Pdf downloaden
Pdf downloaden
Etherische oliën zijn gedestilleerde pure substanties die uit fruit, schillen, twijgen, bladeren of bloemen worden gehaald. Ze worden bij aromatherapie gebruikt voor emotioneel en lichamelijk welzijn. Etherische oliën hebben tal van toepassingen en kunnen op verschillende manieren worden aangebracht, ingeademd of ingenomen. Hieronder worden de meest gebruikte toepassingen en methodes beschreven.
Stappen
-
Om hoofdpijn te verlichten. Etherische oliën kunnen lichte hoofdpijn verlichten. Je kunt een paar druppels van de etherische olie van je keuze mengen met een basisolie, zoals jojoba of zoete amandel, en dit mengsel op je voorhoofd, slapen en in je nek inwrijven. Masseer de olie in je huid met zachte cirkelbewegingen, terwijl je diep inademt. De beste etherische oliën tegen hoofdpijn zijn onder andere:
- Lavendelolie heeft een ontstekingsremmende en kalmerende werking. Dit is een goede olie om hoofdpijn die 's avonds en 's nachts opkomt te verlichten.
- Pepermuntolie bevat een aanzienlijke hoeveelheid menthol, dat erom bekend staat hoofdpijn en spierpijn te kunnen verlichten. Pepermuntolie werkt stimulerend, dus houd er rekening mee dat je het beter overdag kunt gebruiken dan 's nachts.
- Eucalyptusolie werkt ontstekingsremmend en slijmoplossend, waardoor het een goede keuze is om hoofdpijn door verkoudheid te verlichten.
-
Bij acne. Etherische oliën kunnen een effectieve behandeling tegen puistjes zijn en vormen een goed alternatief voor de heftige chemicaliën die in veel anti-acnecrèmes en voorgeschreven medicijnen zijn verwerkt. De meest gebruikte etherische olie die wordt gebruikt bij behandelingen tegen puistjes is ongetwijfeld theeboomolie. Volgens het medisch tijdschrift Medical Journal of Australia is theeboomolie net zo effectief als benzoyl peroxide (een gebruikelijk ingrediënt in anti-acnecrèmes) bij de behandeling van acne. [1] X Bron
- Je kunt theeboomolie rechtstreeks op de huid aanbrengen met een wattenstokje of een watje, of je kunt de olie combineren met een paar druppels honing of aloë vera voor een zachtere behandeling van puistjes.
- Als dagelijks gebruik van theeboomolie te heftig is voor je huid, kun je het om de dag afwisselen met een andere olie. Geraniumolie is een goede keuze, want deze olie heeft een antibacteriële en ontstekingsremmende werking. Andere opties zijn vetiver, cederhout, Duitse of Roomse kamille, patchouli, eucalyptus radiata, rozenhout of sinaasappel. [1] X Bron
- Andere etherische oliën die helpen tegen acne zijn kruidnagelolie (voor de behandeling van geïnfecteerde puistjes) en lavendelolie (om acnelittekens te voorkomen). [1] X Bron
-
Bij slapeloosheid. Etherische oliën genezen slapeloosheid of de oorzaak hiervan niet, maar het gebruik van kalmerende en rustgevende etherische oliën voor het slapen gaan kan helpen om sneller in slaap te vallen en door te slapen totdat de wekker gaat. Drie van de beste etherische oliën om te helpen bij slapeloosheid zijn lavendel (om te ontspannen), Roomse kamille (een natuurlijk kalmeermiddel) en salie (heeft een verdovende werking).
- Sprenkel een paar druppels van de olie van je keuze op je kussen of op een watje dat je in de kussensloop legt.
- Je kunt ook voor het slapen gaan een bad nemen met een paar druppels olie. Of geef je benen en voeten een massage met de olie voordat je gaat slapen.
- Sommige etherische oliën, zoals rozemarijn, cipres, pompelmoes, citroen en pepermunt, kunnen stimulerend en oppeppend werken, dus die kun je beter niet gebruiken voordat je gaat slapen.
-
Om spanning te verminderen. Etherische oliën worden waarschijnlijk het meest gebruikt om stress te verminderen en te ontspannen, wat goed is voor ons emotioneel welzijn. Het is wetenschappelijk bewezen dat etherische oliën een positief effect hebben op onze emoties, omdat de reukreceptoren in de neusholte in verbinding staan met het limbisch systeem in de hersenen, dat zorgt voor emoties, geheugen en seksuele opwinding. De top vijf van etherische oliën die zeer effectief zijn voor vermindering van stress:
- Lavendel, met een kalmerende, aardse en zoete bloemengeur, is wereldwijd geliefd om het ontspannende en in evenwicht brengende effect, zowel op fysiek als emotioneel niveau.
- Etherische olie van wierook heeft een rustgevende, warme en exotische geur en wordt voornamelijk gebruikt voor zijn ontspannende eigenschappen.
- Rozenolie wordt vaak gebruikt tegen stress en helpt ook tegen depressie en verdriet.
- Etherische olie van kamille, met name de Roomse variant, pakt stress aan die door geestelijke onrust wordt veroorzaakt en helpt ook bij paranoia en vijandige gevoelens.
- Etherische olie van kamille staat bekend om zijn therapeutische werking. Veel mensen ervaren vanille als een rustgevende geur en sommige aromatherapeuten beweren dat dit komt omdat vanilleolie het dichtst bij de geur van moedermelk komt. Vanille zorgt voor rust en bevordert geestelijke helderheid.
-
Bij snurken. Etherische oliën kunnen helpen bij snurken. De meest gebruikte olie bij snurken is etherische olie van tijm, die bij het begin van de grote teen wordt aangebracht. Traditionele reflexologie-tabellen beschrijven deze plek als de reflex van de nek. Veel snurkers (en hun partners) hebben gemeld dat ze succes hebben geboekt met deze methode. Andere oliën die gebruikt kunnen worden in plaats van tijmolie zijn cederhoutolie en marjoleinolie.
- Je kunt eventueel een plantenspuiter gebruiken om etherische oliën op je kussens en lakens te spuiten tegen het snurken. Probeer een mix van 50 druppels geraniumolie, 50 druppels lavendelolie, 50 druppels marjoleinolie, 20 druppels cederhoutolie, 15 druppels eucalyptusolie en 15 druppels zoete basilicumolie. Doe er een half kopje zuiver water bij en schud de spuitfles om alles goed met elkaar te mengen.
-
Als bestrijdingsmiddel tegen insecten. Veel insectenwerende middelen die je in de winkel koopt, zitten vol heftige synthetische chemicaliën, die onaangenaam ruiken en de huid kunnen irriteren. Etherische oliën vormen een geweldig (en lekker ruikend) alternatief om beestjes uit de buurt te houden. De oliën kunnen met een basisolie worden vermengd en rechtstreeks op de huid worden aangebracht, of je kunt de oliën in een verstuiver of brander voor een open raam zetten. Sommige oliën zijn zeer effectief tegen insecten:
- Geranium verjaagt muggen. Doe een paar druppels in een verstuiver of vermeng ze met amandelolie en wrijf de olie in op de huid.
- Lavendel verjaagt motten. Doe een paar druppels op een watje en leg dit in de kledingkast. Dit werkt ook goed tegen bijen- en wespensteken.
- Polei verjaagt vlooien op katten en honden. Doe een paar druppels op de halsband van het dier en laat dit drogen voordat je hem weer omdoet.
- Cederhout verjaagt ratten en insecten. Leg watjes met 2-3 druppels cederhoutolie op de probleemplekken of doe het in een verstuiver.
- Andere oliën die insecten wegjagen zijn citroen, kamfer, patchouli, rozenhout, eucalyptus en atlasceder.
-
Bij oorpijn. Etherische oliën kunnen helpen om op natuurlijke wijze oorinfecties te genezen en oorpijn te verlichten, waardoor in de meeste gevallen geen toevlucht hoeft te worden genomen tot antibiotica. De olie mag niet in het oor komen, maar wordt in de nek en achter het aangetaste oor aangebracht.
- Etherische olie met theeboom, ook bekend als melaleuca, is een van de beste oliën om oorpijn te verlichten. Breng twee druppels aan achter het pijnlijke oor en masseer het zachtjes in. Bij kleine kinderen kun je de olie beter eerst oplossen in een eetlepel kokosolie of amandelolie.
- Andere etherische oliën die gebruikt worden voor de behandeling van oorpijn zijn eucalyptusolie om de buis van Eustachius te openen, rozemarijnolie om infectie tegen te gaan en lavendelolie om de pijn te verzachten. De oliën mogen alleen extern worden gebruikt, niet in het oor zelf.
-
Bij duizeligheid. Etherische oliën kunnen symptomen van duizeligheid verlichten. Pepermunt wordt vaak geprezen als de meest effectieve etherische olie om duizeligheid te behandelen. Het wordt vaak gebruikt tegen misselijkheid en duizeligheid, omdat het menthol, menthylesters en menthone bevat, ingrediënten die voor een koel en verfrissend effect zorgen. Doe een paar druppels pepermuntolie op een watje of een zakdoek en adem het in wanneer de duizeligheid opkomt. Andere oliën die tegen duizeligheid helpen:
- Cederhoutolie: ceder heeft een frisse houtgeur. Deze olie helpt om de bloeds- en zuurstofomloop naar de hersenen te stimuleren en helpt ook om de luchtwegen te openen, waardoor de duizeligheid afneemt.
- Basilicumolie: basilicumolie wordt vaak gebruikt als traditionele aromatherapie behandeling bij duizeligheid. Het inademen van stoom met de lichte zoete geur van basilicum kan helpen om de symptomen te verminderen door het gevoel dat je draait weg te nemen.
- Salie: salie-olie kan de symptomen van duizeligheid die door angst wordt veroorzaakt verminderen door je zenuwen te kalmeren.
- Mirte: Net als etherische olie van salie heeft olie van mirte ook zenuwkalmerende eigenschappen die voor meer evenwicht zorgen wanneer de duizelingen beginnen. Mirte-olie stabiliseert het zenuwstelsel en wordt daarom gebruikt bij de behandeling van duizeligheid en andere vergelijkbare aandoeningen.
-
Om zonnebrand te verlichten. Bepaalde etherische oliën worden al duizenden jaren gebruikt om zonnebrand te behandelen, vanwege hun ontstekingsremmende en pijnstillende eigenschappen. De beste oliën om zonnebrand te behandelen zijn lavendelolie, strobloemolie, rozenolie en Australische blauwe olie (een mengeling van een aantal verschillende etherische oliën). De meest effectieve manier om etherische oliën aan te brengen is door ze te mengen met een beetje aloë vera gel (van de plant) en dit op de verbrande plek te smeren.
- Je kunt ook je eigen spray maken om de zonnebrand te verlichten door de volgende ingrediënten met elkaar te mengen:
- 1 kopje + 1 el aloë vera sap
- 1/4 kopje kokosolie
- 1 tl vitamine E
- 8 druppels etherische olie van lavendel
- 8 druppels etherische olie van theeboom
- 8 druppels etherische olie van Roomse kamille
- Meng alle ingrediënten met elkaar in een spuitfles en schud het goed.
- Je kunt ook je eigen spray maken om de zonnebrand te verlichten door de volgende ingrediënten met elkaar te mengen:
-
Om kleine verwondingen te verzorgen. Lavendel kan worden gebruikt bij de behandeling van kleine wonden, zoals sneeën of insectenbeten, dankzij de antibacteriële werking. Andere nuttige oliën zijn theeboom om infectie tegen te gaan, strobloem om het bloeden te stoppen, rosa melrose om genezing te bevorderen en geranium tegen littekenvorming.
- Breng de oliën 2 tot 5 keer per dag aan, zo nodig verdund. Nadat je ze hebt opgesmeerd, kun je een koud kompres op de wond houden om bloedingen en zwellingen tegen te gaan en om de oliën in te laten werken.
-
Bij maagklachten. Je hebt er waarschijnlijk wel van gehoord dat pepermuntthee maagpijn kan verlichten. Zo kunnen een paar druppels etherische olie van pepermunt helpen bij misselijkheid en problemen met de spijsvertering. Wrijf een paar druppels olie op je buik om maagpijn te verlichten.
- Andere oliën die hierbij kunnen helpen, zijn etherische oliën van gember, nootmuskaat en groene munt.
- Je kunt de pijn en het ongemak helpen verlichten door een warm kompres tegen je buik te houden na het aanbrengen van de oliën.
-
Bij bijholteontsteking. Eucalyptusolie kan helpen om de symptomen van een bijholteontsteking te verlichten. Eucalyptusolie opent de bijholtes en zorgt voor zuurstofrijke moleculen die helpen bij de ontgifting. Je kunt de olie met een basisolie mengen en onder je neus en op je borst insmeren. Maar als je 's nachts het meeste last hebt, zet dan een verstuiver met eucalyptusolie in de slaapkamer, zodat je tijdens je slaap rustig door kunt gaan met de behandeling.
-
Bij overmatig zweten. Salie staat erom bekend dat het het metabolisme van het lichaam en de werking van de klieren stimuleert. Salie werd vroeger veel gebruikt om mensen te behandelen die last hadden van nachtelijk zweten. Salie heeft nog steeds een goede reputatie wat betreft het aanpakken van overmatig zweten. De reden waarom salie effectief is, is dat de bestanddelen een normaliserende werking hebben op zowel de zweetklieren als het zenuwstelsel.
- Neem een plantaardige capsule, doe er 7 tot 10 druppels etherische olie van salie in en vul de rest op met basisolie, zoals olijfolie. Slik de capsule in met wat voeding.
-
Bij een koortslip. Je kunt niet van het koortslipvirus afkomen, maar de symptomen kunnen wel effectief behandeld worden met etherische oliën als je die gebruikt zodra de koortslip verschijnt.
- Alle oliën die antibacteriële of antivirale eigenschappen hebben, helpen bij de behandeling van een koortslip, maar de meest gebruikte oliën zijn theeboomolie, bergamotolie en geraniumolie.
- Doe een druppel van een etherische olie naar keuze op een watje dat in water is gedrenkt en breng het aan op de aangetaste plek. Herhaal deze behandeling 3 of 4 keer per dag.
Advertentie
-
Koop etherische oliën van goede kwaliteit. Het is belangrijk dat je informatie inwint voordat je etherische oliën aanschaft. Er worden veel etherische oliën van slechte kwaliteit of namaak aangeboden in winkels en online. Deze oliën kunnen je huid irriteren of gewoon niet werken voor het doel waarvoor je ze hebt gekocht. Zoek naar etherische oliën van therapeutische kwaliteit en van erkende leveranciers.
- Op het etiket moet 100% etherische olie staan en de botanische benaming moet onder de gangbare naam vermeld staan. Zo hoort er bij etherische olie van kruidnagel "Syzygium aromaticum" op het etiket te staan.
- Pas op voor benamingen als "geurolie", "parfumolie" of "natuurlijke olie".
- De prijs kan ook een indicatie geven wanneer je etherische oliën koopt, want ze zijn niet goedkoop. Hoe moeilijker het is om olie te extraheren, hoe meer de etherische olie kost.
-
Doe de olie in een verstuiver. Doe een paar theelepels water in het kommetje bovenaan de verstuiver. Steek het kaarsje onderin de verstuiver aan en sprenkel dan een paar druppels van een etherische olie naar keuze over het water. De geur van de olie zal door de kamer zwemen.
-
Giet een paar druppels etherische olie in kaarsvet. Steek een kaars aan en wacht twee minuten, zodat er een beetje kaarsvet smelt. Blaas de kaars uit en laat een paar druppels etherische olie in het gesmolten kaarsvet vallen. Steek de kaars hierna voorzichtig weer aan. Let erop dat er geen olie op de lont terecht komt, want etherische oliën zijn licht ontvlambaar.
-
Sprenkel een paar druppels olie in een kom water. Vul een kleine kom of een diep bord met kokend water en voeg een paar druppels etherische olie toe. Door de stoom wordt de geur van de olie door de kamer verspreid.
-
Gebruik etherische oliën in kamerverfrissers. Vul een kleine spuitfles met water en voeg tien druppels van een etherische olie naar keuze toe. Spuit met deze kamerverfrisser in de kamer rond en op meubels en lakens, maar vermijd geboende oppervlaktes.
-
Sprenkel etherische olie op kussens en hoofdkussens. Sprenkel twee druppels etherische olie op kussens in de woonkamer en op hoofdkussens in de slaapkamer. Je kunt dan elke keer dat je gaat zitten of liggen van de etherische oliën genieten. Je kunt ook een paar druppels op watjes sprenkelen en die in de kussenslopen stoppen.
-
Voeg etherische oliën toe aan wierookstokjes of -bundels. Voeg drie druppels etherische olie toe aan wierookstokjes of -bundels. Gebruik ze op de normale manier.
-
Gebruik etherische oliën bij een aromatische massage. Etherische oliën kunnen worden gebruikt bij een ontspannende of therapeutische massage. Voeg enkele druppels etherische olie toe aan een basisolie zoals jojobaolie, kokosolie of amandelolie en wrijf het zachtjes in op de huid.
-
Voeg etherische oliën toe aan ongeparfumeerde producten. Voeg een paar druppels etherische olie toe aan geurloze lotions, zeep en badzeep om van de geur van de favoriete olie te genieten tijdens je dagelijkse routine.
-
In bad. Je kunt een paar druppels etherische olie in een badkuip vol warm water sprenkelen voordat je erin stapt. Op die manier profiteer je zowel door het inademen van de geur in de vorm van stoom als door opname van de olie door de huid van de etherische oliën.
- Etherische oliën zijn niet oplosbaar in water, dus je moet de uitgekozen olie eerst oplossen voordat je ze aan het badwater toevoegt. Je kunt hiervoor volle melk of badzout gebruiken.
-
Gebruik etherische oliën in een kompres. Los een etherische olie naar keuze op in water en gebruik deze oplossing om er een doek in onder te dompelen dat je als kompres kunt gebruiken op je voorhoofd of andere plekken. Het kompres kan koud of warm zijn, afhankelijk van het doel waarvoor je het gebruikt.
-
Meng verschillende etherische oliën met elkaar. Verschillende etherische oliën kunnen met elkaar worden vermengd om een unieke geur te creëren of de therapeutische eigenschappen van bepaalde oliën te combineren. Voordat je gaat mengen, is het belangrijk dat je de werking van etherische oliën in het algemeen begrijpt, alsmede de specifieke eigenschappen en het aromaprofiel van de oliën die je wilt gebruiken.
- Etherische oliën kunnen in verschillende groepen worden ingedeeld naar hun geur, bijvoorbeeld bloemig, bosachtig, aards, pittig, medicinaal, enz.
- Oliën uit bepaalde groepen mengen goed met elkaar. Oliën zijn over het algemeen goed te mengen met andere oliën uit dezelfde geurgroep,maar bloemige geuren mengen zich ook goed met pittige en bosachtige oliën, muntachtige oliën combineren goed met citrus- en aardse oliën en bosachtige oliën zijn over het algemeen goed te mengen met alle andere categorieën.
Advertentie
Waarschuwingen
- Wees voorzichtig wanneer je verstuivers, kaarsen, lucifers en aanstekers gebruikt.
- Wees voorzichtig wanneer je in contact komt met etherische oliën, want ze zijn licht ontvlambaar en kunnen je huid beschadigen.
- Sommige oliën mogen niet worden ingenomen, omdat ze dodelijk giftig zijn, maar ze zijn onschadelijk als je ze extern plaatselijk gebruikt.
- Zorg voor professioneel advies van een apotheker of een bevoegde aromatherapeut voordat je etherische oliën gebruikt.
Advertentie
Bronnen
- ↑ 1,0 1,1 1,2 http://www.family-essential-oils.com/essential-oils-for-acne.html
- http://doterrablog.com/
- http://spryliving.com/slideshows/top-5-essentials-oils/
- http://www.naturalnews.com/040462_essential_oils_stress_relief_frankincense.html
- http://www.essential-oil-goddess.com/essential-oils-for-snoring.html
- http://www.aromaweb.com/articles/aromaticblending.asp
- http://takingcharge.csh.umn.edu/explore-healing-practices/aromatherapy/how-do-essential-oils-work
- http://www.naturalnews.com/032379_essential_oils_sources.html
Advertentie
Meld je aan voor de gratis nieuwsbrief van wikiHow!
Je vindt dan elke week handige handleidingen in je inbox.
Meld me aan!
