Pdf downloaden
Pdf downloaden
Er zijn veel redenen om een nieuw leven te willen beginnen en er zijn veel manieren om het voor elkaar te krijgen. Zo kan je bijvoorbeeld net uit een relatie komen waarin je mishandeld werd en moet je uitvogelen hoe je een nieuw, gezond en gelukkig leven start zonder de persoon die je mishandelde. Of misschien vind je de plek waar je woont niet leuk en wil je verhuizen om opnieuw te beginnen in een nieuwe gemeenschap. Wat je redenen of doelen ook zijn, je kan een nieuw leven starten als je goed nadenkt, goed plant en goed in de gaten houdt hoe het met je gaat.
Stappen
-
Bepaal wat je motiveert. Je moet goed nadenken over waarom je graag aan een nieuw leven wil beginnen. Er zijn veel goede redenen waarom je dat zou kunnen willen maar er zijn er ook die niet zo geschikt zijn.
- Als je bijvoorbeeld een ouder bent en al je kinderen zijn uit huis gegaan en je bent voor het eerst in een paar decennia alleen dan is dat een prima moment om een nieuw stadium van je leven in te gaan. Je hoeft nu niet meer voor je kinderen te zorgen en je kan je leven zo inrichten dat het meer gefocust is op jou.
- Maar als je een nieuw leven wilt beginnen omdat je wilt ontsnappen aan vervelende gevoelens dan is dat misschien niet de beste reden. Vermijding lost je problemen niet op en gevoelens willen je nog wel eens volgen waar je ook naartoe gaat. Je moet eerst leren om met je gevoelens om te gaan voordat je echt opnieuw kan beginnen.
-
Ga eens na of er onlangs een grote gebeurtenis heeft plaatsgevonden in je leven. Grote dingen zoals trouwen, het overlijden van een familielid, het verbreken van een relatie, het verliezen van een baan, minder of meer geld te besteden hebben, veranderingen in je gezondheid, verhuizen of zwanger worden kunnen een grote impact hebben op je emoties. Door sommige kan je blij worden en andere kunnen stress, depressie of angst veroorzaken. [1] X Bron [2] X Betrouwbare bron PubMed Central Ga naar de bron [3] X Bron Als je net een grote gebeurtenis in je leven hebt meegemaakt, is je beoordelingsvermogen misschien niet op zijn best en is het misschien een goed idee om even geen grote beslissingen te nemen.
- Als je net een groot verlies geleden hebt, geef jezelf dan de tijd om daarom te rouwen. Rouw is een belangrijk proces waarin je moet nagaan hoe je je voelt en je je moet aanpassen om door te leven nadat je klaar bent met rouwen. Je moet je niet gehaast voelen en je hoeft er niet meteen overheen te zijn. [4] X Bron
-
Onderzoek je verleden. Om er zeker van te zijn dat het beginnen van een nieuw leven zo effectief is als je hoopt, is het belangrijk om de patronen die je aan hebt gehouden in het verleden te kennen. Je moet er zeker van zijn dat je deze verandering doorvoert om de goede redenen en niet omdat je weg wilt rennen voor je verleden. Wegrennen voor je problemen lost ze niet op.
- Maak je er bijvoorbeeld een gewoonte van om je zo snel mogelijk om tegenslagen heen te gaan? Onderzoeken tonen aan dat een groeiproces op gang komt als je door zowel positieve als negatieve emoties en situaties heen werkt. [5] X Bron Hoe reageer jij op moeilijkere tijden? Blijf je bij je doelen of ren je weg?
-
Onderzoek je normen en waarden. Je persoonlijke normen en waarden kunnen als kaart voor je leven dienen. Zij vormen de kern van wat je gelooft over jezelf, over anderen en over het leven in het algemeen. Het is belangrijk om te onderzoeken wat je persoonlijke normen en waarden zijn voordat je besluit om een nieuwe leven te gaan starten. Zodra je weet wat het belangrijkst is voor jou kan je ervoor zorgen dat je de beslissingen neemt die die dingen een prioriteit maken. [6] X Bron Accepteren wie je bent, is de eerste stap om veranderingen te maken. [7] X Bron
- Stel jezelf vragen. Denk bijvoorbeeld eens aan twee mensen die je bewondert. Waardoor respecteer jij ze het meest? Waarom? Hoe kan je dit in jouw leven inbouwen?
- Jezelf afvragen over welke problemen of ideeën jij het meest gepassioneerd bent is ook een goed idee. Voel je je bijvoorbeeld heel geïnspireerd als je hoort over nieuwe uitvindingen en wil je daardoor deel uitmaken van dat innovatieproces? Wordt je enthousiast als je hoort over hulp bieden aan de gemeenschap? Dit onderzoeken kan je helpen achterhalen waar je het meeste om geeft. Denk bijvoorbeeld aan innovatie, ambitie, sociale rechtvaardigheid of dienstbaarheid.
- Onthoud dat er geen betere of slechtere persoonlijke normen en waarden zijn. Een persoon kan flexibiliteit heel belangrijk vinden terwijl iemand anders stabiliteit veel meer waardeert. Die zijn allebei niet 'fout'. Het gaat allemaal om accepteren wie je bent en je leven leiden op een manier die daarbij past. Je kan online zoeken naar een lijstje met kernnormen en -waarden als je het moeilijk vindt om ze te definiëren. [8] X Bron
- Studies tonen aan dat veel mensen hun sociale leven en het respect en gevoel van waardering dat ze krijgen op hun werk erg belangrijk vinden. [9] X Bron Als je een van deze dingen mist, kan je de focus van je nieuwe leven daarop leggen.
-
Bepaal hoeveel verandering je wilt doorvoeren. Sommige mensen vinden dat een nieuwe leven beginnen betekent dat je alles moet veranderen. Je moet verhuizen, een nieuw sociaal netwerk opbouwen, een nieuwe baan vinden, etc. Voor andere mensen kan het inhouden dat je kleinere, maar nog steeds belangrijke veranderingen maakt zoals bijvoorbeeld het doorbreken van oude gewoontes en je focussen op het ontwikkelen van een nieuwe meer waardevolle manier van leven. Wat je ook wilt, zorg dat je duidelijkheid hebt over hoe groot de verandering is die je wilt maken.
- Uitzoeken wat je precies wilt veranderen aan je leven kan hier goed bij helpen. Wat maakt je bijvoorbeeld ongelukkig of ontevreden? Moet je alles aan je leven veranderen of zou het beter zijn om je te focussen op een of twee gebieden? Het is moeilijk om te veranderen dus misschien maakt het het makkelijker als je klein begint en langzaam opbouwt.
-
Probeer de best mogelijke versie van jezelf te vinden. Er is hier een oefening voor die je kan doen en die kan je helpen om uit te zoeken wat je doelen zijn en wat voor veranderingen je moet maken. Onderzoek suggereert dat je je gelukkiger en gemotiveerder kan voelen als je deze oefening doet. [10] X Bron Neem een moment de tijd en stel jezelf voor in de toekomst. Op dit moment in de toekomst heb je de magische kracht om al je dromen en alles waar je op hoopt werkelijkheid te laten worden. Je bent precies wie je wilt zijn. [11] X Betrouwbare bron Greater Good Magazine Ga naar de bron
- Stel je dit voor met zo veel mogelijk details. Wie maakt deel uit van je leven? Waar woon je? Wat doe je? Hoe voel je je? Voeg zoveel mogelijk details toe om een zo duidelijk mogelijk beeld te maken. Je kan je bijvoorbeeld voorstellen dat je een succesvolle muzikant bent die door het land reist en optredens geeft met een eigen band.
- Denk nu aan de vaardigheden en ontwikkelingen die je nodig hebt om op dat punt te komen. Wat heb je al? Welke gebieden moet je verder ontwikkelen? Wees eerlijk tegen jezelf. Als je bijvoorbeeld een muzikant wilt zijn, moet je wel muziek kunnen maken. Je moet ook wat af weten van zaken doen. Misschien moet je een van deze vaardigheden verder ontwikkelen.
- Houd je voorstelling bereikbaar en positief. [12] X Bron Je kan natuurlijk geen superheld worden zoals Superman. Dat is niet mogelijk en niet realistisch. Je kan je wel voorstellen wat je kan doen dat lijkt op wat Superman doet. Is het bijvoorbeeld Superman's gevoel voor gerechtigheid dat je bewondert? Als dat zo is kan je een advocaat of politieagent worden om ook gerechtigheid te brengen. Is het zijn fysieke uiterlijk dat je bewondert? Je kan je voorstellen dat je fit bent of zelfs dat je een trainer wordt om anderen te helpen om fit te worden.
TIP VAN EEN DESKUNDIGEWereldreiziger en uitvoerend directeurCarmela Resuma is uitvoerend directeur van FLYTE, een non-profitorganisatie die door middel van vormende reiservaringen de zelfredzaamheid van leerlingen uit achterstandswijken stimuleert. Ze reist al sinds haar derde de wereld rond en heeft als passies de zelfredzaamheid van jongeren, sociale impact en reizen.Het verhaal van onze deskundige: "Mijn man en ik zijn in 2011 getrouwd en we hadden het idee om als huwelijksreis een lange trip om de wereld te maken. Het was een gekke droom van ons en er stond veel op het spel--we hadden destijds een huis met een hypotheek en we hadden beiden een fulltimebaan om mee rekening te houden. Hij nam echter verlof op en ik stopte met mijn baan. We deden het gewoon en hadden een geweldige ervaring."
-
Stel doelen vast. Zoals Loazi ooit zei: "Zelfs een reis van duizend mijl begint met de eerste stap". Je reis moet beginnen met de stappen die je zet op weg naar je nieuwe leven. Duidelijke doelen vaststellen, helpt om je de weg te wijzen bij het starten van je nieuwe leven.
- Denk eens over waar je jezelf ziet over 6 maanden, een jaar, 3 jaar, 5 jaar, 10 jaar en meer dan 20 jaar.
- Stel je doelen vast. Zorg dat je doelen specifiek, meetbaar, haalbaar, relevant en tijdsgebonden zijn.
- Begin met het vast stellen van je grootste doel en breek dit vervolgens op in kleinere stukjes. Breek die kleinere doelen ook weer op tot je concrete taken overhoudt.
- Als je bijvoorbeeld besloten hebt om een nieuw leven te beginnen als politieagent zodat je je kernwaarden van dienstbaarheid en gerechtigheid kan uitvoeren dan is dat je grootste doel. Om dit doel te bereiken moet je een aantal kleinere doelen bereiken en acties uitvoeren. [13] X Bron Rouillard, L. (2009). Goals and Goal Setting : Achieve Measurable Results. Rochester, NY: Axzo Press. Voorbeelden hiervan kunnen zijn aan je fitness werken zodat je het fysieke examen haalt, praten met een recruiter van de politie en de politieopleiding doen. Breek deze objectieven op in specifieke taken zoals drie keer per week sporten, op het internet opzoeken waar je een recruiter kan vinden en uitzoeken hoe je aan de opleiding begint.
- Zorg dat je zo specifiek en concreet mogelijk bent wanneer je je doelen vast stelt. Dit artikel kan je hiermee helpen.
Advertentie
-
Bepaal welke dingen je moet veranderen. Als je echt je hele leven wilt veranderen kan die lijst best lang zijn. Als de verandering die je wilt maken niet zo uitgebreid is zoals beginnen aan een nieuwe carrière of een nieuw wereldbeeld ontwikkelen dan is je lijst misschien wat korter. Over het algemeen moet je denken aan veranderingen op een aantal gebieden waaronder: fysiek, emotioneel, geografisch, sociaal, financieel en je carrière.
-
Maak een plan voor de fysieke veranderingen. Voor sommige mensen kan het verbeteren van hun gezondheid, conditie of fitheid voelen als een nieuw begin in hun leven. Misschien ben je al een tijdje te zwaar en wil je je gezonder voelen. Misschien zit je heel veel in je leven en wil je leren hoe je een marathon rent. Gelukkig zijn fysieke veranderingen relatief makkelijk om te maken. Je kan gezonde gewoontes ontwikkelen en praten met je dokter over wat een goed plan is voor jou.
- Heel veel mensen zeggen dat ze gaan afvallen en maar heel weinig mensen doen het ook echt. [14] X Bron Als je graag je gewicht wilt veranderen of als je risico hebt op een slechte gezondheid door je gewicht, praat dan met je dokter over hoe je effectief en veilig kan afvallen. Hij of zij raadt je waarschijnlijk een combinatie van bewegen en gezond eten aan. Als je heel ernstige problemen met je gewicht ervaart, kan je dokter een operatie of pillen aanraden. Je moet voor je gaat afvallen eigenlijk altijd even met je arts overleggen. [15] X Betrouwbare bron Mayo Clinic Ga naar de bron
- Gezonder eten is best gemakkelijk als je weet waar je moet beginnen. Zie het niet zozeer als een dieet volgen maar meer als een nieuwe, levenslange gelofte af te leggen om gezonder te eten. Eet genoeg vers fruit, groente, magere proteïnes en volkoren granen. Eet geen bewerkt voedsel en junk food. [16] X Betrouwbare bron Mayo Clinic Ga naar de bron
- Heel veel mensen willen ook hun conditie verbeteren. [17] X Bron Jammer genoeg krijgen de meeste mensen niet genoeg beweging. [18] X Betrouwbare bron Centers for Disease Control and Prevention Ga naar de bron Probeer iedere week minimaal 150 minuten gematigde cardiotraining te doen en doe minimaal 2 keer per week spiertrainingsoefeningen. [19] X Betrouwbare bron Mayo Clinic Ga naar de bron
- Gebruik je kleding om je uit te spreken. Hoe je je kleedt is van invloed op hoe je je voelt en hoe anderen je zien. Studies hebben aangetoond dat de kans dat je je doelen bereikt groter is als je je kleedt op een manier die bij je doelen past. [20] X Bron Dus draag dat zwarte jurkje dat je zo graag wilt of laat zien waar je fan van bent met wat coole T-shirts.
-
Emotionele veranderingen doorvoeren. Het veranderen van jezelf en hoe je omgaat met je emoties kan wat tijd kosten maar het is wel heel fijn als het lukt. Je emotionele kijk op de wereld veranderen kan er voor zorgen dat je een nieuw perspectief krijgt en het kan hierdoor echt voelen of je aan een nieuw leven begonnen bent. [21] X Bron Groeien als persoon is iets waar je je leven lang mee bezig bent maar hier zijn wat dingen waar je mee kan beginnen:
- Houd een dankbaarheidsdagboek bij. Dankbaarheid is niet alleen een houding. Het is een manier van leven waarbij je zelfs de kleinste mooie en goede momenten leert waarderen. Onderzoek toont aan dat dankbaarder zijn je gelukkiger en tevredener kan laten voelen. Je wordt er flexibeler van en je verandert gemakkelijker. Je fysieke gezondheid wordt beter en je slaapt beter en het kan je helpen om door een trauma heen te komen. [22] X Betrouwbare bron Greater Good Magazine Ga naar de bron Neem iedere dag 5 minuutjes om op te schrijven waar je dankbaar voor bent op die dag. Onderzoek waarom je er dankbaar voor bent en wat het toevoegt aan je leven. [23] X Betrouwbare bron Greater Good Magazine Ga naar de bron
- Leer te vergeven. Vergiffenis verlost je van de lasten van oud zeer en gekwetstheid. Je vergeeft anderen, niet voor hen, maar voor jezelf. Onderzoek toont aan dat vergiffenis je minder boos en angstig maakt. [24] X Bron Baskin, T.W., & Enright, R. D. (2004). Intervention studies on forgiveness: A meta-analysis. Journal of Counseling and Development, 82, 79-90.
- Rouw om verliezen. Sta jezelf toe om te rouwen om dingen en mensen die je verloren hebt. Goed rouwen kost tijd en geduld. Je verdriet erkennen is de sleutel om er doorheen te komen en het uiteindelijk in je leven na je verlies in te bouwen. [25] X Bron
- Erken je eigen behoeftes. Er wordt te vaak aan mensen geleerd dat ze niet voor zichzelf mogen zorgen. Erken dat je behoeftes hebt en dat het niet egoïstisch is om ze te bevredigen. Je hoeft niet ja te zeggen tegen alle uitnodigingen of verzoeken. Wat tijd voor jezelf nemen is niet verkeerd. Je voelt je niet alleen beter als je voor jezelf zorgt, je interacties met anderen worden er ook positiever door. [26] X Bron
-
Bepaal welke geografische veranderingen je wilt maken. Soms is verhuizen alles wat je nodig hebt om te voelen dat je aan een nieuw leven begonnen bent. Je hebt waarschijnlijk een nieuwe baan, je moet een nieuw sociaal netwerk opbouwen en je moet wennen aan de gemeenschap waar je naartoe verhuisd bent. Je moet leren om meer op jezelf te kunnen rekenen, om nieuwe verbindingen te maken en om flexibeler te worden. Allemaal uitstekende vaardigheden voor in je nieuwe leven. [27] X Bron
- Het is bewezen dat uit je comfortzone stappen je prestaties verbetert en je kans op succesvol zijn vergroot. Dit is omdat je harder werkt en beter oplet als je je in een nieuwe, ietwat oncomfortabele situatie bevindt. [28] X Bron
- Doe wat onderzoek om te bepalen waar je je het gelukkigst zou voelen. Dingen waar je aan moet denken zijn de misdaadcijfers, werkloosheidcijfers, kosten van levensonderhoud, huizenprijzen en of er ervaringen op te doen zijn die passen bij jou interesses en cultuur.
- Bloomberg en Livability bieden beiden lijsten aan waarop ze bijhouden welke plekken het beste zijn om te wonen. Hier kan je ook eens kijken dus. [29] X Bron [30] X Bron Je kan ook kijken naar de ranglijsten van plaatsen met de hoogste levenskwaliteit. [31] X Bron
- Als het mogelijk is, is het ook een idee om te praten met mensen die wonen waar je misschien heen wilt verhuizen. Ga eens kijken of het wel wat voor je is. Hoe meer informatie je kan verzamelen, hoe beter je voorbereid zult zijn op je nieuwe leven.
-
Onderzoek je relaties eens. Het is moeilijk om aan een nieuw leven te beginnen als er giftige mensen in je leven zijn die je vast proberen te houden. In sommige gevallen moet je voor je eigen veiligheid mensen uit je leven snijden. In andere gevallen is het gewoon niet goed voor je om met ze om te gaan en word je gelukkiger als ze uit je leven zijn. Relaties met andere mensen en hoe je met ze omgaat is erg belangrijk als je je positiever wilt voelen over jezelf en je leven. [32] X Betrouwbare bron PubMed Central Ga naar de bron Onderzoek toont aan dat we heel erg beïnvloed worden door de mensen met wie we omgaan [33] X Betrouwbare bron PubMed Central Ga naar de bron Dus als je een nieuw leven wilt beginnen, is het het beste om ervoor te kiezen om de mensen waar je het meest om geeft en die je de liefde en het respect dat je verdient geven erin mee te nemen. Aan de volgende tekenen kan je zien dat iemand niet goed voor je is: [34] X Bron
- Je voelt je uitgeput als je tijd met ze hebt gespendeerd of je kijkt er heel erg tegenop om met ze af te spreken.
- Ze hebben veel kritiek op je en oordelen veel over je. Het voelt alsof je niks goeds kan doen in hun ogen.
- Ze zeggen gemene dingen over je, in je gezicht of achter je rug om.
- Je hebt een obsessief gevoel over deze persoon. Alsof je niet zonder ze kunt ook al geven ze je weinig aandacht.
- Je hebt constant stress als je bij ze in de buurt bent.
- Je voelt je niet veilig genoeg om je dromen, gedachtes, behoeftes of gevoelens met ze te delen.
- Mensen die verslaafd zijn geweest moeten leren om de plekken waar ze vroeger vaak waren en de mensen met wie ze veel omgingen te vermijden zodat ze niet terugvallen en weer gaan gebruiken. Als je een drankprobleem hebt, is het niet slim om met de mensen met wie je vroeger dronk in de bar af te spreken. Zo zet je jezelf onder veel te veel druk en val je sneller terug in je oude gedrag. Het samenstellen van een sociaal netwerk dat je steunt en dat niks te maken heeft met je oude gedrag is van essentieel belang om er boven op te komen. [35] X Bron
- Het kan ook verstandig zijn om sociale veranderingen door te voeren als je net uit een situatie komt waarin je mishandeld werd. Veel slachtoffers van huiselijk geweld worden geïsoleerd door hun partner totdat ze nog maar heel weinig contacten hebben met de buitenwereld die niet in de gaten worden gehouden door hun mishandelende partner. Leren om bronnen van steun en zorgzaamheid te vinden is erg belangrijk als je een nieuw leven begint na het overleven van huiselijk geweld. [36] X Bron Je kan steun zoeken bij steungroepen, in je geloof of via je huisarts of psycholoog. [37] X Bron
-
Reinig je sociale leven. Het is vaak moeilijk om van die giftige relaties af te komen. Want je begint meestal natuurlijk geen relatie met iemand als er niet iets is aan hem of haar dat je leuk vindt. Maar het elimineren van ongezonde relaties zal je helpen om een gelukkiger en gezonder leven te leiden. Hier volgen wat manieren om uit ongezonde relaties te komen: [38] X Bron
- Praat eerst eens met de persoon. Soms realiseert de persoon om wie het gaat zich niet dat hij jou pijn of stress oplevert. Deel je eerlijke gevoelens en wees open en kijk of de persoon mee wilt werken om in jouw behoeftes te voorzien. Als dat niet zo is heb je die persoon niet nodig in je leven.
- Onderzoek of je iemand uit je leven moet verwijderen. Soms zeggen mensen van wie we houden en die van ons houden dingen die we niet willen horen. Dit betekent niet dat het negatieve mensen zijn die je uit je leven moet snijden. Voordat je iemand uit je leven snijdt is het een goed idee om te onderzoeken of die persoon je dingen oplevert die je wilt hebben of nodig hebt ook al is de relatie soms moeilijk. Het is ook niet zo dat mensen bij wie je je altijd goed voelt het beste voor je zijn. Zo is het bij mensen die je maar alles laten doen heel makkelijk om verslaafd te blijven bijvoorbeeld. En dat is natuurlijk niet goed voor je. [39] X Bron
- Bouw de relaties met mensen die je blij maken verder op. Maak een lijstje van de mensen van wie jij denkt dat ze je een betere persoon maken. Die je geluk en positiviteit brengen. Zorg dat je deze relaties goed verzorgt zodat je niet denkt dat je slechte vrienden moet houden zodat je maar niet alleen bent. [40] X Bron
- Praat niet meer tegen die persoon. Als je hebt besloten dat een relatie niet goed voor je is, zeg dan tegen die persoon dat je niet meer met ze om kan gaan voor je eigen gezondheid. Praat niet meer met ze, zoek ze niet op op sociale media en herinner jezelf niet constant aan jullie vriendschap.
-
Een nieuw financieel leven beginnen. Of je nou net van de universiteit af komt of of je al 30 jaar werkt, het is nooit te laat om je financiële leven opnieuw te beginnen. Misschien wil je gaan sparen voor een groot doel zoals een nieuw huis of je pensioen. Of misschien wil je je uitgaven verminderen zodat je niet zo veel geld verspilt. Kijk eens naar je doelen en beslis hoe je met je geld moet omgaan om ze te bereiken. [41] X Bron
- Het is misschien handig om naar een financieel adviseur te gaan. Zeker als je ingewikkelde plannen hebt zoals een eigen bedrijf beginnen.
- Onderzoek je financiën. Bepaal je waarde en onderzoek wat je eventuele schulden en activa zijn. Dit helpt om goede beslissingen over geld te maken.
- Mensen die net getrouwd zijn kunnen ook beter over goed naar hun financiën kijken. Je wilt waarschijnlijk een aantal dingen samen gaan doen zoals verzekeringen, pensioen, etc.
- Als je meer schulden hebt dan je kan betalen kan je overwegen om je failliet te laten verklaren. Het ligt er een beetje aan hoe groot je schuld en inkomen zijn maar het grootste deel van je schuld zal dan verdwijnen en zo kan je een nieuw financieel leven beginnen. Dit is wel een hele serieuze beslissing dus denk hier goed over na. Overleg met een jurist of advocaat die hierin gespecialiseerd is en kijk of dit een oplossing voor jou is. [42] X Bron
-
Plan veranderingen voor je carrière. Het beginnen van een nieuwe carrière is een goede manier om een nieuw leven te beginnen. Heel veel mensen hebben een baan die ze niet leuk vinden of die ze niet inspireert. Iets zoeken dat wel bij je past is een uitstekende manier om aan een nieuw leven te beginnen. Zoek uit wat je kernnormen en -waarden zijn en zoek een carrière die daarbij past. [43] X Bron
- Bekijk wat je kan en wat voor vaardigheden je hebt. Wat weet je al? Waar ben je goed in? Wat voor ongebruikelijke vaardigheden heb je? Misschien ben je wel iemand die heel graag met andere mensen omgaat en doe je dat niet bij je huidige baan. Dit kan iets zijn waar je goed in bent en het kan een van je kernwaarden zijn.
- Voel je niet beperkt door wat je op dit moment weet of wat je huidige levenssituatie is. Waar je ook begint, je kan worden wat je wilt. Als je bijvoorbeeld beslist dat je graag leraar of therapeut wilt worden omdat je graag met mensen omgaat, heb je daar wel een opleiding voor nodig. Maar die kan je halen. Je zit nooit vast waar je bent. [44] X Bron
- Denk anders over falen. Als je denkt over mislukkingen als leerervaringen dan zullen ze je niet meer tegen kunnen houden en kan je bereiken wat je graag wilt bereiken. Focus op wat je kan leren voor je toekomst van je fouten en laat ze je niet vasthouden in het verleden. [45] X Bron
- Stel goede doelen voor jezelf. Zorg dat ze specifiek, meetbaar, haalbaar, realistisch en tijdsgebonden zijn. Beslis waar je wilt zijn over 6 maanden, een jaar, en 5 jaar in de toekomst. Beslis hoe je weet of je succes gevonden hebt. [46] X Bron
-
Praat met anderen mensen. Als je een nieuw leven wilt beginnen kan het handig zijn om te praten met mensen die al het leven leiden dat jij graag wilt. Dit helpt omdat het je een idee geeft van hoe je er precies komt. Als je bijvoorbeeld niet meer iedere dag van 9 tot 5 op een kantoor wilt werken maar een levenscoach op Fiji wilt worden, helpt het als je vraagt aan andere levenscoaches hoe ze daar gekomen zijn. Dan heb je een soort van kaart voor je toekomst. Mensen vragen naar hoe zij het gedaan hebben, helpt ook met het opbouwen van een netwerk dat je kan gebruiken om je nieuwe leven te starten. [47] X Bron
- Het is ook een goed idee om die mensen moeilijke vragen te stellen over je nieuwe leven. Je kan gemakkelijk een bepaalde carrière of gemeenschap gaan zien als perfect. Als je de niet zo leuke dingen ook weet dan kan dat je helpen om op koers te blijven ook al krijg je te maken met tegenslagen.
- Zo kan je er bijvoorbeeld over dromen om ontslag te nemen van je saaie baan en op Hawaï te gaan wonen waar alles paradijselijk is. Maar als je gesproken hebt met mensen die er wonen zul je ontdekken dat alles er erg duur is, gezondheidszorg moeilijk te vinden is [48] X Bron en als je niet geboren bent op het eiland en Hawaïaanse of Aziatische voorouders hebt je altijd als buitenlander beschouwd zal worden. [49] X Bron [50] X Bron Dat betekent niet dat je niet erg blij kan worden op Hawaï maar als je dit weet kan je je wel voorbereiden op de realiteit van je nieuwe leven.
-
Zoek steun. Een nieuw leven beginnen kan heel wat zijn. Omring jezelf met mensen die van je houden en die je respecteren en kunnen helpen op je reis. Weten dat je op emotionele steun kunt rekenen zorgt ervoor dat je je sterker zult voelen in je nieuwe leven.
- Als je geen familie of vrienden hebt die je kunnen steunen, zoek dan op andere plekken naar steun. Steungroepen en geloofsgroepen zijn plekken waar mensen vaak steun vinden.
Advertentie
-
Houd jezelf in de gaten. Het maken van de grote veranderingen die nodig zijn om een nieuw leven te beginnen vraagt om werk, toewijding en geduld. Het kan stressvol en intimiderend zijn. Controleer vaak genoeg hoe je je voelt. Vraag jezelf hoe je je voelt, wat voor gedrag je vertoont en of je je ergens zorgen over maakt. Het bijhouden van een dagboek over je gedachtes en gevoelens kan je helpen om je emoties te begrijpen en om te kijken of er gebieden zijn waar je meer hulp of ontwikkeling nodig hebt.
- Het is niet ongebruikelijk dat je je wat depressief voelt als je grote veranderingen doorvoert. Als je je vaak verdrietig, leeg, waardeloos of hopeloos voelt of als je je geen plezier meer voelt als je dingen doet waar je vroeger van hield, als je gewicht veranderd is of je slaapschema overhoop ligt, als je je vaak angstig of schuldig voelt of als je jezelf pijn doet, zoek dan hulp. Bel je huisarts en maak een afspraak. [51] X Betrouwbare bron Mayo Clinic Ga naar de bron Als je je suïcidaal voelt of plant om zelfmoord te plegen bel dan het alarmnummer of de zelfmoordpreventielijn 0900 0113.
TIP VAN EEN DESKUNDIGECarrière- en levenscoachLucy Yeh is hr-directeur, recruiter en gecertificeerd levenscoach, en heeft meer dan 20 jaar ervaring. Na haar training in Coaching for Life en Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) bij InsightLA heeft ze gewerkt met professionals op alle niveaus om de kwaliteit van hun carrière, persoonlijke en professionele relaties, zelfmarketing en levensbalans te verbeteren.Begin met spelen om in contact te komen met je innerlijke zelf. Spelen is meer dan alleen een manier om de tijd te verdrijven; het helpt ons om te herontdekken wie we zijn. Probeer nieuwe activiteiten, ontmoet nieuwe mensen, ga naar nieuwe plekken en probeer nieuwe ervaringen op te doen. Verander de inrichting van je huis, kies een nieuw kapsel, volg een cursus en doe dingen die je altijd al hebt willen doen--alles wat je eraan herinnert hoe kleurrijk en heerlijk de wereld is.
-
Verander je plan als dat nodig is. Leren om te gaan met obstakels is nodig om je nieuwe leven te starten. Beginnen aan een nieuwe carrière betekent niet dat je je nooit meer niet gewaardeerd of ongeïnspireerd voelt. Verhuizen naar een nieuwe stad betekent niet dat je nooit heimwee krijgt. Als je uitdagingen tegenkomt, moet je ze herkennen voor wat ze zijn en doen wat je moet doen om je aan te passen. [52] X Bron
- Je komt misschien obstakels tegen terwijl je onderweg bent naar je nieuwe leven. Misschien wou je wel het leger in om je kernwaarden van dienstbaarheid en eer uit te voeren maar kwam je erachter dat je te oud was. Je kan dit zien als een mislukking en de vernietiging van je dromen of je kan een andere carrière zoeken waar je ook deze kernwaarden kan uitvoeren.
-
Denk na over therapie. Zelfs als je niet denkt dat er iets “mis” is, kan het heel goed helpen om naar een therapeut te gaan als je erover denkt om een nieuw leven te beginnen. Je gaat grote veranderingen maken en daar komt altijd stress bij kijken. Je kunt je wensen en dromen delen met een therapeut en je kan de veranderingen die je wilt maken verder verkennen samen met hem of haar. Hij of zij kan je ook een aantal manieren leren om over uitdagingen na te denken die je kunnen helpen. [53] X Bron
- Veel mensen denken dat mensen met “gewone” problemen niets hebben aan een therapeut of dat therapeuten er alleen maar voor zijn als je “serieuze” problemen hebt. Maar de waarheid is dat naar een therapeut gaan net zoiets is als naar de tandarts gaan voor een gebitsreiniging. Je zorgt dat de kleine dingetjes opgeruimd zijn voordat ze een groot probleem kunnen worden. [54] X Bron
- Sommige mensen denken dat het een teken is van zwakte of dat je “kapot” bent als je naar een therapeut gaat maar dit is helemaal niet waar. Naar een therapeut gaan laat zien dat je genoeg om jezelf geeft om hulp te zoeken wanneer je die nodig hebt en dat is alleen maar iets goeds. [55] X Bron
Advertentie
Tips
- Leer van je verleden maar blijf er niet in hangen.
- Deel je plannen met de mensen die van je houden en die je steunen. Je zult de steun nodig hebben als je een verse start wilt maken.
- Zorg dat je een plan hebt. Zorg dat je georganiseerd bent voordat je een nieuw leven probeert te beginnen.
Advertentie
Waarschuwingen
- Je kan depressief of angstig worden door het starten van een nieuw leven. Zorg goed voor jezelf en zoek hulp als je gedrag of emoties opmerkt die niet normaal zijn voor jou.
- Als je het slachtoffer bent van huiselijk geweld en je wilt een nieuw leven beginnen, neem dan contact op met familie en vrienden die je vertrouwt. Je kan ook de huiselijk geweld hotline bellen voor advies. Het nummer is 0800 2000. Het kan gevaarlijk zijn om een mishandelaar te verlaten en je hebt mensen nodig op wie je kan rekenen. Plan goed en zorg dat je veilig bent.
Advertentie
Bronnen
- ↑ http://ije.oxfordjournals.org/content/36/6/1244.full
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14609497
- ↑ http://www.biomedcentral.com/2050-7283/1/14
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/in-flux/201104/5-ways-find-closure-the-past
- ↑ http://blogs.psychcentral.com/leveraging-adversity/2015/01/dont-run-from-it-what-adversity-can-teach-you/
- ↑ http://www.wire.wisc.edu/yourself/selfreflectknowyourself/Yourpersonalvalues.aspx
- ↑ http://www.npr.org/2015/01/04/374603563/she-left-the-nightlife-behind-to-become-a-life-coach
- ↑ http://liveboldandbloom.com/05/values/list-of-values
- ↑ http://ije.oxfordjournals.org/content/36/6/1244.full
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/what-matters-most/201303/what-is-your-best-possible-self
- ↑ http://greatergood.berkeley.edu/pdfs/optimism_intervention.pdf
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/what-matters-most/201303/what-is-your-best-possible-self
- ↑ Rouillard, L. (2009). Goals and Goal Setting : Achieve Measurable Results. Rochester, NY: Axzo Press.
- ↑ http://www.statisticbrain.com/new-years-resolution-statistics/
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/weight-loss/basics/weightloss-basics/hlv-20049483
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/weight-loss/basics/diet-plans/hlv-20049483
- ↑ http://www.statisticbrain.com/new-years-resolution-statistics/
- ↑ http://www.cdc.gov/nchs/fastats/exercise.htm
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/weight-loss/basics/diet-and-exercise/hlv-20049483
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/do-something-different/201304/what-your-clothes-might-be-saying-about-you
- ↑ http://www.pbs.org/thisemotionallife/blogs/navigating-lifes-big-changes-ease
- ↑ http://greatergood.berkeley.edu/topic/gratitude/definition#why_practice
- ↑ http://greatergood.berkeley.edu/article/item/tips_for_keeping_a_gratitude_journal
- ↑ Baskin, T.W., & Enright, R. D. (2004). Intervention studies on forgiveness: A meta-analysis. Journal of Counseling and Development, 82, 79-90.
- ↑ http://cmhc.utexas.edu/griefloss.html
- ↑ http://www.pbs.org/thisemotionallife/blogs/navigating-lifes-big-changes-ease
- ↑ http://www.huffingtonpost.com/mo-seetubtim/10-reasons-why-you-should_1_b_5477876.html
- ↑ http://www.forbes.com/sites/kathycaprino/2014/05/21/6-ways-pushing-past-your-comfort-zone-is-critical-to-success/
- ↑ http://www.bloomberg.com/ss/09/06/0611_cities_to_start_over/1.htm
- ↑ http://www.livability.com/best-places/top-100-best-places-to-live/2015
- ↑ https://www.imercer.com/content/quality-of-living.aspx
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14609497
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK53409/
- ↑ http://www.huffingtonpost.com/dr-karuna-sabnani/unhealthy-relationships_b_4228308.html
- ↑ http://psychcentral.com/blog/archives/2013/07/18/5-ways-to-avoid-addiction-relapse/
- ↑ http://www.rootcause.org/docs/Resources/Research/Empowering-Victims-of-Domestic-Violence/Empowering%20Victims%20of%20Domestic%20Violence-%20Social%20Issue%20Report.pdf
- ↑ http://uknowledge.uky.edu/cgi/viewcontent.cgi?article=1114&context=crvaw_facpub
- ↑ http://www.huffingtonpost.com/dr-karuna-sabnani/unhealthy-relationships_b_4228308.html
- ↑ http://drphil.com/articles/article/198
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/just-listen/201009/how-cut-your-losses-negative-people
- ↑ http://www.oprah.com/money/Suze-Ormans-10-Tips-for-a-Fresh-Financial-Start
- ↑ http://bankruptcy.lawyers.com/consumer-bankruptcy/what-is-personal-bankruptcy.html
- ↑ http://www.forbes.com/sites/kathycaprino/2013/10/11/a-step-by-step-plan-to-change-your-career-to-something-you-love/
- ↑ http://www.forbes.com/sites/kathycaprino/2013/10/11/a-step-by-step-plan-to-change-your-career-to-something-you-love/
- ↑ http://www.fastcompany.com/3034436/hit-the-ground-running/the-10-best-pieces-of-advice-for-making-a-fresh-start
- ↑ http://www.forbes.com/sites/kathycaprino/2013/10/11/a-step-by-step-plan-to-change-your-career-to-something-you-love/
- ↑ http://www.fastcompany.com/3034436/hit-the-ground-running/the-10-best-pieces-of-advice-for-making-a-fresh-start
- ↑ http://matadornetwork.com/notebook/5-uncomfortable-truths-living-hawaii/
- ↑ http://www.alohatony.com/before-moving.php
- ↑ http://www.mauijungalow.com/2014/04/haole-one-of-most-loaded-words-in-hawaii.html
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/depression/basics/symptoms/con-20032977
- ↑ http://www.forbes.com/sites/kathycaprino/2013/10/11/a-step-by-step-plan-to-change-your-career-to-something-you-love/
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/in-therapy/201403/8-more-reasons-go-therapy
- ↑ http://psychcentral.com/lib/9-myths-and-facts-about-therapy/
- ↑ http://psychcentral.com/lib/9-myths-and-facts-about-therapy/
Advertentie
Meld je aan voor de gratis nieuwsbrief van wikiHow!
Je vindt dan elke week handige handleidingen in je inbox.
Meld me aan!
