Pdf downloaden
Pdf downloaden
Als je geïnteresseerd bent in yoga, dan heb je een mat nodig. Yogamatten zijn er in verschillende lengtes en structuren, en zijn gemaakt van diverse materialen. Als je een yoga-mat wilt, moet je rekening houden met verschillende factoren. Denk na over je persoonlijke behoeften, vooral met betrekking tot het soort yoga dat je beoefent. Denk na over het soort materiaal dat je wilt hebben. Denk ook aan de fysieke aspecten van de mat, zoals de structuur en dikte.
Stappen
-
Denk aan je lichaamstype. Het type yoga-mat dat je nodig hebt hangt in zekere mate af van je lichaamstype. Als je gewrichten snel pijnlijk worden, kan het zijn dat je een dikkere mat nodig hebt. Dikkere matten, of matten met extra vulling, kunnen vriendelijker zijn voor de gewrichten. Standaard yogamatten zijn 3 tot wel 6 mm dik. Overweeg een dikkere mat als je meer demping wilt. [1] X Bron
- Houd rekening met je lengte als je lang bent. Een standaard yoga-mat is 172 cm lang, wat misschien niet lang genoeg is als je aan de langere kant bent. Zoek een langere yoga-mat als je langer bent dan 165 cm. [2] X Bron
- Denk na over eventuele blessures. Als je bijvoorbeeld problemen hebt met je knieën, dan wil je misschien liever een dikkere mat om je knieën te beschermen.
TIP VAN EEN DESKUNDIGEYogadocentEllen East is gecertificeerd yogadocent en eigenaar van Studio 4 WholeHealth in Hartwell, Georgia. Ze heeft een 200RYT-certificaat van de Yoga Alliance en beoefent al meer dan 25 jaar yoga.Ellen East, yoga-instructeur, voegt toe: 'Een dikkere mat kan comfortabeler zijn voor zittende poses, maar je zult een dunnere mat willen voor staande poses en vooral voor evenwichtsposes. 4 mm is een goede dikte.'
-
Kijk naar de yoga-variant die je volgt. Het soort yoga dat je gaat doen kan ook van invloed zijn op wat voor soort mat je nodig hebt. Overweeg je yoganiveau voordat je een mat koopt.
- Als je net begint met yoga, dan is het oké om een mat van minder hoge kwaliteit te kiezen. Kies een basismat tussen €10 en €20. Wellicht vind je yoga toch niet helemaal je ding, dus investeer niet in dure spullen. Ook ben je wellicht beter in staat om, als je eenmaal weet hoe je lichaam op yoga reageert, te weten wat je nodig hebt. Kies nu eerst een goedkopere mat en ga dan later eventueel voor een duurdere.
- Flow-yoga vereist complexere bewegingen waarbij een ruwere mat nodig is om niet uit te glijden. Bij yin-yoga zal je echter vooral op de grond zitten, en is grip derhalve minder belangrijk. Kies in plaats daarvan voor een zachtere mat met meer demping. [3] X Bron
- Sommige mensen houden zich bezig met een vorm van 'hot-yoga', waarbij ze zich in een verwarmde ruimte bezighouden met yoga. Als je hot-yoga doet, kan het zijn dat je een mat nodig hebt die speciaal voor dit soort yoga is ontworpen. Deze matten zijn ontworpen om te voorkomen dat je uitglijdt als er zweet op je mat terecht komt. [4] X Bron
-
Denk na over waar je yoga doet. Waar je yoga gaat doen maakt ook een groot verschil in je mat-type. Als je bijvoorbeeld van plan bent om vooral thuis yoga te gaan doen, dan hoef je je geen zorgen te maken over een lichtgewicht mat die je gemakkelijk kunt vervoeren. Als je echter buitenshuis yogalessen volgt, dan kan het zijn dat je een mat uit wilt kiezen die je gemakkelijk kunt meenemen.
- Je wilt misschien ook een lichtere mat aanschaffen als je veel reist en yoga doet als je onderweg bent. Je kunt ook overwegen om te investeren in een tweede yoga-mat die je mee kunt nemen op reis.
Advertentie
-
Wees op je hoede voor PVC-matten. Polyvinylchloride (PVC) is een van de meest gebruikte materialen om yogamatten te maken. Het heeft echter een slechte reputatie in de yoga-gemeenschap omdat sommige studies aangeven dat het een kankerverwekkende stof is. Het is ook moeilijk te recyclen. Is je mat eenmaal oud en versleten, dan moet je hem uiteindelijk weggooien. Als je een milieubewust persoon bent, kun je PVC-matten wellicht het best vermijden. [5] X Bron
-
Probeer een rubberen mat. Veel mensen geven de voorkeur aan matten van natuurlijk rubber boven PVC-matten. Een eenvoudige rubberen mat is ongeveer net zo gemakkelijk te vinden als een PVC-mat, maar heeft een betere reputatie onder yogaliefhebbers. [6] X Bron Een rubberen mat kan een goed idee zijn als je net begint, want ze zijn eenvoudig te vinden en daarnaast relatief goedkoop.
-
Kies voor een gewatteerde mat. Gewatteerde matten zijn veel zachter en comfortabeler dan gewone yogamatten. Een gewatteerde yoga-mat is gemaakt van twee delen: een binnenste gedeelte, gemaakt van schuim, en een buitenste verwijderbare bekleding. [7] X Bron
- Deze matten kunnen geweldig zijn voor yoga waar veel zitten of liggen aan te pas komt. Ze bieden over het algemeen veel meer ondersteuning dan de gemiddelde mat. Ze bieden echter niet veel houvast. Het kan zijn dat je tijdens bepaalde houdingen uitglijdt en valt als je een gewatteerde mat gebruikt. [8] X Bron
- Een nadeel van gewatteerde matten is dat ze slechts gedeeltelijk kunnen worden gewassen. Je kunt de bekleding wassen, maar de schuimvulling is niet wasbaar. [9] X Bron
-
Zoek een katoenen mat. Sommige yogamatten zijn gewoon van katoen. Velen geven de voorkeur aan katoen omdat het een natuurlijk materiaal is. [10] X Bron Hoewel katoen meer zweet kan vasthouden, is het gemakkelijk te wassen. Het is ook zacht, maar biedt vaak iets meer grip dan een gewatteerde mat. Katoen houdt echter gemakkelijker het zweet vast. Een katoenen yoga-mat dient echter frequent gewassen te worden.
-
Kies eventueel een antislipmat. Antislipmatten, ook wel kleverige matten genoemd, zijn matten die zijn ontworpen om je in veel verschillende posities te kunnen bewegen. Deze matten zorgen voor extra houvast en kleefkracht. Als je een bijzonder rigoureuze vorm van yoga doet, overweeg dan een antislipmat. [11] X BronAdvertentie
-
Overweeg de structuur. De structuur van je mat maakt veel verschil voor je persoonlijk comfort. Matten zijn er met verschillende structuren, dus zorg ervoor dat je de textuur goed overweegt voordat je een keuze maakt.
- Anti-slipmatten hebben, net zoals de gewone matten, vaak een ruwere structuur. Hoewel dit de huid kan irriteren, kan het ook een voordeel zijn als je yoga doet waarbij je veel intensieve houdingen uitvoert. [12] X Bron
- Als je de voorkeur geeft aan een gladde mat, dan kunnen PVC-matten de beste keuze zijn. Veel yogaleveranciers verkopen echter milieuvriendelijkere matten die ook een gladde structuur hebben. Zoek een merk met een milieuvriendelijke reputatie, als je een gladde mat wilt zonder PVC. [13] X Bron
-
Kies een mat die geschikt is voor wat je zoekt. Zoals gezegd, als je net begint met yoga, dan heb je wat meer vulling nodig. De meeste standaard yogamatten zijn 3 mm dik, wat misschien niet dik genoeg is voor een beginner. Yogamatten kunnen echter wel tot 6 mm dik zijn. Als je meer vulling nodig hebt, overweeg dan een dikkere mat. [14] X Bron
- Een goede tussenmaat kan een mat van 4 mm zijn. Begin je net met yoga en ben je wat lichter gebouwd, dan kan dit een goede optie voor je zijn. Een tussenmat kan ook goed zijn als je veel reist, want ze zijn makkelijker op te rollen en mee te nemen.
-
Kies een mat die gemakkelijk op te bergen is. Het kan omslachtig zijn om een yoga-mat te hebben die moeilijk op te rollen is. Zoek een mat die gemaakt is van lichtgewicht materiaal en die gemakkelijk oprolt. Test een mat in de winkel door hem een paar keer op te rollen. Zorg ervoor dat de mat gemakkelijk hanteerbaar is, zodat je je geen zorgen hoeft te maken over het opbergen ervan.
-
Overweeg accessoires. Afhankelijk van je behoeften heb je mogelijk bepaalde accessoires voor je yoga-mat nodig. Een handvat kan een goed idee zijn als je elke dag naar yoga gaat. Je kunt ook een draagtas voor je mat kopen, evenals een katoenen riem om je mat vast te zetten als je hem oprolt.TIP VAN EEN DESKUNDIGEYogadocentEllen East is gecertificeerd yogadocent en eigenaar van Studio 4 WholeHealth in Hartwell, Georgia. Ze heeft een 200RYT-certificaat van de Yoga Alliance en beoefent al meer dan 25 jaar yoga.
Ellen East, yoga-instructeur, vertelt ons: 'Het is een goed idee om je mat na elk gebruik af te vegen met een speciale mattenreiniger, gewoon water of een doe-het-zelf mengsel -- meestal gemaakt van toverhazelaar, water en etherische oliën.'
-
Bekijk de prijs. Yoga-matten variëren sterk in prijs. Een 3 mm dikke PVC mat zonder vulling, antislip of andere franje is je goedkoopste optie. Je kunt een dergelijke mat krijgen voor ongeveer €10, maar hij zal snel verslijten. Als je serieus bent over yoga, overweeg dan om te investeren in een mat van hogere kwaliteit. [15] X Bron
- Als je van plan bent om langer aan yoga te doen, ga dan voor een duurdere mat van een gerenommeerd sport- of yogamerk. Een mat van Lululemon Athletica, bijvoorbeeld, kan een waardige investering zijn als je een yogaliefhebber bent.
- Bepaalde kenmerken, zoals vulling en kleverigheid, kosten wel extra. Als je echter hebt besloten dat deze extra's belangrijk voor je zijn vanwege je persoonlijke behoeften, dan kunnen ze de extra prijs waard zijn.
Advertentie
Tips
- Als je de yoga-mat niet meer wilt gebruiken, dan kun je overwegen deze te verwijderen door hem te schenken aan een daklozenopvang of dierenopvang.
Advertentie
Bronnen
- ↑ http://life.gaiam.com/article/how-choose-right-yoga-mat
- ↑ http://greatist.com/fitness/how-buy-right-yoga-mat
- ↑ http://www.outdoorgearlab.com/Yoga-Mat-Reviews/Buying-Advice
- ↑ http://kristinmcgee.com/how-to-choose-the-right-yoga-mat-a-ton-of-options-to-choose-from
- ↑ http://www.huffingtonpost.com/2015/05/03/yoga-mat_n_7182330.html
- ↑ http://www.huffingtonpost.com/2015/05/03/yoga-mat_n_7182330.html
- ↑ http://www.burrenyoga.com/choosing-a-yoga-mat/
- ↑ http://www.burrenyoga.com/choosing-a-yoga-mat/
- ↑ http://www.burrenyoga.com/choosing-a-yoga-mat/
- ↑ http://life.gaiam.com/article/how-choose-right-yoga-mat
- ↑ http://www.burrenyoga.com/choosing-a-yoga-mat/
- ↑ http://life.gaiam.com/article/how-choose-right-yoga-mat
- ↑ http://life.gaiam.com/article/how-choose-right-yoga-mat
- ↑ http://life.gaiam.com/article/how-choose-right-yoga-mat
- ↑ http://greatist.com/fitness/how-buy-right-yoga-mat
Over dit artikel
Deze pagina is 1.337 keer bekeken.
Advertentie
Meld je aan voor de gratis nieuwsbrief van wikiHow!
Je vindt dan elke week handige handleidingen in je inbox.
Meld me aan!
