Pdf downloaden
Pdf downloaden
Het leven kan soms erg overweldigend zijn. Dit gevoel kan normaal zijn, maar het kan routines en levenswijzen ondermijnen. Je moet proberen je eigen methodes te ontwikkelen om je leven in perspectief te zien, ongeacht waardoor je van streek bent. Van grote levensgebeurtenissen tot het dagelijkse leven, het leven heeft er een handje van om ons uit ons evenwicht te brengen. Het doel is om te leren hoe je alles in perspectief kunt zien.
Stappen
-
Stop en denk na. Wanneer je het gevoel hebt dat je niet in staat bent om dingen in perspectief te zien, of dat het leven je te veel lijkt, stop dan met waar je mee bezig bent en denk na over de situatie. De tijd nemen om jezelf wat simpele vragen te stellen en meer bewust van de situatie te zijn kan je helpen om dingen anders te zien. [1] X Bron
- Vraag jezelf af: Waar ben ik precies mee aan het worstelen? Het aanwijzen van de specifieke zaken kan je helpen ontdekken hoe je kunt beoordelen en veranderen.
- Overweeg: Hoe voel ik me nu echt over deze situatie? Als je emoties onrustig zijn, dan ben je waarschijnlijk niet in staat om dingen in helder perspectief te zetten.
- Peins: Waarom reageer ik op deze manier? Wat zijn de oorzaken, en kloppen ze? Soms kunnen we overreageren op een situatie. Stoppen om na te denken over de redenen waarom we dit zouden doen kan ons helpen onze gedachten in een helderder perspectief te zetten.
-
Accepteer dingen die je niet kunt veranderen. Je zorgen maken over dingen die buiten jouw macht liggen kan nutteloos zijn en je razend maken. Dit kan beslist leiden tot een troebel perspectief op het leven. [2] X Bron Om naar een gewoonte toe te werken van het accepteren van dingen die niet veranderd kunnen worden, kun je het volgende doen:
- Erken jouw rol in de situatie. Is de situatie buiten jouw invloed, of kun je iets doen om het te veranderen?
- Blijf positief. Als je in een situatie zit die je niet kunt veranderen, probeer dan in elk geval er iets positiefs in te zien. Dit zal je helpen het te verwerken.
- Ga door. [3] X Bron Als je jezelf in een terugkerende situatie vindt waarover je geen controle hebt, analyseer dan de stappen die je daar gebracht hebben en overweeg een alternatieve route.
-
Maak een lijst van je perspectieven en evalueer ze. Dit zal je helpen eerlijker te worden tegenover jezelf . Het zal ook een tastbare lijst geven om te overwegen wanneer je probeert je waardes en perspectieven te evalueren.
- Denk na over perspectieven. Hoe vormen deze perspectieven jou en jouw relaties met anderen. Dit zal je helpen perspectief te ontwikkelen over je leven en je relaties. Vraag jezelf af:
- 'Beïnvloedt mijn mening over [x] de manier waarop ik [y] behandel?'
- Bij voorbeeld: 'Beïnvloedt mijn mening over het Jodendom de manier waarop ik mijn Christelijke vrienden behandel?'
- Beïnvloedt het ongelukkige huwelijk van mijn ouders de manier waarop ik mijn partner behandel? Is het eerlijk?
Advertentie
-
Stop met jezelf en je handelingen met anderen te vergelijken. Jezelf vergelijken met anderen -- ongeacht op welk manier, zoals baan, uiterlijk, intelligentie enz. -- is oneerlijk. Je leeft een totaal ander leven dan anderen, en het heeft op een andere manier effect op jou gehad en je gevormd. [4] X Bron Dit zal helpen verwachtingen die je jezelf oplegt te verminderen, en je eigen leven in perspectief te zien.
- Onthoud dat je uniek bent; niemand anders heeft exact hetzelfde verleden als jij.
- Vergelijk bijvoorbeeld je uiterlijk niet met je vrienden. Zij hebben andere ervaringen dan jij gehad.
- Als je het gevoel hebt dat je niet zo slim bent als je klasgenoten, denk dan aan het feit dat je een andere educatieve achtergrond en ervaringen hebt dan zij.
-
Leer van het verleden en van anderen. Waar je ook mee worstelt, een goede manier om je leven in perspectief te zetten is door te denken aan wat er hiervoor gebeurd is. Denk na over wat er in het verleden gebeurd is en denk in relatie daarmee over jouw problemen.
- Je problemen en je leven kunnen nog steeds veroorzaken dat je sterke emoties voelt. Het is heel belangrijk om je emoties niet te verwerpen, zelfs als je denkt dat je het 'misschien niet zo slecht gehad hebt'. Het reflecteren op historische feiten is bedoeld om verandering te overwegen, niet om je gedachten te verwerpen. [5] X Betrouwbare bron PLOS ONE Ga naar de bron
- Lees boeken over geschiedenis of neem lessen over een cultuur die jou interesseert. Er zijn ook geweldige podcasts over geschiedenis die gratis aangeboden worden via gerenommeerde instituten en organisaties.
-
Praat met anderen. Een geweldige manier om perspectief te vinden is door met anderen te praten. Zij kunnen je helpen nieuwe gezichtspunten te overwegen of jouw gezichtspunten en mening erkennen.
- Wees altijd beleefd en respectvol over perspectieven van mensen, zelfs als ze anders zijn dan die van jou. Perspectieven en houdingen kunnen persoonlijk zijn.
-
Richt je op wat jij kunt doen. Een situatie zien als hopeloos kan het moeilijk maken voor je om iets gedaan te krijgen, maar je kunt dat veranderen. Als jij het gevoel hebt dat je niet in staat bent om iets te veranderen, probeer dan iets kleins te vinden wat je kunt doen. [6] X Bron
- Als jij bijvoorbeeld het gevoel hebt dat je niet in staat bent om een baan te vinden, probeer dan te ontdekken wat je kunt doen om het proces te beginnen. Misschien kun je drie banen vinden waar je op wilt solliciteren, of een sollicitatieformulier invullen op een plek waar ze mensen zoeken.
-
Kijk naar de toekomst. Een negatief vooruitzicht kan je het gevoel geven dat dingen nooit zullen veranderen, in plaats de toekomst te zien met hoop en mogelijkheden. Probeer eventuele negatieve gedachten die je over het heden hebt te vervangen met positieve gedachten over de toekomst. [7] X Bron
- Als je bijvoorbeeld bij jezelf denkt 'Ik ga dit project nooit afkrijgen', probeer jezelf dan iets te vragen als 'Wanneer ik me voorstel dat ik dit project af krijg, wat zie ik dan gebeuren om dat doel te bereiken?'
-
Erken jouw gevoelens in plaats van je te richten op anderen. Angsten over hoe andere mensen jou zien kunnen ook in de weg staan van je vermogen om een positief vooruitzicht te hebben. Probeer in plaats van je te richten op hoe andere mensen jou al dan niet zien, je te focussen op hoe je jezelf ziet. [8] X Bron
- Als je bijvoorbeeld merkt dat je denkt 'Niemand vindt me aardig', vraag jezelf dan 'wat vind ik leuk aan mezelf?'
Advertentie
-
Onthoud dat dingen veranderen. Het leven is constant in beweging en, net als bij de seizoenen, dingen veranderen. Onderzoeken hebben laten zien dat degenen die zich kunnen aanpassen en veranderingen in het leven accepteren, een gelukkiger leven (en soms een langer leven) leiden. [9] X Bron
- Een geweldige manier om dit te doen is door naar oude foto's te kijken. Je kunt zien hoe je fysiek verandert om dingen in perspectief te zetten.
- Je kunt foto's van jezelf op het moment maken on een basislijn te creëren van wat je wilt veranderen. Deze 'voor' foto kan een geweldige motivator zijn en je helpen je te richten op het nu.
-
Stel je de wereld om je heen voor. Je bent een van meer dan 7 miljard mensen op deze aarde. [10] X Betrouwbare bron United States Census Bureau Ga naar de bron Dit kan een kalmerende gedachte zijn als je denkt dat je de enige persoon bent die worstelt met een specifiek probleem.
- Je bent één persoon in dit universum. Je zult niet in staat zijn om alle wereldproblemen zelf te overwinnen.
- Een andere geweldige manier om perspectief te krijgen is door documentaires te kijken om over de wereld om je heen te leren. Je plaatselijke bibliotheek kan een paar geweldige exemplaren hebben om je op gang te brengen. Leren over andere culturen of geschiedenis kan jouw leven beslist in perspectief plaatsen.
-
Zet jezelf in de schoenen van iemand anders. [11] X Bron Als je worstelt met je eigen problemen, denk dan aan mensen die minder geluk hebben dan jij.
- Een manier om dit te doen is door contact te maken met je eigen empathie. Denk over hoeveel kinderen geen eten hebben, of geen families. Gebruik deze empathie voor het goede en overweeg om aan liefdadigheidsinstellingen te doneren.
-
Erken dat je slechts een klein deel van dit universum bent. Net als bij de populatie van de wereld kan het soms kalmerend (hoewel soms verbijsterend en angstaanjagend) zijn om te denken over in wat een groot universum wij leven.
- Bijvoorbeeld de zon, die zo klein is in de lucht, is 150 miljoen kilometer ver. [12] X Betrouwbare bron NASA Ga naar de bron wanneer we hierover nadenken dan is het gemakkelijk om te zien hoe klein we werkelijk zijn en hoe klein onze problemen kunnen zijn.
- Ga sterrenkijken om dit te doen. De lucht kan eindeloos lijken.
- Bekijk foto's van het heelal. Er zijn geweldige gratis afbeeldingen beschikbaar om te laten zien hoe prachtig en groots het heelal is. [13] X Bron
TIP VAN EEN DESKUNDIGEWereldreiziger en uitvoerend directeurCarmela Resuma is uitvoerend directeur van FLYTE, een non-profitorganisatie die door middel van vormende reiservaringen de zelfredzaamheid van leerlingen uit achterstandswijken stimuleert. Ze reist al sinds haar derde de wereld rond en heeft als passies de zelfredzaamheid van jongeren, sociale impact en reizen.Reizen kan je helpen je plaats in de wereld te begrijpen. Carmela Resuma, uitvoerend directeur van FLYTE: 'Tijdens het reizen kun je veranderingen in gang zetten door de mensen waarmee je omgaat en het werk dat je doet. Dat perspectief is altijd verrassend.'
Advertentie
-
Maak nieuwe doelen. Een stap om je perspectief vast te houden is door haalbare doelen te stellen, in plaats van je te richten op te grote of onhaalbare doelen.
- Als je bijvoorbeeld 50 kilo moet afvallen en je kun dat niet echt in perspectief krijgen of het geloven, probeer het dan in kleinere doelen te breken. Begin bijvoorbeeld met 2,5 kilo per maand afvallen.
-
Vergeef jezelf . Je kunt niet doorgaan en je leven in perspectief plaatsen zonder jezelf eerst te vergeven. Erken waar je mee worstelt, en werk er dan aan om jezelf te vergeven.
- Als je bijvoorbeeld het gevoel hebt dat je je vasthoudt aan een fout in het verleden, dan kun je proberen op te schrijven wat je jezelf moet vergeven. Denk nadat je dit erkend hebt na over de gevoelens die verbonden zijn met deze actie uit het verleden. Neem hiervandaan kleine stappen om deze gevoelens los te laten en een nieuw perspectief te krijgen.
-
Vermijd het drama. Als je merkt dat je gestrest bent en geen perspectief hebt door de drama in je leven, probeer jezelf dan uit dramatische situaties te halen.
- Ga niet rondhangen met vrienden die het leuk vinden om drama te veroorzaken.
- Overweeg om van carrière te veranderen om een gezonde vooruitblik op het leven te houden.
- Omring jezelf met mensen die je een goed gevoel geven en die het positieve ondersteunen.
-
Stel vast dat jij je eigen persoon bent. Om een gezond perspectief te houden moet je altijd onthouden dat je je eigen persoon bent. Jij, en niemand anders, bent verantwoordelijk voor je eigen acties en reacties.
- Neem de tijd om jezelf te pamperen. Neem een dag vrij en doe iets wat je leuk vindt. Dit zal je helpen je te realiseren dat je het alleen kunt redden.
- Denk na over wat JIJ wilt bereiken in het leven, en niet wat iemand verwacht dat je doet.
Advertentie
Bronnen
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/the-happiness-project/201008/identify-the-problem
- ↑ http://rickwarren.org/devotional/english/accept-what-cannot-be-changed
- ↑ http://www.mindbodygreen.com/0-13860/20-signs-its-time-to-let-go-move-on.html
- ↑ http://www.becomingminimalist.com/compare-less/
- ↑ http://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0081717
- ↑ http://managementhelp.org/blogs/personal-and-professional-coaching/2012/02/02/basic-guidelines-to-reframing-to-seeing-things-differently/
- ↑ http://managementhelp.org/blogs/personal-and-professional-coaching/2012/02/02/basic-guidelines-to-reframing-to-seeing-things-differently/
- ↑ http://managementhelp.org/blogs/personal-and-professional-coaching/2012/02/02/basic-guidelines-to-reframing-to-seeing-things-differently/
- ↑ http://www.nydailynews.com/life-style/health/secret-happiness-accepting-change-study-article-1.1399017
Over dit artikel
Deze pagina is 17.364 keer bekeken.
Advertentie
Meld je aan voor de gratis nieuwsbrief van wikiHow!
Je vindt dan elke week handige handleidingen in je inbox.
Meld me aan!
