Pdf downloaden
Pdf downloaden
Een zwangerschapskussen is een goede investering omdat het niet alleen tijdens de zwangerschap, maar ook daarna nuttig kan zijn. Veel vrouwen blijven hun zwangerschapskussen nog lang na de bevalling, en nadat hun baby van de borstvoeding af is, gebruiken. Je kunt een zwangerschapskussen op verschillende manieren plaatsen, afhankelijk van je pijn en ongemak. Zwangerschapskussens zijn er ook in verschillende vormen en maten. Zorg ervoor dat je een kussen kiest dat past bij je individuele behoeften.
Stappen
-
Kies een wigvormig kussen. Gebruik wigvormige kussens om je hoofd of rug te ondersteunen terwijl je zit of ligt, of om je rug of buik te ondersteunen terwijl je op je zij ligt. Je kunt zelfs wigvormige kussens gebruiken om een warmwaterkruik tegen je rug te houden. [1] X Bron
- Wigvormige kussens zijn handig omdat ze klein en gemakkelijk draagbaar zijn. Maar omdat ze klein zijn, moet je toch een gewoon hoofdkussen voor je hoofd gebruiken.
- Kies uit een sikkelvormig of driehoekig wigkussen, wat je voorkeur ook heeft. De verschillende vormen bieden geen specifieke voordelen.
-
Probeer een U-vormig kussen. Gebruik een U-vormig kussen om je hele lichaam te ondersteunen, van je hoofd en nek tot je rug, buik, knieën en enkels. Dit kussen is handig voor vrouwen die gewend zijn om op hun rug te slapen. Het is ook handig voor vrouwen die 's nachts veel woelen, omdat je het kussen niet opnieuw hoeft te verleggen. [2] X Bron
- Het U-vormige kussen is meestal het duurste zwangerschapskussen. Het is ook het grootste zwangerschapskussen. Dus als je een klein bed hebt, kijk dan of je een kleiner kussen kunt krijgen.
-
Kies een C-vormig kussen. C-vormige kussens zijn kleiner dan de U-vormige en dus handig als je een middelgroot bed hebt. Deze kussens bieden ondersteuning voor je hoofd, nek, rug en bekken. Ze zijn ideaal voor het ontspannen van het bekken en het verminderen van het vasthouden van vocht in je benen en enkels. [3] X Bron
- Het enige nadeel is dat je het kussen gedurende de nacht moet verleggen als je van kant wisselt.
- Deze kussenvorm wordt ook aanbevolen voor vrouwen met een maatje meer, omdat de asymmetrische vorm het mogelijk maakt om het kussen op verschillende manieren vorm te geven. [4] X Bron
-
Kies een J-vormig kussen. Het J-vormige kussen is vergelijkbaar met het U-vormige kussen, maar dan kleiner en zonder de extra kant. Dus als je een middelgroot bed hebt, kijk dan of dit kussen een optie is. Dit kussen is ideaal om steun te geven aan het hoofd, de nek en rug. [5] X Bron
-
Probeer een I-vormig kussen. Deze kussens zijn recht en lopen over de hele lengte van je lichaam. Het lijken gewone kussens, maar dan langer. Je kunt je armen en benen er omheen wikkelen. Ze bieden echter niet veel steun aan de rug. [6] X Bron
- Flexibele versies van het volledige kussen zijn ook verkrijgbaar. De flexibele zijn buigzaam en passen zich aan je lichaam aan, maar zijn vaak wel duurder.
Advertentie
-
Duw het kussen onder je buik. Terwijl je op je zij ligt, leg je een U-vormig, I-vormig of wigvormig kussen onder je buik. Dit kan helpen om je buik en rugspieren te ondersteunen terwijl je slaapt. [7] X Bron
-
Plaats het kussen tussen je benen en armen. Wikkel je benen en armen om een U-vormig of volledig kussen. Het midden van het kussen moet je buik ondersteunen. Deze houding lijkt op het knuffelen of omhelzen van het kussen. [8] X Bron
- Het kussen tussen de benen en armen plaatsen zal helpen om de spanning in je knie- en enkelgewrichten te verlichten.
-
Wikkel het kussen om je rug. Wikkel het zwangerschapskussen langs je rug en tussen je benen. Deze houding geeft je onderrug, bovenrug en bekken, steun terwijl je slaapt. Als je het onprettig vindt om op je rug te slapen, dan is het voordeel dat deze kussens ook voorkomen dat je tijdens je slaap op je rug rolt. [9] X Bron
- Je kunt ook een wigvormig kussen achter je rug plaatsen, om je onderrug te ondersteunen.
-
Ondersteun je hoofd en nek. Plaats een wigvormig kussen onder je gewone kussen om je hoofd en nek te ondersteunen. Deze houding helpt bij het verlichten van symptomen zoals oprispingen en brandend maagzuur. [10] X Bron
- Als je een C-, U- of J-vormig kussen gebruikt, houd je wervelkolom dan recht door je hoofd en nek op het kussen te plaatsen alsof het een gewoon kussen is.
Advertentie
-
Kies een kussen met holle vezelvulling of polystyreenschuim. Beide vullingen zijn hypoallergeen en water- en geurbestendig. Deze vullingen kunnen ook in de wasmachine en behouden hun vorm. [11] X Bron
- Kussens met dit type vulling zijn meestal duurder, ongeveer 60 euro of meer, afhankelijk van de grootte van het kussen.
- Vergeet niet dat, welk kussen je ook kiest, het kussen je gewicht kan dragen en zijn vorm niet zal verliezen tijdens je zwangerschap. Bijvoorbeeld: als je wat meer gewicht meedraagt als vrouw, kies dan een kussen van traagschuim, omdat deze hun vorm beter vasthouden.
-
Probeer een lichtgewicht kussen. Zwangerschapskussens gevuld met piepschuimballen zijn zeer licht van gewicht. Bovendien zorgen de ballen ervoor dat het kussen zich gemakkelijk aan je lichaam kan aanpassen. Een nadeel is het geluid dat de vulling maakt als je je beweegt. Het geluid is vergelijkbaar met het geluid dat een zitzak maakt als je erop ligt. [12] X Bron
- Deze vulling wordt meestal gebruikt in goedkopere zwangerschapskussens.
- Kussens met piepschuimvulling zijn over het algemeen niet geschikt voor de wasmachine, dus zorg ervoor dat je er een kiest met een afneembare hoes die je kunt wassen.
-
Kies een ondersteunend kussen. Kussens met microplastics zijn ondersteunender dan de kussens met balletjes van piepschuim. Ze zijn zeer licht en maken weinig geluid als je je beweegt. [13] X Bron
- Net als piepschuimkussens zijn kussens met microplastics meestal goedkoper, ongeveer €40 of meer, afhankelijk van de grootte van het kussen.
- Deze kussens zijn al dan niet wasbaar in de machine. Als je er een kiest die dat niet is, zorg er dan voor dat het een afneembare hoes heeft die je kunt wassen.
-
Probeer een lichaamsvormend kussen. Kussens gevuld met traagschuim passen zich aan je lichaam aan en houden hun vorm goed vast. Traagschuim is echter niet erg ademend. Daardoor kunnen deze kussens erg warm worden gedurende de nacht. [14] X Bron
- Traagschuimkussens zijn meestal duurder, ongeveer €100 of meer, afhankelijk van de grootte van het kussen.
- Tevens zijn kussens van traagschuim meestal wasbaar in de machine.
- Als je je zorgen maakt over het feit dat je het 's nachts te warm krijgt, probeer dan een kussen met versnipperd traagschuim. Dit heeft veel van dezelfde voordelen, maar er kan meer lucht door het kussen bewegen, waardoor het afkoelt.
-
Kies een kussen met een afneembare hoes. Kussens met afneembare hoezen zijn handig, omdat ze het heel gemakkelijk maken om je kussen schoon te houden. Het enige wat je hoeft te doen is de hoes te verwijderen en te wassen volgens de instructies op het label. Zoek naar kussens met een ritssluiting of afneembare hoes. [15] X Bron
- Als het kussen dat je leuk vindt geen afneembare hoes heeft, zorg er dan voor dat het in de machine wasbaar is en in je wasmachine past.
-
Let op de grootte van de hoes. Als je langer bent dan de gemiddelde vrouw, kijk dan of je een kussen kunt krijgen dat 250 tot 350 cm lang is. Als je een gemiddelde lengte hebt, neem dan een kussen dat 160 tot 170 cm lang is. De grootte van het kussen dat je wilt, hangt ook af van de grootte van je bed en je persoonlijke voorkeur. [16] X Bron
- Als je bijvoorbeeld een klein of middelgroot bed hebt, zorg dan voor een kussen dat niet te groot is voor je bed.
- De lengte van het kussen kan ook worden beïnvloed door de stijl; zo zijn U-vormige kussens meestal langer dan de andere soorten kussens.
-
Probeer een stevig kussen. Hoewel het verleidelijk kan zijn om een zacht kussen te kopen, is het aan te raden om een kussen te nemen dat op zijn minst een beetje stevig is. Een steviger kussen zal meer steun bieden en langer zijn vorm behouden. In het begin kan het ongemakkelijk zijn, maar na verloop van tijd zal je er wel aan gewend raken. [17] X BronAdvertentie
Waarschuwingen
- Gebruik je zwangerschapskussen niet voor ondersteuning van of in beddengoed voor baby's, tenzij het artikel ook voor baby's is bedoeld. Controleer het etiket voordat je het kussen koopt.
Advertentie
Bronnen
- ↑ https://parent.guide/pregnancy-pillows/
- ↑ https://momactivity.com/how-to-use-a-maternity-pillow/
- ↑ http://motherhow.com/pregnancy-pillow/
- ↑ https://parent.guide/pregnancy-pillows/
- ↑ http://motherhow.com/pregnancy-pillow/
- ↑ https://parent.guide/pregnancy-pillows/
- ↑ https://parent.guide/pregnancy-pillows/
- ↑ https://www.cpillows.com/how-to-use-a-maternity-pillow/
- ↑ https://www.cpillows.com/how-to-use-a-maternity-pillow/
- ↑ https://www.cpillows.com/how-to-use-a-maternity-pillow/
- ↑ http://motherhow.com/pregnancy-pillow/
- ↑ https://parent.guide/pregnancy-pillows/
- ↑ https://parent.guide/pregnancy-pillows/
- ↑ https://parent.guide/pregnancy-pillows/
- ↑ https://parent.guide/pregnancy-pillows/
- ↑ http://motherhow.com/pregnancy-pillow/
- ↑ https://parent.guide/pregnancy-pillows/
Over dit artikel
Deze pagina is 3.541 keer bekeken.
Advertentie
Meld je aan voor de gratis nieuwsbrief van wikiHow!
Je vindt dan elke week handige handleidingen in je inbox.
Meld me aan!
