Pdf downloaden
Pdf downloaden
Een schouderluxatie (schouder uit de kom) is zeer pijnlijk en iets waar je graag zo snel mogelijk weer vanaf wilt komen. Een schouder die uit de kom is zal de schouder, bovenarm en torsospieren oprekken, waardoor een intense pijn ontstaat. Als je een ongeluk hebt gehad waardoor je schouder uit de kom is geraakt, probeer dan één van de volgende methoden om deze snel weer terug te plaatsen.
Stappen
Methode 1
Methode 1 van 5:
Het terugplaatsen (reponeren) van de schouder door de arm te strekken
Pdf downloaden
-
Buig je arm. Je kunt hierbij gaan zitten, staan of liggen. Buig de elleboog in een hoek van 90 graden. Dit kan erg pijnlijk zijn, maar tenzij je extreme pijn voelt, ga door met de procedure.
-
Roteer de arm. Draai je arm zo dat deze van je af is gekeerd, met je hand die uitsteekt aan de zijkant en niet voor je. Draai de arm langzaam omhoog, zodat je arm vanaf het schoudergewricht beweegt.
-
Til je arm langzaam omhoog. Beweeg je arm langzaam vanaf de schouder tot boven je hoofd. Vanaf het moment dat je net boven je hoofd komt, zou je schouder op een natuurlijke manier weer in de kom moeten schieten. Als het niet lukt om dit te laten gebeuren, houd dan een gewicht van 2 kg in je hand om de spieren zich meer te laten strekken. [1] X BronAdvertentie
Methode 2
Methode 2 van 5:
Het terugplaatsen van de schouder met behulp van de zwaartekracht
Pdf downloaden
-
Vind een plek om te kunnen liggen. Ben je thuis, ga dan op bed of op een tafel liggen. Ben je buiten in de wildernis, gebruik dan een laaghangende tak. Je zal moeten gaan liggen en je arm kunnen laten hangen over de rand, zonder dat deze de grond raakt.
-
Zoek een gewicht dat je kunt gebruiken. Hoewel je deze methode kunt toepassen zonder gewicht, kan een gewicht wel helpen om het reponeren van de schouder te versnellen. Als het lukt, maak dan het gewicht vast aan de arm die uit de kom is, of houd het gewoon stevig vast.
-
Laat je arm langzaam zakken. Doe dit niet met rukkende of plotselinge bewegingen, maar laat je arm en hand in een langzame, vloeiende en gelijkmatige beweging naar de grond zakken. Stop met het bewegen van je arm wanneer deze loodrecht staat op de verticale stand van je lichaam, en terwijl je hand nog boven de grond hangt.
-
Wees geduldig. Door je arm op deze manier te laten rusten kunnen de spieren zich langzaam uitrekken. Bij het uit de kom raken van de schouder werden de spieren aangespannen en veroorzaakte dit de enorme pijn die je voelt. Laat nu de spieren ontspannen en uitrekken. Na een paar minuten zou de schouder zich vanzelf moeten reponeren. [2] X BronAdvertentie
-
Ga zitten met je knieën tegen je borst gedrukt. Je kunt op de grond zitten of op een bed, want je hebt veel ruimte nodig om naar achteren te wiegen. Als dit wat comfortabeler is, houd dan alleen de knie tegen je borst die aan dezelfde kant zich bevindt als de schouder die uit de kom is; het andere been kun je voor je uitstrekken.
-
Pak je knie vast. Houd beide handen voor je en klem je vingers in elkaar voor een stevige greep. Plaats ze over de voorkant van je knieschijf met de duimen omhoog gericht.
-
Blijf druk uitoefenen. Terwijl je met de handen over je knie zit, leun je langzaam achterover om je armen op te rekken. Je kunt gelijktijdig ook je knie naar voren duwen om nog meer spanning op te bouwen. Doe dit erg langzaam en zonder schokkerige bewegingen, om schade aan je schouders te voorkomen. Blijf trekken tot de schouder terug op zijn plek schiet.Advertentie
Methode 4
Methode 4 van 5:
Het terugplaatsen van de schouder met hulp van iemand anders
Pdf downloaden
-
Vind een plek om te kunnen liggen. Ben je buiten, ga dan liggen op een lange, brede laag hangende tak. Ben je thuis, ga dan op een tafel of op bed liggen. Ga zo liggen dat je arm over de rand hangt, terwijl de rest van je lichaam wordt ondersteund.
-
Laat de ander je hand vasthouden. De ander zal een sterke greep moeten hebben zodat ze niet uitglijden en je arm met een schok verplaatsen. Je kunt de vingers verstrengelen, maar verzeker je ervan dat de ander je arm gemakkelijk van het lichaam af kan bewegen.
-
Trek aan de arm. Indien nodig kan de ander een voet gebruiken en tegen de zijkant van je torso plaatsen, om extra kracht te kunnen zetten. Trek met een langzame, gelijkmatige bewegingen, van het lichaam af. Constante rek op de arm zal de spieren van de schouders oprekken, en na een paar minuten zou de schouder weer terug op zijn plek moeten schieten.Advertentie
-
Doe er ijs op. Hoewel je dit ook kunt doen voor je de schouder reponeert, gebruik je het in beide gevallen om zwelling van het schoudergewricht tegen te gaan. Doe nooit direct ijs op de huid, maar wikkel het in een doek of gebruik een ingepakt kompres voor op de arm.
-
Draag een mitella of draagverband. Hoewel het terugplaatsen van de schouder onmiddellijk de pijn zal verlichten, kan het zijn dat je nog een aantal dagen pijn blijft houden. Om je schouder niet verder te beschadigen geef je deze even een paar dagen rustpauze door gebruik te maken van een draagverband. Draag deze twee weken, tot je geen pijn meer voelt in de schouder.
-
Gebruik medicatie. Om de pijn van de schouder wat te verlichten kun je pijnstillers gebruiken zoals ibuprofen, aspirine, paracetamol of naproxen. Naast verlichting van de pijn kan dit ook de zwelling verminderen.
-
Ga naar de huisarts. Als het terugplaatsen van de schouder niet is gelukt of je bent onzeker over de mogelijke schade aan het gewricht, ga dan zo snel mogelijk naar de huisarts. Hoe sneller je erbij bent, des te beter zal je schouder te behandelen zijn.
-
Laat je behandelen door een fysiotherapeut. Dit om het schoudergewricht volledig te laten herstellen. Hij/zij kan je helpen bij het oprekken en masseren om de pijn te verminderen en ervoor te zorgen dat je weer het volledige bewegingsbereik hebt, zonder dat daardoor de kans op herhaling toeneemt. [3] X BronAdvertentie
Tips
- Beperk het verplaatsen van iemand met een schouderluxatie zoveel mogelijk. Lopen zal pijnlijk zijn, naast natuurlijk elke beweging die ook maar enige spanning op de schouder zet.
- Plaats de schouder zo snel mogelijk terug na het ongeluk indien mogelijk, omdat dit moeilijker wordt met het verstrijken van de tijd.
- Geef de schouder voldoende tijd om te helen.
- Zorg dat voor het bezoek aan de huisarts en/of het ziekenhuis, de arm zoveel mogelijk is ondersteund. Alles wat dienst kan doen als draagverband is nuttig, hetzij duct tape, een shirt, etc., en wikkel dit voorzichtig om de arm en elleboog en daarna over de tegenoverliggende schouder.
Advertentie
Waarschuwingen
- Bij een schouderluxatie kunnen zich complicaties voordoen die het reponeren van de schouder bemoeilijken of onmogelijk maken. Te denken hierbij valt aan weefselbeschadiging, botbreuken, of botsplinters en schade aan bloedvaten of zenuwen.
- Gebruik dit artikel niet zomaar om een schouderluxatie te verhelpen. Als het kan moet een schouder uit de kom altijd door een arts worden behandeld. De voorgaande adviezen alleen gebruiken in het geval directe medische hulp niet voorhanden is, zoals in bepaalde afgelegen gebieden.
- Opgerekte en gescheurde pezen en gewrichtsbanden helen zeer langzaam. Zulke verwondingen vragen om langdurige medische aandacht en fysiotherapie.
- Zelfs een patiënt met herhaaldelijke dislocaties van de schouder kan last hebben van bijkomende complicaties, zoals botbreuken en slijtage van het kraakbeen in de gewrichten.
- Beschadiging van het zachte weefsel rond de rotatorenmanchet heelt zeer langzaam.
Advertentie
Bronnen
Advertentie
Meld je aan voor de gratis nieuwsbrief van wikiHow!
Je vindt dan elke week handige handleidingen in je inbox.
Meld me aan!
