Pdf downloaden
Pdf downloaden
Naaktheid wordt vaak gezien als ongemakkelijk of beschamend, door het stigma rondom naaktheid en de culturele invloeden die de opvattingen over naaktheid bepalen. Toch vinden veel mensen het bevrijdend om naakt te zijn. Bewijs hiervan zijn de vele nudistenclubs en naaktstranden, maar om zover te komen -- het vrije nudistenstadium -- moet je je eerst prettig gaan voelen in je eigen lijf.
Stappen
-
Leer van jezelf te houden. Begin een routine die je helpt om je goed te voelen over jezelf. Dat kan van alles zijn -- je haar of nagels doen, of iets dragen dat je lichaam flatteert. [1] X Bron
- Deze taakjes hoeven niets met je lichaam te maken te hebben. Het gaat erom dat je je beter gaat voelen over jezelf. Ieder taakje waardoor je jezelf meer gaat waarderen is goed. Verzorgende taakjes zijn hiervoor vaak wel nuttig.
- Als je kleding draagt waarin je je goed voelt, kan dat je zelfvertrouwen verbeteren. Als je je niet lekker voelt in je kleren, zal het lastig zijn om je wel lekker te voelen zonder kleren.
- Voer deze routine vaak uit. Om je zelfvertrouwen te verbeteren, moet je de routine minimaal een week volhouden om een vaste dag of tijdstip aan te wijzen die je helemaal aan jezelf kunt wijden.
- Als jouw routine is dat je in het park gaat wandelen of gaat zwemmen, doe dat dan. Doe alles waardoor jij je zelfverzekerd en/of prettig voelt.
-
Eet gezond. Niets zorgt ervoor dat je je lichaam meer gaat waarderen dan goed te eten. Als je gezond eet krijgt je lichaam de juiste brandstof, zodat het uitstekend functioneert en er goed uitziet. [2] X Bron
- Het is moeilijk om je lichaam te waarderen als je denkt aan al die muffins die je hebt gegeten, of als je alle lege calorieën telt die je naar binnen hebt gewerkt. Je voelt je onzeker of schuldig, en dat is het tegenovergestelde van het zelfvertrouwen dat je nodig hebt om je lekker te voelen in je blootje.
- Voel je niet schuldig om wat je eet. Als je het eet, verspil dan geen tijd met het tellen van calorieën of met het piekeren erover. Dat is ook slecht voor je zelfvertrouwen.
- Eet gezonde voeding zodat je onthoudt dat je je lichaam moet waarderen. Het voedsel zelf herinnert je eraan dat je lichaam het verdient om gevoed en goed behandeld te worden.
- Als je nu al gezond eet, hoef je het niet te overdrijven. Neem af en toe een lekkere snack als je te veel bezig bent met gezond eten. Ook al wil je gezond zijn, is er ook zoiets als te gezond.
-
Geef jezelf complimentjes. In plaats van jezelf steeds omlaag te halen, zou je jezelf complimentjes moeten geven. Het zelfvertrouwen om je prettig te voelen als je naakt bent, begint met het niet bekritiseren van je lichaam of jezelf omlaag halen. [3] X Betrouwbare bron Greater Good Magazine Ga naar de bron
- Als je jezelf complimentjes geeft, moet je ook leren om jezelf niet te bekritiseren. Ga niet voor de spiegel staan om dingen aan te wijzen die je niet leuk vindt.
- Wijs een paar dingen aan die je leuk vindt aan jezelf. Schrijf ze op indien nodig. Gebruik deze kwaliteiten om de negatieve oordelen die je misschien hebt over jezelf te weerleggen. Als je iets negatiefs over jezelf denkt, plaats daar dan positief commentaar tegenover. Dus spreek "Ik vind mijn armen lelijk" tegen met "Ik heb mooie benen". [4] X Bron
-
Ga bewegen. Iedere vorm van beweging is goed voor je zelfvertrouwen, of het nu rennen, dansen of yoga is.
- Kies een activiteit die je leuk vindt. Voetbal, rennen, karate, zwemmen of dansen zijn allemaal voorbeelden van activiteiten die je kunnen helpen om het leuk te gaan vinden om je lichaam te bewegen.
- Fysieke activiteit vormt het lichaam. Welke activiteit je ook kiest zal je lichaam vormen en plezier geven.
- Sporten geeft je langzaam maar zeker meer zelfvertrouwen over je lichaam, wat heel handig is als je naakt bent. Het gaat er niet om dat je afvalt, maar dat je zelfvertrouwen krijgt door het bewegen van je lichaam. [5] X Bron
- Blijf goed gehydrateerd als je vaak of intensief sport. Als je niet goed gehydrateerd bent, kun je de rest van de dag moe zijn, en ben je sneller buiten adem als je astma hebt.
-
Verwen je lichaam. Laat je masseren of onderga een gezichtsbehandeling. Als je je laat verwennen eer je je lichaam. Je leert je lichaam meer waarderen, waardoor het makkelijker zal zijn om een paar van de eerdere stappen, zoals je lichaam bewegen en gezond eten, uit te voeren.
- Jezelf verwennen kan ook een lekker warm bad nemen zijn, in plaats van douchen. Doe wat zeezout of etherische olie in het water.
- Verzorgende activiteiten, zoals scheren, je haar kammen of jezelf insmeren met lotion zijn allemaal elementen van verwennen en zelfwaardering. Door deze taken krijg je meer waardering voor het lichaam, zonder dat die afhangt van materiële versiering zoals kleding, schoenen en accessoires.
-
Kleed je thuis uit. Als je je thuis prettig voelt als je naakt bent, is het veel makkelijker om het leuk te vinden om naakt te zijn bij anderen. Wen aan je eigen naaktheid in huis, want dat is essentieel als je je op je gemak wilt voelen als je naakt bent in het openbaar.
- Ga naakt voor de spiegel staan -- bekritiseer jezelf niet -- maar waardeer jezelf. Dan wordt het vanzelf gemakkelijker om jezelf naakt te zien. Als je niet goed naar jezelf kunt kijken als je naakt bent, voel je je ook ongemakkelijk als anderen je naakt zien.
- Doe een activiteit in huis terwijl je naakt bent. Geef de planten water. Dans. Lees een boek. Doe je haar. Het maakt niet uit wat voor activiteit, als je je er maar prettig bij voelt dat je naakt bent.
- Als je het nog ongemakkelijk vindt om helemaal naakt te zijn, hou dan eerst je ondergoed aan en bouw het op. Draag iets waarin jij je zelfverzekerd voelt. [6] X Bron
- Begin andere dagelijkse activiteiten naakt te doen, ook als je niet in huis bent. Je kunt bijvoorbeeld geen ondergoed dragen, of geen bh.
-
Ga dingen die je normaal met kleren aan deed nu naakt doen. Een dagelijks taakje zoals telefoneren is na een tijdje echt niet meer zo raar. En misschien vind je het wel spannend, jouw eigen geheimpje.
-
Smeer naakt een boterham. Eten en naaktheid gaan meestal niet hand in hand, maar nu kun je die twee combineren. Pas wel op met naakt koken. Draag een schort om jezelf te beschermen.
-
Kijk naakt tv. Kies je favoriete stoel of plekje op de bank. Doe je kleren uit. Zet de tv aan en ga lekker zitten…naakt.
-
Loop naakt door het huis. Doe de gordijnen dicht zodat je vanaf buiten niet zichtbaar bent.
-
Slaap naakt. Als je meestal met een pyjama aan slaapt, probeer dan eens iets nieuws. Trek hem uit. Het voelt eerst misschien een beetje gek, maar hou vol. Al snel vind je het gebrek aan afscheiding tussen je huid en de lakens juist fijn.
Als je je eenmaal op je gemak voelt met je eigen naaktheid, kun je beginnen met je naakt in het openbaar te begeven.
-
Ga naar een sauna. Sommige sauna's hebben aparte delen voor mannen of vrouwen. Misschien vind je dat in het begin prettiger. [7] X Bron
- In de sauna is er een gedeelte met kleedruimtes en een gedeelte waar de sauna's en baden zijn. Je kunt er dus rustig aan wennen om naakt te zijn in het gezelschap van anderen.
- Als je je nog niet helemaal op je gemak voelt, sla dan een kleine handdoek om je heen.
- Ga samen met een vriend(in) zodat je iemand hebt om mee te praten, als je je dan meer op je gemak voelt. Er zijn ook mensen die liever beginnen met alleen maar vreemden.
- Zorg dat je iets te doen hebt. Scrub je huid zodat je je niet alleen maar richt op het naakt zijn.
- Als je er toch bent, kun je ook een massage nemen. Dan verlicht je niet alleen het gevoel van naaktheid, maar ook je stijve rug!
-
Kleed je uit bij iemand die je steunt. Als je een partner of ondersteunende vriend(in) of familielid hebt, kleed je dan uit bij de ander. Doe dit alleen als deze persoon zich daar gemakkelijk bij voelt.
- Als je je prettig voelt bij je partner als je naakt bent, voel je je ook prettiger tijdens de seks.
- Als je naakt kunt zijn bij iemand die je steunt, krijg je meer zelfvertrouwen en kun je je angsten opzij zetten. Niemand zal je aanstaren, uitlachen of nawijzen, wat vaak de grootste angst van veel mensen is.
- Massages zijn bijvoorbeeld een manier om er rustig aan te wennen om naakt te zijn in het gezelschap van anderen. Meestal worden de delen die niet gemasseerd worden bedekt met een handdoek, zodat je je niet volledig naakt hoeft te voelen.
-
Ga naakt zwemmen met een vriend(in) of partner. Het water verbergt je naakte lichaam, waardoor je er langzaam aan kunt wennen dat je naakt bent.
- Als je het nog steeds lastig vindt om helemaal naakt te zijn, draag dan een heel kleine bikini, liefst in een huidkleur.
-
Ga naar het naaktstrand. Omdat iedereen daar naakt moet zijn, voel jij je al snel op je gemak in je blootje. Op het naaktstrand kun je naakt rondlopen in het gezelschap van vreemden, naakt zwemmen en naakt volleybal spelen. Waar anders kan dat?
-
Volg een naakte yogales. Je kunt tegenwoordig ook naakt yogalessen volgen, om je meer op je gemak te gaan voelen met je naakte lichaam, welke vormen of afmetingen je ook hebt. [8] X Bron
-
Ga naakt rennen. Tijdens het Deense Roskilde-festival is er een groep hardlopers die naakt over het festivalterrein rent. [9] X Bron
-
Ga bij een nudistenclub. Als je echt graag naakt bent, wil je dit misschien vaker zijn. Bij een nudistenclub vindt je gelijkgestemden met wie je samen lekker naakt kunt zijn. [10] X Bron
Tips
- Oordeel niet over het lichaam van iemand anders die naakt is. Denk positief, niet negatief.
Waarschuwingen
- Smeer je goed in op zonnige dagen. Als het te koud wordt, trek dan iets aan. Gebruik je gezonde verstand en geniet ervan.
Bronnen
- ↑ http://www.bustle.com/articles/58719-7-ways-to-feel-better-naked-and-feel-more-comfortable-with-your-body-in-bed-because
- ↑ http://www.betterhealth.vic.gov.au/bhcv2/bhcarticles.nsf/pages/Body_image_and_diets?open
- ↑ http://greatergood.berkeley.edu/article/item/four_ways_to_constructively_criticize_yourself
- ↑ http://en.amerikanki.com/amazing-compliments-to-give-yourself-each-day/
- ↑ http://www.ajol.info/index.php/ajpherd/article/view/55968
- ↑ http://www.bustle.com/articles/58719-7-ways-to-feel-better-naked-and-feel-more-comfortable-with-your-body-in-bed-because
- ↑ http://www.momondo.com/inspiration/best-naked-activities/
- ↑ http://www.momondo.com/inspiration/best-naked-activities/
- ↑ http://www.momondo.com/inspiration/best-naked-activities/
Over dit artikel
Deze pagina is 8.358 keer bekeken.
Meld je aan voor de gratis nieuwsbrief van wikiHow!
Je vindt dan elke week handige handleidingen in je inbox.
Meld me aan!
