Pdf downloaden
Pdf downloaden
De meeste vrouwen ervaren wel enig ongemak tijdens het afbouwen van de borstvoeding. Door te ontdekken hoe je de pijn effectief kunt verminderen tijdens het afbouwen kunnen voedende moeders hun doel gemakkelijker bereiken. Er zijn een paar eenvoudige maatregelen die voedende moeders kunnen nemen om het afbouwen wat prettiger te laten verlopen.
Stappen
-
Begin met je kennis te vergroten over wat je kunt verwachten als je de baby niet meer zelf voedt. Stoppen met borstvoeding is een tamelijk doorsnee proces maar je kunt voor verrassingen komen te staan. Het helpt als je weet wat je kunt verwachten voordat je eraan begint.
-
Neem de tijd om zoveel mogelijk te lezen over het afbouwen van de borstvoeding. Hoe meer informatie je hebt, des te meer kennis heb je tot je beschikking. Internet is een geweldige informatiebron: je kunt talloze websites vinden die gewijd zijn aan zwangerschap, borstvoeding en het afbouwen daarvan. In de bibliotheek kun je ook boeken over deze onderwerpen vinden. Je kunt per post literatuur over het afbouwen bestellen bij belangengroeperingen die borstvoeding promoten.
-
Raadpleeg een zorgverlener die in het onderwerp is gespecialiseerd. Er zijn veel centra die seminars, praatgroepen of cursussen organiseren voor voedende moeders die meer over het afbouwen willen weten. Deze professionals zijn vaak je beste ingang tot ervaringstips van mensen die het zelf hebben meegemaakt.
-
Praat met ervaren moeders en hoor hoe het afbouwen bij hen is gegaan. Je zult nog staan te kijken van de adviezen die anderen je kunnen geven. Vaak zijn andere moeders een uitstekende informatiebron als het gaat over borstvoeding, spenen en andere tips voor jonge ouders.
-
Begin het hele afbouwproces op een rustige, geleidelijke manier. Als je abrupt stopt met borstvoeding raakt je lichaam van slag. Je lichaam heeft zich erop ingesteld om te voorzien in de voedingsbehoefte van je kindje aan de hand van de hoeveelheid melk die het heeft gedronken. Je lichaam is nog niet voorbereid om plotseling te stoppen met de melkproductie. Het heeft tijd nodig om te beseffen dat er geen melk meer nodig is. Als je van de ene dag op de andere stopt met voeden kan je lichaam deze overgang waarschijnlijk niet aan, en is de kans groter dat je daardoor pijnlijke bijverschijnselen zult ervaren.
-
Probeer je kindje eerst aan de fles te laten wennen voordat je begint de borstvoeding af te bouwen. De meeste baby’s vinden flesvoeding vies als ze aan borstvoeding gewend zijn. De speen van de fles is onbekend. Het zuigt anders en de geborgenheid van het drinken bij mamma is weg. Je kindje heeft tijd nodig om aan deze veranderingen te wennen.
-
Begin de voedingen beetje bij beetje te verminderen nadat er een andere vorm van voeding is ingevoerd. Geef in plaats van borstvoeding flesvoeding of vast voedsel om aan de voedingsbehoefte van je baby te voldoen naarmate je verder afbouwt. Gezonde tussendoortjes zijn ook een belangrijk onderdeel van het afbouwproces.
-
Masseer je borsten meteen als je met afbouwen begint. Massage kan helpen te voorkomen dat de melkkanalen verstopt raken. Masseer zo vaak mogelijk en altijd met zachte ronddraaiende bewegingen.
- Let op of zich geen verhardingen of pijnlijke rode vlekken in de borsten vormen. Als dit gebeurt betekent dat dat er waarschijnlijk een melkkanaal verstopt zit. Besteed extra aandacht aan dat gebied en masseer dat langer. Het gaat erom dat je door de massage de verstopping verhelpt. Een warme douche is erg goed om het effect van de massage te verhogen.
- Ga naar de dokter als de massages niet binnen ongeveer een dag verbetering geven. Als de symptomen erger worden of als je koorts krijgt kan het zijn dat het verstopte melkkanaal zich ontwikkeld heeft tot Mastitis oftewel een ontstoken borst. Als je vermoedt dat dat het geval is moet je onmiddellijk je dokter bellen, want Mastitis kan ernstige complicaties geven als het niet snel en goed behandeld wordt.
-
Leg warme kompressen op je borsten als ze gevoelig worden. Koude kompressen worden meestal gebruikt als iets is opgezwollen en kunnen voor sommige vrouwen ook goed werken. Zoek uit wat voor jou het beste werkt en maak er zo nodig een gewoonte van.
-
Draag een goed passende bh, ook in bed. Een bh die te klein of te groot is voldoet niet. Een beugel-bh is nu even geen goed idee..
- Leg een paar grote koolbladeren in de cups van je bh. Dit wordt al eeuwenlang gebruikt om het opdrogen van de melkproductie te helpen versnellen.
- Leg voedingskompressen tegen je tepels als je last krijgt van lekkage. Veel vrouwen vinden het gênant als hun kleding sporen van lekkage vertoont. Voedingskompressen absorberen het vocht uitstekend.
-
Blijf je zwangerschapsvitamines slikken om je lichaam de juiste voeding te geven terwijl het probeert zich aan de veranderingen aan te passen.
-
Vraag aan je dokter of je als pijnmedicatie Ibuprofen mag gebruiken als je onverdraaglijke pijn krijgt.
-
Zorg dat je dieet goed uitgebalanceerd is en drink voldoende. Zorg voor een goede gezondheid is altijd een goede manier om het lichaam te helpen beter te werken.
- Er wordt beweerd dat saliethee goed kan werken.
-
Probeer genoeg nachtrust te krijgen. Je lichaam maakt grote veranderingen door en het kan je hulp goed gebruiken. Slaap is een van de beste manieren voor het lichaam om te herstellen en zichzelf te genezen.
-
Denk eraan dat de hormonale veranderingen ook van invloed kunnen zijn op je stemming. Je kunt nu allerlei verschillende emoties verwachten. Spenen is net zo goed een psychologisch proces als een lichamelijk proces. Accepteer dat je voelt wat je voelt, wat het ook is.
-
Ga niet je borsten helemaal leegkolven als je je voedingen aan het afbouwen bent. Als je dat doet stimuleer je juist je lichaam om de melk weer aan te vullen. In plaats daarvan laat je beetje melk uit je borst lopen om ervoor te zorgen dat je borst niet opgezet raakt. Dat doe je zo vaak als je borsten te vol raken. Een warme douche kan helpen een beetje melk uit je borst te laten lopen.
-
Probeer te beseffen dat je kindje misschien moeite heeft om aan de verandering te wennen. Zij is niet alleen moeders borsten kwijt, ze mist ook de troost van de tijd die ze bij moeder lag.
-
Zoek een andere manier om je kindje te troosten en gerust te stellen, een manier die niets met je borsten te maken heeft.
-
Probeer dingen de vinden die je baby afleiden van het zoeken naar je borst. Afleiding is op heel eenvoudig te vinden. Alles wat de aandacht van je kindje afleidt van je borst is een goede afleidingstactiek.
-
Wees tijdens dit proces geduldig met je baby. Deze periode gaat ook weer voorbij en voor je het weet zitten jij en je kindje alweer in een andere levensfase.
Waarschuwingen
- Ga naar de dokter als je tekenen van Mastitis ziet. Mastitis vereist goede medische behandeling en mag nooit worden genegeerd. Meestal krijg je antibiotica.
- Zoek professionele hulp als je depressie tijdens het afbouwen dieper wordt en langer duurt.
Meld je aan voor de gratis nieuwsbrief van wikiHow!
Je vindt dan elke week handige handleidingen in je inbox.
Meld me aan!
