Pdf downloaden
Pdf downloaden
Blij zijn met jezelf, of een positieve persoonlijkheid hebben, gaat erom dat je je goed voelt over je persoonlijke, professionele en sociale zelf. De meeste mensen voelen zich soms negatief over hun persoonlijkheid. Deze negativiteit kan komen door een gebrek aan persoonlijke, professionele of sociale voldoening. Om een positieve persoonlijkheid te krijgen moet je proberen je unieke kwaliteiten te accepteren, te houden van wie je bent, je doelen na te streven (persoonlijk, professioneel en sociaal) en je sociale connecties te verbeteren.
Stappen
-
Wees blij met diversiteit. Jezelf accepteren is van cruciaal belang als je een positieve persoonlijkheid wilt krijgen. Het is belangrijk om te onthouden dat elk mens anders is, en dat geen twee gezichten of lichamen gelijk zijn. Als er geen norm onder menselijke wezens is, hoe kan er dan ooit een vorm van minderwaardigheid bestaan? Als je de diversiteit in de wereld waardeert, zul je jezelf meer gaan waarderen en accepteren. [1] X Bron
- Maak een lijst met allerlei verschillende vormen van diversiteit die je waardeert in de wereld. Bijvoorbeeld verschillende religies, culturen, milieus, huidskleuren, talenten, persoonlijkheden. Deze variabelen maken mensen, waaronder ook jezelf, uniek en interessant.
-
Omarm je unieke kwaliteiten. [2] X Bron Er bestaat geen "normaal" mens, en geen "normaal" kader voor menselijke wezens.
- Accepteer verschillen op een positieve manier. Bijvoorbeeld: "Ja, ik heb grote voeten, maar daardoor ben ik uniek".
- Zie je persoonlijke gebreken of fouten als kansen om te leren of jezelf te verbeteren. [3] X Bron
- Zie verschillen die je niet kunt veranderen (zoals je huidskleur, lengte, etc.) niet als gebrek, maar als unieke kwaliteiten die je maken tot wie je bent. Jouw "minderwaardigheid" of gebrek kan ook gezien worden als een unieke of individuele kwaliteit. Als deze verschillen niet bestonden, waren we allemaal identieke klonen zonder unieke eigenschappen.
-
Probeer jezelf niet met anderen te vergelijken. Niemand is perfect. Ze zeggen wel eens dat het gras altijd groener is bij de buren. Als je gericht bent op het idee dat er altijd wel iemand zal zijn die meer geld heeft dan jij, of die er beter uit ziet dan jij, zul je het moeilijk vinden om tevreden te zijn.
- Het lijkt misschien alsof andere mensen perfect zijn, maar heus, die hebben ook allemaal hun eigen gebreken.
- Als je je met anderen vergelijkt, stop dan en probeer je gedachten te veranderen. Denk aan jouw unieke eigenschappen die net zo interessant zijn. Zeg tegen jezelf dat het prima is om die eigenschappen te hebben.
- Begrijp dat de meeste mensen er niet op uit zijn om je te beoordelen. De meeste mensen weten niet hoe slecht jij dat wiskundeproefwerk vorige keer hebt gemaakt, of dat je een beetje bent aangekomen sinds vorige zomer.
-
Vergeef jezelf. Mensen die zichzelf kunnen accepteren, kunnen zichzelf ook fouten uit het verleden vergeven, en laten deze toestanden niet bepalen wie ze zijn. [4] X Bron Jouw geschiedenis of fouten bepalen niet wie je bent. Het gaat erom waar je vandaag voor kiest en wie je op dit moment bent.
- Geef je fouten en dingen waarvan je spijt hebt bewust toe. Denk aan alle fouten die je belangrijk vindt en vergeef jezelf ervoor. Zeg of denk: "Ik heb deze fout gemaakt. Ik vergeef mezelf dat ik dat heb gedaan. Hierdoor ben ik geen slecht mens. Ik kies ervoor om deze fout niet nog een keer te maken".
- Identificeer positieve dingen die je hebt gedaan of bereikt in het verleden. Voorbeelden hiervan zijn: afstuderen, slagen voor een toets, een relatie onderhouden, een doel bereiken of iemand anders helpen. Deze positieve gebeurtenissen zijn vast talrijker dan je fouten, en ze helpen je om je op de goede kanten van je geschiedenis te concentreren.
Advertentie
-
Bepaal je identiteit. Je moet eerst weten wie je bent om van jezelf te houden. Mensen die van zichzelf houden schijnen meer positieve gevoelens over zichzelf te hebben en zijn tevredener over hun eigen gedrag. [5] X Bron Van jezelf houden betekent voor een deel dat je echt weet wie je bent, of dat je een persoonlijke identiteit creëert. Deze stukjes van je identiteit vormen wie je bent.
- Maak een lijst met alle belangrijke onderdelen van je identiteit. Enkele voorbeelden van identiteiten zijn: moeder, kind, atleet, kleinkind, gepassioneerd persoon, danser of schrijver. Dit zijn de belangrijke identiteiten waarvan je kunt leren houden en die je kunt gaan waarderen.
-
Denk op positieve wijze over jezelf. Hoe je over jezelf denkt beïnvloedt je gevoelens en gedrag. [6] X Bron Door je identiteit positief te beoordelen voel je je gelukkiger over jezelf als geheel. [7] X Bron
- Neem de tijd om na te denken over je sterke kanten (die heeft iedereen) en je zult merken dat je gelukkiger en zelfverzekerder wordt!
- Probeer de dingen van de zonnige kant te zien!
- Beeld je positiviteit in. Door je fantasie te gebruiken kun je zelfverzekerd worden. [8] X Bron Stel jezelf als zelfverzekerd persoon voor, die volkomen gelukkig is met wie hij/zij is. Hoe voelt dat? Wat gebeurt er? Hoe is het zo ver gekomen?
-
Spreek jezelf op positieve wijze toe. Positieve affirmaties of positief over jezelf denken kunnen het zelfvertrouwen vergroten en negatieve emoties zoals angsten verminderen. [9] X Bron [10] X Bron
- Als je je rot voelt over jezelf, probeer dan iets positiefs te zeggen, zoals: "Het geeft niet dat ik niet het cijfer heb gekregen dat ik graag wilde voor die toets. Daardoor ben ik nog geen slechte leerling. Ik weet dat ik een goede leerling ben, ik moet alleen weten hoe ik het de volgende keer beter kan doen, dan komt het allemaal goed". Het belangrijkste is om dit soort kleine misstappen geen deel van je identiteit te laten zijn. Denk niet dat je slecht bent als je ergens wat meer moeite mee hebt.
-
Respecteer jezelf. Zelfrespect gaat erom dat je jezelf goed behandelt, en dat je het niet toestaat dat anderen je slecht behandelen.
- Zorg zowel fysiek als mentaal goed voor jezelf. Een slechte gezondheid kan leiden tot een gebrek aan welzijn. [11] X Bron
- Geef je grenzen aan. Maak bijvoorbeeld geen grapjes over dingen die je eigenwaarde aantasten. Als je moeite hebt met je gewicht, maak daarover dan geen grapjes tegen je vrienden, want dan denken zij dat ze het ook kunnen doen.
-
Werk aan je karakter. Goede eigenschappen zoals wijsheid, moed, menselijkheid, rechtvaardigheid, matigheid en transcendentie kunnen je helpen bij het vormen van een positieve identiteit. [12] X Bron
- Als je je erop wilt richten om anderen meer te helpen, kun je geld doneren of vrijwilligerswerk gaan doen bij een goed doel naar keuze. Daardoor krijg je het gevoel dat je iets terugdoet voor de maatschappij of de wereld in het geheel.
-
Creëer positieve en bereikbare doelen. Richt je op het veranderen van dingen die je kunt veranderen. Door doelen te hebben en daar naartoe te werken word je gelukkiger met wie je bent. [13] X Bron Op deze manier ontwikkel je je in de richting van je ideale zelf. [14] X Bron
- Zoek werk. Geen werk hebben wordt in verband gebracht met een gebrek aan welzijn. [15] X Bron
- Laat de dingen die je niet kunt veranderen los. Er zijn dingen waar je aan kunt werken (een baan zoeken, afvallen, etc.), maar er zijn ook dingen waar je niets aan kunt veranderen. Dingen als je lengte, afkomst en familie zijn erg moeilijk om op een gezonde manier te veranderen. Accepteer deze dingen zoals ze zijn en leer ermee omgaan.
-
Ga dingen doen waarmee je jezelf kunt uiten. Dit kan je intrinsieke motivatie en algehele geluk vergroten. [16] X Bron Het is belangrijk dat je intrinsiek gemotiveerd bent, omdat dat betekent dat je in staat bent om jezelf te motiveren en minder afhankelijk bent van beloning van buitenaf (lof van anderen, of financieel gewin) om je doelen te kunnen bereiken.
- Dit soort expressieve activiteiten zijn bijvoorbeeld de dingen waardoor je je levend, compleet en betrokken voelt, dingen die bij je passen en die je voor je gevoel hoort te doen, en waardoor je helemaal jezelf kunt zijn. [17] X Bron
- Omschrijf wat de zin van je leven is. Waarvoor wil je herinnerd worden? Omdat je een goede ouder, vriend of behulpzaam mens was?
- Hou vol. Geef NOOIT op. Laat geen kansen schieten omdat je bang bent dat je fouten zult maken.
Advertentie
-
Wees sociaal. Een gebrek aan sociaal contact kan leiden tot een gebrek aan welzijn. [18] X Bron Concentreer je niet teveel op jezelf; interesseer je voor anderen. [19] X Bron
- Breng je persoonlijke en sociale identiteit in balans. [20] X Bron Dit kun je doen door eerlijk en oprecht te zijn. Wees jezelf en doe je niet anders voor dan je bent.
- Vier je prestaties met anderen. [21] X Bron Dit kan een gedeeld gevoel van geluk voortbrengen. Vier prestaties zoals een nieuwe baan, een promotie, een goed cijfer, een nieuw huis, een verloving of huwelijk, enz.
-
Omring jezelf met positieve en ondersteunende mensen. Steun krijgen is een belangrijk onderdeel van blij zijn met wie je bent. [22] X Bron We hebben mensen om ons heen nodig die ons doen groeien en die in ons geloven.
- Als je veel negatieve mensen om je heen hebt die je naar beneden halen of die je slecht behandelen, moet je bepalen of deze relaties het waard zijn om te behouden.
-
Vraag hulp van een vriend. Goede vrienden helpen je om je doelen te bereiken, wat die ook zijn. Goede vrienden vertellen je de waarheid, en ze kunnen je helpen je beter te voelen over jezelf.
- Praat met je vriend(in) over de aspecten waarmee je niet blij bent.
- Als je het moeilijk vindt om er met vrienden over te praten, vraag hen dan of zij zich wel eens minderwaardig of ongelukkig voelen over zichzelf, dan zul je wellicht versteld staan.
-
Inspireer en help anderen. Wees inspirerend voor anderen; dit kan een goede eigenschap zijn waarmee je je positieve identiteit versterkt. [23] X Bron Als je positiviteit en geluk uitstraalt naar anderen, zul je deze positiviteit waarschijnlijk zelf ook eigen maken.
- Als je merkt dat je naar complimentjes vist, draai het dan om! Als je ziet hoe leuk iemands haar zit vandaag, of wat een leuk T-shirt hij/zij aanheeft, zeg dat dan! Dat geeft hem/haar niet alleen een goed gevoel, maar je wordt er zelf ook blij van.
-
Ga naar een therapeut. Als je ongelukkig bent met wie je bent en het niet kunt verbeteren, heb je misschien baat bij professionele hulp. Een psycholoog of therapeut kan je vaak helpen om specifieke doelen te stellen; zij beschikken over een verscheidenheid aan psychologische interventies die je kunt gebruiken om te werken aan meer zelfliefde en geluk.
- Neem contact op met je ziektekostenverzekeraar zodat je weet of de therapie wordt vergoed.
- Als de therapie niet wordt vergoed zijn er misschien andere opties beschikbaar. Vraag aan je huisarts of hij/zij je kan doorverwijzen naar een geschikte hulpverlener.
Advertentie
Bronnen
- ↑ http://depts.washington.edu/centerme/Fs04banks.pdf
- ↑ http://www.researchgate.net/profile/Roland_Benabou/publication/244299280_SELF-CONFIDENCE_INTRAPERSONAL_STRATEGIES1/links/0c960529d2a101f0f8000000.pdf
- ↑ http://nrl.northumbria.ac.uk/3301/1/Wolfson_coping%20under%20pressure.pdf
- ↑ https://lemosandcrane.co.uk/resources/RISE%20psychological%20wellbeing%20in%20adulthood.pdf
- ↑ http://people.stfx.ca/x2009/x2009hxu/science.pdf
- ↑ http://www.researchgate.net/profile/Zourbanos_Nikos/publication/222428460_Mechanisms_underlying_the_self-talkperformance_relationship_The_effects_of_motivational_self-talk_on_self-confidence_and_anxiety/links/09e41505ab44eb0cc0000000.pdf
- ↑ http://www.researchgate.net/profile/Jane_Dutton/publication/228354753_Pathways_for_positive_identity_construction_at_work_Four_types_of_positive_identity_and_the_building_of_social_resources/links/0deec53905f6116b7c000000.pdf
- ↑ http://www.researchgate.net/profile/George_Doganis/publication/247515539_The_Effects_of_a_Mental_Training_Program_on_Juniors_Pre-Competitive_Anxiety_Self-Confidence_and_Tennis_Performance/links/02e7e52d3a9169b59c000000.pdf
- ↑ http://www.researchgate.net/profile/George_Doganis/publication/247515539_The_Effects_of_a_Mental_Training_Program_on_Juniors_Pre-Competitive_Anxiety_Self-Confidence_and_Tennis_Performance/links/02e7e52d3a9169b59c000000.pdf
- ↑ http://www.researchgate.net/profile/Zourbanos_Nikos/publication/222428460_Mechanisms_underlying_the_self-talkperformance_relationship_The_effects_of_motivational_self-talk_on_self-confidence_and_anxiety/links/09e41505ab44eb0cc0000000.pdf
- ↑ http://www.iei.liu.se/program/shk/internationalisering-i-samhallsvetenskaperna-91-105-hp/filarkiv-internat-i-samhallsvet/2011/artiklar-nek/1.247436/happinesswhatmakesus.pdf
- ↑ http://www.researchgate.net/profile/Jane_Dutton/publication/228354753_Pathways_for_positive_identity_construction_at_work_Four_types_of_positive_identity_and_the_building_of_social_resources/links/0deec53905f6116b7c000000.pdf
- ↑ http://www.researchgate.net/profile/George_Doganis/publication/247515539_The_Effects_of_a_Mental_Training_Program_on_Juniors_Pre-Competitive_Anxiety_Self-Confidence_and_Tennis_Performance/links/02e7e52d3a9169b59c000000.pdf
- ↑ http://www.researchgate.net/profile/Jane_Dutton/publication/228354753_Pathways_for_positive_identity_construction_at_work_Four_types_of_positive_identity_and_the_building_of_social_resources/links/0deec53905f6116b7c000000.pdf
- ↑ http://www.iei.liu.se/program/shk/internationalisering-i-samhallsvetenskaperna-91-105-hp/filarkiv-internat-i-samhallsvet/2011/artiklar-nek/1.247436/happinesswhatmakesus.pdf
- ↑ http://www.researchgate.net/profile/Alan_Waterman2/publication/235428634_Finding_someone_to_be_Studies_on_the_role_of_intrinsic_motivation_in_identity_formation/links/02bfe5130dd41e041a000000.pdf
- ↑ http://www.researchgate.net/profile/Alan_Waterman2/publication/235428634_Finding_someone_to_be_Studies_on_the_role_of_intrinsic_motivation_in_identity_formation/links/02bfe5130dd41e041a000000.pdf
- ↑ http://www.iei.liu.se/program/shk/internationalisering-i-samhallsvetenskaperna-91-105-hp/filarkiv-internat-i-samhallsvet/2011/artiklar-nek/1.247436/happinesswhatmakesus.pdf
- ↑ http://fatih.edu.tr/~hugur/self_confident/Personality,peer%20relations,%20and%20self-confidence%20as%20predictors%20of%20happiness%20and%20loneliness.PDF
- ↑ http://www.researchgate.net/profile/Jane_Dutton/publication/228354753_Pathways_for_positive_identity_construction_at_work_Four_types_of_positive_identity_and_the_building_of_social_resources/links/0deec53905f6116b7c000000.pdf
- ↑ http://bcheartlab.com/publications/reis_et_al_JPSP.pdf
- ↑ http://219.223.223.125/download/17881-1.pdf
- ↑ http://www.researchgate.net/profile/Jane_Dutton/publication/228354753_Pathways_for_positive_identity_construction_at_work_Four_types_of_positive_identity_and_the_building_of_social_resources/links/0deec53905f6116b7c000000.pdf
Over dit artikel
Deze pagina is 6.584 keer bekeken.
Advertentie
Meld je aan voor de gratis nieuwsbrief van wikiHow!
Je vindt dan elke week handige handleidingen in je inbox.
Meld me aan!
