Pdf downloaden
Pdf downloaden
Je neus kan pijn gaan doen en geïrriteerd raken als je hem regelmatig snuit omdat je last van een allergie hebt, verkouden bent of omdat het weer koud en droog is. De delicate weefsels in en rondom je neus worden droog en schraal door de constante 'microschade' die je aanricht door je neus te snuiten en af te vegen. Allergieën kunnen vooral problemen opleveren omdat je er langer last van hebt dan een verkoudheid of de griep, wat meestal een tot twee weken duurt. Wat de oorzaak ook is, er zijn dingen die kunt doen om je pijnlijke neus te verhelpen.
Stappen
-
Breng een verzachtend vochtinbrengend middel aan op de buitenrand van je neusgaten. Middelen en zalfjes als Vaseline werken het beste. Doe een kleine hoeveelheid van het middel op een wattenstaafje en breng dit vervolgens aan op de buitenrand van beide neusgaten. Het extra vocht zal je huid niet alleen minder droog maken, maar tevens een beschermend laagje vormen zodat je huid niet meer geïrriteerd raakt door een loopneus. [1] X Bron
- Als je geen vaseline of soortgelijke middelen in huis hebt, dan kun je je gewone gezichtslotion gebruiken. Een dergelijk middel zal het vocht minder effectief vasthouden op de huid, maar zou nog wel wat verlichting moeten bieden.
-
Koop zakdoekjes met lotion. [2] X Betrouwbare bron PubMed Central Ga naar de bron Als je bereid bent om iets meer te betalen, dan kan het uitgeven van meer geld aan goede zakdoekjes je al een hoop helpen om de pijn te verzachten. Zoek naar zakdoekjes die met lotion behandeld zijn. Deze zakdoekjes brengen minder schade aan je huid toe wanneer je je neus snuit, en gaan irritatie tegen door de verzachtende lotion die ze bevatten. Als er minder wrijving ontstaat wanneer je je neus snuit, dan zul je op de lange termijn minder last hebben van irritatie.
-
Week je neus met een vochtig washandje. Als je neus erg schraal is of zelfs bloedt, behandel hem dan snel met warm vocht om de pijn te verzachten. Houd een schoon washandje onder de warme kraan en druk het washandje dan voorzichtig in je neusgaten. Kantel je hoofd achterover en laat het washandje liggen totdat het weer tot kamertemperatuur afgekoeld is. Adem tijdens de behandeling door je mond.
- Breng direct vaseline of een soortgelijk middel aan nadat je je neus met een washandje geweekt hebt.
- Gooi het washandje weg of was het onmiddellijk.
-
Snuit je neus minder vaak. Een loopneus of een verstopte neus kan vreselijk aanvoelen en je bent misschien geneigd om je neus constant te snuiten. Weersta die neiging, ook al is dat misschien moeilijk. Snuit je neus alleen wanneer dat nodig is, vooral wanneer je alleen thuis bent en niemand er iets van zal zeggen. Als er wat snot uit je neus loopt, dep dit dan voorzichtig weg in plaats van je neus in een droog zakdoekje te snuiten en hem te irriteren.
-
Snuit je neus op een voorzichtige manier. [3] X Bron In plaats van diep adem te halen en je neus zo hard mogelijk te snuiten, moet je je neus zachtjes snuiten om wrijving te verminderen. Snuit zachtjes je ene neusgat en vervolgens het andere. Blijf afwisselen tussen beide neusgaten totdat je denkt dat je neus leeg genoeg is.
- Maak voordat je je neus snuit het snot altijd los met behulp van een techniek om een verstopte neus te verhelpen.
-
Laat je medisch behandelen als je allergieën hebt. [4] X Betrouwbare bron Mayo Clinic Ga naar de bron Je arts kan je anti-allergiemedicijnen voorschrijven die allergische reacties onder controle kunnen houden. Of je nu injecties tegen je allergieën haalt of neusspray gebruikt wanneer je last krijgt van een loopneus, het behandelen van de onderliggende allergie zal helpen om je neus te verzachten.
- Weet dat orale decongestiva je snot zelfs nog droger maken, waardoor je neus nog geïrriteerder raakt.
Advertentie
-
Zorg dat het snot in je neus loskomt. Er zijn veel methoden die je kunt gebruiken om het snot dat je neus verstopt vloeibaar te maken en los te maken. Door een beetje tijd in te plannen om deze technieken te gebruiken, kun je je neus steeds op een efficiëntere manier snuiten. Na verloop van tijd zul je je neus minder vaak te hoeven snuiten, zodat je neus minder schraal wordt. Probeer tijdens je dag deze technieken om je verstopte neus te verhelpen en snuit je neus na afloop altijd direct.
-
Ga in een ruimte zitten met veel stoom. [5] X Bron Als je lid bent van een sportschool met een sauna, dan is dat de perfecte plek om het snot in je neus los te maken en te ontspannen na een lange dag. Als je echter niet naar een sauna kunt, dan kun je improviseren in je badkamer. Draai de warme kraan van de douche open en doe de badkamerdeur dicht om alle stoom binnen te houden. Blijf drie tot vijf minuten in de badkamer, of totdat je voelt dat het snot losgekomen is en vochtig is. Snuit zachtjes je neus voordat je de met stoom gevulde ruimte verlaat.
- Om water te besparen kun je ook gewoon je neus snuiten nadat je gedoucht hebt.
-
Leg een warm kompres op de rug van je neus. [6] X Bron Pak een vochtig washandje en leg het in de magnetron totdat het warm is, maar niet gloeiend heet. Hoe lang je het washandje in de magnetron moet leggen hangt af van de magnetron zelf. Begin dus met 30 seconden en voeg daar steeds 15 seconden aan toe. Het washandje moet warm zijn, maar niet zo warm dat het niet te verdragen is. Leg het washandje over je neus en laat het liggen totdat het afgekoeld is. De warmte zou het snot los moeten maken, zelfs wanneer je de neusholte van buitenaf met warmte behandelt.
- Herhaal indien nodig het proces voordat je je neus snuit.
-
Spoel je neus met een zoutoplossing. [7] X Betrouwbare bron Mayo Clinic Ga naar de bron Dit betekent gewoon dat je je neusholte uitspoelt met een zoutoplossing in de vorm van een neusspray. Je kunt een dergelijke neusspray bij elke supermarkt, drogist of apotheek halen. Spuit twee keer met het flesje in beide neusgaten om het snot te bevochtigen en het vloeibaar te maken. Als je geen zoutoplossing is sprayvorm wilt kopen, dan kun je zelf thuis ook een eenvoudige zoutoplossing maken:
- Meng 240 ml warm water met een halve theelepel zout.
- Koop een ballonspuit bij de supermarkt, drogist of apotheek. Gebruik de spuit om je neusgaten uit te spoelen met je zelfgemaakte zoutoplossing.
-
Probeer een netipot. Een netipot lijkt op een kleine theepot en maakt de verstopte holten in je neus leeg door warm water in je ene neusgat te laten stromen en dit door het andere neusgat weer naar buiten te laten vloeien. Verwarm het water tot een temperatuur van tenminste 50 °C om alle mogelijk schadelijke dingen in het water te doden. Laat het water afkoelen tot een aangename temperatuur voordat je de netipot gebruikt. Kantel je hoofd en giet water in je rechterneusgat. Als je je hoofd zo blijft houden, zal het water weer uit je linkerneusgat naar buiten lopen.
- Gebruik geen netipot als je ergens bent waar het water niet goed gezuiverd wordt. In ons land is het drinkwater van uitstekende kwaliteit, maar dit is niet overal het geval. Er zijn enkele gevallen bekend van zeldzame infecties met amoeben veroorzaakt door parasieten in kraanwater. [8] X Bron
-
Drink warme thee tijdens je dag. De keel en de neus zijn nauw met elkaar verbonden, dus als je warme vloeistoffen drinkt zul je je neusholte ook opwarmen. Het snot zal daardoor loskomen en gemakkelijker uit je neus komen, net zoals dat gebeurt wanneer je stoom inademt. Je kunt elke soort thee drinken, maar als je verkouden bent zou je ervoor kunnen kiezen om een genezende kruidenthee te drinken. Zoek in de supermarkt of natuurvoedingswinkel naar theesoorten die bedoeld zijn voor mensen met een verkoudheid of de griep. Pepermuntthee en kruidnagelthee kunnen een pijnlijke keel verzachten en je neus vrijmaken. [9] X Bron
-
Sport, als je gezondheid het toelaat. [10] X Bron Als je in bed ligt met een verkoudheid of de griep, dan moet je zeker slapen en rusten. Sporten is echter een goede optie als je heel vaak je neus moet snuiten omdat je ergens allergisch voor bent. Wanneer je hartslag hoog genoeg is om je te laten zweten, heeft dit als bijkomend voordeel dat het het snot in je neus ook losmaakt. Zelfs 15 minuten sporten kan al helpen, als je het allergeen in kwestie maar vermijdt. Ga bijvoorbeeld niet buiten hardlopen als je allergisch voor stuifmeel bent.
-
Eet iets dat erg pittig is. Denk eens terug aan de laatste keer dat je iets at dat onaangenaam pittig was. Weet je nog hoe je last van een loopneus kreeg? [11] X Bron Dat is de ideale toestand om je neus te snuiten, dus eet hete salsa, hete pepers, sterk gekruide kip of iets anders om een loopneus te krijgen. Snuit direct je neus terwijl het snot nog vochtig en vloeibaar is.
-
Koop een luchtbevochtiger. Je kunt een luchtbevochtiger bij de drogist kopen om de lucht vochtig te houden terwijl je slaapt. Kies een luchtbevochtiger die koele damp verspreidt, want warme damp zou je neus nog erger kunnen verstoppen. Stel het apparaat in op de ideale luchtvochtigheidsgraad — tussen de 45 en 50%. [12] X Bron
- Een luchtbevochtiger voor op tafel kan 4 tot 15 liter water bevatten. Dit water moet dagelijks ververst worden. Maak het waterreservoir om de drie dagen volledig met de hand schoon.
- Vervang het filter zo vaak als de fabrikant aanraadt. Idealiter gebruik je een HEPA-filter.
-
Masseer je bijholten. [13] X Bron Door de bijholten in kwestie te masseren kun je je neusholte vrijmaken en ervoor zorgen dat je je neus gemakkelijker kunt snuiten. Voor een sterker effect gebruik je rozemarijnolie, pepermuntolie of lavendelolie, maar zorg ervoor dat dit niet in je ogen terechtkomt. Je kunt je gezicht na afloop afspoelen met een warm kompres. Gebruik je wijsvingers en middelvingers en oefen met cirkelvormige bewegingen zachte druk uit op de volgende plekken:
- Het voorhoofd (voorhoofdsholten)
- De rug van de neus en de slapen (wiggebeensholte)
- Onder de ogen (kaakholte)
Advertentie
Waarschuwingen
- Roep medische hulp in als je een bijholteontsteking hebt of als je verkoudheid of griep een week duurt en er geen verbetering merkbaar is. Symptomen zijn onder andere dikker wordend, groenachtig snot en plaatselijke hoofdpijn.
- Als je regelmatig vaseline onder je neus smeert, dan kun je dit inademen en kan dit in de longen terechtkomen, waardoor je last kunt krijgen van longontsteking veroorzaakt door lipiden. Dit gebeurt echter zelden. Smeer dus niet te vaak vaseline onder je neus en wissel af tussen verschillende soorten vochtinbrengende middelen.
Advertentie
Bronnen
- ↑ http://www.vaseline.us/faq.html
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17610648
- ↑ http://www.wsj.com/articles/whats-the-best-way-to-blow-your-nose-1418663296
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/allergies/in-depth/allergy-medications/art-20047403
- ↑ http://www.riversideonline.com/health_reference/cold-flu/id00048.cfm
- ↑ http://articles.mercola.com/sites/articles/archive/2012/03/12/cool-and-less-humid-air-decrease-nasal-congestion.aspx
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/common-cold/in-depth/health-tip/art-20049170
- ↑ http://blogs.scientificamerican.com/guest-blog/a-brush-with-brain-eating-amoebas-and-saltwater-nose-genies/
- ↑ http://healthyeating.sfgate.com/tea-good-colds-sore-throat-2398.html
Advertentie
Meld je aan voor de gratis nieuwsbrief van wikiHow!
Je vindt dan elke week handige handleidingen in je inbox.
Meld me aan!
