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दूध छुड़ाने की प्रक्रिया (weaning process) के दौरान सभी महिलाओं को दर्द नहीं महसूस होता है, खासकर तब, अगर वो अपने बच्चे के नेतृत्व का पालन करती है और धीरे धीरे बच्चे का दूध छुड़ाती हैं। हालांकि, कुछ महिलाएं दूध छुड़ाने की प्रक्रिया के दौरान बहुत असहज महसूस करती हैं, चाहे वो पम्पिंग को छुड़ाना चाहती हैं या स्तनपान को। दूध छुड़ाने के दर्द को कम करने के लिए प्रभावी तरीके जानना, नर्सिंग या स्तनपान करा रही माँ के लिए अपने लक्ष्यों को बहुत सहूलियत के साथ में पूरा करना आसान बना देता है। अच्छी बात ये है कि ऐसे कुछ आसान स्टेप्स हैं, जिन्हें बच्चे को दूध पिलाने वाली माँ दूध छुड़ाने की प्रोसेस को थोड़ा आसान बनाने के लिए आजमा सकती हैं।
चरण
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धीमी शुरुआत करें: दूध छुड़ाने को प्रोसेस को आराम से, धीमे तरीके से शुरू करें। अचानक दूध छुड़ाने की वजह से आपका शरीर कनफ्यूज हो जाएगा और दूध जमा होने की वजह दर्द (या इससे भी बदतर) हो जाएगा। अगर आप अचानक स्तनपान बंद कर देती हैं, तो आपके शरीर को संक्रमण को सुचारू रूप से संभालने में कठिनाई होगी, और आपको दर्द का अनुभव होने की अधिक संभावना है।
- आपका बच्चा कितनी बार दूध पीता है, इस आधार पर आपका शरीर आपके बच्चे की पोषण संबंधी जरूरतों को पूरा करने के लिए खुद को तैयार कर रहा होगा। आपका शरीर इतनी तेजी से दूध बनाना रोकने के लिए तैयार नहीं होता है। आपके शरीर को यह महसूस करने में समय लगता है कि उसे फिर से दूध बनाने की आवश्यकता नहीं है।
- स्तनपान के अचानक बंद होने के अप्रिय दुष्प्रभाव में स्तनों का भरना, स्तन की सूजन और दूध नलिकाओं का अवरुद्ध रहना शामिल है।
- अगर आप धीरे धीरे दूध छुड़ाती हैं, तो आपके दूध को सूखने में लगभग उतना ही समय लगेगा जितना कि दूध छुड़ाने में, यानी हफ्तों से महीनों तक। यदि आप अचानक से स्तनपान बंद कर देती हैं, तो इसमें लगने वाला समय इस बात पर निर्भर करेगा कि उस समय कितना दूध पैदा होता है। यदि आप बहुत अधिक दूध बनाती हैं, इसमें अभी भी कई सप्ताह से लेकर या महीने तक लग सकते हैं। [१] X रिसर्च सोर्स
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अपने बच्चे में दूध छोड़ने के संकेतों को देखें: संभावना है कि आपका बच्चा खुद ही आपको बताएगा कि वो कब दूध छुड़ाने के लिए तैयार हो गया है, जैसे कि ठोस खाद्य पदार्थों में उसकी रुचि होना और अब स्तनपान में रुचि का न होना। हालांकि, शिशुओं को कम से कम 12 महीने की उम्र तक स्तन का दूध या फार्मूला देना पूरी तरह से बंद नहीं करना चाहिए और इस उम्र से पहले उन्हें गाय का दूध नहीं देना चाहिए।
- यहाँ पर आप बच्चे के दूध छोड़ने की ओर बढ़ने के सिद्धान्त को अपना सकते हैं, जिसका मतलब कि अपने बच्चे को वो जब भी खाने की ओर बढ़ना शुरू करे, तब उसे खाने देना। [२] X रिसर्च सोर्स अगले कुछ महीने में आपका बच्चा धीरे धीरे स्तनपान की तुलना में भोजन का सेवन अधिक करने लगेगा।
- आपका शिशु दूध छोड़ने को तैयार है या नहीं, इस बारे में अपने मन की आवाज को सुनें। याद रखें कि आप बच्चे की माँ हैं और बच्चे को आपसे बेहतर कोई नहीं जान सकता। अपने बच्चे को समझें।
- ये न भूलें कि हर बच्चा अलग होता है। साथ में हर माँ भी एक जैसी नहीं होती। दूसरों के अनुभवों से सीखें, लेकिन अगर आप अलग सोचती या महसूस करती हैं, तो इसे जरूरी न समझें। आपका अपना अनुभव आपके लिए सबसे अच्छा मार्गदर्शक होता है।
- लगभग 5-6 महीने की उम्र में, दांत न आने के बाद भी बच्चे भोजन माँगना शुरू कर सकते हैं। आपका बच्चा जब बहुत ज्यादा उतावलापन दिखाए, ज्यादा किसी मदद के बिना बैठने लग जाए, खाना खाते हुए और चबाने की क्रिया को बहुत दिलचस्पी के साथ में देखे, तब आप समझ सकते हैं कि आपका बच्चा खाने के लिए तैयार है।
- कुछ लोग सोचते हैं कि बच्चे के दांत आने पर माँ को अपने बच्चे का दूध छुड़ाना शुरू कर देना चाहिए, लेकिन यह सच नहीं है। आप अपने बच्चे को दांत निकलने के बाद भी दूध पिलाना जारी रख सकती हैं। बस इतना ध्यान रखें कि कुछ बच्चे दूध पिलाते समय काटेंगे, लेकिन अपने बच्चे को धीरे से ऐसा न करने के लिए कहना ही उसे काटने से रोकने के लिए पर्याप्त होगा।
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अपने बच्चे को ठोस आहार दें: उस पॉइंट तक पहुँचने में, जहां खाना आपके बच्चे के पोषण का मुख्य स्त्रोत बन जाता है, आपको धीमी शुरुआत करना चाहिए। बच्चे का पाचन तंत्र अभी भी विकसित हो रहा है, और उसे 12 महीने की उम्र तक स्तन के दूध या फॉर्मूला की आवश्यकता होगी। लगभग 4 महीने के अपने बच्चे को ठोस आहार देना शुरू करें और धीरे-धीरे नियमित खाद्य पदार्थों की ओर बढ़ें।
- केवल स्तनपान करने वाले बच्चे को पहली बार भोजन देते समय, थोड़ा ब्रेस्टमिल्क निकालें और इसे एक बेबी के सेरियल वाले युक्त अनाज में मिलाएं। इससे आपके बच्चे के लिए उसे खाना और चबाना आसान हो जाएगा। छह महीने की उम्र के दौरान उसे खाने के साथ में अवगत कराना शुरू कर देना चाहिए। [३] X रिसर्च सोर्स
- 4 से 8 महीने के बीच में आप उसे प्युरी किए फल, सब्जियां और मीट से परिचित करा सकती हैं।
- 9 से 12 महीनों में, आप उसे चावल, बेबी केक और ग्राउंड मीट जैसे बिना प्युरी किए खाद्य पदार्थ दे सकती हैं।
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स्तनपान कम करना शुरू करें: यदि आपका शिशु हर 3 घंटे में स्तनपान करता है, तो लगभग 9 महीने में आप हर 4 से 5 घंटे में स्तनपान शुरू कर सकती हैं। [४] X रिसर्च सोर्स या, आप बस उसकी आखिरी पसंदीदा (या सबसे कठिन फीडिंग) भोजन को छोड़ सकती हैं और देख सकती हैं कि क्या वो इसे नोटिस करता है। यदि ऐसा नहीं होता है, तो आप इसे छोड़ना जारी रख सकती हैं।
- कुछ दिनों या हफ्तों बाद, उसे फीड करना बंद कर दें और देखें अगर आपका बच्चा इसे नोटिस करता है। यदि आपका शिशु लगातार इस तरह से कम आहार के साथ में आगे बढ़ना जारी रखता है, तो आप अंतिम भोजन तक इस प्रवृत्ति का पालन कर सकते हैं।
- आप एकदम आखिरी तक सुबह जल्दी और रात को सोने से पहले दूध पिलाना जारी रख सकते हैं। एक ओर, ऐसे में पूरी लंबी रात तक दूध नहीं पिलाने के बाद आपके पास में ज्यादा दूध रहेगा, इस तरह से इस फीडिंग को जारी रखने से आपके पास में ज्यादा दूध जमा होने की संभावना कम होगी। दूसरी ओर, रात में दूध पिलाना बच्चे को सुलाने का एक तरीका हो सकता है, साथ ही ये बच्चे को भरा हुआ महसूस करने और बेहतर नींद लेने में मदद करता है। शाम वाली फीडिंग को आमतौर पर अंत तक बनाए रखा जाता है। [५] X रिसर्च सोर्स
- बच्चे के पिता या किसी अन्य व्यक्ति से बच्चे को रात में आराम देने का कहकर आधी रात वाली फीडिंग की कमी करें। [६] X रिसर्च सोर्स
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स्तन के दूध को फॉर्मूला से बदलें: यदि आप 12 महीने का होने से पहले अपने बच्चे को दूध पिलाना बंद करने की योजना बना रही हैं, तो आपको स्तन के दूध को फॉर्मूला से बदलने की जरूरत है। धीरे-धीरे कई हफ्तों में प्रत्येक फीडिंग को फॉर्मूला के साथ बदलने से माँ और बच्चे दोनों के लिए दूध छुड़ाना आसान हो जाएगा। [७] X रिसर्च सोर्स
- अपने बच्चे के लिए ब्रेस्ट से बॉटल में बदलकर देखें। अगर आप आमतौर पर अपने बच्चे के हर बार दूध माँगने पर उसे स्तनपान कराती हैं, तो पहले उसे एक बॉटल देने की कोशिश करें और देखें क्या होता है।
- इसके अलावा, यदि आप आमतौर पर अपने बच्चे को स्तनपान कराकर सुलाती हैं, तो उसके सोने के बाद अपनी ब्रेस्ट को हटाने की कोशिश करें और बॉटल के निप्पल को अपने बच्चे के मुंह में डालें। ये आपके बच्चे को पता चले बिना ही धीरे-धीरे बॉटल के स्वाद और निप्पल की आदत डालने में मदद कर सकता है।
- यदि आपका शिशु बॉटल लेने से इंकार करता है, तो कोई दूसरा तरीका अपनाएं, जैसे कि किसी को (जैसे आपके बच्चे के पिता) अपने बच्चे को नींद आने पर उसे बॉटल से दूध पिलाने के लिए कहना, या इसके बजाय एक सिपी कप (sippy cup) का उपयोग करना।
- यदि आपका शिशु 12 महीने से अधिक का है, तो आप माँ के दूध को गाय के दूध से बदल सकती हैं।
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पम्पिंग सेशन को धीरे-धीरे कम करें: अगर आप ज़्यादातर या विशेष रूप से पंप करती हैं, , तो भी आपको पंप करना बंद करना होगा और इसे करने में अपना समय लेना होगा। इस मामले में, वही स्तनपान से दूध छुड़ाने वाला सिद्धान्त ही लागू होता है, जिसमें प्रतिदिन दूध एक्स्प्रेस करके निकालने के सेशन की संख्या को कम करना शामिल है। पहला कदम यह है कि इसे दिन में केवल दो बार पंप करने, 12 घंटे की दूरी पर कम किया जाए। [८] X रिसर्च सोर्स
- पंप करना छोड़ने के बीच में कुछ समय इंतज़ार करें।
- जब आप पंपिंग सेशन की संख्या को दिन में दो बार कम कर देते हैं, तो हर बार पंप करने के समय को भी कम करें।
- इसे दिन में सिर्फ एक बार तक कम कर दें, कुछ दिनों तक ऐसे ही रहें।
- इस आखिरी पम्पिंग सेशन के दौरान पम्पिंग समय की मात्रा कम करें।
- जब एक बार में पंप किए गए दूध की मात्रा केवल 60-90 ml मिलने लग जाए, तो आप पूरी तरह से पंप करना बंद कर सकते हैं।
- यदि आप स्तन का भरना, दूध नलिकाएं ब्लॉक होना, या नॉर्मल दर्द महसूस करती हैं, तो उन्हीं चरणों का पालन करें जिनका उपयोग आपने पंपिंग को रोकने के लिए किया था।
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जमाव को को कम करने के लिए ठंडी सेक (cold compresses) का इस्तेमाल करें: कोल्ड कंप्रेस, जैसे कि फ्रोजन जेल पैक या ठंडा वॉशक्लॉथ, स्तनों में रक्त वाहिकाओं को संकुचित कर सकता है, जिससे दूध का उत्पादन कम हो सकता है। कोल्ड कम्प्रेस दर्द को भी कम कर सकते हैं और आराम के स्तर को बढ़ा सकते हैं।
- मार्केट में ऐसी कुछ ऐसी ब्रा भी उपलब्ध हैं, जो ऐसे जेल पैक के साथ में आती हैं, जिन्हें फ्रीज़ किया जा सकता और आपके स्तन के ऊपर के पॉकेट में रखा जा सकता है।
- यदि आप पैसे खर्च नहीं करना चाहती हैं, तो बर्फ वाले पानी से एक कपड़े को गीला करें और इसे अपने स्तन और अपनी ब्रा के कप के बीच रख लें। कपड़े को बार-बार बदलें या पहले इसे फ्रीज करें, क्योंकि शरीर की गर्मी इसे बहुत जल्दी गर्म कर देगी।
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पंपिंग और निप्पल स्टिमुलेशन से बचें: ये दोनों ही एक्टिविटी आपके शरीर को ऐसा सोचने पर मजबूर कर सकती हैं कि बच्चा दूध पी रहा है और आपको अधिक दूध का उत्पादन करने की आवश्यकता है। यह, निश्चित रूप से, आपके दूध को सुखाने के उद्देश्य को बर्बाद कर देगा।
- हालाँकि, जब स्तन बहुत अधिक भरा हुआ होता है, तो इसे वैसे ही छोड़ना सुरक्षित नहीं होता है, क्योंकि दूध दूध नलिकाओं को बंद कर सकता है। इसके बजाय, दर्द को दूर करने के लिए दूध को हाथ से एक्स्प्रेस करें या पर्याप्त रूप से पंप करें। सावधान रहें, केवल थोड़ी मात्रा में दूध पंप करें, ताकि आपका शरीर दूध की आपूर्ति को अभी भी कम करता रहे। [९] X रिसर्च सोर्स
- गरम पानी का शॉवर लेना भी दूध को हाथ से एक्स्प्रेस करने में मदद कर सकता है, लेकिन इसे अक्सर इस्तेमाल नहीं किया जाना चाहिए, क्योंकि इससे दूध उत्पादन में वृद्धि हो सकती है।
- अगर ज्यादा बनने की वजह से दूध का लीकेज होता है तो अपने निप्पल के सामने कुछ नर्सिंग पैड रखें। कई माताओं को दूध के उनके कपड़ों में से रिसने की वजह से शर्मिंदगी होती है। ये पैड आपके दूध को सोखने में प्रभावी ढंग से आपकी मदद करेंगे।
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पत्ता गोभी के पत्तों से दबाकर (cabbage compresses) देखें: पत्ता गोभी के पत्तों का उपयोग सैकड़ों वर्षों से स्तन के दूध का सूखना तेज करने के लिए किया जाता रहा है। पत्तागोभी के पत्तों को लगाते समय उन्हें जगह पर बनाए रखने के लिए, आपको सोते समय भी अच्छी फिटिंग वाली ब्रा पहननी होगी। बहुत बड़ी या बहुत टाइट ब्रा भी आपको असहज कर देंगी।
- पत्ता गोभी के पत्ते एंजाइम रिलीज करते हैं, जो दूध के सूखने की प्रक्रिया को बढ़ावा देते हैं, इसलिए पत्तागोभी के पत्तों को अपनी ब्रेस्ट पर लगाने से पहले पत्तियों को मोड़ या बेलन से बेल लें; ये एंजाइम को रिलीज करता है।
- अपनी ब्रा में कप में एक बड़ा, ठंडा पत्तागोभी का पत्ता रखें और 24- से 48 घंटे की अवधि में, उनके मुरझाने के बाद में उन्हें बदलते जाएँ।
- ऐसी ब्रा न इस्तेमाल करें, जिनमें अंडरवायर मौजूद हों।
- यदि कुछ दिनों के बाद पत्तागोभी से आपको कोई मदद न मिले, तो उनका उपयोग करना बंद कर दें और दर्द को कम करने और दूध को सुखाने के लिए कोई और तरीका खोजें, जैसे कि कोल्ड कंप्रेस का उपयोग करना।
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ब्रेस्ट की मालिश करें: यदि आप अपने स्तनों में गांठ महसूस करती हैं, तो तुरंत एक मसाज रूटीन शुरू करें। अगर ऐसा होता है, तो इसका मतलब कि कोई अवरुद्ध दूध नलिका मौजूद है। आपको उस एरिया पर ध्यान देने की और उस पर मालिश के समय को बढ़ाने की आवश्यकता है। इसका उद्देश्य मालिश के साथ में रुकावट को दूर करना है।
- गर्म पानी से नहाने से मालिश की प्रभावशीलता बढ़ सकती है, लेकिन इसकी सलाह नहीं दी जाती है, क्योंकि गर्म पानी दूध के उत्पादन को बढ़ा सकता है।
- मालिश करने से पहले स्तन पर एक गर्म सेक जैसे, एक गर्म वॉशक्लॉथ और मालिश के बाद एक ठंडा सेक, जैसे, एक ठंडा पैक या कपड़ा रखें। [१०] X रिसर्च सोर्स
- दर्द, लाल हिस्से या बुखार होने पर ध्यान दें। ये सभी मेस्टाइटस (mastitis) का संकेतक हो सकते हैं।
- यदि मालिश से लगभग एक या दो दिन के बाद भी बंद नलिकाओं को खोलने में कोई फायदा नहीं मिलता है, तो मेडिकल अटेन्शन की तलाश करें। यदि आपके लक्षण बदतर हो जाते हैं या आपको बुखार हो जाता है, तो ऐसा हो सकता है कि ये रुकावट आगे बढ़कर मेस्टाइटस नाम की कंडीशन का रूप ले सकती है। यदि आपको यही मामला होने का शक है, तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें, क्योंकि मेस्टाइटस का अगर जल्दी और ठीक से इलाज नहीं किया जाए, तो इसमें गंभीर जटिलताएं हो सकती हैं।
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दर्द से राहत के लिए सलाह लें: अगर दर्द इतना बढ़ जाता है कि आप इसे सहन नहीं कर सकती हैं और घरेलू उपचार से भी इस पर कोई असर नहीं होता है, तो अपने डॉक्टर से आइबुप्रोफेन (ibuprofen) के एक दर्द निवारक की तरह इस्तेमाल के बारे में बात करें।
- पैरासिटामोल (paracetamol) नाम की दवाई, जिसे एसिटामिनोफेन (acetaminophen) के नाम से भी जाना जाता है, ये भी दर्द से राहत दिला सकती है। [११] X रिसर्च सोर्स
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मूड स्विंग्स या मिजाज में परिवर्तन को लेकर अवगत रहें: ध्यान रखें कि आपके दूध की आपूर्ति को कम करने से होने वाले हार्मोनल परिवर्तन से मूड स्विंग हो सकता है। दूध छुड़ाना एक मनोवैज्ञानिक, साथ में शारीरिक अनुभव भी है। आपको जो कुछ भी महसूस हो रहा है, उसे स्वयं को महसूस करने दें।
- दूध छुड़ाने के दौरान अगर रोने की इच्छा हो, तो उसमें शर्म न करें। आप शायद थोड़ा उदास महसूस कर रही होंगी, और आँसू एक तरीका है जिससे आप अपने बच्चे के साथ इस निकटता को समाप्त करने में मदद कर सकते हैं।
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एक स्वस्थ जीवन शैली बनाए रखें: संतुलित आहार लेना जारी रखें और हाइड्रेटेड रहें। अपने शरीर को बेहतर ढंग से काम करने में मदद करने के लिए अच्छे स्वास्थ्य को बढ़ावा देना हमेशा एक प्रभावी तरीका है।
- आपके शरीर के द्वारा हो रहे परिवर्तनों के अनुकूल होने के लिए, शरीर के पोषण को सुनिश्चित करने के लिए अपने प्रसव पूर्व विटामिन (pre-natal vitamins) लेना जारी रखें।
- हर रात अच्छी नींद लेने की कोशिश करें। आपका शरीर बड़े बदलावों से गुजर रहा है, और ये आप से कुछ मदद का इस्तेमाल कर सकता है। एक अच्छी रात की नींद शरीर को ठीक होने और खुद को ठीक करने के सबसे प्रभावी तरीकों में से एक है।
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एक हैल्थ प्रोफेशनल से बात करें: किसी ऐसे व्यक्ति से बात करें जो स्तनपान कराने में माहिर हो, जैसे कि स्तनपान सलाहकार (lactation consultant)। स्तनपान सलाहकार को आप आपके हॉस्पिटल के प्रसूति विभाग में और कभी-कभी बाल चिकित्सा कार्यालयों (pediatric offices) में, साथ में कम्युनिटी में भी पा सकती हैं। अपने लिए एक की तलाश के लिए आसपास पूछें या ऑनलाइन खोज करें।
- अपनी व्यक्तिगत स्थिति के बारे में सवाल करें, ताकि आप उनकी कीमती सलाह को जितना हो सके, उतनी सही तरह से अपने ऊपर इस्तेमाल कर सकें।
- कई सेंटर ब्रेस्टफीड करा रही उन माताओं के लिए, जो दूध छुड़ाने की प्रक्रिया के बारे में अधिक जानना चाहती हैं, एजुकेशनल सेमिनार, मीटिंग्स या क्लासेस आयोजित करते हैं। ये प्रोफेशनल आमतौर पर उन लोगों से वास्तविक सलाह मिलने के लिए आपके सबसे अच्छे रिसोर्स होंगे जिन्होंने स्तनपान और दूध छुड़ाने का अनुभव किया है।
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अनुभवी माताओं से बात करें: यदि आपको दूध छुड़ाने में ऐसी कोई दूसरी समस्याएं हैं जिनके लिए आपके पास कोई स्पष्टीकरण नहीं है, तो अन्य माताओं से बात करें। उनसे पूछें कि उनकी दूध छुड़ाने की प्रक्रिया कैसी थी। अन्य लोगों द्वारा दी जाने वाली कुछ सलाहों को सुनकर आपको आश्चर्य हो सकता है। कई बार, अन्य माताएँ स्तनपान, दूध छुड़ाने और माता-पिता की अन्य सलाह के लिए जानकारी देने का एक उत्कृष्ट स्रोत हो सकती हैं।
- उन्होने जो भी बोला, उसे लिख लें और अपने दूध छुड़ाने की प्रक्रिया के दौरान उनकी सलाह का पालन करें
विधि 3
विधि 3 का 3:
अपने बच्चे की जरूरतों को समझना (Anticipating Your Baby's Needs)
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अपने बच्चे को आराम दें: जान लें कि आपके बच्चे को बदलाव की आदत डालने में मुश्किल हो सकती है। उसने न केवल अपनी माँ के स्तनों के साथ में लगाव को खो दिया, बल्कि उसने उसके साथ में मिलने वाले अपने आराम के टाइम को भी खो दिया। अपने बच्चे को आराम देने और आश्वस्त करने के लिए ऐसे वैकल्पिक तरीके खोजें जिसमें स्तनपान शामिल नहीं है। [१२] X रिसर्च सोर्स
- बच्चे को दुलारना और प्यार दिखाना, जैसे उसे ज्यादा बार गले लगाना और किस करना। ये आपके बच्चे को दूध छोड़ने के बाद के कम शारीरिक संपर्क की आदत डालने में मदद करेगा।
- अपने बच्चे के साथ अधिक व्यक्तिगत समय बिताएं।
- टेलीविजन, फोन एप्लिकेशन और कम्यूनिकेशन, रीडिंग, ऐसा कुछ भी जो आपका ध्यान भटका देते हैं, उनके जैसी उत्तेजक चीजों पर ध्यान न दें।
- अपने रूटीन में अधिक लाड़-प्यार को शामिल करें ताकि आप इसे करना न भूलें और आपके पास में अपने फोन को अनदेखा करने के लिए एक विशिष्ट समय सीमा रहे।
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अपने बच्चे का ध्यान भटकाएँ: अपने बच्चे को दूध को माँगने से रोकने के लिए उसका ध्यान भटकाने का प्रयोग करें। अपने बच्चे के ध्यान को बहुत आसानी से और कई तरह से विचलित किया जा सकता है। ऐसा कुछ भी जो आपके बच्चे के ध्यान को ब्रेस्ट से हटा सके, वो एक सफल ध्यान भटकाने की ट्रिक होगी। [१३] X रिसर्च सोर्स
- जब आप सामान्य रूप से स्तनपान कराती हैं, उस अवधि के दौरान अपने बच्चे को एक मजेदार खेल या गतिविधि में शामिल करें ताकि वह इसके बारे में भूल सके।
- उन जगहों पर बैठने से बचें जहां आप आमतौर पर स्तनपान कराती हैं।
- अपने डेली रूटीन को बदलें, ताकि आप अब सभी चीजों को उसी क्रम में न करें, जैसे आप उन्हें स्तनपान के दौरान किया करती थी।
- जहां आप आमतौर पर बेबी को स्तनपान कराती हैं, उस कमरे में फर्नीचर को फिर से अरेंज करें, ताकि आपके बच्चे को कमरे को स्तनपान से जोड़ने से रोकने में मदद मिल सके।
- फीडिंग के समय पर अपने पार्टनर को खेल और ऐसी दूसरी एक्टिविटी के लिए कहें, जो आपके बच्चे के मन को भटका सकें, जैसे कि उसे आपके बिना बाहर ले जाने के लिए कहें।
- बच्चे को ब्लैंकेट या टेडी बियर के साथ में लगाव बनाने से न रोकें, क्योंकि इससे उसे दूध छुड़ाने की प्रक्रिया में भावनात्मक बदलाव करने में मदद मिलती है।
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अपने बच्चे के साथ धैर्य रखें: बच्चे और टोडलर दूध छुड़ाने की प्रक्रिया के दौरान परेशान और चिड़चिड़े हो सकते हैं, क्योंकि वो परिवर्तन पर प्रतिक्रिया दे रहे होते हैं। ये समय निकल जाएगा और आप और आपका बच्चा कुछ पता चलने के पहले ही ज़िंदगी के एक नए चैप्टर की ओर निकल जाएगा और आपके और उसके इस बदलाव से गुजरने के दौरान धैर्य बनाए रखना जरूरी होता है।
- अपने बच्चे या टोडलर के साथ खेलें, क्योंकि ये उनके सीखने और एक्सपरिमेंट करने के साथ-साथ उनके साथ में कम्यूनिकेट करने का सबसे महत्वपूर्ण तरीका है। [१४] X रिसर्च सोर्स
- जब आपका बच्चा दूध छुड़ाने की प्रक्रिया के दौरान रोने लग जाए और फीड करने का समय नहीं है, आप बच्चे को उसके झूले में बिठाकर या अपने पार्टनर को कुछ मिनट के लिए उसकी देखभाल करने के लिए कहकर, स्ट्रोलर में वॉक करके या शांति से कुछ गाकर और बच्चे को थपथपाकर कुछ चीजें कर सकती हैं। [१५] X विश्वसनीय स्त्रोत Mayo Clinic स्त्रोत (source) पर जायें
सलाह
- La Leche League एक स्तनपान सपोर्ट ओर्गेनाइजेशन है और इसकी वेबसाइट नवजात से लेकर स्तनपान कराने में नई माँओं तक, किसी भी स्तनपान कराने वाली माँ के लिए एक महत्वपूर्ण और डिटेल में जानकारी उपलब्ध है। आप इसे ऑनलाइन ढूंढ सकते हैं और अपने घर के नजदीक मौजूद किसी एक ग्रुप की तलाश कर सकते हैं।
- जब बच्चा बीमार हो या बीमार होने का खतरा हो, तब उसका दूध छुड़ाने की कोशिश न करें। बीमारी के दौरान स्तनपान उसे हाइड्रेटेड रखने का और उसे तेजी से ठीक करने के सबसे अच्छे तरीकों में से एक है। [१६] X रिसर्च सोर्स
- यदि एक बच्चे के जीवन में और कोई परिवर्तन हो रहा है, जैसे कि दांत का आना, एक और बच्चा आने वाला, या एक नए घर में जाना, तो ऐसे में तब तक दूध छुड़ाने में देरी करें जब तक कि आप तनाव को कम करने के लिए इस बदलाव में एडजस्ट नहीं हो जाते।
- दूध छुड़ाने की प्रक्रिया के दौरान बहुत तंग ब्रा पहनने से आपको सहारा मिल सकता है, लेकिन अपने स्तनों पर बांधें नहीं, क्योंकि इससे मेस्टाइटस और अवरुद्ध दूध नलिकाओं की समस्या हो सकती हैं। [१७] X रिसर्च सोर्स
चेतावनी
- यदि, दूध छुड़ाने की प्रक्रिया की वजह से डिप्रेशन लंबे समय तक और इंटेन्स हो जाता है, तो प्रोफेशनल मदद लें।
- गरम शॉवर में ज्यादा समय बिताने से बचें, क्योंकि गर्म पानी दूध उत्पादन को उत्तेजित कर सकता है।
- अगर मेस्टाइटस के लक्षण दिखते हैं, तो मेडिकल हेल्प की तलाश करें। मेस्टाइटस के लिए सही इलाज की जरूरत होती है और इसे कभी नजरअंदाज नहीं किया जाना चाहिए। एंटीबायोटिक्स इस स्थिति के लिए सामान्य उपचार हैं। मेस्टाइटस के लक्षणों में ये शामिल हैं: [१८]
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विश्वसनीय स्त्रोत
Mayo Clinic
स्त्रोत (source) पर जायें
- 101 डिग्री फारेनहाइट से अधिक बुखार
- लाल, त्वचा के आकार के गोले या गोलाकार पैटर्न
- स्तन में सूजन
- ब्रेस्ट का नरम होना
- बीमार महसूस होना/ऊर्जा की कमी
रेफरेन्स
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