Pdf downloaden
Pdf downloaden
Lucht inslikken, met een medische term ook wel aërofagie genoemd, kan ervoor zorgen dat je steeds moet boeren, winden moet laten en last krijgt van een opgeblazen gevoel, wat erg vervelend is. Er kunnen veel redenen zijn waarom je tijdens je dag per ongeluk lucht inslikt. De manier waarop je eet en drinkt is een van de belangrijkste factoren die ervoor kunnen zorgen dat je lucht binnenkrijgt, maar je gezondheidsgewoonten kunnen ook een rol spelen bij aërofagie. Door je levensstijl op slechts enkele manieren te veranderen zul je kunnen voorkomen dat je lucht inslikt, zodat je minder boeren en winden laat.
Stappen
-
Eet en drink langzaam. Eén van de beste manieren om te voorkomen dat je lucht inslikt is om je eten langzaam op te eten en je drinken langzaam op te drinken. Probeer na iedere hap drie tot vijf seconden te wachten en langzame slokken te nemen. Ontspan tijdens het eten, want door stress kun je te snel gaan eten. [1] X Betrouwbare bron Mayo Clinic Ga naar de bron
- Door je eten goed fijn te kauwen voordat je het doorslikt kun je er ook voor zorgen dat je geen lucht inslikt.
- Gebruik als dat mogelijk is geen rietjes. Met een rietje drink je sneller dan nodig is en je kunt er lucht mee naar binnen zuigen. [2] X Bron
-
Drink geen koolzuurhoudende dranken. Koolzuurhoudende dranken bevatten koolstofdioxide, wat een belangrijk bestanddeel van lucht is. Als je een koolzuurhoudend drankje drinkt, dan is het net alsof je een grote hoeveelheid lucht in een keer opdrinkt. Als je doel is om boeren te voorkomen, dan is dit een van de belangrijkste stappen die je kunt nemen. [3] X Bron
- Bier en mousserende wijn bevatten geen koolzuurgas, maar kunnen er ook voor zorgen dat je veel lucht inslikt.
-
Kauw niet op kauwgom. Terwijl je op kauwgom kauwt slik je een hoop lucht in. Zo kan er gemakkelijk lucht in je slokdarm en maag komen, vooral als je met open mond op je kauwgom kauwt. [4] X Betrouwbare bron Mayo Clinic Ga naar de bron
- Door andere taaie voedingsmiddelen en snoepjes te eten, zoals fruitleer en karamel, zul je ook lucht inslikken.
-
Probeer tijdens het kauwen niet te praten. Wanneer je praat zuig je lucht in je mond die dan bij het slikken in je maag terechtkomt. Slik iedere hap door voordat je met praten begint en kauw niet met open mond. [5] X Betrouwbare bron National Health Service (UK) Ga naar de bron
- Als iemand je een vraag stelt terwijl je aan het kauwen bent, wacht dan totdat je alles doorgeslikt hebt voordat je antwoord geeft.
Advertentie
-
Stop met roken of vapen. Stoppen met roken heeft een hoop gezondheidsvoordelen, maar je kunt ook voorkomen dat je lucht inslikt door niet meer te roken. Iedere keer dat je rook van je sigaret of damp van je elektronische sigaret inhaleert komt er lucht in je slokdarm en maag terecht. [6] X Bron
- Als je andere producten dan tabak rookt, kun je ook lucht inslikken. De rooktechniek zorgt ervoor dat je lucht inslikt, en niet datgene wat je rookt.
-
Haal diep adem om te stoppen met hyperventileren. Als je begint te hyperventileren wanneer je zenuwachtig bent, neem dan stappen om langzamer te ademhalen om te voorkomen dat je per ongeluk lucht inslikt. Gebruik je middenrif bij het ademhalen zodat je meer controle hebt over hoe groot en lang je ademteugen zijn. [7] X Betrouwbare bron Harvard Medical School Ga naar de bron
- Er zijn tevens manieren om hyperventilatie te voorkomen, zoals vaker sporten en door je neus ademen.
-
Pas je CPAP-apparaat aan, als je er eentje gebruikt. Controleer de druk, want die kan te hoog of te laag zijn, waardoor je kunt gaan hyperventileren. Het is tevens mogelijk dat je een apparaat nodig hebt waarmee je door je mond kunt ademen in plaats van een standaardapparaat voor de neus. Als je denkt dat de druk te hoog is, vraag je arts of het mogelijk is om hem te verlagen. [8] X Bron
-
Controleer of je kunstgebit te los in je mond zit, als je er eentje hebt. Als je kunstgebit te los in je mond zit, laat hem dan aanpassen zodat hij goed in je mond past. Openingen tussen de tanden kunnen ervoor zorgen dat er lucht in je mond stroomt en per ongeluk doorgeslikt wordt. Het kan zijn dat je een andere maat kunstgebit nodig hebt als je plotseling afgevallen of aangekomen bent. [9] X BronAdvertentie
Bronnen
- ↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/gas-and-gas-pains/in-depth/gas-and-gas-pains/art-20044739
- ↑ https://www.healthlinkbc.ca/health-topics/tm6320
- ↑ https://www.healthlinkbc.ca/health-topics/tm6320
- ↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/gas-and-gas-pains/in-depth/gas-and-gas-pains/art-20044739
- ↑ https://www.nhs.uk/live-well/eat-well/remedies-for-bloating-and-wind/
- ↑ https://www.healthlinkbc.ca/health-topics/tm6320
- ↑ https://www.health.harvard.edu/newsletter_article/What_to_do_when_gas_gets_you_down
- ↑ https://www.sleepapnea.org/treat/cpap-therapy/troubleshooting-guide-for-cpap-problems/aerophagia-causes-and-resolutions/
- ↑ https://www.healthlinkbc.ca/health-topics/tm6320
Advertentie
Meld je aan voor de gratis nieuwsbrief van wikiHow!
Je vindt dan elke week handige handleidingen in je inbox.
Meld me aan!
