วิธีการ แก้อาการวิงเวียน

ดาวน์โหลดบทความ
ร่วมเขียน โดย Ronn Callada, RN, MS

ข้อมูลอ้างอิง

ดาวน์โหลดบทความ

เวลาเกิดอาการวิงเวียน บ้านหมุน คุณอาจกังวลว่าเป็นสัญญาณบอกโรคอื่นที่ร้ายแรงกว่าหรือเปล่า แต่จริงๆ แล้วไม่น่าเป็นห่วง แถมหาสาเหตุได้ง่ายนิดเดียว

ส่วน 1
ส่วน 1 ของ 2:

หาหมอ

ดาวน์โหลดบทความ
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/98\/Get-Rid-of-Lightheadedness-Step-1-Version-2.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-Lightheadedness-Step-1-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/9\/98\/Get-Rid-of-Lightheadedness-Step-1-Version-2.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-Lightheadedness-Step-1-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    มีบางปัจจัยที่ทำให้คุณเกิดอาการวิงเวียนได้ ถ้ารู้ต้นสายปลายเหตุ จะทำให้คุณและคุณหมอวินิจฉัยอาการวิงเวียนและแก้ไขได้ตรงจุด [1]
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/73\/Get-Rid-of-Lightheadedness-Step-2.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-Lightheadedness-Step-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/7\/73\/Get-Rid-of-Lightheadedness-Step-2.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-Lightheadedness-Step-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    ปกติแค่ดูแลตัวเองก็แก้อาการวิงเวียนได้ แต่ถ้าวิงเวียนจนบ้านหมุน เป็นหนัก เป็นถี่ แบบไม่รู้สาเหตุ ก็ควรไปหาหมอ คุณหมอจะได้ตรวจวินิจฉัยตัดไปทีละโรค จนเจอสาเหตุที่แท้จริงและแก้อาการวิงเวียนของคุณได้ [5]
    • ถ้าอยู่ๆ ก็วิงเวียนรุนแรงโดยไม่รู้สาเหตุ และมีอาการบางอย่างร่วมด้วย เช่น บาดเจ็บที่หัว ปวดหัวรุนแรง คอแข็ง ตาพร่ามัว สูญเสียการได้ยินกะทันหัน มีปัญหาทางการพูด แขนหรือขาอ่อนแรง และเจ็บแน่นหน้าอก หรือหัวใจเต้นช้าลง ให้รีบโทรแจ้งตำรวจ เรียกรถพยาบาล หรือขอความช่วยเหลือให้ไปยังแผนกฉุกเฉินของโรงพยาบาลได้เร็วที่สุด เผื่ออาการร้ายแรงถึงชีวิต [6]
    • คุณหมอจะสอบถามเกี่ยวกับอาการวิงเวียนของคุณ รวมถึงโรคประจำตัวและยาที่ใช้ พยายามบันทึกไว้ทุกครั้งที่วิงเวียน จะเป็นข้อมูลประกอบการวินิจฉัยให้คุณหมอได้ดี คุณหมออาจจะตรวจร่างกายด้วยวิธีต่างๆ รวมถึง MRI เพื่อหาสาเหตุของอาการวิงเวียน [7]
    • ถ้าคุณหมอหาสาเหตุไม่เจอ และคุณยังคงมีอาการวิงเวียน คุณหมอจะแนะนำยาบางตัวให้ รวมถึงวิธีการดูแลตัวเองเพื่อบรรเทาอาการ [8]
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/f0\/Get-Rid-of-Lightheadedness-Step-3.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-Lightheadedness-Step-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/f\/f0\/Get-Rid-of-Lightheadedness-Step-3.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-Lightheadedness-Step-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    อันนี้แล้วแต่ผลการตรวจวินิจฉัยและการตรวจร่างกาย คุณหมออาจจะสั่งยาแก้วิงเวียนให้คุณ หรือแนะนำแนวทางการปฏิบัติตัวเพื่อดูแลบรรเทาอาการ
    โฆษณา
ส่วน 2
ส่วน 2 ของ 2:

ดูแลตัวเอง

ดาวน์โหลดบทความ
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/1f\/Get-Rid-of-Lightheadedness-Step-4.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-Lightheadedness-Step-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/1\/1f\/Get-Rid-of-Lightheadedness-Step-4.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-Lightheadedness-Step-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    ไม่ว่าคุณจะวิงเวียนเพราะอะไร ให้หยุดทุกอย่างที่ทำ แล้วพักสัก 1 - 2 นาที เพื่อให้เลือดลมไหลเวียนดี และสมองได้ปรับจูน [18]
    • ถ้ายังทำกิจกรรมต่อหรือขยับเขยื้อนเคลื่อนไหวรวดเร็ว ระวังจะวิงเวียน บ้านหมุนกว่าเดิม ทีนี้ก็เสียการทรงตัว ถ้าล้มก็เป็นอันตรายได้ [19]
    • ถ้านอนเหยียดยาวไม่ได้ ให้ลองก้มหัวเข้าหาตัก หรือระหว่างเข่า จะกระตุ้นให้เลือดกลับมาไหลเวียนตามปกติ หายวิงเวียนได้ [20]
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/c1\/Get-Rid-of-Lightheadedness-Step-5.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-Lightheadedness-Step-5.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/c\/c1\/Get-Rid-of-Lightheadedness-Step-5.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-Lightheadedness-Step-5.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    ถ้าร่างกายได้รับออกซิเจนเพียงพอ จะแก้วิงเวียนได้ ให้หายใจเข้า-ออกลึกๆ สม่ำเสมอ เพื่อคืนออกซิเจนเข้าร่างกาย และทำให้คุณสงบใจได้ [21]
    • หายใจแล้วนับเลขไปด้วย จะได้มีสมาธิจดจ่อ จนระดับออกซิเจนและชีพจรค่อยๆ กลับมาเป็นปกติ เช่น หายใจเข้านับ 1 - 4 หายใจออกนับ 1 - 4 แบบนี้ไปเรื่อยๆ เลือกระยะเวลาที่หายใจสะดวก [22]
    • การหายใจลึกๆ ช้าๆ จะช่วยให้หัวใจที่ตอนแรกเต้นเร็วจนเกิดอาการวิงเวียน ค่อยๆ เต้นช้าลงจนเข้าสู่สภาวะปกติ [23]
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/de\/Get-Rid-of-Lightheadedness-Step-6.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-Lightheadedness-Step-6.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/d\/de\/Get-Rid-of-Lightheadedness-Step-6.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-Lightheadedness-Step-6.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    พอระดับน้ำตาลในเลือดและธาตุเหล็กต่ำ ก็ทำให้คุณเกิดอาการวิงเวียนได้ เพราะงั้นต้องกินอาหารครบหมู่ ครบมื้อ [24]
    • ให้กินอาหารตามธรรมชาติ เช่น โปรตีนไขมันต่ำ ผัก และผลไม้ รวมถึงถั่วเมล็ดแห้ง ระดับน้ำตาลจะได้คงที่ตลอดวัน ไม่เสี่ยงเกิดอาการวิงเวียน
    • ถ้าคุณมักเกิดอาการวิงเวียนเพราะน้ำตาลในเลือดต่ำ ให้พกของว่างติดตัวตลอด เช่น แท่งธัญพืช (กราโนล่าบาร์) หรือแอปเปิ้ล จะช่วยป้องกันอาการได้
    • ถ้าธาตุเหล็กต่ำ ให้เพิ่มอาหารอุดมธาตุเหล็กในแต่ละวัน เพื่อรักษาระดับธาตุเหล็กให้สมดุล ลดอาการวิงเวียน อาหารที่อุดมธาตุเหล็กก็เช่น เนื้อแดงและเครื่องใน อย่างเนื้อวัว ตับ ไปจนถึงผักอย่างปวยเล้ง และถั่วเมล็ดแห้ง [25]
    • บางคนก็วิงเวียนเพราะกินอาหารที่มีโซเดียมไม่เพียงพอ แบบนี้ให้ละลายเกลือ 1 ช้อนชาในน้ำ 1 แก้วแล้วดื่ม จะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนเลือด แก้วิงเวียนได้ [26]
  4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/5e\/Get-Rid-of-Lightheadedness-Step-7.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-Lightheadedness-Step-7.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/5\/5e\/Get-Rid-of-Lightheadedness-Step-7.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-Lightheadedness-Step-7.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    ในแต่ละวันต้องดื่มน้ำให้เพียงพอ จะป้องกันอาการวิงเวียนได้ โดยเฉพาะในวันที่อากาศร้อนจัด ต้องหมั่นดื่มน้ำป้องกันฮีทสโตรก [27]
    • ให้ดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 10 แก้ว จะได้ไม่ขาดน้ำ หรือก็คือดื่มน้ำเย็น 2,000 มล. (2 ควอร์ต) หรือ 2 ลิตรทุก 2 - 4 ชั่วโมง เพื่อป้องกันภาวะขาดน้ำและร่างกายร้อนจัดเกินไป [28]
    • น้ำเปล่านี่แหละดีที่สุด แต่จะเป็นเครื่องดื่มอื่นก็ได้ เช่น ชา น้ำผลไม้ เครื่องดื่มเกลือแร่ หรือน้ำอัดลมแบบไม่มีคาเฟอีน [29]
    • Hyperthermia หรือภาวะตัวร้อนเกิน รวมถึงภาวะขาดน้ำ ทำให้คุณเกิดอาการวิงเวียนได้ ต้องพยายามพักในที่ร่ม ดื่มน้ำเปล่าหรือเครื่องดื่มเกลือแร่ (พวก Gatorade, Powerade และอื่นๆ) จะช่วยให้หายวิงเวียนได้ [30]
    • อย่าใส่เสื้อผ้าหนาๆ พยายามใส่ให้น้อยชิ้นเท่าที่ทำได้ ร่างกายจะได้เย็นลง ไม่เสียน้ำหรือเหงื่อเพิ่มเติม [31]
  5. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/4b\/Get-Rid-of-Lightheadedness-Step-8.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-Lightheadedness-Step-8.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/4\/4b\/Get-Rid-of-Lightheadedness-Step-8.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-Lightheadedness-Step-8.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    สารกระตุ้นบางอย่าง เช่น คาเฟอีน แอลกอฮอล์ บุหรี่ และยาเสพติดต่างๆ จะส่งผลต่อการไหลเวียนของเลือด ทำให้ชีพจรเต้นเร็วขึ้น พยายามหลีกเลี่ยงสารต่างๆ ที่ว่า จะช่วยป้องกันหรือบรรเทาอาการวิงเวียนได้ [32]
  6. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/2b\/Get-Rid-of-Lightheadedness-Step-9.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-Lightheadedness-Step-9.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/2\/2b\/Get-Rid-of-Lightheadedness-Step-9.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-Lightheadedness-Step-9.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    ถ้ารู้ตัวว่าวิงเวียนหนัก วิงเวียนประจำ โดยเฉพาะหาสาเหตุไม่ได้ ก็ห้ามขับรถหรือใช้เครื่องจักรหนัก [33] รวมถึงพักผ่อนเพื่อบรรเทาอาการ ให้เพื่อน ครอบครัว หรือเพื่อนร่วมงานช่วยขับรถหรือทำกิจกรรมอื่นๆ ให้แทนระหว่างคุณเกิดอาการ จะได้ไม่เสี่ยงทำตัวเองและคนอื่นบาดเจ็บ [34]
    โฆษณา

เคล็ดลับ

  • สงบใจ เพราะถ้าตื่นกลัวก็ยิ่งวิงเวียน
  • นั่งพักในที่ที่อากาศถ่ายเท เช่น ในที่ร่มลมตกนอกบ้าน หรือใกล้หน้าต่าง และดื่มน้ำเย็นให้เยอะๆ
โฆษณา

คำเตือน

  • ต้องไปหาหมอถ้าเกิดอาการวิงเวียนเรื่อยๆ คุณหมอจะได้ตรวจวินิจฉัยหาสาเหตุเผื่อเป็นสัญญาณบอกโรคร้ายแรง และจ่ายยาหรือแนะนำวิธีรักษาและแนวทางการปฏิบัติตัว ดูแลตัวเอง
โฆษณา

บทความวิกิฮาวอื่น ๆ ที่่เกี่ยวข้อง

วิธีการ
ช่วยเหลือคนดื่มน้ำมันรถ
วิธีการ
กระตุ้นให้อาเจียน
วิธีการ
เอาแก้วออกจากเท้า
วิธีการ
ดูว่านิ้วเท้าหักหรือไม่
วิธีการ
ถอนหนามกระบองเพชร
วิธีการ
ปฐมพยาบาลเบื้องต้น
วิธีการ
ดูแลคนเมา
วิธีการ
ลดความดันโลหิตแบบเร่งด่วน
วิธีการ
รักษารอยตัวเรือดกัด
วิธีการ
ทำน้ำเกลือ
วิธีการ
ดูแลตัวเองเมื่อมดคันไฟกัด
วิธีการ
เอาเสี้ยนออก
โฆษณา

ข้อมูลอ้างอิง

  1. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/dizziness/basics/risk-factors/con-20023004
  2. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/dizziness/basics/risk-factors/con-20023004
  3. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/dizziness/basics/risk-factors/con-20023004
  4. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/dizziness/basics/risk-factors/con-20023004
  5. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/dizziness/basics/symptoms/con-20023004
  6. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/dizziness/basics/symptoms/con-20023004
  7. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/dizziness/basics/tests-diagnosis/con-20023004
  8. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/dizziness/basics/tests-diagnosis/con-20023004
  9. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/dizziness/basics/treatment/con-20023004
  1. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/menieres-disease/basics/definition/con-20028251
  2. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/menieres-disease/basics/definition/con-20028251
  3. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/menieres-disease/basics/definition/con-20028251
  4. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/dizziness/basics/causes/con-20023004
  5. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/dizziness/basics/causes/con-20023004
  6. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/dizziness/basics/causes/con-20023004
  7. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/dizziness/basics/lifestyle-home-remedies/con-20023004
  8. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/dizziness/basics/causes/con-20023004
  9. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/dizziness/basics/lifestyle-home-remedies/con-20023004
  10. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/dizziness/basics/lifestyle-home-remedies/con-20023004
  11. ↑ http://www.webmd.com/brain/tc/dizziness-lightheadedness-and-vertigo-home-treatment
  12. ↑ v
  13. ↑ http://www.homeremedyshop.com/20-tested-home-remedies-for-dizziness/
  14. ↑ http://www.homeremedyshop.com/20-tested-home-remedies-for-dizziness/
  15. ↑ http://www.webmd.com/brain/tc/dizziness-lightheadedness-and-vertigo-home-treatment
  16. ↑ http://www.homeremedyshop.com/20-tested-home-remedies-for-dizziness/
  17. ↑ http://www.homeremedyshop.com/20-tested-home-remedies-for-dizziness/
  18. ↑ http://www.webmd.com/brain/tc/dizziness-lightheadedness-and-vertigo-home-treatment
  19. ↑ http://www.webmd.com/fitness-exercise/dehydration-home-treatment
  20. ↑ http://www.webmd.com/brain/tc/dizziness-lightheadedness-and-vertigo-home-treatment
  21. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/dizziness/basics/causes/con-20023004
  22. ↑ http://www.webmd.com/fitness-exercise/dehydration-home-treatment
  23. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/dizziness/basics/lifestyle-home-remedies/con-20023004
  24. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/dizziness/basics/lifestyle-home-remedies/con-20023004
  25. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/dizziness/basics/preparing-for-your-appointment/con-20023004
  26. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/dizziness/basics/preparing-for-your-appointment/con-20023004

เกี่ยวกับวิกิฮาวนี้

ในภาษาอื่น
มีการเข้าถึงหน้านี้ 1,262 ครั้ง

บทความนี้เป็นประโยชน์กับคุณไหม

โฆษณา