De klank van je stem verbeteren

Bijdragen van Annabeth Novitzki

In tegenstelling tot het bekende gezegde, baart oefening niet noodzakelijkerwijs kunst; maar je wordt er wel beter van! Er zijn een heleboel praktische dingen die je kunt doen ter verbetering van de kwaliteit van je stem -- van goed leren ademhalen, het vermijden van bepaalde voedingsmiddelen, tot specifieke warming-up oefeningen vóór je gaat zingen of een toespraak houden. Dit zijn geen snelle oplossingen, maar met wat tijd en inspanning kun je de kwaliteit van je stem absoluut verbeteren.

Deel 1

Deel 1 van 5:

Ademhaling en een correct houding

Pdf downloaden

1
Leer om te ademen. De juiste ademhaling is noodzakelijk voor het ontwikkelen van een sterke stem. De sleutel is om diep adem te halen:
- Blaas tijdens het ademhalen je maag en de omgeving van je nieren (rug) op met je adem. Om ervoor te zorgen dat je vanuit deze gebieden ademhaalt, plaats je je handen in je zij, met je duimen op je rug, je vingers aan de voorkant, en je handpalmen rustend op je heupen. Voel hoe je handen zich uitstrekken en samentrekken bij elke ademhaling. Na verloop van tijd wordt je ademhaling sterken en zal het openen en samentrekken van je handen groter worden en langer duren.
- Vind je het moeilijk om diep adem te halen, ga dan op de vloer liggen, op je rug, met je handen op je buik. Als je inademt, moeten je handen omhoogkomen; wanneer je uitademt, zullen je handen weer dalen. ^{[1]
  X
  Bron}
- Je schouders mogen niet op en neer meebewegen met je adem.
2
Gebruik je buikspieren. Bij een correcte ademhaling horen tijdens het inademen de onderste buikspieren (middenrif) naar buiten te bewegen, zodat er meer ruimte komt meer lucht. Gebruik tijdens het zingen (of praten of gewoon ademhalen), die spieren om de lucht er weer uit te duwen.
- Gebruik de spieren van je onderrug (rond je nieren) op precies dezelfde manier om het inademen en uitademen te beheersen.
3
Leer de juiste houding. Besteed aandacht aan de positie van je voeten, knieën, heupen, buik, borst, schouders, armen en hoofd: ^{[2]
X
Bron}
- Je voeten horen iets uit elkaar te staan, met een voet iets voor de andere, zodat je gewicht iets naar voren wordt verplaatst.
- Houd je knieën soepel en licht gebogen. Het kan verleidelijk zijn om, bij het streven naar een goede houding, je knieën op slot te zetten; doe dit niet.
- Houd je handen ontspannen en langs je lichaam.
- Houd je buik ontspannen, maar klaar om te worden aangespannen. Wil je weten hoe een aangespannen buik voelt, plaats dan je handen in je zij (met je duimen op je rug) en hoest heel licht.
- Je schouders houd je iets naar achteren en naar beneden, zodat je rug recht is en je hoofd rechtop blijft staan. Hang niet voorover en trek je schouders niet op.
- Duw je borst iets omhoog en naar voren -- dit zal waarschijnlijk toch wel gebeuren wanneer je je schouders naar achteren en omlaag trekt.
- Je kin houd je parallel met de vloer — niet omhoog of naar beneden.
4
Ontspan. Zodra je de juiste houding hebt aangenomen, controleer je of er nergens in je lichaam spanning is opgebouwd. Het mag niet voelen alsof je je borst uit je rug probeert te duwen om een rechte houding af te dwingen. Let erop dat je gezicht en nek ontspannen zijn.
- Zingen of spreken terwijl je lichaam en gezicht gespannen zijn zal het alleen maar moeilijker maken om een goede klank te produceren.
Advertentie

Deel 2

Deel 2 van 5:

Zorg voor een goede houding van je mond

Pdf downloaden

Je mond dient wijd open te staan wanneer je zingt, maar ook weer niet te veel, want anders kunnen de spieren van je gezicht en nek te veel aangespannen worden. Controleer of je lippen, kaak en nek los en ontspannen zijn.
2
Til je verhemelte op. De meeste professionele zangers adviseren om ruimte in je mond te creëren. Een wijd open mond helpt je hierbij; een andere manier om ruimte te creëren behelst het laten zakken van je kaan en tong, en het opheffen van je verhemelte (het ‘plafond’ van de binnenkant van je mond).
- Dit kun je voor elkaar krijgen door in te ademen alsof je moet geeuwen, maar probeer niet daadwerkelijk te geeuwen. Let op de ruimte die hierdoor in je mond wordt gevormd, waaronder het open gevoel aan de achterzijde van je keel. Probeer deze houding (mond wijd open; ontspannen kaak; opgetild verhemelte) tijdens het zingen na te bootsen. ^{[3]
  X
  Bron}
3
Verzeker je ervan dat je tong correct is gepositioneerd. Zorg er tijdens het creëren van ruimte in je mond voor dat je tong niet in de weg zit. Laat je tong zacht onderin je mond rusten, waarbij het puntje ervan de achterkant van je ondertanden raakt.
- Steek je tong niet uit en beweeg er niet te veel mee tijdens het zingen, omdat dit de kwaliteit van je stem vermindert, en de klank minder vol maakt .
Te veel speeksel in je mond kan het moeilijk maken om te zingen, dus vergeet niet om te slikken voor je begint!

Advertentie

Deel 3

Deel 3 van 5:

Gebruik zangoefeningen om je stem krachtiger te maken

Pdf downloaden

1
Warm je stembanden op. Voor je gaat zingen of zwaardere oefeningen voor je stem gaat doen, is het verstandig om een paar van de volgende eenvoudige oefeningen te doen, om je stem wat op te warmen: ^{[4]
X
Bron}
- Geeuw. Geeuwen helpt bij het oprekken en openen van je mond en keel, en kan helpen bij het losmaken van spanning in je nek en middenrif. Als je een geeuw wilt oproepen, open dan je mond en haal adem. ^{[5]
  X
  Bron}
- Hoest zachtjes. Duw als het ware de lucht lichtjes en in korte stoten naar buiten vanaf de achterkant van je keel. Dit helpt bij het aanzetten van het onderste deel van je borstkas en buikspieren, welke de spieren zijn die je hoort te gebruiken tijdens het zingen (in plaats van je keel/bovenkant van je borstkas). ^{[6]
  X
  Bron}
- Rol lichtjes met je lippen. Houd je lippen licht samengedrukt en blaas er zachtjes lucht doorheen terwijl je aan het neuriën bent. Focus terwijl je dit doet op een ontspannen keel en aangespannen kernspieren. Oefen het rollen met je lippen terwijl je van laag naar hoog neuriet en vice versa. Zodra je eraan gewend bent om met je lippen te rollen, kun je toonladders gaan oefenen. ^{[7]
  X
  Bron}
- Om je lichaam te ontspannen tijdens het zingen, span je je lichaam aan en rol je direct na het opnieuw ontspannen van je lichaam met je lippen, van laag naar hoog neuriënd; herhaal, maar ditmaal van hoog naar laag. ^{[8]
  X
  Bron}
- Neuriën is een andere rustige manier om je stem op te warmen. Probeer met muziek mee te neuriën op weg naar school of je werk, of als je dat soort dingen liever niet in het openbaar doet, neurie terwijl je kookt of onder de douche staat. ^{[9]
  X
  Bron}
2
Zing toonladders. Begin zo laag als je nog gemakkelijk kunt zingen, en werk geleidelijk omhoog langs de toonladder met een 'mie'-klank, tot je de hoogste toon hebt bereikt die je nog ontspannen kunt halen. Daal vervolgens af langs de toonladder met een 'ie'-klank. ^{[10]
X
Bron}
- Forceer je bereik niet — ga er ontspannen mee om, zodat je bereik na verloop van tijd geleidelijk breder wordt.
- Je kunt dit ook doen met een 'oe'-klank.
3
Oefen 'woe'-toonladders. Je mond moet er tijdens het inademen uitzien alsof je een lange sliert spaghetti naar binnen zuigt. Tijdens het uitademen maak je een 'woe'-klank. Het hoort wat zoemend te klinken, gelijk aan het geluid van een kazoo. Houd de klank zo regelmatig mogelijk tijdens het uitademen; doe dit 2 tot 3 keer. ^{[11]
X
Bron}
- Ga vervolgens omhoog en omlaag langs je toonladders met een 'woe'-klank.
4
Oefen een vloeiende projectie met woorden en frasen. Zeg groepen woorden of losse woorden, of volledige frasen, zonder pauzes tussen de woorden — behandel ze als één woord. Maak de klinkers langer en overdrijf de vocalisatie van elke woord terwijl je het zegt/zingt. ^{[12]
X
Bron}
- Wanneer je spreekt/zingt, stel je dan voor dat je een kamer vult met je stem.
- Focus je op vloeiende overgangen: stel je tijdens de overgang van hoog naar laag, van de harde naar zachte delen van een lied, voor dat je een helling op en neer loopt — geen trap.
- Voorbeeldwoorden: maan mooi meen meun ^{[13]
  X
  Bron} .
- Voorbeeldzinnen: mooie mannen malen meel ^{[14]
  X
  Bron} .
5
Durf gek te doen. Een heleboel zangoefeningen klinken grappig en zien er koddig uit. Ontspan en maak er plezier mee. Hier volgen twee leuke en grappige oefeningen voor het openstellen van je keel:
- Zing langzaam 'miauw', en leg de nadruk op alle drie de klanken — mie, auw en oe.
- Maak rare gezichten door je tong in alle richtingen te strekken. Je kunt dit doen tijdens het zingen of terwijl je gewoon wat rare geluiden maakt.
6
Laat je spieren weer ontspannen. Net als bij lichaamsbeweging is het afkoelen na de vocale oefeningen belangrijk. Een manier om af te koelen is het doen van dezelfde eenvoudige vocale warming-ups waarmee je bent begonnen (bijv. gapen, licht hoesten, rollen met je lippen en neurieën). ^{[15]
X
Bron}
- Een andere manier van cooling-down is door rustig omhoog en omlaag te zingen, en omlaag naar omhoog, op de 'm'-klank, tot je het voelt kietelen in het gebied rond je lippen/neus. ^{[16]
  X
  Bron}
Of je nu aan het opwarmen bent, zingt, of een speech geeft, je kunt een kwalitatief sterke stem houden door diep adem te halen en je lichaam, keel en gezicht te ontspannen.

Advertentie

Deel 4

Deel 4 van 5:

Veranderingen in je manier van leven voor een gezonde stem

Pdf downloaden

Drink in ieder geval 6-8 glazen water (à 200 ml) elke dag— meer als je veel beweegt of daar waar de temperatuur hoog is (bijv. als je veel zweet). ^{[17]
X
Bron}
Eet hele granen, fruit en groenten voor het bevorderen van een gezonde stem, om de slijmvliezen in je keel gezond te houden. ^{[18]
X
Bron}
Dit zijn rook (dat geldt ook voor meeroken), kruidig eten, melkproducten, zout eten (bijv. bacon of zoute nootjes), citrusvruchten, alcohol (ook mondwater met alcohol), en medicatie tegen verkoudheid en allergieën. ^{[19]
X
Bron} ^{[20]
X
Bron}
4
Zorg dat je voldoende slaap krijgt. Is je lichaam vermoeid, dan zal je dat aan je stem merken. ^{[21]
X
Bron} Volwassenen zouden 7-9 uur moeten slapen; tiener 8,5- 9,5 uur per nacht. ^{[22]
X
Bron}
- Als je minstens 7,5 uur slaap krijgt elke nacht, maar je toch niet uitgerust voelt wanneer je opstaat, raadpleeg dan je huisarts om na te gaan of er geen onderliggende oorzaken zijn voor dit probleem. ^{[23]
  X
  Bron}
Stress heeft een negatief effect op alles. Neem elke dag de tijd om iets te doen waardoor je kunt ontspannen. Ontspannende activiteiten zijn bijvoorbeeld yoga, meditatie, wandelen, een tv-programma kijken waar je dol op bent, een goed boek lezen of een instrument bespelen.
Dit is vooral belangrijk als je moet optreden. Schreeuwen kan je stem belasten en tot een paar dagen erna de kwaliteit ervan verminderen.
Als de kwaliteit van je stem recentelijk is afgenomen — hij is bijvoorbeeld schor, dieper, of gespannen geworden — dan kan dit inhouden dat er sprake is van een gezondheidsprobleem. Voor alle zekerheid kun je het best uitsluiten dat er sprake is van een aandoening door naar je huisarts te gaan. ^{[24]
X
Bron}
8
Wees geduldig. Het kan even duren voor je stem beter is geworden. Je zult op de korte termijn geen uitzonderlijke resultaten zien, maar je zult waarschijnlijk wel wat verschil opmerken, direct na het combineren van de juiste ademhaling en houding, met wat eenvoudige warming-ups.
- Het is okay om het rustig aan te doen. Begin met leren hoe je diep kunt ademhalen en een juiste houding aan moet nemen. Heb je dat onder de knie, dan kun je gaan werken aan de houding van je mond en een paar eenvoudige warming-ups.
Advertentie

Deel 5

Deel 5 van 5:

Van anderen leren

Pdf downloaden

1
Ga op zoek naar een goede, professionele leraar. Een goede leraar kan je gedetailleerde feedback en advies geven over het verbeteren van je stem. Zoek iemand met een klassieke achtergrond, omdat een klassiek geschoolde leraar waarschijnlijk ervaring heeft met meerdere stijlen. ^{[25]
X
Bron}
- Kun je geen stemcoach betalen, dan zijn er veel gratis lessen online te vinden. Zoek gewoon naar 'zanglessen' of 'stemcoach' op YouTube, en je zult een breed scala aan video's vinden om uit te kiezen.
2
Luister goed naar professionele zangers en sprekers. Luister naar de manier waarop ze omgaan met hun ademhaling, volume, articulatie, beheersing, vocale gewoonten en resonantie. Als je een bepaalde stijl geweldig vindt, kijk dan of je het kunt nadoen.
- Iemand zangstijl nabootsen is een geweldige manier om te leren zingen, omdat het je dwingt om dingen te proberen die je normaliter wellicht niet zou doen tijdens het zingen.
Let op de manier waarop ze ademhalen en de noten ondersteunen met hun ademhaling. Let op hun postuur en lichaamstaal. Let op de manier waarop ze met hun lippen klanken en woorden vormen die ze zingen.
Ga na waarom een bepaalde zanger of spreker je niet aanspreekt. Wat doen ze anders dan de artiesten die je wel liggen? Doen ze iets verkeerd of is het gewoon hun stijl die je niet geweldig vindt?
Het is ongelooflijk wat een goede geluidstechnicus kan bewerkstelligen tijdens een opnamesessie. Als je de opnames van een artiest echt geweldig vindt, probeer er dan achter te komen wat echt is en wat kunstmatig, voor je besluit dat je 'nooit zo goed zult kunnen klinken!'
Vraag aan de artiesten die je goed vindt zingen hoe ze hun geluid hebben gekregen. De meest zullen gevleid zijn door je positieve opmerking en deze informatie graag met je delen.

Advertentie

Tips

Wil je lange noten aanhouden, adem dan vanuit je middenrif (in de buurt van je maag) en niet vanuit je borst. Door je middenrif met lucht te vullen krijg je een stabielere klank, die langer vol te houden is.
Zing 'miauw' langzaam voor je gaat zingen, omdat het woord drie klanken heeft - mie, aah en oew. Het helpt je bij het openstellen van je keel. Gekke bekken trekken tijdens het in alle richtingen uitsteken van je tong, helpt ook bij het openen van je keel.
Een zanger moet evenwichtig eten en voedsel vermijden welke tot infecties van de keel kunnen leiden, of koude items zoals ijs, koude dranken, etc. ^{[ citaat nodig

]}
Deze principes zijn over het algemeen ook van toepassing op het spreken.
Niets is beter dan de hulp van een professional of iemand die er goed in is. Vraag het gewoon!
Houd er rekening mee dat temperatuur effect kan hebben op je toonhoogte.
Doe wat honing bij warm water en drink dit vroeg in de ochtend op een lege maag.
Maak willekeurige geluiden om je stem te helpen ontspannen.
Ben je nerveus dan zal je dat merken in je stem, dus probeer kalm te blijven. Het zal een enorm effect hebben op de vastheid van je stem.
Probeer niet meteen om de hoge noten te halen, maar begin met de lagere tonen en breid dit langzaam uit zodat je de hogere noten kunt halen.

Advertentie

Waarschuwingen

Zingen mag geen pijn doen. Merk je dat je klachten krijgt, dan kan het zijn dat je spieren te veel worden aangespannen, dat je verkeerd ademhaalt, geen goed postuur hebt, noten eruit probeert te forceren zonder dat je keel open is, of iets anders dat je stem kan overbelasten. Het is belangrijk om die problemen aan te pakken. Ontspan!
Ondanks wat vaak wordt beweerd mag je NOOIT citroen toevoegen aan je water. Dit droogt je stembanden uit, waardoor je stem overbelast gaat klinken. ^{[ citaat nodig

]}

Advertentie

[1]

[2]

[3]

[4]

[5]

[6]

[7]

[8]

[9]

[10]

[11]

[12]

[13]

[14]

[15]

[16]

[17]

[18]

[19]

[20]

[21]

[22]

[23]

[24]

[25]

Aanmelden

De klank van je stem verbeteren

Stappen

Ademhaling en een correct houding

Zorg voor een goede houding van je mond

Gebruik zangoefeningen om je stem krachtiger te maken

Veranderingen in je manier van leven voor een gezonde stem

Van anderen leren

Tips

Waarschuwingen

Gerelateerde artikelen

Bronnen

Over dit artikel

Was dit artikel nuttig?

Gerelateerde artikelen

Meld je aan voor de gratis nieuwsbrief van wikiHow!

Volg ons

Delen

Explore Categories