Pdf downloaden
Pdf downloaden
Een op de drie Nederlandse mannen geeft aan dat vroegtijdige ejaculatie (wel eens) een probleem is. [1] X Bron Hoewel het met medicijnen verholpen kan worden, zijn er ook manieren om je seksuele prestatie te verbeteren zonder medische behandeling. Door je seksuele routine te veranderen, meer aan voorspel te doen en stappen te ondernemen om beter te ontspannen kun je jezelf leren om het op natuurlijke wijze langer vol te houden in bed.
Stappen
Pdf downloaden
-
Begin met het gebruiken van glijmiddel. Onderzoek heeft aangetoond dat mannen die glijmiddel en condooms gebruiken het makkelijker lang volhouden in bed, dan mannen die dat niet doen. Gebruik altijd glijmiddel op waterbasis, want anders kan het condoom beschadigd raken. [2] X Bron
-
Doe meer aan voorspel met je partner. Door meer aan het voorspel te doen krijg je vaker de kans om je eigen genot uit te stellen zodat je het langer volhoudt. Als je voelt dat je bijna klaarkomt, doe je het rustiger aan en richt je je volledige aandacht op je partner, door hem/haar oraal of met je handen te stimuleren.
-
Masturbeer vaker. Masturbatie kan je helpen om je lichaam te trainen het langer vol te houden, en je raakt beter bekend met je eigen seksuele reacties. Terwijl je masturbeert kun je de start-en-stop-methode gaan gebruiken, zodat je je seksuele uithoudingsvermogen kunt opbouwen. Als je voelt dat je bijna klaarkomt, kun je lang genoeg ophouden om weer tot rust te komen, voordat je verder gaat met masturberen.
-
Stop met je zorgen maken over je seksuele prestaties. Seksuologen hebben ontdekt dat gevoelens van bezorgdheid en stress van invloed zijn op je seksuele prestaties, en dat ze kunnen leiden tot vroegtijdige ejaculatie. Richt je, voordat je met je partner gaat vrijen, op ontspanningsoefeningen zoals meditatie of diep ademen om stress en zorgen te verminderen. [3] X Bron
-
Breng variatie aan in je seksuele routine. In sommige gevallen zijn je lichaam en geest misschien voorgeprogrammeerd om op een bepaald punt tijdens het vrijen een orgasme te bereiken, als je avond aan avond dezelfde routine volgt. Hou je lichaam voor de gek door elke keer andere standjes, snelheden of spelletjes te proberen.
-
Oefen de 7/9-techniek. Deskundigen zeggen dat deze techniek mannen die last hebben van vroegtijdige ejaculatie kan helpen om het langer vol te houden . Stoot zeven keer snel in en uit, gevolgd door negen langzame bewegingen, en herhaal dit gedurende de hele vrijpartij.
-
Gebruik condooms die je penis ongevoeliger maken. Dit soort condooms bevatten vaak een kleine hoeveelheid verdovende stofjes, waardoor je iets minder voelt en het langer kunt uithouden in bed. Naast deze condooms zijn er ook andere oplossingen om het mannelijke orgasme uit te stellen of het vrouwelijke orgasme gemakkelijker en sneller op te wekken. De populairste van deze producten zijn crèmes en gels. Zo zijn er verdovende crèmes voor mannen en speciale gels voor vrouwen die juist voor meer tinteling zorgen.
Tips
- Als je het gevoel hebt dat je te snel klaarkomt doordat je te gehaast bent tijdens het vrijen, richt je dan op het oraal of met je handen bevredigen van je partner voordat je in hem/haar gaat. Meestal ben je meer ontspannen als je weet dat je partner zich al bevredigd voelt, en is er minder druk om te presteren. [4] X Bron
- Zorg ervoor dat jij en je partner echt zin hebben om te vrijen, anders zal het niet lang duren.
Bronnen
- ↑ https://www.depaarsekeizerin.nl/info-adviezen/vroegtijdige-zaadlozing-een-onderschat-probleem
- ↑ http://www.everydayhealth.com/sexual-health/how-to-increase-sexual-stamina.aspx
- ↑ http://www.mensfitness.com/women/sex-tips/last-longer-in-bed-sex-experts-tell-you-how?page=4
- ↑ http://www.cosmopolitan.com/sex-love/advice/g1801/how-to-make-him-last-longer/?slide=2
Meld je aan voor de gratis nieuwsbrief van wikiHow!
Je vindt dan elke week handige handleidingen in je inbox.
Meld me aan!
