Pdf downloaden
Pdf downloaden
Hoe je omgaat met uitdagingen bepaalt vaak je succes en geluk. Als je vastzit bij het oplossen van een probleem, probeer het dan te definiëren en het op te delen in kleinere stukken. Kies of je het probleem logisch wilt aanpakken of dat je moet nadenken over hoe je je zal voelen bij het resultaat. Vind manieren om je problemen creatief aan te pakken door te werken met andere mensen en het probleem vanuit een ander perspectief te benaderen.
Stappen
-
Definieer het probleem. Vind het echte probleem, niet alleen maar de symptomen die voortkomen uit het probleem. Als je het probleem definieert, moet je geen dingen bekijken die er niet bij horen, alleen wat het eigenlijke probleem is. Je kunt de andere problemen later bekijken. Raak bekend met het probleem en begrijp het volledig. [1] X Bron
- Als je kamer bijvoorbeeld continu rommelig is, is het probleem misschien niet dat je een rommelig persoon bent. Het kan zijn dat je bakken of plekken mist om je spullen op een georganiseerde manier op te bergen.
- Probeer zo helder en grondig mogelijk te zijn bij het definiëren van het probleem. Als het een persoonlijk probleem is, wees dan eerlijk tegen jezelf over de oorzaken van het probleem. Als het een logistiek probleem is, bepaal je precies waar en wanneer het probleem optreedt.
- Bepaal of het probleem echt is of zelfgemaakt. Moet je dit probleem oplossen of gaat dit over iets dat je wilt? Dingen in perspectief zetten kan je helpen om door het proces van probleemoplossing te komen.
-
Neem belangrijke beslissingen eerst. Herken de beslissingen die je moet nemen en hoe ze bijdragen aan het oplossen van je probleem. Beslissingen nemen kan je help om verder te komen in het oplossen van je problemen, dus begin met de bepalen waar je je op wilt richten, wat gedaan moet worden en hoe je dat gaat aanpakken. [2] X Bron
- Je hebt bijvoorbeeld meerdere problemen op te lossen en moet bepalen welke je eerst aanpakt. Een probleem oplossen kan spanning verminderen of de druk van een ander probleem afhalen.
- Zodra je een beslissing neemt, moet je niet aan jezelf twijfelen. Wees bereid om vanaf dat punt naar voren te kijken zonder je af te vragen wat er gebeurd zou zijn als je iets anders had gekozen.
-
Versimpel het probleem. Een veel te gecompliceerd probleem kan overweldigend voelen en moeilijk op te lossen zijn. Als er meerdere problemen zijn, breek je ze op in kleinere delen en pak je ze individueel aan. Als je het probleem kan opdelen in de kleinste onderdelen zal dit je helpen om het te begrijpen en een oplossing te vinden. [3] X Bron
- Als je bijvoorbeeld veel opdrachten moet inleveren om een schoolvak te halen, richt je je op hoeveel je er moet doen en benader je ze een voor een.
- Probeer problemen zo veel als mogelijk te combineren en samen op te lossen. Als je bijvoorbeeld tijd te kort gaat komen om te studeren, probeer je naar een opgenomen college te luisteren als je naar college loopt of bekijk je aantekening als je op je eten wacht.
- Probeer over het probleem in je dagboek te schrijven om helderheid er omheen te krijgen. Het kan je zelfs helpen om emotie van feit te scheiden, wat je kan helpen bij het beslisproces.
-
Maak een overzicht van wat je wel en niet weet. Raak vertrouwd met de kennis en informatie die je al hebt. Zoek dan wat je nodig hebt. Informeer jezelf over alle mogelijke informatie, en organiseer het dan op een betekenisvolle manier. [4] X Bron
- Als je bijvoorbeeld probeert om een cumulatieve test te halen, zoek dan uit wat je al weet en waar je nog voor moet leren. Herlees alles wat je al weet en begin dan meer informatie te leren uit je aantekeningen, boek of andere bronnen die je kunnen helpen.
-
Anticipeer op toekomstige resultaten. Bedenk een Plan B (of verder) zodat je niet vastzit aan één oplossing. Zodra je mogelijke oplossingen bedacht hebt, bedenk dan hoe ieder ervan zou uitpakken. Overweeg mogelijke resultaten en wat voor effect op jou en degenen om je heen ze zouden hebben. Maak een gunstig scenario en een ongunstig scenario in je hoofd. [5] X Bron
- Besteed aandacht aan hoe deze scenario’s je laten voelen.
-
Verdeel je middelen. Je middelen kunnen zijn tijd, geld, moeite, reistijd, enz. Als het probleem oplossen een topprioriteit is, moet je misschien meer middelen inzetten voor het oplossen van het probleem dan je anders zou doen. Bedenk welke middelen je hebt die je kunt gebruiken om je probleem op te lossen. [6] X Bron
- Als je bijvoorbeeld een deadline hebt, kun je misschien koken of naar de sportschool gaan overslaan, zodat je die tijd aan je project kunt besteden.
- Beperk onnodige taken wanneer mogelijk. Je kunt bijvoorbeeld je boodschappen laten bezorgen om tijd te besparen op het boodschappen doen. Je kunt die tijd dan besteden aan andere taken.
Advertentie
-
Brainstorm over verschillende oplossingen. Bedenk verschillende manieren om je probleem op te lossen. Weten dat er meer dan één manier is om het probleem aan te pakken kan je helpen om te realiseren dat je keuzes hebt. Zodra je een paar alternatieven hebt bedacht, besluit je welke plausibel zijn en welke je kunt vergeten. [7] X Bron
- Als je een complexe beslissing neemt, schrijf je alternatieven dan op. Op deze manier zul je geen opties vergeten en kun je alles doorstrepen wat niet plausibel is.
- Je kunt bijvoorbeeld honger hebben en iets te eten nodig hebben. Bedenk of je wilt koken, fastfood wilt halen, iets wilt laten bezorgen of naar een restaurant wilt gaan.
-
Probeer verschillende benaderingen van een probleem. Als je een eenvoudig probleem oplost, zullen analytische of logische vaardigheden je het beste helpen. Op andere momenten moet je misschien vertrouwen op je emoties om je te leiden. Vaak vragen problemen om een combinatie van denkvaardigheden, je gevoelens en misschien je intuïtie om tot een oplossing te komen. Wees niet te bang om deze manier om problemen aan te pakken te gebruiken, maar speel ermee en kijk wat het beste voor jou werkt. [8] X Bron
- Problemen zoals de baan aan de andere kant van het land aannemen die goed betaalt maar waarmee je ver van je familie vandaag gaat zijn kunnen vragen om verschillende manieren om ze aan te pakken. Overweeg de logische oplossing, maar denk ook aan je gedachten, gevoelens en hoe de beslissing anderen beïnvloedt.
-
Vraag advies aan anderen. Als je probleem niet acuut is, vraag andere mensen dan om advies. Misschien ken je iemand die in het verleden eenzelfde soort probleem heeft gehad die iets kan zeggen en je wat feedback kan geven. Of je zijn advies volgt of niet is aan jou. Het kan echter helpen om een ander perspectief te krijgen.
- Als je bijvoorbeeld een huis aan het kopen bent en niet zeker weet hoe je de eindbeslissing moet nemen, praat je met andere huiseigenaren over hun gedachten of spijt van het kopen van een huis.
-
Houd je vooruitgang bij. Als je naar een doel toe werkt, let je op hoe dingen gaan. Als je vooruitgang boekt en in een positieve richting gaat, blijf dan gaan. Als je je realiseert dat je aanpak niet de beste is, denk dan na over het oplossen van het probleem op een andere manier. Misschien moet je wat nieuwe strategieën bedenken om je probleem beter op te lossen. [9] X Bron
- Als je bijvoorbeeld financiële moeilijkheden hebt, let je op hoe je pogingen invloed hebben op het geld dat binnenkomt en het geld dat je uitgeeft. Als een budget aanhouden helpt, blijf dat dan doen. Als alleen maar contant geld gebruiken je hoofdpijn geeft, probeer je iets anders.
- Houd een dagboek bij waarin je je vooruitgang, successen en uitdagingen opschrijft. Je kunt hierin kijken voor motivatie als je je ontmoedigd voelt.
Advertentie
Methode 3
Methode 3 van 3:
Je emoties beheersen terwijl je moeilijkheden het hoofd biedt
Pdf downloaden
-
Kalmeer . Een beslissing nemen of een probleem oplossen kan moeilijk zijn als je angstig of zenuwachtig bent over hoe het zal gaan. Als je angst je vermogen om een probleem op te lossen beïnvloedt, neem dan een moment om je kalm te voelen. [10] X Betrouwbare bron Harvard Medical School Ga naar de bron Neem een paar keer langzaam en diep adem om je zenuwsysteem te kalmeren en terug te keren in het moment.
- Als je je overweldigd voelt, probeer dan een lijst op te schrijven van alles wat je moet doen. Als je het allemaal uit je hoofd krijgt en op papier, kan het makkelijker zijn om te beslissen wat het volgende is wat je moet doen.
- De eerste stap is vaak het engst. Probeer iets kleins te doen om mee te beginnen. Als je bijvoorbeeld probeert actiever te worden, ga je beginnen met iedere dag te wandelen.
-
Pak alle onderliggende problemen aan. Een zichtbaar probleem kan wat onderliggende problemen hebben die je beter kunt oplossen. Als je in het verleden eenzelfde soort probleem hebt opgelost als het huidige maar het blijft terugkeren, ga dan na of er misschien onderliggende oorzaken zijn. Je kunt misschien een probleem voor altijd oplossen. [11] X Bron
- Als je bijvoorbeeld overweldigd bent door een te lange lijst van dingen die je moet doen, is misschien niet de lijst het probleem, maar geen ‘nee’ kunnen zeggen tegen dingen die je niet kunt doen.
- Als je je gestrest, boos, of overweldigd voelt, ben je misschien opgebrand. Maak een lijst van dingen die stress of frustratie veroorzaken. Probeer deze dingen in de toekomst te verminderen. Als je je weer overweldigd voelt, kan het een teken zijn dat je moet minderen.
-
Werk met een therapeut. Als je merkt dat je constant worstelt om beslissingen te nemen of je twijfelt aan jezelf nadat je een probleem hebt opgelost, kun je profiteren van een samenwerking met een professional in de geestelijke gezondheid. Je worstelt misschien met een laag zelfbeeld, waardoor je aan jezelf kunt twijfelen of je verslagen voelt. Je therapeut kan inzicht bieden en je uitdagen om jezelf op een positievere en realistischere manier te zien.
- Zoek een therapeut via je huisarts of verzekering. Een arts of vriend kunnen je ook iets aanraden.
Advertentie
Tips
- Als je je overweldigd of gefrustreerd begint te voelen, neem dan een pauze. Realiseer je dat ieder probleem een oplossing heeft, maar dat je er soms zo mee bezig bent dat je niet verder kunt kijken dan het probleem.
- Keer je problemen niet de rug toe. Het zal vroeg of laat terugkomen en moeilijker op te lossen zijn. Gezond verstand kan helpen om de grootte van het probleem te verminderen.
Advertentie
Bronnen
- ↑ https://www.mindtools.com/pages/article/newTMC_00.htm
- ↑ https://www.kent.ac.uk/careers/sk/problem-solving-skills.htm
- ↑ https://www.entrepreneur.com/article/241167
- ↑ https://www.verywell.com/what-is-problem-solving-2795485
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/positive-psychology-in-the-classroom/201303/visualize-the-good-and-the-bad
- ↑ https://www.verywell.com/what-is-problem-solving-2795485
- ↑ https://www.mindtools.com/pages/article/newTMC_00.htm
- ↑ https://www.kent.ac.uk/careers/sk/problem-solving-skills.htm
- ↑ https://www.verywell.com/what-is-problem-solving-2795485
Advertentie
Meld je aan voor de gratis nieuwsbrief van wikiHow!
Je vindt dan elke week handige handleidingen in je inbox.
Meld me aan!
