Pdf downloaden
Pdf downloaden
Om de een of andere reden denken sommige mensen dat het een negatieve eigenschap is om ietwat stil en gereserveerd te zijn. In werkelijkheid kan het beschikken over een dergelijke persoonlijkheid juist iets positiefs zijn, of in ieder geval niet iets negatiefs. In feite kunnen er meerdere voordelen verbonden zijn aan deze eigenschappen. [1] X Bron Er zijn ook meerdere manier om te accepteren dat je over deze eigenschappen beschikt.
Stappen
-
Maak een lijst van alle positieve punten. Hoewel de samenleving geneigd is om de voorkeur te geven aan extraverte of meer naar buiten gerichte persoonlijkheden, betekent dat nog niet dat je minder waard bent. Maak een lijst met alle positieve effecten die stil zijn en gereserveerdheid kunnen hebben. [2] X Bron
- Misschien ben je wel een bijzonder goede luisteraar.
- Misschien speel je op safe en pak je het slim aan. [3] X Bron
- Misschien ben je een goede beschouwer van situaties en mensen.
- Misschien vindt men je bescheiden.
- Misschien vindt men je attent.
- Zijn er nog andere voordelen te bedenken van stil en gereserveerd zijn?
-
Begin een logboek. Heb je moeite met het maken van een lijst van positieve kanten van stil en gereserveerd zijn, begin dan met het opschrijven van specifieke momenten waarbij jouw persoonlijkheid je heeft geholpen. Misschien merk je dat je geheugen is ingesteld op het herinneren van de negatieve kanten, maar deze techniek kan je helpen om de positieve kanten te vinden van je persoonlijkheid. [4] X Bron
- Heb je een smartphone, maak dan daarop je notities en verplaats ze naar een Word-document, of schrijf je aantekeningen in een dagboek.
- Heb je geen telefoon waar je aantekeningen in bij kunt houden terwijl je onderweg bent, zorg dan dat je altijd pen en papier bij de hand hebt, zodat je je gedachten op kunt schrijven gedurende de dag, voor je bent vergeten wat er is gebeurd.
-
Lees je in over je persoonlijkheid. Mensen hebben de kracht bestudeerd van stille en gereserveerde persoonlijkheden. Er zijn diverse bronnen die je een nieuwe en ondersteunende visie kunnen bieden op jezelf:
- Lees het boek Quiet door Susan Cain: http://www.npr.org/books/titles/145928609/quiet-the-power-of-introverts-in-a-world-that-cant-stop-talking
- Lees meer over de evolutionaire logica achter je persoonlijkheid. In sommige omgevingen gedijen introverte mensen beter dan extraverte mensen, vooral wanneer een naar buiten gerichte houding ten koste kan gaan van iets (zoals wanneer je ergens woont waar veel infectieziekten heersen, omdat sociaal zijn je blootstelt aan meer ziekteverwekkers). [5] X Bron
- Met andere woorden, er is niet iets als een 'beste' persoonlijkheid vanuit het perspectief van succes op overleving, maar dit hangt eerder af van een complexe reeks dingen, zoals iemands omgeving: http://www.nytimes.com/2011/06/26/opinion/sunday/26shyness.html
-
Probeer lekker in je vel te zitten. Heb je je eenmaal gerealiseerd dat er veel positieve aspecten kleven aan stil en gereserveerd zijn, probeer jezelf dan te accepteren zoals je bent. Jezelf accepteren is op zichzelf al een positieve eigenschap. En zolang je daarmee gelukkig bent, is dat wat het zwaarst telt. Veel mensen zullen aangeven dat goed in je vel zitten belangrijker is dan het hebben van een bepaald 'vel' in het bijzonder. Er zijn een aantal tips die je kunt proberen om beter in je vel te gaan zitten [6] X Bron :
- Maak een lijst met al je sterke punten.
- Vergeef jezelf voor dat wat je in het verleden verkeerd hebt gedaan. Probeer eraan te denken dat je kunt leren van fouten, maar dat die fouten je niet tegen hoeven te houden in je leven.
- Behandel jezelf goed en denk eraan dat perfectie geen deel uitmaakt van de ervaring om mens te zijn. Je hebt eigenaardigheden en gebreken, net als ieder ander, en dat is oké!
-
Leer van succesvolle introverte personen. Er zijn een aantal stille en gereserveerde mensen die ieder op hun eigen manier succesvol zijn geworden. Neem de volgende personen [7] X Bron :
- Bill Gates, oprichter van Microsoft.
- J.K Rowling, de schrijver van de Harry Potter-reeks.
- Albert Einstein, een van de grootste natuurkundigen aller tijden.
- Rosa Parks, beroemd mensenrechtenactiviste.
Advertentie
-
Denk na over de mensen die je kent. Vraag je af of er iemand binnen je sociale netwerk is met een gelijksoortige persoonlijkheid. Je kunt er vervolgens aan gaan werken om diegene beter te leren kennen. Het kan gemakkelijker zijn om je persoonlijkheid te leren accepteren, als je jezelf omringt met anderen die net zo in elkaar zitten.
- Je hebt waarschijnlijk meer gemeen met mensen die net zo stil en gereserveerd zijn als jijzelf, dan met mensen die nogal spontaan en extravert zijn.
-
Zoek een ontmoetingsgroep van gelijkgestemden. Je kunt de website http://shy.meetup.com/ gebruiken om andere stille en gereserveerde mensen te vinden, en contact met hen te maken.
- Als er geen aankomende evenementen zijn in je omgeving, organiseer er dan eventueel zelf een!
-
Participeer in online forums. Misschien kunnen online gesprekken met andere mensen die op jou lijken je helpen jezelf te accepteren. Wanneer je je realiseert dat er heel veel andere mensen zijn die ook stil en gereserveerd zijn, dan kan dat je helpen om je te realiseren dat je persoonlijke kenmerken heel gewoon zijn en niet iets om je voor te schamen.
- Gebruik voor het vinden van een online forum zoektermen als : "forums voor verlegen mensen"
-
Creëer een steungroep. Als je moeite hebt met het accepteren van jezelf, begin dan eventueel een steungroep en daarna met het werven van gelijkgestemde geesten, ter ondersteuning. [8] X Bron
- Je zal een aantal beslissingen moeten nemen over je groep. Bepaal waar en wanneer je de bijeenkomsten wilt houden, en wat de naam wordt van die groep.
- Je zal ook reclame moeten maken voor de groep. Je kunt mensen proberen te werven via online forums, of door advertenties op te hangen bij bushaltes in je plaats.
Advertentie
-
Ga op zoek naar een deskundige op het gebied van de geestelijke gezondheidszorg. Hoe hard je het ook probeert, soms lukt het gewoon niet om op eigen houtje bepaalde eigenschappen van jezelf te accepteren. Dat is helemaal oké en normaal. In dat geval kan het nuttig zijn om een deskundige in te arm te nemen, zoals een psycholoog, psychiater, erkende medisch maatschappelijk werker, erkende hulpverlener, of een relatie en gezinstherapeut, die je allemaal kunnen helpen om wat aan je probleem te doen.
- Zoek een psycholoog via deze website: http://www.psynip.nl/contact-en-service/vind-een-psycholoog.html
- Wil je een andere professional op het gebied van de medische gezondheidszorg vinden, zoek dan op internet met termen als, hulpverlener + je postcode of bijv., relatietherapeut + je plaatsnaam.
-
Raadpleeg je huisarts. Het kan zijn dat je leidt aan een ernstige vorm van sociale angst. Is dit het geval, dan kan het helpen om je huisarts te raadplegen over het nut van medicatie om angst te verminderen. [9] X Betrouwbare bron Mayo Clinic Ga naar de bron
- Het kan zijn dat je last hebt van een sociale angststoornis, als alledaagse sociale interacties je veel onrust of angst bezorgen of je in verlegenheid brengen, omdat je het gevoel hebt dat je negatief beoordeeld wordt door anderen.
-
Maak een lijst met klachten. Als je besluit om de hulp in te roepen van een arts of psycholoog, dan zijn er een aantal dingen die je kunt doen om het meest te halen uit je bezoek. Je kunt beginnen door de klachten op te schrijven die je ervaart en onder welke omstandigheden. [10] X Betrouwbare bron Mayo Clinic Ga naar de bron
- Het is beter om hierbij meer dan minder gedetailleerd te werk te gaan. Laat je arts beslissen welke informatie belangrijk is en wat bijzaak is.
-
Stel een lijst met vragen op. Er kunnen een aantal dingen zijn waar je aan denkt en je wilt er zeker van zijn dat je de afspraak zoveel als mogelijk de moeite waard maakt. Dit doe je door vooraf een lijst mee te nemen met vragen waar je naar kunt verwijzen tijdens de afspraak. [11] X Betrouwbare bron Mayo Clinic Ga naar de bron Voorbeelden van vragen die je kunt stellen zijn:
- Vraag naar medicijnen die je zou kunnen nemen.
- Vraag naar de voors en tegens van medicijnen.
- Vraag wat de alternatieven zijn voor medicijnen, zoals een verandering van levensstijl.
- Vraag naar de bijwerkingen van medicijnen.
- Vraag naar de mogelijke onderliggende oorzaak van een sociale angststoornis.
Advertentie
Bronnen
- ↑ http://psychcentral.com/lib/the-benefits-of-being-an-introvert/2/
- ↑ https://www.psychologytoday.com/articles/200910/the-cost-shyness
- ↑ http://www.nytimes.com/2011/06/26/opinion/sunday/26shyness.html?pagewanted=all&_r=0
- ↑ https://www.psychologytoday.com/articles/200306/our-brains-negative-bias
- ↑ http://www.umass.edu/preferen/You%20Must%20Read%20This/Schaller%20Murray%20Pathogens.pdf
- ↑ http://psychcentral.com/lib/therapists-spill-12-ways-to-accept-yourself/
- ↑ http://www.huffingtonpost.com/2015/08/15/famous-introverts_n_3733400.html
- ↑ http://www.healthcentral.com/chronic-pain/coping-439459-5.html
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/social-anxiety-disorder/basics/definition/con-20032524
Over dit artikel
Deze pagina is 4.396 keer bekeken.
Advertentie
Meld je aan voor de gratis nieuwsbrief van wikiHow!
Je vindt dan elke week handige handleidingen in je inbox.
Meld me aan!
