Pdf downloaden
Pdf downloaden
Hoesten is een natuurlijke reactie op neusslijm dat de keelholte inloopt of op een ophoping van slijm en vocht in de longen. Hoewel het een normaal verschijnsel is bij verkoudheid en allergie, kan langdurig hoesten heel vervelend en pijnlijk zijn. Als jouw hoest meerdere weken aanhoudt en gepaard gaat met symptomen zoals koorts, vermoeidheid of veel slijm, ga dan naar de huisarts om te laten onderzoeken of je een bacteriële luchtweginfectie hebt. Anders kun je een vervelende hoest proberen te verlichten met huismiddeltjes en medicijnen die zonder recept verkrijgbaar zijn.
Stappen
-
Drink voldoende water. Een infectie aan de bovenste luchtwegen kan zorgen voor neusslijm dat de keel in loopt, waardoor je gaat hoesten. Als je goed gehydrateerd blijft, kun je het slijm verdunnen. Daardoor hoef je misschien minder te hoesten door slijm dat je keel in loopt. [1] X Bron
- Als je gehydrateerd blijft, blijven je slijmvliezen ook vochtig en gezond. Dat helpt tegen een droge keel en droge neusholtes, iets wat veel voorkomt door de droge lucht tijdens de wintermaanden. Een droge mond en keel kunnen geïrriteerd raken waardoor je gaat hoesten.
-
Drink warme thee met honing. Een warme drank verzacht een zere, geïnfecteerde keel als je veel moet hoesten. Honing kan op natuurlijke wijze de hoestprikkel onderdrukken. [2] X Betrouwbare bron Mayo Clinic Ga naar de bron Onderzoek heeft zelfs uitgewezen dat honing net zo effectief is tegen nachtelijk hoesten als middelen die dextromethorfan bevatten. [3] X Betrouwbare bron PubMed Central Ga naar de bron
- Door warme dranken wordt het slijm in je keel dunner. Neem een kruidenthee zoals pepermunt of eucalyptus om het slijm los te maken en de hoest te verlichten. [4] X Bron
-
Probeer kippensoep. Als jouw hoest wordt veroorzaakt door verkoudheid, kan kippensoep de verstopte luchtwegen vrij maken. Onderzoek heeft aangetoond dat kippensoep ontstekingsremmende eigenschappen heeft waarmee verstopte luchtwegen kunnen worden verlicht. [5] X Betrouwbare bron Mayo Clinic Ga naar de bron [6] X Bron
- De soep maakt het slijm dunner en los, zodat irritatie en hoest worden verlicht.
- De warme soep verzacht het geïrriteerde weefsel achterin je keel.
Advertentie
-
Vraag je huisarts naar kruidenmiddelen. Verschillende kruidenmiddelen worden al van oudsher gebruikt om hoest te behandelen. Omdat ze de werking van andere medicijnen kunnen beïnvloeden, moet je altijd je huisarts of apotheker raadplegen om zeker te weten dat jij de kruiden veilig kunt gebruiken. Je kunt de meeste van deze kruiden vinden bij de reformwinkel of drogist. Probeer de volgende kruiden eens: [7] X Bron
- Heemst. Heemst bevat een stofje dat plantenslijm wordt genoemd, wat kan helpen om de irritatie aan je keel te verminderen. Het is verkrijgbaar als thee, tinctuur of capsules. [8] X Bron
- Gladde iep. Gladde iep kan de slijmproductie stimuleren, waardoor het dun blijft zodat het de keel minder irriteert. Je vindt het als tabletten, capsules, zuigtabletten, thee en extracten. [9] X Bron
- Zoethoutwortel. Dit is geen snoep. Het is een traditioneel middel tegen hoest en zere keel. Het actieve ingrediënt glycyrrhiza kan ernstige bijwerkingen geven, dus als je huisarts je vertelt dat je zoethout mag gebruiken, zoek dan gedeglycyrrhiniseerde zoethoutwortel (DGL). Dit is verkrijgbaar als tinctuur, capsule, thee of extract. [10] X Bron
- Tijm. Tijm kan hoest verminderen en acute bronchitis verlichten. Slik tijmolie niet in, want dat is giftig. Zet in plaats daarvan thee van verse of gedroogde takjes tijm en neem daar kleine slokjes van. [11] X Bron
-
Neem probiotica op in je dieet. Probiotica zullen de hoest niet direct verlichten, maar ze kunnen verkoudheid en griep wel helpen voorkomen, en ze kunnen allergieën verlichten. Lactobacillus en Bifidobacterium zijn de stammen waarnaar je moet zoeken. [12] X Bron
- Zoek yoghurt of andere producten waaraan probiotica is toegevoegd. Je kunt ook een supplement nemen.
- Mensen met een verzwakt immuunsysteem of mensen die immunosuppressiva slikken moeten hun huisarts raadplegen voordat ze probiotica gaan nemen.
-
Probeer spirulina. Spirulina is een blauwgroene alg die je lichaam kan helpen bij het vechten tegen allergieën doordat ze de afgifte van histamine blokkeren. Dat kan een hoest die wordt veroorzaakt door een allergie verlichten. [13] X Bron
- Mensen met een verzwakt immuunsysteem of mensen die immunosuppressiva slikken moeten hun huisarts raadplegen voordat zij spirulina gaan slikken.
-
Probeer een spoeling met een zoutoplossing. Door je holtes te bevochtigen met een zoutoplossing, kun je een hoest die wordt veroorzaakt door neusslijm dat de keel in loopt verlichten. Je kunt een kant-en-klare zoutoplossing kopen bij de drogist of apotheek, of je kunt het zelf maken. [14] X Betrouwbare bron Harvard Medical School Ga naar de bron
- Om zelf een oplossing te maken, doe je 1/8 theelepel zeezout in 250 ml warm water. Week een schone washand in de zoutoplossing.
- Hou de washand tegen je neus en adem in. Je kunt ook een neuskannetje of een pipet gebruiken om je neusholtes te spoelen.
Advertentie
-
Gebruik stoom om de verstopping te verhelpen. Je kunt dit doen door een hete douche te nemen, of door stoom boven een pan heet water te inhaleren. Dit is een veilige en zeer effectieve methode om de verstopping tijdelijk te verlichten. [15] X Betrouwbare bron Harvard Medical School Ga naar de bron
- Stoom kan helpen tegen verstopping doordat het slijm in de neus en de luchtwegen los maakt.
- Deze aanpak helpt om hoest door verkoudheid te verminderen, maar werkt ook bij allergie, astma en infecties aan de onderste luchtwegen.
- Je kunt merken dat het toevoegen van een paar druppels pepermunt- of eucalyptusolie aan het water kan helpen bij het vrijmaken van de verstopte luchtwegen.
-
Probeer een luchtbevochtiger. Droge lucht in huis kan het slijm in de neus dikker maken, waardoor je moet hoesten. Een luchtbevochtiger is een apparaat dat de lucht in huis vochtiger maakt. Dit is een veilige en zeer effectieve methode om verstopte luchtwegen tijdelijk vrij te maken. Als je meer vocht aan de lucht afgeeft, komt het slijm in je neus en borst los, waardoor de hoest wordt verlicht. [16] X Betrouwbare bron Harvard Medical School Ga naar de bron
- Overdrijf het echter niet. Te vochtige lucht zorgt dat er schimmel in je huis gaat groeien. Als je daar allergisch voor bent, wordt de hoest alleen maar erger.
- Zet de luchtbevochtiger alleen 's nachts aan. Maak het apparaat regelmatig schoon, zodat er geen schimmel in kan groeien.
-
Verwijder irriterende stoffen uit je huis. Geparfumeerde producten, rook, en allergenen kunnen een chronische hoest veroorzaken. Sommige mensen merken dat geurkaarsen, lotions en luchtverfrissers hun neus irriteren. Daardoor kan zich slijm gaan vormen, waarvan je gaat hoesten. [17] X Betrouwbare bron Harvard Medical School Ga naar de bron
- Sigarettenrook is een andere irriterende stof waarvan veel mensen moeten hoesten. Stop met roken, en/of vraag of mensen die in je huis roken dat voortaan buiten willen doen.
- Als je weet dat je allergisch bent voor huisdieren of schimmel, pas dan extra op met deze irriterende stoffen in huis. Maak vochtige ruimtes regelmatig schoon zodat er geen schimmel kan groeien, en zuig dierenharen regelmatig op.
- Hou je omgeving schoon en stofvrij, zodat je keel niet geïrriteerd raakt.
Advertentie
-
Neem hoestdragees. Die zijn er in allerlei soorten en smaken, en kunnen de hoest tijdelijk onderdrukken. Neem dragees die menthol bevatten, want dat verlicht de hoest op natuurlijke wijze. Menthol verdooft je keel een beetje zodat die minder geïrriteerd voelt, waardoor je minder hoeft te hoesten. [18] X Betrouwbare bron Harvard Medical School Ga naar de bron
- Als je niet van de smaak van hoestdragees houdt, kun je ook op een zuurtje zuigen om de hoest te verlichten.
-
Probeer een decongestivum. Een decongestivum doet de gezwollen neusslijmvliezen krimpen en vermindert slijm. Ook droogt het het slijm op waardoor je minder diep hoeft te hoesten. [19] X Betrouwbare bron Mayo Clinic Ga naar de bron
- Decongestiva worden in Nederland alleen als neusspray toegediend.
- Gebruik deze middelen niet langer dan 2-3 dagen achter elkaar, want bij langdurig gebruik kan verslaving optreden.
-
Probeer een hoestprikkeldempend- of slijmoplossend middel. Als je hoest heel hardnekkig is, en pijn en irritatie geeft, kan een hoestprikkeldempend middel zorgen dat je minder vaak hoeft te hoesten. Een slijmoplossend middel maakt het slijm in de longen en de neus dunner, zodat je het makkelijker kunt ophoesten. [20] X Betrouwbare bron Mayo Clinic Ga naar de bron
- Zoek een hoestprikkeldempend middel dat dextromethorfan bevat.
- Neem een hoestprikkeldempend middel alleen 's nachts, want je kunt er slaperig van worden.
- Als je een vastzittende hoest met dik slijm hebt, gebruik dan liever een slijmoplosser.
Advertentie
-
Beoordeel of jouw hoest veroorzaakt wordt door GERD. GERD, oftewel Gastro-oesofagale refluxziekte (ook wel zuurbranden genoemd), is een zeer veel voorkomende oorzaak van een hardnekkige, aanhoudende hoest. [21] X Betrouwbare bron Harvard Medical School Ga naar de bron Bij GERD kan er maagzuur via je slokdarm terugvloeien in de keel, waardoor je een brandend gevoel ervaart, wat pijn doet en waarvan je gaat hoesten. [22] X Betrouwbare bron Mayo Clinic Ga naar de bron De hoest is 's morgens vaak het ergst.
- GERD, astma, en hoest door neusslijm dat de keel in loopt zijn samen verantwoordelijk voor 90% van de gevallen van chronische hoest. [23] X Betrouwbare bron Mayo Clinic Ga naar de bron
- Veelvoorkomende symptomen van GERD zijn zuurbranden, een zure smaak in de mond, pijn op de borst, moeite met slikken, hoesten, keelpijn en een gevoel dat je een brok in je keel hebt, vooral na het eten. [24] X Betrouwbare bron Mayo Clinic Ga naar de bron
-
Zorg voor een gezond lichaamsgewicht. Als je te zwaar bent, komt er meer druk te staan op de maag, waardoor de symptomen van GERD kunnen verergeren. Vraag je huisarts of je een gezond gewicht hebt. Zo niet, dan kan de huisarts je een dieet en een bewegingsplan aanraden dat passend is bij jouw gezondheid en conditie. [25] X Betrouwbare bron Mayo Clinic Ga naar de bron
- Door voldoende aerobe beweging te krijgen en een evenwichtig dieet met veel fruit, groenten, volkoren granen en magere proteïnen te eten, kun je op een gezond gewicht komen.
-
Vermijd te strakke kleding. Strakke kleding kan ook te veel druk zetten op je maag, zodat maagzuur terug wordt gestuwd de keel in, waardoor je moet hoesten. [26] X Betrouwbare bron Mayo Clinic Ga naar de bron
-
Leg je hoofd wat hoger. Door met je hoofd wat hoger te slapen, hou je brandend maagzuur in bedwang, en verminder je hoest die door GERD wordt veroorzaakt. Gebruik een paar extra kussens zodat je hoofd hoger ligt, of zet het hoofdeinde van je bed wat hoger door blokken onder de poten te zetten. [27] X Betrouwbare bron Mayo Clinic Ga naar de bron
-
Eet lang voordat je naar bed gaat. Als je te snel na het eten gaat liggen, krijg je eerder last van GERD-symptomen, waaronder ook hoesten. Wacht minimaal 3-4 uur na het eten voordat je naar bed gaat. Blijf minstens 30 minuten na de maaltijd rechtop zitten. [28] X Betrouwbare bron Mayo Clinic Ga naar de bron
-
Vermijd gebruikelijke oorzaken. GERD kan veroorzaakt worden door bepaalde voeding en drankjes. Hoewel die voor iedereen anders kunnen zijn, zijn dit veelvoorkomende oorzaken: [29] X Betrouwbare bron Mayo Clinic Ga naar de bron
- Tomaten
- Chocolade
- Alcohol
- Munt
- Knoflook en ui
- Cafeïne
- Vette of gefrituurde voeding
Advertentie
-
Weet wanneer je naar de huisarts moet. Een chronische hoest houdt bij volwassenen langer dan acht weken aan, en bij kinderen langer dan vier weken. [30] X Betrouwbare bron Mayo Clinic Ga naar de bron Als je maar niet van je hoest af kunt komen, wat je ook probeert, of als de hoest meer dan een paar weken blijft duren, bel dan je huisarts om een afspraak te maken. [31] X Betrouwbare bron Mayo Clinic Ga naar de bron
- Door het hoesten slaap je misschien slecht, waardoor je niet uitgerust bent en waardoor je je niet gezond voelt. Als je hoest je slaap belemmert en zelfzorgmiddelen helpen niet, ga dan naar de huisarts.
-
Herken de tekenen van een serieuze hoest. Meestal gaat een hoest vanzelf over. In bepaalde gevallen moet je echter onmiddellijk medische hulp inschakelen bij hoest. Raadpleeg je huisarts of de hulpdiensten zo snel mogelijk als je enige van de volgende symptomen hebt in combinatie met het hoesten: [32] X Betrouwbare bron Harvard Medical School Ga naar de bron
- Bloed in je speeksel of slijm
- Speeksel of slijm dat stinkt
- Gewichtsverlies
- Nachtelijk zweten
- Koorts
- Ademnood
- Vermoeidheid
- Pijn op de borst
-
Bel je huisarts als je kinderen moeten hoesten. Veel remedies of middelen tegen hoest zijn niet veilig te gebruiken door kinderen, zeker niet door baby's of heel jonge kinderen. De meeste artsen raden het af om kinderen hoestprikkeldempende middelen te geven. [33] X Bron Als je kind blijft hoesten, vraag dan aan je huisarts wat je moet doen.
- Een luchtbevochtiger kan helpen tegen verstopte luchtwegen, en een zoutoplossing maakt de holtes schoon. Deze behandelingen zijn meestal wel veilig voor kinderen. [34] X Bron
Advertentie
Bronnen
- ↑ http://umm.edu/health/medical/altmed/condition/cough
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/common-cold/expert-answers/honey/faq-20058031
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18056558
- ↑ http://umm.edu/health/medical/altmed/condition/cough
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/common-cold/in-depth/health-tip/art-20048631
- ↑ http://well.blogs.nytimes.com/2007/10/12/the-science-of-chicken-soup/?_r=0
- ↑ http://umm.edu/health/medical/altmed/condition/cough
- ↑ http://umm.edu/health/medical/altmed/herb/marshmallow
- ↑ http://umm.edu/health/medical/altmed/herb/slippery-elm
- ↑ http://umm.edu/health/medical/altmed/herb/licorice
- ↑ http://umm.edu/health/medical/altmed/condition/cough
- ↑ http://umm.edu/health/medical/altmed/condition/cough
- ↑ http://umm.edu/health/medical/altmed/condition/cough
- ↑ http://www.health.harvard.edu/staying-healthy/that-nagging-cough
- ↑ http://www.health.harvard.edu/staying-healthy/that-nagging-cough
- ↑ http://www.health.harvard.edu/staying-healthy/that-nagging-cough
- ↑ http://www.health.harvard.edu/staying-healthy/that-nagging-cough
- ↑ http://www.health.harvard.edu/staying-healthy/that-nagging-cough
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/chronic-cough/basics/treatment/con-20030883
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/chronic-cough/basics/treatment/con-20030883
- ↑ http://www.health.harvard.edu/staying-healthy/that-nagging-cough
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/chronic-cough/basics/causes/con-20030883
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/chronic-cough/basics/causes/con-20030883
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/gerd/basics/symptoms/con-20025201
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/gerd/basics/lifestyle-home-remedies/con-20025201
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/gerd/basics/lifestyle-home-remedies/con-20025201
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/gerd/basics/lifestyle-home-remedies/con-20025201
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/gerd/basics/lifestyle-home-remedies/con-20025201
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/gerd/basics/lifestyle-home-remedies/con-20025201
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/chronic-cough/basics/definition/con-20030883
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/chronic-cough/basics/symptoms/con-20030883
- ↑ http://www.health.harvard.edu/staying-healthy/that-nagging-cough
- ↑ http://www.merckmanuals.com/professional/pediatrics/symptoms-in-infants-and-children/cough-in-children
- ↑ https://www.aap.org/en-us/about-the-aap/aap-press-room/aap-press-room-media-center/Pages/Cough-and-Cold-Medicine-Not-for-Children.aspx
Over dit artikel
Deze pagina is 2.729 keer bekeken.
Advertentie
Meld je aan voor de gratis nieuwsbrief van wikiHow!
Je vindt dan elke week handige handleidingen in je inbox.
Meld me aan!
