Pdf downloaden
Pdf downloaden
X
Dit artikel is bijdragen van Rebecca Tenzer, MAT, MA, LCSW, CCTP, CGCS, CCATP, CCFP
. Rebecca Tenzer is eigenaar van en hoofdpsycholoog bij Astute Counseling Services, een privépraktijk voor therapie in Chicago, Illinois. Ze heeft meer dan 18 jaar klinische en onderwijservaring in de geestelijke gezondheidszorg en is gespecialiseerd in het behandelen van depressie, angst, paniek, trauma, rouw en interpersoonlijke relaties. Daarbij maakt ze gebruik van een combinatie van cognitieve gedragstherapie, psychodynamische therapie en evidence-based practices. Rebecca heeft een bachelordiploma in sociologie en antropologie behaald aan de DePauw-universiteit, een masterdiploma in onderwijswetenschap aan Dominican University en een masterdiploma in sociaal werk aan de Universiteit van Chicago. Ze is lid geweest van het AmeriCorps en is tevens professor in de psychologie. Rebecca is opgeleid tot cognitief gedragstherapeut, gecertificeerd klinisch traumaprofessional en gecertificeerd rouwverwerkingsspecialist. Ze is lid van de Cognitive Behavioral Therapy Society of America en The National Association of Social Workers.
Dit artikel bevat 9 bronverwijzingen
, die onderin het artikel te vinden zijn.
Dit artikel is 1.909 keer bekeken.
In dit artikel:
Als je een relatie hebt met iemand die veel piekert, vraag je je misschien af hoe je het beste kunt laten merken hoeveel je om hem of haar geeft. Zorg ervoor dat hoewel je partner soms misschien nogal besluiteloos lijkt, je hem of haar op allerlei manieren blijk geeft van je liefde en steun. In dit artikel nemen we alles met je door wat je moet weten over het opbouwen van een relatie met een piekeraar, op een manier waarop je je partner zoveel mogelijk begrip en steun kunt bieden.
Stappen
-
Aarzel niet om zelf een beslissing te nemen als je partner ergens niet uitkomt. Als je je leven deelt met iemand die veel piekert, wil dat zeggen dat jij zo nu en dan het roer over zult moeten nemen. Neem dus zelf het heft in handen en wees niet bang om de knoop door te hakken als het erop aankomt welke film jullie gaan kijken, waar jullie gaan eten, of waarheen jullie deze zomer op vakantie zullen gaan. Belangrijke beslissingen in jullie leven zul je uiteraard met je partner moeten blijven bespreken, maar maak gebruik van je eigen leiderschapskwaliteiten als het op kleinere dingen aankomt! [1] X Bron
- Als een piekeraar wel zelf een beslissing neemt, respect dan zijn of haar keuze. Iemand die veel piekert heeft ongetwijfeld al goed over de verschillende mogelijkheden nagedacht.
Advertentie
-
Piekeraars hebben vaak iemand nodig die tegen ze zegt dat het allemaal wel goed zal komen. Een partner die veel piekert zal waarschijnlijk een onevenredige hoeveelheid tijd besteden aan doemdenken en zich voorstellen wat er allemaal mis kan gaan. Denk je dat je partner wel weet dat je van hem of haar houdt? Zeg het toch nog maar een keer! Als jullie het ergens niet over eens zijn, herinner je partner er dan aan dat je echt geen hekel aan hem of haar hebt. Als je partner zich zorgen maakt over iets op zijn of haar werk of op school, reageer dan meelevend en herinner je partner eraan dat hij of zij het echt wel aankan.
- Wees niet zuinig met knuffels en kussen, en aarzel vooral ook niet om andere kleine dingen te doen waarmee je laat zien dat je om je partner geeft.
-
Als je partner je ook maar op één leugentje betrapt, zal hij of zij vervolgens over alles wat je zegt gaan nadenken. Wees in een relatie met een piekeraar niet onzorgvuldig met de waarheid. Je partner houdt alles nauwlettend in de gaten, en als zo iemand ook maar iets ontdekt wat niet waar is, zal hij of zij je nooit meer echt kunnen vertrouwen. Als je met eerdere partners ooit spelletjes hebt moeten spelen, bedenk dan bij jezelf dat dat nu niet meer hoeft. Je partner meent het serieus als hij of zij iets zegt, en dat zou voor jou ook moeten gelden. [2] X Bron
- Dat betekent niet dat je overdreven direct hoeft te zijn. Het is heel goed mogelijk om eerlijk te zijn zonder ijskoud eerlijk te zijn.
- Communicatie is extreem belangrijk voor piekeraars, dus aarzel niet om tegen je partner te zeggen wat je voelt of denkt. Als je maar eerlijk bent, zal hij of zij het respecteren.
Advertentie
-
Piekeraars kunnen over kleine dingetjes vallen, dus houd daar rekening mee als je iets zegt. Je partner zal het misschien niet zo goed opvatten als je hem of haar in de maling neemt of uitlacht. Ook als je gewoon in een speelse bui bent, of een gewaagd geintje uit wilt halen, kan het verkeerd vallen. Je mag heus wel eens sarcastisch zijn of een beetje lol maken, maar denk wel goed na voordat je iets zegt. [3] X Bron
- Piekeraars denken negatief doordat ze erg gevoelig zijn of zich overmatig richten op wat er fout gaat, in plaats van op wat er goed gaat. Een relatie met een piekeraar zal dan ook goed werken als jij waarde hecht aan kwetsbaarheid en iemand zoekt die je zal steunen en koesteren.
-
Door een piekeraar het gevoel te geven dat hij of zij ertoe doet, kun je zijn of haar angsten enorme verlichten. Het is goed mogelijk dat je piekerende partner zichzelf ervan overtuigt dat hij of zij iets fout doet, of alles verpest. Doe alles wat je kunt om je partner het gevoel te geven dat hij of zij geliefd is, gesteund wordt, en sterk is. En als je partner zich ergens druk om maakt, maak dan duidelijk dat jij er altijd als een solide levensgezel voor hem of haar zult zijn. [4] X Betrouwbare bron PubMed Central Ga naar de bron
- Door dingen te zeggen als “Die trui staat je goed, zeg!” of “Weet je, je hebt echt mooie ogen,” kun je de dag van een piekeraar vaak helemaal goedmaken!
Advertentie
-
Toon respect voor je partner door zijn of haar zorgen te erkennen, als die ook maar enigszins redelijk zijn. Als de piekeraar in je leven ergens mee zit, erken dan dat één en ander onderdeel is van het proces dat hij of zij doormaakt. Geef toe dat het logisch is dat hij of zij zich ergens zorgen over maakt, maar herinner je partner er tegelijkertijd aan dat er ergens een oplossing bestaat voor zijn of haar probleem. Op de manier zal je partner zich gezien en gehoord worden, zonder het gevoel te hebben dat het probleem onoverkomelijk is.
- Als je partner bijvoorbeeld bang is ontslagen te worden omdat hij of zij een belangrijke klant is kwijtgeraakt, kun jij zeggen: “Ik begrijp heel goed dat je je zorgen maakt. Ik snap het volkomen. Ik zou alleen niet meteen van het ergste uitgaan. Bovendien verwerf je vast zó weer andere goede klanten!”
- Als je partner weer eens aan het piekeren is, is het altijd goed als jullie samen zijn of haar angsten bespreken. Praten over terechte angsten kan een goed gesprek opleveren, terwijl je hem of haar door het over de wat irrationelere angsten te hebben, op een behulpzame manier gerust kunt stellen.
-
Door gewoon even te vragen hoe het ermee gaat kun je je partner de ruimte geven om te zeggen wat hem of haar dwars zit. Vraag bijvoorbeeld één keer per week op een heel rustige en liefdevolle manier aan je partner of alles goed gaat. Ook al zegt je partner dat alles prima gaat en laat hij of zij het daarbij, blijf het toch doen. Deze kleine, belangstellende vraagjes zijn belangrijk als het aankomt op het creëren van een open en communicatieve omgeving, wat voor een piekeraar heel belangrijk is.
- Je kunt bijvoorbeeld zeggen: “Hee, gaat alles goed met je? Ik wilde het gewoon even vragen om zeker te weten dat we op het juiste spoor zitten.”
- Piekeraars hebben de neiging om hun problemen en zorgen voor zichzelf te houden. Als je wat ruimte creëert waarin je partner zich kan uiten, zal je partner uiteindelijk leren dat het prima is om iets te zeggen als hij of zij ergens mee zit.
Advertentie
-
Door vragen te stellen kun je een piekeraar helpen zijn of haar gevoelens te verwerken. Als je partner weer eens vrij stil is en overduidelijk diep in gedachten is verzonken, vraag dat wat er aan de hand is. Als je partner een idee of een gedachte uitspreekt, moedig hem of haar dan aan door vervolgvragen te stellen om beter te kunnen begrijpen waarom hij of zij er zo over denkt. Je partner zal je belangstelling voor wat er in hem of haar omgaat erg waarderen.
- Als je partner je bijvoorbeeld vertelt dat hij of zij bang is een vriendschap kwijt te raken door een onenigheid, zou jij kunnen vragen: “Heb je geprobeerd het uit te praten?” of “Hoe is de ruzie precies ontstaan?”
- Als je partner zegt dat hij of zij erover denkt met een nieuwe hobby te beginnen, zou je kunnen vragen: “Ben je daar altijd al geïnteresseerd in geweest?” of “Dat klinkt heel leuk. Wat denk je dat het kost om ermee te beginnen?”
-
Door te laten zien dat je hem of haar vertrouwt kun je een piekeraar aanmoedigen om zich vaker uit te spreken. Piekeraars doen er meestal lang over om tot conclusies en besluiten te komen. Twijfel daarom niet aan je partner en stel de bedoelingen van je partner niet ter discussie als hij of zij je over een mening of idee vertelt. Je hoeft het niet blindelings met hem of haar eens te zijn, maar zijn of haar bedoelingen in twijfel trekken of uitgaan van het ergste zal er juist voor zorgen dat je partner in de toekomst nog meer gaat piekeren. [5] X BronAdvertentie
-
Deel je eigen ideeën en gedachten ook met je partner om ervoor te zorgen dat jullie dichter naar elkaar toe groeien. Piekeraars zijn meestal zeer intelligent en gevoelig. Als je je liefde voor je partner duidelijk wilt maken, maak hem of haar dan deelgenoot van alles wat er in je hoofd omgaat, wat het ook is! Of het nu gaat over je gedachten over wat voor toekomst je graag zou willen, of een suffe dagdroom over een bepaalde herinnering die je hebt, laat je partner weten wat je voelt en waar je aan denkt.
- Dit is een onmisbaar onderdeel van het vermogen je kwetsbaar op te stellen. Kwetsbaarheid en eerlijkheid kunnen erg behulpzaam zijn als je een piekeraar wilt helpen zich meer op zijn of haar gemak te voelen.
- Als je de gewoonte hebt je af te sluiten als je ergens mee zit, zal je partner geneigd zijn te denken dat je boos bent als je niet duidelijk tegen hem of haar zegt wat je denkt.
-
Piekeraars raken vaak verstrikt in cynische gedachten, dus probeer zelf positief te zijn. Elke yin heeft een yang nodig, en een relatie met een piekeraar kan zonder meer wat optimisme gebruiken. Als je merkt dat je wederhelft de zaken meestal van de donkere kant bekijkt, doe dan je best hem of haar een beetje op te peppen. Verspreid positieve energie, herinner je partner eraan dat het allemaal niet zo erg is, en wees meelevend. [6] X Bron
- Als je partner bijvoorbeeld volgende week een paper moet inleveren en maar blijft zeggen wat voor een slecht cijfer hij of zij wel niet zal krijgen, zou jij iets kunnen zeggen als: “Jij denkt altijd dat je een slecht cijfer gaat halen en het is nooit zo. Je kunt veel beter schrijven dan je denkt!”
Advertentie
-
Het is belangrijk te bedenken dat je partner er niet zelf voor kiest om te piekeren. Iedereen is anders, en je moet absoluut begrijpen dat jouw partner gewoon zo in elkaar zit. Door tegen je partner te zeggen dat hij of zij moet stoppen met piekeren, zul je hem of haar alleen maar nog meer stress bezorgen, dus probeer niet gefrustreerd te raken door het gedrag van je partner als hij of zij weer eens verstrikt raakt in een negatieve gedachtenstroom. Wees geduldig, geef je partner de ruimte om zijn of haar gevoelens te verwerken waar nodig, en geniet van jullie tijd samen. [7] X Bron
Gerelateerde artikelen
13 tekenen dat iemand je niet respecteert
Over een obsessie heen komen
Bepalen hoe lang je na een breuk moet wachten voordat je weer gaat daten
Weten of je een zenuwinzinking hebt
Grotere borsten krijgen zonder operatie
Tegenspoed afwenden
Huilen en alles even lekker laten gaan
Omgaan met het gevoel dat niemand om je geeft
Je vermaken ondanks een gebroken arm
Gedachten van je afzetten
Woede loslaten
Nonchalant zijn
Advertentie
Bronnen
- ↑ https://www.marriage.com/advice/relationship/how-to-love-an-overthinker/
- ↑ https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/healthyliving/relationships-and-communication
- ↑ https://medium.com/the-happy-spot/choosing-your-words-carefully-makes-love-last-b09fd9213b3
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3432145/
- ↑ https://www.marriage.com/advice/relationship/how-to-love-an-overthinker/
- ↑ https://journals.sagepub.com/doi/10.1111/j.1745-6924.2008.00088.x
- ↑ https://www.theguardian.com/lifeandstyle/2021/jul/04/annalisa-barbieri-it-can-be-exhausing-but-i-am-glad-that-i-am-an-overthinker
Over dit artikel
Bijdragen van:
Klinisch therapeut en adjunct-hoogleraar
Dit artikel is bijdragen van Rebecca Tenzer, MAT, MA, LCSW, CCTP, CGCS, CCATP, CCFP
. Rebecca Tenzer is eigenaar van en hoofdpsycholoog bij Astute Counseling Services, een privépraktijk voor therapie in Chicago, Illinois. Ze heeft meer dan 18 jaar klinische en onderwijservaring in de geestelijke gezondheidszorg en is gespecialiseerd in het behandelen van depressie, angst, paniek, trauma, rouw en interpersoonlijke relaties. Daarbij maakt ze gebruik van een combinatie van cognitieve gedragstherapie, psychodynamische therapie en evidence-based practices. Rebecca heeft een bachelordiploma in sociologie en antropologie behaald aan de DePauw-universiteit, een masterdiploma in onderwijswetenschap aan Dominican University en een masterdiploma in sociaal werk aan de Universiteit van Chicago. Ze is lid geweest van het AmeriCorps en is tevens professor in de psychologie. Rebecca is opgeleid tot cognitief gedragstherapeut, gecertificeerd klinisch traumaprofessional en gecertificeerd rouwverwerkingsspecialist. Ze is lid van de Cognitive Behavioral Therapy Society of America en The National Association of Social Workers. Dit artikel is 1.909 keer bekeken.
Deze pagina is 1.909 keer bekeken.
Was dit artikel nuttig?
Advertentie
Cookies maken wikiHow beter. Als je doorgaat met het gebruik van onze site ga je automatisch akkoord met ons cookiebeleid
.
Gerelateerde artikelen
13 tekenen dat iemand je niet respecteert
Over een obsessie heen komen
Bepalen hoe lang je na een breuk moet wachten voordat je weer gaat daten
Weten of je een zenuwinzinking hebt
Meld je aan voor de gratis nieuwsbrief van wikiHow!
Je vindt dan elke week handige handleidingen in je inbox.
Meld me aan!
