Pdf downloaden
Pdf downloaden
Gorgelen is een belangrijke stap bij het handhaven van je mondhygiëne. Het helpt bij het verwijderen van bacteriën uit delen van je mond die je tijdens het poetsen of flossen niet kunt bereiken. Sommige mensen vinden gorgelen moeilijk of ongemakkelijk, maar je kunt veilig en gemakkelijk leren gorgelen in het comfort van je eigen badkamer.
Stappen
-
Zoek een schoon glas. Dit is vanaf nu je 'gorgelbeker'. Hoewel je niet een speciale beker hoeft te gebruiken voor de gorgelvloeistof, is het vaak veiliger dan rechtstreeks uit een fles mondwater te drinken, omdat je zo de overdracht van bacteriën kunt voorkomen.
-
Vul je gorgelbeker met een gorgelvloeistof naar keuze. Een beetje is prima — je kunt beter beginnen met wat minder dan met te veel.
-
Neem een kleine hoeveelheid van de gorgelvloeistof en spoel je mond ermee. Het doel is om gedurende het eerste deel van het schoonmaken bij de voorkant en zijkanten van je mond te spoelen, plekken waar je tijdens het gorgelen niet zult komen.
- Beweeg je wangen naar binnen en naar buiten, en met je tong heen en weer, om je hele mond met de gorgelvloeistof te reinigen.
- Sommige mensen vinden het prettiger om de gorgelvloeistof een beetje op te warmen voordat ze ermee gaan gorgelen. Hoewel dit waarschijnlijk niet aangenaam zal zijn met mondwater, kan warm water en een beetje zout achterin je mond prettig aanvoelen.
-
Kantel je hoofd naar achteren en probeer zonder de vloeistof in te slikken, je mond te openen en 'ahhh' te zeggen. Houd de kleine klep aan de achterkant van je keel (het strotklepje) gesloten, zodat je niet per ongeluk vloeistof inslikt.
- Dit kan wat tijd kosten om aan te wennen, maar doe je dit goed, dan zullen de trillingen in de achterkant van je mond ertoe leiden dat de gorgelvloeistof gaat bewegen, bijna alsof de vloeistof aan het koken is.
- Gorgelen zal de achterkant van je mond coaten met de vloeistof die je hebt gekozen, waarbij een deel van de bacteriën worden gedood en een zere keel kan worden gekalmeerd.
-
Spuw de gorgelvloeistof uit in de gootsteen. Ga verder met het reinigen van je mond door je tanden te poetsen of te flossen .Advertentie
-
Gorgel met een eenvoudige zoutwateroplossing. Meng een half-theelepel zout in een kopje warm water. Roer om het zout op te lossen. Gorgel drie keer per dag met de zoutoplossing, om luchtweginfecties te voorkomen.
- Uit een studie is gebleken dat mensen die gorgelden met een eenvoudige zoutoplossing, drie keer per dag, een afname zagen van 40% van infecties aan de bovenste luchtwegen. [1] X Betrouwbare bron PubMed Central Ga naar de bron
- Niet alleen kan gorgelen met zout water verkoudheidsklachten verlichten, maar het houdt je ook gezonder tijdens het winter- en griepseizoen. [2] X Bron
- Andere studies tonen aan dat zoutoplossingen helpen in de strijd tegen keelpijn en congestie. [3] X Bron
-
Gorgel met een commercieel of zelfgemaakt mondwater . Mondwater verfrist je adem, houd je mond schoon en bestrijdt infecties. Ze worden door miljoenen mensen gebruikt, in de ochtend en avond, als onderdeel van de verzorging van hun mond.
- Mondwater met alcohol is vaak krachtiger maar kent mogelijk verschillende negatieve bijwerkingen, met inbegrip van mondzweren, gecorrodeerde vullingen en zelfs een grotere kans op kanker. [4] X Betrouwbare bron Go Ask Alice Ga naar de bron Gebruik deze spaarzaam.
- Je kunt ook je eigen mondwater maken als je wilt. In feite is het vrij eenvoudig. Hier zijn enkele snelle en verfrissende recepten:
- Pepermunt en tea tree-mondwater
- Engelwortel-mondwater
- Kijk op wikiHow voor diverse andere eenvoudige mondwaters
-
Gorgel met een eenvoudige combinatie van baksoda en water. Kaliumbicarbonaat, oftewel baksoda, is een gerenommeerd schoonmaakmiddel voor ladingen toepassingen thuis. Maar wist je dat je er ook een geweldig mondwater mee kunt maken? Een theelepel zuiveringszout opgelost in 240 ml water is geweldig voor het in evenwicht brengen van de pH-waarde in je mond. [5] X Bron Voeg een beetje etherische olie (zoals pepermuntolie), toe voor antimicrobiële eigenschappen en je hebt een geweldige gorgeldrankje!
-
Voeg wat citroen en honing toe aan warm water voor een rustgevend gorgeldrankje. Het voordeel van dit gorgeldrankje is dat het daadwerkelijk iets is wat je kunt doorslikken na het gorgelen, in tegenstelling tot de andere oplossingen. Voeg een eetlepel honing en citroensap toe aan 180 ml water. Gorgel en slik door, vooral als je een zere keel hebt en af wilt komen van een deel van het slijm.Advertentie
Tips
- Kies een mondspoeling met een smaak die je lekker vindt; dat helpt.
- Zorg ervoor dat je niet met te veel water gorgelt, anders kun je je verslikken.
- Gorgelwater of mondwater op zich bestrijden geen gaatjes, en dienen naast het tandenpoetsen gebruikt te worden.
Advertentie
Waarschuwingen
- Verslik je niet!
Advertentie
Bronnen
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16242593
- ↑ http://well.blogs.nytimes.com/2010/09/27/gargling-with-salt-water-for-colds/
- ↑ http://www.nytimes.com/2010/09/28/health/28real.html
- ↑ http://goaskalice.columbia.edu/alcohol-mouthwash-does-it-cause-cancer
- ↑ http://www.freysmiles.com/blog/view/re-balancing-your-oral-ph
Over dit artikel
Deze pagina is 11.572 keer bekeken.
Advertentie
Meld je aan voor de gratis nieuwsbrief van wikiHow!
Je vindt dan elke week handige handleidingen in je inbox.
Meld me aan!
