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Assoar o nariz o tempo todo por causa de alergias, frio ou tempo seco pode irritar a pele dele. O nariz tem tecidos internos e externos muito delicados. Eles ressecam e racham por causa do atrito com o papel, que é uma agressão à pele. Alergias são ainda piores do que resfriado ou gripe, pois duram mais tempo. Seja qual for a causa, há algumas coisas que você pode fazer para aliviar um nariz rachado e dolorido.
Passos
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Passe um hidratante na parte externa das narinas. A vaselina é uma excelente opção. [1] X Fonte de pesquisa . Use um cotonete, pegue um pouco de vaselina e passe levemente na entrada de cada narina. Essa hidratação alivia o ressecamento e cria uma barreira de proteção contra a irritação causada pela coriza. [2] X Fonte de pesquisa
- Você pode usar uma loção facial comum se não tiver vaselina. Ela não reterá a hidratação tão bem, mas já alivia bastante.
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Compre lenços umedecidos com hidratante. [3] X Fonte Confiável PubMed Central Ir à fonte Se você puder se dar ao luxo de gastar um pouco mais, usar lencinhos de boa qualidade pode proporcionar ainda mais alívio para o nariz. Procure produtos tratados com loção, pois eles não assam o nariz com as constantes assoadas e combatem a irritação com sua suavidade. Menos assaduras no nariz significa menos irritação em longo prazo.
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Umedeça o nariz com um lenço de pano úmido. Talvez seu nariz esteja tão ressecado que possa sangrar. Um tecido macio umedecido com água morna aliviará bastante. Encharque o pano em água quente e pressione gentilmente contra as narinas. Ponha a cabeça para trás e deixe o pano no lugar até que esfrie à temperatura ambiente. Enquanto isso, respire pela boca.
- Passe vaselina logo depois de tratar o nariz com o pano úmido.
- Quando acabar, lave o pano imediatamente.
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Assoe menos o nariz. Ter coriza pode fazer com que você assoe o nariz o tempo todo; é difícil, mas você tem que resistir, ainda mais se estiver sozinho em casa e não tiver ninguém por perto para ficar julgando. Quando sair um pouco de muco do nariz tire com a mão mesmo em vez de ficar esfregando o papel higiênico, que é super áspero para uma pele tão sensível.
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Use uma técnica mais gentil para limpar o nariz. [4] X Fonte de pesquisa Em vez de respirar fundo e assoar com força, assopre devagar, primeiro por uma narina e depois pela outra. Continue alternando até sentir que limpou o que tinha para limpar.
- Sempre solte o muco com um descongestionante antes de assoar.
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Busque um tratamento para alergia. [5] X Fonte Confiável Mayo Clinic Ir à fonte Um médico poderá prescrever antialérgicos e outros medicamentos que podem controlar as reações de seu corpo. Seja através de injeção ou spray nasal, quando seu nariz começar a escorrer, tratar a causa é a melhor forma de evitar um nariz irritado.
- Descongestionantes orais tendem a ressecar o muco ainda mais, o que piora a irritação.
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Amoleça a secreção nasal. Existem muitos jeitos de liquefazer e soltar o muco que entope seu nariz. Com um pouco de empenho de sua parte, assoar o nariz pode ser muito mais eficiente. Com o tempo, você precisará assoar cada vez menos, o que reduzirá a irritação. Tente essas técnicas ao longo do dia e sempre assoe o nariz imediatamente depois.
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Sente-se em um cômodo cheio de vapor. [6] X Fonte de pesquisa Caso você tenha acesso a uma sauna, esse é o melhor meio de soltar o muco e relaxar depois de um dia longo e cansativo. Caso você não tenha acesso a uma sauna, improvise uma em seu banheiro. Abra o chuveiro e feche a porta para reter o vapor lá dentro. Fique no banheiro por três a cinco minutos, até o catarro ficar úmido. Assoe o nariz gentilmente antes de sair do banheiro.
- Para economizar água, você pode simplesmente assoar o nariz logo depois do banho.
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Faça uma compressa na ponte nasal. [7] X Fonte de pesquisa Ponha um pano úmido no micro-ondas até que fique quente, mas não pelando. O tempo do micro-ondas depende do aparelho; comece com 30 segundos e vá adicionando 15 segundos por vez, se precisar. O pano deve ficar quente, mas não a ponto de queimar a pele. Deixe-o sobre o nariz até que esfrie. O calor soltará as secreções, mesmo se aplicado pelo lado de fora da cavidade nasal.
- Repita esse processo antes de assoar o nariz sempre que for necessário.
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Lave o nariz com spray nasal salino. [8] X Fonte Confiável Mayo Clinic Ir à fonte Você deverá lavar o interior do nariz com um spray salino encontrado em farmácias. Borrife duas vezes dentro de cada narina, liquefazendo as melecas. Se não quiser comprar, faça um caseiro:
- Misture 240 ml de água morna com 1/2 colher de chá de sal.
- Compre um aspirador nasal, vendido em qualquer farmácia. Use-o para irrigar as narinas com a solução salina caseira.
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Tente usar um pote neti . O pote neti parece uma chaleira em miniatura. Ele limpa a passagem dos sinos nasais bloqueados pelo catarro inundando-a com água morna; a água entra por uma narina e sai pela outra. Aqueça a água a 49ºC para esterilizá-la. Deixe esfriar a uma temperatura confortável antes de colocá-la no pote. Incline a cabeça para um lado e derrame a água na narina direita, respirando pela boca; se a cabeça continuar nessa posição, a água sairá pela narina esquerda.
- Caso o tratamento da água na região em que você mora não seja confiável, não use essa técnica. Há casos de infecções amébicas raras, causadas por parasitas em água contaminada. [9] X Fonte de pesquisa
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Beba chá quente ao longo do dia. A garganta e o nariz são conectados e beber líquidos quentes aquecerá a passagem nasal também. Assim como na inalação de vapor, isso permitirá que a secreção saia com mais facilidade. Qualquer tipo de chá serve, mas você pode escolher determinadas ervas de acordo com seus sintomas. Procure uma loja de produtos naturais e informe-se. Chás de menta e cravo podem aliviar tanto a garganta quanto o nariz. [10] X Fonte de pesquisa
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Exercite-se, se sua saúde permitir. [11] X Fonte de pesquisa A não ser que você esteja de cama por causa de um resfriado ou gripe, nesse caso descanse; mas se a sua coriza for causada por alergias, se exercitar é uma boa opção. Quando seus batimentos cardíacos aumentarem o suficiente para fazer você suar, a secreção também escorrerá. Podem ser só 15 minutos, contanto que você esteja longe do agente alergênico. Por exemplo, se você é afetado por pólen, não corra ao ar livre.
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Coma algo apimentado. Pense na última vez em que comeu algo apimentado demais. Lembra como seu nariz começou a escorrer? [12] X Fonte de pesquisa Esse é o ponto ideal para assoar o nariz, quando o ranho está líquido; portanto encha seu prato de pimenta, molho de pimenta, raiz forte – qualquer coisa para liquefazer o catarro. Assoe imediatamente o nariz assim que começar a escorrer.
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Invista em um umidificador de ambientes. Você pode comprar um umidificador em qualquer farmácia para manter o ar úmido enquanto dorme. Programe o aparelho para liberar entre 45% e 50% de umidade. [13] X Fonte de pesquisa
- As versões de mesa comportam entre um e quatro galões de água, que deve ser trocada diariamente. Limpe completamente o aparelho a cada três dias.
- O filtro deve ser trocado de acordo com as instruções do fabricante.
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Massageie os seios nasais. [14] X Fonte de pesquisa Massagear as áreas próximas aos seios nasais pode abrir as passagens aéreas e facilitar assoar o nariz. Use alecrim, menta ou óleo de lavanda para intensificar os efeitos, mas evite contato com os olhos. Você pode fazer uma compressa quente em seguida. Usando o dedo indicador e o dedo médio, aplique pressão gentilmente em movimentos circulares nas seguintes áreas:
- Testa (seio frontal);
- Ponte nasal e têmporas (seio orbital);
- Sob os olhos (seio maxilar).
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Avisos
- Busque ajuda médica se estiver com sinusite ou se seu resfriado ou gripe não sarar depois de uma semana. Sinais incluem muco sólido e verde e dores de cabeça nos seios nasais.
- Apesar de raro, é possível contrair pneumonia lipídica por inalar muita vaselina. Evite usá-la com frequência e alterne com outros hidratantes.
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Referências
- ↑ https://pt.wikipedia.org/wiki/Vaselina
- ↑ http://www.vaseline.us/faq.html
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17610648
- ↑ http://www.wsj.com/articles/whats-the-best-way-to-blow-your-nose-1418663296
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/allergies/in-depth/allergy-medications/art-20047403
- ↑ http://www.riversideonline.com/health_reference/cold-flu/id00048.cfm
- ↑ http://articles.mercola.com/sites/articles/archive/2012/03/12/cool-and-less-humid-air-decrease-nasal-congestion.aspx
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/common-cold/in-depth/health-tip/art-20049170
- ↑ http://blogs.scientificamerican.com/guest-blog/a-brush-with-brain-eating-amoebas-and-saltwater-nose-genies/
- ↑ http://healthyeating.sfgate.com/tea-good-colds-sore-throat-2398.html
- ↑ http://www.cnn.com/2013/10/10/health/exercising-with-cold-flu/
- ↑ http://www.livescience.com/32752-why-does-your-nose-run-when-you-eat-spicy-food.html
- ↑ http://www.sylvane.com/humidifier-frequently-asked-questions.html# idealhumidity
- ↑ http://emedicine.medscape.com/article/232670-overview
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