Pdf downloaden
Pdf downloaden
Scheenbeschermers zijn een soort beschermende uitrusting die wordt gebruikt om blessures aan het onderbeen tijdens sportwedstrijden te voorkomen. Bij sommige sporten, zoals voetbal, moeten alle spelers op het veld scheenbeschermers dragen. Maar net als bij andere soorten beschermende uitrusting zijn scheenbeschermers alleen effectief als ze op de juiste manier worden gedragen. Verleng je sportcarrière door te begrijpen hoe je het juiste paar scheenbeschermers kiest en weet wat de juiste manier is om ze te dragen, voor maximale bescherming.
Stappen
-
Meet je been. Een niet goed passend paar scheenbeschermers kan atletische prestaties belemmeren. Het kan ook gevaarlijk zijn - te kleine scheenbeschermers bedekken je been niet volledig en laten je onbeschermd voor fysieke impact -- te grote scheenbeschermers kunnen je laten struikelen en een blessure veroorzaken. Daarom is het kiezen van de juiste maat essentieel voor goede prestaties en veiligheid.
- Meet van vijf centimeter onder de knie tot net boven de knik van je enkel. Dit is het gebied dat je scheenbeschermer moet bedekken. Deze lengte bepaalt de ideale maat voor je scheenbeschermer.
-
Kies de juiste stijl. Er zijn twee primaire stijlen scheenbeschermers. Elk biedt unieke niveaus van bescherming en flexibiliteit. [1] X Bron
- Slip-in scheenbeschermers. Deze bestaan meestal uit een beschermende plaat in een compressiemouw. Ze glijden over het scheenbeen als een grote sok. Deze stijl biedt een groter bewegingsbereik, maar minder bescherming. Het wordt meestal aanbevolen voor meer gevorderde sporters.
- Enkel-scheenbeschermers. Deze bestaan uit een beschermende plaat die rond het scheenbeen wordt vastgemaakt aan een omzwachteling van de enkel. Deze worden meestal aanbevolen voor jongere of minder ervaren spelers, omdat ze meer bescherming bieden.
-
Ga naar een sportwinkel en zoek de maat en stijl die je wilt. Kies hiertoe een lokale, algemene sportwinkel die benodigdheden voor tal van sporten hebben. Als je een gevorderde speler bent die op zoek is naar een heel specifiek type scheenbeschermer, kun je misschien beter naar een winkel gaan die gespecialiseerd is in de sport die je speelt. Zoek aan de hand van de lengte en omtrek van je been de juiste maat en stijl scheenbeschermer.
- Scheenbeschermers kunnen sterk in prijs verschillen. Een algemene regel is dat duurdere scheenbeschermers betere bescherming bieden, maar dit is niet altijd waar. Beginnende spelers hebben meestal niet de duurste uitrusting nodig, alleen voldoende bescherming. Een winkelmedewerker kan je helpen om de beste scheenbeschermer voor de juiste prijs te vinden.
-
Probeer de scheenbeschermer. Zorg ervoor dat je scheenbeschermer goed past. Vergeet niet dat de juiste maat scheenbeschermer moet passen van net boven je enkel tot ongeveer vijf centimeter onder je knie. Als je beenomtrek te groot of te klein is, zoek dan een ander paar dat je beter past. Loop ook rond met de scheenbeschermers aan. Zorg ervoor dat ze comfortabel zitten en je niet belemmeren in je bewegingen. Je heb een goede bescherming nodig waarmee je nog steeds effectief kunt spelen.- Probeer te lopen en te rennen met de scheenbeschermers aan. Ze zouden niet in de weg moeten zitten en je niet mogen vertragen.
- Doe de bewegingen die je zou doen tijdens het beoefenen van je sport. Bijvoorbeeld: als je voetbalt, probeer dan een bal te trappen. De scheenbeschermers zouden je niet mogen hinderen bij deze beweging.
-
Vraag een winkelmedewerker als je problemen hebt. Zij kunnen je tips en advies geven over de scheenbeschermers die het geschiktst voor je zijn.Advertentie
-
Schuif de scheenbeschermers langs je enkel en langs je scheenbeen. Dit moet het eerste zijn wat je aantrekt. Scheenbeschermers worden onder de sokken gedragen, dus doe ze nog niet aan.
-
Positioneer de scheenbeschermers op de juiste manier. Zorg ervoor dat ze gecentreerd op je scheenbeen zitten, niet opzij. Ze moeten bescherming bieden vanaf je enkel tot onder je knie. Als je scheenbeschermers enkelbeschermers hebben, moeten ze de benige delen aan beide kanten van je enkel bedekken. Zorg ervoor dat je scheenbeschermers goed zitten voordat je verder gaat, anders riskeer je een ernstige blessure. [2] X Bron
-
Sluit alle bandjes goed aan. De meeste scheenbeschermers hebben riemen aan de bovenkant om de beschermer aan je been vast te maken. Zorg ervoor dat deze strak genoeg zitten om je scheenbeschermer op zijn plaats te houden, maar niet zo strak dat ze je bloedsomloop belemmeren.
- Als je voet begint te jeuken, opzwellen, verdoofd aanvoelt of verkleurt, zitten je scheenbeschermers waarschijnlijk te strak. Maak ze meteen losser om blessures aan je been te voorkomen.
-
Tape je scheenbeschermers indien nodig. Inschuivende scheenbeschermers en scheenbeschermers zonder enkelbeschermers hebben meestal extra beveiliging nodig om ze op hun plaats te houden. Zelfs sommige scheenbeschermers met goede bandjes vallen tijdens intensieve wedstrijden van hun plaats.
- Slip-in scheenbeschermers hebben geen bandjes en moeten meestal aan beide uiteinden worden vastgeplakt. Wikkel sporttape rond de boven- en onderkant van je scheenbeschermers. Test je scheenbeschermers en zorg ervoor dat ze niet gemakkelijk omhoog of omlaag duwen. [3] X Bron
- Als je scheenbeschermers bandjes hebben, moet je ze nog steeds testen. Duw ze rond en zorg ervoor dat ze stevig op je been zitten. Als ze bewegen, kun je ze met tape vastzetten, net als slip-in scheenbeschermers. [4] X Bron
- Houd extra tape bij je tijdens wedstrijden. Het kan zijn dat je tijdens pauzes of rust je tape moet vervangen.
-
Doe je sok over de scheenbeschermers. Je sokken bedekken niet alleen je scheenbeschermers, maar helpen ook om ze op hun plaats te houden. Je wilt een sok die goed om je been zit, maar ook weer niet zo strak dat hij je bloedsomloop afsnijdt. [5] X Bron
- Trek je sokken helemaal omhoog om er zeker van te zijn dat ze strak genoeg zitten. Als je stof over hebt die tot boven je knie reikt, rol die dan naar beneden om je scheenbeschermers nog beter vast te zetten.
-
Doe je schoenbeschermers aan. Als je schoenbeschermers de juiste maat hebben, zouden ze niet in de weg mogen zitten van je scheenbeschermers.Advertentie
-
Lees de schoonmaakinstructies die bij je scheenbeschermers worden geleverd. Sommige soorten scheenbeschermers hebben speciale schoonmaakvoorschriften en kunnen kapot gaan als je de aanwijzingen niet opvolgt. Als je scheenbeschermers geen beperkingen hebben, kun je deze stappen volgen om je scheenbeschermers schoon en infectievrij te houden.
- Hoe vaak je je scheenbeschermers moet wassen, hangt eigenlijk af van hoe vaak je ze gebruikt. Als je ze regelmatig gebruikt, moet je ze minstens een keer per maand wassen, om geurtjes en bacteriën tegen te gaan. [6] X Bron
-
Droog scheenbeschermers na gebruik. Zweetophoping op scheenbeschermers is niet alleen onhygiënisch, maar kan ze na verloop van tijd ook beschadigen. In plaats van ze in je sporttas te laten zitten na een wedstrijd of training, laat je ze buiten drogen. [7] X Bron
-
Schrob je scheenbeschermers met zeep en warm water. Atletiekuitrusting is een broedplaats voor bacteriën, die een ernstige infectie kunnen veroorzaken als je je snijdt. Zeep en water helpen eventuele bacteriën te doden die je scheenbeschermers koloniseren en beschermen je tegen infecties. [8] X Bron
-
Laat de scheenbeschermers volledig drogen voordat je ze weer gebruikt. Als je ze buiten in de zon laat liggen, worden ze snel droog.
-
Sprenkel zuiveringszout in je scheenbeschermers om geurtjes tegen te gaan. Je zult waarschijnlijk al na een paar keer dragen merken dat je scheenbeschermers naar zweet beginnen te ruiken. Nadat je scheenbeschermers droog zijn, kun je er wat zuiveringszout op doen om onaangename geurtjes tegen te gaan. [9] X Bron
-
Inspecteer je scheenbeschermers regelmatig op scheurtjes of andere beschadigingen. Een beschadigde scheenbeschermer biedt niet alleen slechte bescherming, maar kan je ook pijn doen. Als ze breken terwijl je ze gebruikt, kan het plastic een flinke snee veroorzaken. Als je scheurtjes in je scheenbeschermers opmerkt, is het tijd om ze te vervangen. [10] X BronAdvertentie
Bronnen
- ↑ http://www.soccer.com/guide/shin-guard-guide/
- ↑ http://www.soccer-training-info.com/shin_guards.asp
- ↑ http://www.soccer-training-info.com/shin_guards.asp
- ↑ http://www.soccer-training-info.com/shin_guards.asp
- ↑ http://www.soccer.com/guide/shin-guard-guide/
- ↑ http://deadspin.com/your-hockey-gear-is-foul-clean-it-or-else-1464457604
- ↑ http://deadspin.com/your-hockey-gear-is-foul-clean-it-or-else-1464457604
- ↑ http://www.soccer.com/guide/shin-guard-guide/
- ↑ http://www.soccer.com/guide/shin-guard-guide/
- ↑ http://www.bchockey.net/Files/Equipment%20Tips.pdf
- Video’s afkomstig van Tube Coupon
Over dit artikel
Deze pagina is 7.141 keer bekeken.
Advertentie
Meld je aan voor de gratis nieuwsbrief van wikiHow!
Je vindt dan elke week handige handleidingen in je inbox.
Meld me aan!
