주스, 스포츠 음료, 카페인이 들어있지 않는 탄산음료 등을 마시는 것도 괜찮다. [29]
    • 이상고열, 혹은 열사병과 탈수증은 현기증을 유발한다. 시원한 곳에서 물이나 스포츠 음료(게토레이, 파워에이드 등)를 마시며 휴식을 취하는 것이 일반적으로 어지러움증 완화에 도움이 된다. [30]
    • 가능한 한 옷을 벗어서 수분을 잃는 것을 방지하고 열을 식힐 수 있게 한다. [31]
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    카페인, 술, 담배, 불법 약물 등과 같은 특정한 자극제들이 혈액순환에 안 좋은 영향을 주고 맥박수를 높인다. 이러한 물질들을 삼가면 현기증을 예방할 수 있고, 악화되는 것을 방지할 수 있을 것이다. [32]
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    당신이 자주 현기증을 경험하고, 특히 원인이 불분명한 경우라면, 차를 운전하거나 다른 중장비를 작동하지 않아야 한다. [33] 또한, 현기증 증상을 완화시킬 수 있도록 휴식을 취한다. 친구, 가족, 동료들에게 교통수단에 대한 도움을 요청해두자. 활동하면서 현기증이 날 때 자신과 다른 사람에게 심각한 상해를 입히는 일이 없도록 해야 한다. [34]
    • 집에 조명을 잘 밝혀두고, 넘어지거나 쓰러질 위험요소가 없도록 하는 것도 심각한 부상을 방지할 수 있게 해준다. [35]
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팁

  • 진정해야 한다. 공포가 현기증을 악화시킬 수 있다.
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경고

  • 현기증이 지속된다면 의사를 찾아가야 한다. 더 심각한 질병 여부를 진단하고 치료할 수 있는 가장 좋은 방법을 찾아줄 것이다.


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출처

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  2. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/dizziness/basics/risk-factors/con-20023004
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  15. ↑ http://www.webmd.com/brain/tc/dizziness-lightheadedness-and-vertigo-home-treatment
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  24. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/dizziness/basics/lifestyle-home-remedies/con-20023004
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