Pdf downloaden
Pdf downloaden
X
Dit artikel is bijdragen van Rebecca Tenzer, MAT, MA, LCSW, CCTP, CGCS, CCATP, CCFP
. Rebecca Tenzer is eigenaar van en hoofdpsycholoog bij Astute Counseling Services, een privépraktijk voor therapie in Chicago, Illinois. Ze heeft meer dan 18 jaar klinische en onderwijservaring in de geestelijke gezondheidszorg en is gespecialiseerd in het behandelen van depressie, angst, paniek, trauma, rouw en interpersoonlijke relaties. Daarbij maakt ze gebruik van een combinatie van cognitieve gedragstherapie, psychodynamische therapie en evidence-based practices. Rebecca heeft een bachelordiploma in sociologie en antropologie behaald aan de DePauw-universiteit, een masterdiploma in onderwijswetenschap aan Dominican University en een masterdiploma in sociaal werk aan de Universiteit van Chicago. Ze is lid geweest van het AmeriCorps en is tevens professor in de psychologie. Rebecca is opgeleid tot cognitief gedragstherapeut, gecertificeerd klinisch traumaprofessional en gecertificeerd rouwverwerkingsspecialist. Ze is lid van de Cognitive Behavioral Therapy Society of America en The National Association of Social Workers.
Dit artikel bevat 11 bronverwijzingen
, die onderin het artikel te vinden zijn.
Dit artikel is 1.404 keer bekeken.
In dit artikel:
Het kan lastig zijn om het weer goed te maken met je geliefde nadat je hem of haar pijn hebt gedaan. Fouten maken voelt nooit goed, maar het is wat je daarna doet wat het verschil maakt. Als je je vriend gekwetst hebt en op zoek bent naar manieren om het weer goed te maken, lees dan dit artikel om erachter te komen hoe je je excuses aan kunt bieden en wat je kunt doen om jullie relatie te herstellen.
Stappen
-
Probeer geen smoesjes te vertellen, maar laat je vriend weten dat je verkeerd zat. Wees niet bang om de diepte in te gaan – hoe meer details je kunt vertellen, hoe beter hij zal begrijpen dat je echt spijt hebt. Ga met hem naar een rustige plek zodat jullie onder vier ogen kunnen praten en zeg iets als: [1] X Betrouwbare bron HelpGuide Ga naar de bron
- ’Ik weet dat ik je echt pijn hebt gedaan door zonder jou naar het feestje te gaan. Dat heb ik helemaal verkeerd ingeschat’.
- ’Het was stom van me om m’n ex te appen, en ik hield geen rekening met je gevoelens toen ik dat deed’.
Advertentie
-
Hoe oprechter je bent, hoe sneller hij je kan vergeven. Probeer ook nu geen smoesjes te vertellen om je gedrag goed te praten, maar vertel je vriend gewoon dat het je spijt en dat je het voortaan beter wilt doen. Wees specifiek zodat hij weet dat je je oprechte excuses aanbiedt en niet gewoon probeert om dingen onder het tapijt te vegen.
- Je zou iets kunnen zeggen als ‘Het spijt me echt dat ik je pijn heb gedaan. Dat was absoluut niet mijn bedoeling’.
- Of ‘Ik wil me verontschuldigen voor hoe ik me gisteren gedragen heb. Dat heb je niet verdiend en het spijt me’.
-
Als hij nog steeds gekwetst is, dan kan het zijn dat hij je nog meer te zeggen heeft. Probeer hem te laten praten en echt te luisteren naar wat hij te zeggen heeft, ook al wil je hem onderbreken. Je kunt je op een moment als dit al snel defensief voelen naar je vriend toe, maar als je je vriend uit laat praten zal hij zich een stuk beter voelen over de situatie. [2] X Bron
- Wanneer iemand erg gekwetst is zal hij of zij vaak meerdere keren willen praten over wat er gebeurd is. Het kan lastig zijn om dit aan te horen (en het kan voelen alsof hij zout in de wond strooit), maar je vriend is zijn emoties hardop aan het verwerken.
Advertentie
-
Laat je vriend weten dat zijn gevoelens valide zijn. Het kan lastig zijn om dit te doen, vooral als hij van streek is, verdrietig is of boos op je is. Hem vertellen dat je begrijpt waarom hij zich zo voelt zal jullie echter dichter bij elkaar brengen en zal hem helpen om het gebeurde een stuk sneller te kunnen verwerken.
- Probeer jezelf in deze positie te plaatsen. Door met hem mee te leven laat je hem weten dat je daadwerkelijk begrijpt dat wat je gedaan hebt verkeerd was. [3] X Bron
- Zeg iets als ‘Ik begrijp volkomen waarom je boos bent. Het was verkeerd wat ik gedaan heb en als ik jou was zou ik ook boos zijn’.
-
Laat hem zien dat je bereid bent om alles te doen om het goed te maken. Als je niet zeker weet hoe je het weer goed kunt maken, dan kun je het hem gewoon vragen. Jullie kunnen samen nadenken over de beste manier om verder te gaan, en je vriend kan je ook vertellen wat hij nodig heeft om zich beter te voelen over de situatie. [4] X Bron
- Zeg iets als ‘Ik wil het echt goedmaken. Kunnen we nadenken over hoe ik dat zou kunnen doen?’
- Als je vriend niet direct antwoord kan geven op je vraag, heb dan geduld. Wellicht moet hij eerst zijn emoties verwerken voordat hij een beslissing kan nemen over zijn volgende stap.
Advertentie
-
Mensen moeten hun emoties vaak alleen verwerken. Als je vriend naar je excuus geluisterd heeft, maar je nog niet kan vergeven, dan kan het zijn dat hij wat ruimte nodig heeft. Je kunt hem vragen of hij wat tijd alleen nodig heeft of dat hij liever heeft dat je bij hem blijft zodat jullie meer kunnen praten. [5] X Bron
- Mannen hebben over het algemeen meer tijd alleen nodig dan vrouwen om hun emoties te verwerken. Hier hoef je je geen zorgen over te maken; het betekent gewoon dat je vriend even bij moet komen.
-
Als je iemand erg gekwetst hebt, kan dit tot een breuk in je relatie leiden. Als je een grote fout hebt gemaakt, dan moet je er wellicht aan werken om het vertrouwen tussen jullie te herstellen of zijn onzekerheid weg te nemen. Je kunt dit doen door tijd te maken voor je vriend en te luisteren naar wat hij nodig heeft terwijl hij eraan werkt om je te vergeven. [6] X Bron
- Als je het vertrouwen van je vriend terug moet winnen, dan kun je dit doen door steeds erg eerlijk tegen hem te zijn, zelfs als het om kleine dingen gaat. Door eerlijk te zijn over wat je tijdens je dag doet kun je het vertrouwen van je vriend terugwinnen.
- Als je vriend onzeker is, probeer hem dan een hoop aandacht te geven. Maak tijd om samen dingen te doen en leuke uitstapjes voor jullie tweeën te plannen.
Advertentie
-
Daden zeggen vaak meer dan woorden. Als je je excuses voor iets aanbiedt en het dan de week erna weer doet, dan weet je vriend dat je niet oprecht was. Probeer stappen te nemen om nieuwe fouten te voorkomen om je vriend te laten zien dat je wel degelijk kunt veranderen en een beter mens kunt worden.
- Als je je ex bijvoorbeeld geappt hebt, dan kun je zijn telefoonnummer blokkeren of verwijderen uit je telefoon. [7] X Bron
- Als je vreemdgegaan bent, dan zou je in therapie kunnen gaan om erachter te komen wat de onderliggende reden is voor je gedrag.
-
Iemand vergeven is een proces, en vaak duurt dit langer dan een dag. Probeer wanneer je met je vriend praat en je verontschuldigingen aanbiedt niet te eisen dat hij je direct vergeeft. Als je hem de tijd geeft, is de kans groter dat hij zijn emoties op een gezonde manier verwerkt, wat voor jullie beiden beter is. [8] X Bron
- Als jullie samenwonen, dan is het een goed idee om hem wat ruimte te geven terwijl hij zijn emoties verwerkt. Denk erover om enkele dagen bij een vriend of familielid te logeren zodat jullie beiden een tijdje alleen kunnen zijn.
Advertentie
-
Sommige dingen zijn zo groot dat je je er gewoon niet overheen kunt zetten. Als je vriend nog steeds van streek is nadat je stappen gezet hebt om jullie relatie te herstellen, dan kan hij je wellicht niet vergeven. Als dat zo is, dan kunnen jullie praten over jullie relatie en of hij ermee door wil gaan of niet. [9] X Bron
- Mensen vinden het vaak moeilijk om grote fouten te vergeven, zoals vreemdgaan en liegen.
- Het kan erg moeilijk zijn om te accepteren dat je vriend een einde aan de relatie maakt, vooral als je nog steeds van hem houdt. Denk erover om hem te vragen of hij een tijdje uit elkaar wil gaan en dan na enkele weken met je wil gaan praten om te zien hoe jullie erover denken.
-
Een therapeut kan je helpen om met je problemen om te gaan. Als het nog steeds niet goed gaat tussen jou en je vriend, ga dan naar een relatietherapeut om te praten over wat er gebeurd is. Je kunt praten over de fout die je gemaakt hebt, wat je gedaan hebt om het te herstellen en waarom je vriend het moeiijk vindt om je te vergeven. [10] X Betrouwbare bron HelpGuide Ga naar de bron
- Het kan erg nuttig zijn om een derde partij om een onafhankelijke mening over je relatie te vragen. Soms is het moeilijk om objectief naar je eigen problemen te kijken.
Advertentie
Gerelateerde artikelen
Een man opwinden
Berichten sturen waardoor hij je als een gek gaat missen
Reageren op iemand die geen bericht terugstuurt
Hoe lang duurt het voor de geen contact regel gaat werken
De honken in een relatie benoemen
Tekenen dat je ex nooit meer terugkomt herkennen
Weten of je iedere dag moet appen met je date
Erachter komen of iemand verliefd op je is
De telefoon van je vriend controleren zonder dat hij het weet
Weten of hij echt van je houdt
Achterhalen of iemand een datingprofiel heeft
Wraak nemen op je vijanden
Een man verliefd op je laten worden
Wat betekent FWB?
Advertentie
Bronnen
- ↑ https://www.helpguide.org/articles/mental-health/emotional-intelligence-love-relationships.htm
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/stronger-the-broken-places/201308/read-you-apologize-her-or-him
- ↑ https://www.nytimes.com/2019/08/18/smarter-living/what-to-do-when-youve-said-the-wrong-thing.html
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/valley-girl-brain/201709/7-ways-truly-say-youre-sorry
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/ambigamy/201402/mastering-the-art-giving-and-taking-space
- ↑ https://blogs.scientificamerican.com/doing-good-science/the-ethics-of-admitting-you-messed-up/
- ↑ https://psychcentral.com/blog/emotionally-sensitive/2017/01/relationship-effectiveness-what-to-do-when-youve-messed-up#2
- ↑ https://blogs.scientificamerican.com/doing-good-science/the-ethics-of-admitting-you-messed-up/
- ↑ https://psychcentral.com/blog/emotionally-sensitive/2017/01/relationship-effectiveness-what-to-do-when-youve-messed-up#3
Over dit artikel
Bijdragen van:
Klinisch therapeut en adjunct-hoogleraar
Dit artikel is bijdragen van Rebecca Tenzer, MAT, MA, LCSW, CCTP, CGCS, CCATP, CCFP
. Rebecca Tenzer is eigenaar van en hoofdpsycholoog bij Astute Counseling Services, een privépraktijk voor therapie in Chicago, Illinois. Ze heeft meer dan 18 jaar klinische en onderwijservaring in de geestelijke gezondheidszorg en is gespecialiseerd in het behandelen van depressie, angst, paniek, trauma, rouw en interpersoonlijke relaties. Daarbij maakt ze gebruik van een combinatie van cognitieve gedragstherapie, psychodynamische therapie en evidence-based practices. Rebecca heeft een bachelordiploma in sociologie en antropologie behaald aan de DePauw-universiteit, een masterdiploma in onderwijswetenschap aan Dominican University en een masterdiploma in sociaal werk aan de Universiteit van Chicago. Ze is lid geweest van het AmeriCorps en is tevens professor in de psychologie. Rebecca is opgeleid tot cognitief gedragstherapeut, gecertificeerd klinisch traumaprofessional en gecertificeerd rouwverwerkingsspecialist. Ze is lid van de Cognitive Behavioral Therapy Society of America en The National Association of Social Workers. Dit artikel is 1.404 keer bekeken.
Categorieën: Relaties
Deze pagina is 1.404 keer bekeken.
Was dit artikel nuttig?
Advertentie
Cookies maken wikiHow beter. Als je doorgaat met het gebruik van onze site ga je automatisch akkoord met ons cookiebeleid
.
Gerelateerde artikelen
Een man opwinden
Berichten sturen waardoor hij je als een gek gaat missen
Reageren op iemand die geen bericht terugstuurt
Hoe lang duurt het voor de geen contact regel gaat werken
Meld je aan voor de gratis nieuwsbrief van wikiHow!
Je vindt dan elke week handige handleidingen in je inbox.
Meld me aan!
