Pdf downloaden
Pdf downloaden
Fitnesslessen geven is de perfecte baan voor sportliefhebbers die anderen willen helpen om actief te worden. Het voorbereiden van je les en het oefenen van je leiderschapsstijl zal je helpen om de les zo soepel mogelijk te laten verlopen. Als instructeur is het aan jou om te bepalen hoe de les verloopt— jij zet de toon en intensiteit, dus hoe je jezelf presenteert is belangrijk! Het is belangrijk om de tijd te nemen om vooraf te plannen en een fitnessopleiding te volgen, om de beste instructeur te worden die je kunt zijn.
Stappen
-
Haal je diploma voor fitnessinstructeur. De meeste sportscholen huren alleen instructeurs die een erkende opleiding hebben gevolgd. Volg je opleiding bij een van de geregistreerde opleidingen in Nederland voor het verbeteren van je pedagogische vaardigheden en het vergroten van je professionaliteit. [1] X Bron
- Sommige fitnessinstructeurs behalen ook een reanimatiediploma (CPR) of EHBO -certificaat, voor het geval er zich tijdens de les een noodsituatie voordoet.
- In Canada vereisen alle certificeringen een basis EHBO en CPR als voorwaarde, voordat je ook maar kunt beginnen aan je opleiding tot instructeur.
-
Zoek naar vacatures voor fitnessinstructeurs bij plaatselijke sportscholen. Solliciteer op een openstaande vacature of neem rechtstreeks contact op met sportscholen of een van hen nieuwe instructeurs nodig heeft. Als dat niet het geval is, praat dan met hen over vrijwilligerswerk. Sommige sportscholen zoeken instructeurs die kosteloos willen lesgeven, of in ruil voor een lidmaatschap.
-
Zoek een trainingsmentor die je meer kan leren over didactische en pedagogische vaardigheden. Vraag een meer ervaren fitnessinstructeur of die aanwezig kan zijn bij een van je lessen. Vraag of die notities kan maken over wat je goed doet en wat je in toekomstige lessen kunt verbeteren.
- Het is beter om een erkende mentor te hebben waardoor die formele en schriftelijke feedback kan geven over je prestaties. Ze vragen een vergoeding voor hun diensten, maar je weet dan in ieder geval dat je goed en passend advies krijgt.
- In sommige is wellicht geen formele mentor vereist om een certificaat te krijgen, dus check de wetgeving voor je omgeving.
-
Volg de lessen van andere instructeurs om nieuwe technieken te leren. Iedereen stijl van lesgeven is anders, en je kunt nieuwe manieren leren om deelnemers te motiveren en je lessen te organiseren. Probeer een paar lessen bij je sportschool en maak daarna notities over wat je is bevallen en wat niet, en hoe je je eigen lessen kunt aanpassen op basis van je ervaringen. [2] X Bron
-
Ga naar conventies van fitnessinstructeurs. Schrijf je in voor bekende fitnessinstructeur-conventies om andere instructeurs te leren kennen en workshops bij te wonen. Door meer fitnessinstructeurs te leren kennen, kun je je netwerk en de lijst met bronnen voor je lessen uitbreiden. [3] X Bron
- Lees de conventieplanning van tevoren, zodat je weet waar de voor jou meest relevante workshops worden gehouden.
Advertentie
-
Time je routine om ervoor te zorgen dat het past binnen het kader van je les. De meeste sportscholen bepalen vooraf hoe lang een les mag duren, en fitnessinstructeurs dienen zich daaraan te houden (meestal een uur of anderhalf uur). Plan een aantal oefeningen om tijdens de les te doen en ga na hoe lang het duurt om de routine te doorlopen. Pas je planning zo nodig aan, zodat die past binnen de gegeven tijd. [4] X Bron
- Houd in gedachten dat je tijd nodig hebt om je deelnemers te helpen, of hun uitvoering te corrigeren.
-
Plan warming-ups en cooling-downs in je routine. Zorg dat de bloedsomloop op gang komt, doe dynamische rekoefeningen en bewegingsbereik-oefeningen, voor en na de belangrijkste oefeningen van de les, om te voorkomen dat je deelnemers hun spieren overbelasten of opbranden. Plan minstens 5-10 minuten in voor warming-ups en cooling-downs voor een evenwichtige training. [5] X Bron
- Je kunt bijvoorbeeld stretchen , jumping jacks doen, touwtjespringen, squats of push-ups doen.
- Hoe lang de warming-ups en cooling-downs duren is afhankelijk van de intensiteit van de training — hoe zwaarder de training, hoe langer beide moeten duren.
- Bewaar statische rekoefeningen voor de cooling-down van je training.
-
Maak een afspeellijst met pakkende liedjes en een sterke beat. Liedjes met repetitieve, levendige beats zullen je deelnemers beter op het motiveren dan, zeg, een gevoelige gitaarsolo. Maak een afspeellijst van nummers die de hele training doorgaan en je klas afleiden van de vermoeidheid.
- Als je niet weet wat je moet draaien, zoek dan op een streaming muzieksite zoals Pandora, Spotify of YouTube.
- Veel standaardlessen hebben voorgeschreven afspeellijsten die je voor een vergoeding kunt downloaden. Zoek naar bedrijven, zoals Power music, die afspeellijsten creëren met een specifiek aantal beats per minuut, die de volledige training doorgaan.
-
Zet alles ongeveer 10 minuten voordat de les begint klaar. Indien mogelijk, start dan met wat muziek en schakel je microfoon ten minste 5-10 minuten in voor het begin van de les. Dit zal helpen om de sfeer tijdens de les vanaf het begin vriendelijk en uitnodigend te maken. [6] X Bron
- Als geregelde deelnemers vroeg binnenkomen, vraag hen dan of ze willen helpen met het klaarzetten, zodat ze zich betrokken voelen.
-
Check of er technische problemen zijn voordat de les begint. Voordat de les begint, speel je de afspeellijst op je laptop of telefoon, om te controleren of die soepel draait. Zorg ervoor dat je altijd een reserveapparaat meeneemt (zoals een cd), voor het geval je eerste optie niet werkt. [7] X BronAdvertentie
-
Meng je onder je deelnemers voordat de les begint. Voordat elke les begint, breng je 5-10 minuten door met praten met de vaste deelnemers en om nieuwe gezichten te leren kennen. Door jezelf als vriendelijk en aanspreekbaar neer te zetten, is de kans groter dat mensen terugkomen. [8] X Bron
- Je kunt bijvoorbeeld aan de hele klas vragen hoe hun dag was, en of ze leuke plannen hebben voor het weekend.
- Stel jezelf bij elke les als doel om een ding te onthouden dat een leerling je vertelt, en vraag diegene er de volgende keer naar.
-
Introduceer jezelf aan het begin van elke les. Vertel de klas je naam en geef in een of twee zinnen info over je ervaring, zodat ze zich verbonden met je kunnen voelen. Nadat je jezelf hebt geïntroduceerd, vraag je de klas of er mensen zijn met eventuele blessures, zwangerschappen of gezondheidsklachten, zodat je een oogje in het zeil kunt houden. [9] X Bron
- Je zou bijvoorbeeld kunnen zeggen, 'Hallo, mijn naam is Tim, en ik ben de yogaleraar voor de komende drie maanden. Voordat we beginnen met de les, wil ik graag weten of er bepaalde condities zijn waar rekening mee gehouden moet worden, zoals zwangerschap of gezondheidsklachten?'
-
Vorm je leiderschapsstrategie gebaseerd op de klas. Sommige deelnemers geven de voorkeur aan een 'ruwe maar vriendelijke' drilsergeant-achtige instructeur, terwijl anderen een vriendelijker, zachtere aanpak prefereren. De meeste zullen ergens binnen dat spectrum vallen. Besteed aandacht aan je klas als geheel en op individueel niveau, zodat je je aanmoedigingen kunt aanpassen aan wat zij verkiezen. [10] X Bron
- Leer je eenmaal de vaste deelnemers kennen, dan zal je je ook kunnen herinneren waar ze goed op reageren.
-
Let op deelnemers die er moeite mee lijken te hebben. Als je merkt dat een of meerdere mensen achterop dreigen te raken, doe dan je uiterste best om hen aan te moedigen. Besteed aandacht aan en reageer op hun reactie — als ze extra gemotiveerd willen worden, help hen dan, maar als ze de extra aandacht niet lijken te waarderen, laat hen dan in hun eigen tempo trainen.Advertentie
-
Cultiveer een positieve houding als leraar. Door positief te blijven loods je deelnemers door zware trainingen heen. Wees opbeurend in de manier waarop je met je deelnemers praat, zoals: 'Je doet het geweldig!' of 'Blijf doorgaan!' Vergeet niet om je klas te laten zien dat je blij bent er samen met hen te zijn.
- Als je moe of somber overkomt, dan kan je klas dit als minachting beschouwen voor hen of de training.
- Neem de training niet te serieus. Een goed gevoel voor humor kan enorm helpen bij het positiever maken van de les.
-
Varieer je intonatie. Als je de hele tijd tegen je klas schreeuwt, wordt je stem schor en kan de klas zich geïntimideerd gaan voelen. Maar lange tijd achter elkaar zacht spreken kan ertoe leiden dat je klas geen interesse meer heeft. Wijzig de toon van je stem als je merkt dat je te veel schreeuwt of fluistert, om je klas erbij te houden. [11] X Bron
-
Gebruik verbale signalen om je klas over de oefeningen te informeren. Door stil te blijven tijdens het trainen zal je klas verward raken over wat ze doen. Geef duidelijke instructies aan je klas over wat ze doen, hoeveel herhalingen ze nog moeten, en welke spieren de oefening traint. [12] X Bron
- Als je bijvoorbeeld squats doet met je klas, dan zou je kunnen zeggen: 'Deze oefening is geweldig voor je bilspieren! Nog drie te gaan!'
- Een praktische kennis van de menselijke anatomie kan je informeren over welke spieren worden getraind tijdens oefeningen, zodat je dit aan je klas kunt uitleggen.
-
Tel af wanneer je reps doet. Als je omhoog telt ('1, 2, 3...'), zal je klas niet weten wanneer de reps klaar zijn en de motivatie verliezen. Aftellen ('10, 9, 8...') kan je klas een definitief einde bieden, zodat ze hun eigen tempo kunnen bepalen en voorkomen dat ze voortijdig opbranden. [13] X Bron
- Je zou kunnen zeggen: 'Oké, nu gaan we jumping jacks doen! 10, 9, 8...'
- Houd een klok in het volle zicht, zodat de klas weet hoeveel ze nog te gaan hebben tot de les is afgelopen. Een duidelijke eindtijd kan je leerlingen meer energie geven om ze door de zware herhalingen te loodsen.
Advertentie
Tips
- Veel sportscholen zijn verzekerd, maar zorg dat je zelf ook goed verzekerd bent. Neem contact op met je sportschool om uit te vinden of je een verzekering moet afsluiten voordat je gaat lesgeven.
- In de wereld van de groepslessen is er geen ruimte voor zieke dagen of die momenten dat je gewoon geen zin hebt om te trainen. Houd in gedachten dat, hoewel fitnesslessen geven lonend kan zijn, het niet noodzakelijkerwijs altijd zo leuk is.
- Meestal is het geven van fitnesslessen een bijbaan in plaats van een fulltime baan. Als je op zoek bent naar een bron van inkomsten, zoek dan nog een andere baan naast het geven van fitnesslessen. [14] X Bron
- Onderdeel van een fitnessinstructeur zijn is dat je zorgt voor je eigen lichamelijke gezondheid. Zorg goed voor je lichaam zodat je genoeg energie hebt om de lessen te geven.
- Net als alle onderwijsbanen kan fitnessinstructeur zijn soms ondankbaar aanvoelen. Vergeet niet dat zelfs als je deelnemers het je niet altijd vertellen, je mensen helpt om in vorm te komen en een gezonde levensstijl op te bouwen. [15] X Bron
Advertentie
Bronnen
- ↑ https://www.yogajournal.com/lifestyle/how-to-become-a-group-exercise-instructor
- ↑ http://www.afoodiestaysfit.com/2010/03/so-you-want-to-be-a-group-fitness-instructor-part-4/
- ↑ https://magazine.nasm.org/american-fitness-magazine/issues/american-fitness-magazine-spring-2016/i-want-to-teach-group-fitness !
- ↑ https://livewell.jillianmichaels.com/teach-fitness-class-4518.html
- ↑ https://healthfully.com/teach-boot-camp-class-2339266.html
- ↑ http://aladygoeswest.com/13-ways-to-teach-a-good-group-fitness-class/
- ↑ https://www.afpafitness.com/blog/how-to-teach-a-spin-class
- ↑ https://www.traintogether.co.uk/6-habits-awesome-fitness-instructor/
- ↑ https://livewell.jillianmichaels.com/teach-fitness-class-4518.html
- ↑ https://www.shape.com/fitness/workouts/6-things-consider-becoming-fitness-pro
- ↑ http://aladygoeswest.com/13-ways-to-teach-a-good-group-fitness-class/
- ↑ http://www.chicagonow.com/everyday-me/2016/01/auditioning-to-teach-fitness-classes-here-are-five-tips-to-help-you-outshine-the-rest/
- ↑ http://www.chicagonow.com/everyday-me/2014/06/5-signs-of-an-outstanding-group-fitness-instructor/
- ↑ http://erinsinsidejob.com/2016/06/things-i-wish-i-knew-before-becoming-a-group-fitness-instructor/
- ↑ https://www.shape.com/fitness/workouts/6-things-consider-becoming-fitness-pro
Advertentie
Meld je aan voor de gratis nieuwsbrief van wikiHow!
Je vindt dan elke week handige handleidingen in je inbox.
Meld me aan!
