Pdf downloaden
Pdf downloaden
Als je hoofdpijn krijgt voorafgaand aan een grote storm of tijdens het vliegen, dan kan deze hoofdpijn te wijten zijn aan atmosferische druk. Hoewel dit wordt veroorzaakt door een dramatische verandering in de luchtdruk om je heen, kun je een dergelijke hoofdpijn behandelen als elke andere. Neem een vrij verkrijgbare pijnstiller of gebruik een natuurlijke behandeling om je pijn te beheersen. Om in de toekomst hoofdpijn door luchtdruk te voorkomen, moet je je bewust worden van luchtdrukveranderingen en eenvoudige aanpassingen in je manier van leven maken.
Stappen
-
Herken de tekenen van hoofdpijn door luchtdrukverschillen. Je kunt symptomen van hoofdpijn ontwikkelen tot twee dagen voor een weersverandering. Je kunt bijvoorbeeld pijn rond je slapen, voorhoofd of de achterkant van je hoofd voelen. Andere tekenen van hoofdpijn door luchtdrukverschillen zijn onder andere: [1] X Bron
- Misselijkheid
- Buikpijn zoals braken of diarree
- Depressie
- Gevoeligheid voor licht
- Een verdoofd gevoel of tintelingen op je gezicht of aan een kant van je lichaam
- Bonzende golven van pijn
-
Neem vrij verkrijgbare pijnstillers. Je kunt bij je lokale apotheek verschillende soorten medicijnen zonder recept kopen om hoofdpijn te behandelen. Neem eventueel niet-steroïde onstekingsremmers, zoals aspirine of ibuprofen. Je kunt ook pijnstillers nemen zoals paracetamol.
- Volg de aanwijzingen op de verpakking voor de juiste dosering.
- Heb je migraine als gevolg van luchtdrukverschillen, neem dan een vrij verkrijgbare combinatiemedicatie die speciaal voor migraine is ontwikkeld. Migraine begint meestal met een aura en veroorzaakt ernstige kloppende pijn.
-
Smeer een pijnstiller uit over pijnlijke gebieden. Omdat ernstige hoofdpijn je spijsvertering kan vertragen, kan het langer dan normaal duren voor orale medicatie zoals ibuprofen of aspirine werkzaam is. Voor een snellere verlichting van de pijn, gebruik je pijnstillende crème of gel. Volg de productinstructies om met het pijnstillende middel je slapen, nek, hoofd of voorhoofd in te smeren. [2] X Bron
- Je kunt ook neussprays proberen die capsaïcine bevatten, zolang je de productinstructies zorgvuldig volgt. Studies hebben aangetoond dat deze behandeling snel verlichting biedt bij ernstige hoofdpijn.
- Je kunt een natuurlijke, uitwendige pijnstiller kopen, zoals een product dat capsaïcine bevat. [3] X Betrouwbare bron PubMed Central Ga naar de bron
-
Gebruik anti-misselijkheidsmedicatie. Als je hoofdpijn je misselijk maakt en je kunt pijnstillers niet binnen houden, overweeg dan iets te nemen tegen de misselijkheid. Hiermee kun je voorkomen dat je moet braken, zodat orale pijnverlichters sneller kunnen werken om je hoofdpijn te verlichten. [4] X Bron
- Je kunt je behandelingen spreiden. Neem bijvoorbeeld de medicijnen tegen misselijkheid 15 minuten voor het gebruik van de pijnstillers.
-
5Geef jezelf een hoofdhuidmassage . Het masseren van je hoofd kan helpen om je hoofdpijn te verlichten door de spanning in de spieren te verminderen en de doorbloeding van het hoofd te verbeteren. Regelmatige massages kunnen de frequentie van je hoofdpijn zelfs al binnen een week verminderen. [5] X Betrouwbare bron PubMed Central Ga naar de bron
- Als je regelmatig last hebt van hoofdpijn door luchtdrukveranderingen, dan is het een goed idee om jezelf dagelijks een hoofdhuidmassage te geven.
-
6Inhaleer de geur van pepermunt. Doe een paar druppels pepermuntolie op je slapen en polsen en adem diep in. De geur van de pepermunt kan helpen om je hoofdpijn te verlichten. [6] X Bron De intensiteit van de hoofdpijn kan al binnen 15 minuten na het aanbrengen van de olie afnemen. [7] X Betrouwbare bron PubMed Central Ga naar de bron
-
Praat met je arts als de hoofdpijn verergert of niet verbetert. Als vrij verkrijgbare pijnstillers of aanpassingen in je levensstijl de hoofdpijn niet hebben doen afnemen, neem dan contact op met je arts. Dit is vooral belangrijk als de pijn ernstig is of je niet kunt functioneren. Je moet ook medische hulp inschakelen als je het volgende ervaart: [8] X Bron
- Ernstige klachten of die welke binnen een paar seconden na het ervaren van drukveranderingen beginnen
- Koorts
- Bloedige diarree
- Geheugen of gezichtsverlies
- Zwakte of verdoofdheid
Advertentie
-
Breng een ijskompres aan op je hoofd of nek. Verlicht snel de pijn door een doek of handdoek om een ijskompres te wikkelen. Houd dit tegen het deel van je hoofd dat bonzend of pijnlijk is. Houd het kompres 20 minuten tegen je hoofd. [9] X Bron
- Vernieuw het ijskompres de hele dag door, als je weer hoofdpijn krijgt.
-
Neem een warm bad of douche. Sommige mensen merken dat ontspannen in warm water de pijn van hoofdpijn door luchtdruk kan verlichten. Als je dat wilt, gebruik dan wel heet water, omdat de stoom je sinussen kan helpen openen. [10] X Betrouwbare bron MedlinePlus Ga naar de bron
- Badder of douch zolang het comfortabel is.
-
Haal diep adem of gebruik ontspanningstechnieken . Probeer te ontspannen en adem langzaam in door je neus. Als je eenmaal zo diep mogelijk hebt ingeademd, laat je langzaam en gelijkmatig je adem los door je neus. Herhaal dit of een andere favoriete ontspanningstechniek, om de pijn van je hoofdpijn onder controle te krijgen. Andere ontspanningstechnieken zijn onder andere: [11] X Bron
-
Vermijd extra triggers die de hoofdpijn kunnen verergeren. Als je weet dat andere dingen er ook voor zorgen dat je hoofdpijn krijgt, vermijd die dan tijdens de hoofdpijn, omdat je toestand anders kan verergeren. Veel voorkomende hoofdpijntriggers zijn onder andere: [12] X Bron
- Cafeïne
- Alcohol
- Suiker
- Transvetten/verzadigde vetten
- Fel licht
- Lawaai
- Sterke geuren
Advertentie
-
1Elimineer gluten uit je dieet. Coeliakie kan ernstige hoofdpijn of migraine veroorzaken. [13] X Bron Als je zeker wilt weten of dit kan bijdragen aan je hoofdpijn, moet je je door een arts laten testen op deze aandoening. Als dat het geval is, dan kan het elimineren van gluten uit je dieet helpen om je hoofdpijn te voorkomen.
- Zelfs als je geen coeliakie hebt, kan een glutengevoeligheid ervoor zorgen dat je hoofdpijn krijgt als gevolg van het consumeren van gluten.
-
2Neem een vitamine B-complex. B-vitamines kunnen helpen om de effecten van stress te verminderen, zoals het voorkomen van hoofdpijn. [14] X Betrouwbare bron PubMed Central Ga naar de bron Probeer een dagelijkse B-complex multivitamine om te zien of dit helpt om de frequentie en intensiteit van de hoofdpijn te verminderen.
-
Koop een barometer om veranderingen in luchtdruk te kunnen bijhouden. Koop een kleine barometer die je thuis kunt installeren. Let erop of de druk daalt of plotseling stijgt voordat je hoofdpijn krijgt. Neem dan in de toekomst eventueel preventieve hoofdpijnmedicatie bij het eerste teken dat de druk snel verandert. [15] X Bron
- Kijk of je mobiele telefoon een barometer-app heeft. Die kan je waarschuwen als de druk begint te stijgen of te dalen.
- Het is ook een goed idee om de weersvoorspellingen voor drukveranderingen te bekijken.
-
Drink meer water dan normaal. Omdat uitdroging een veel voorkomende hoofdpijnactie is en hydratatie de sleutel is om hoofdpijn te beperken, moeten mannen dagelijks 3,6 liter water drinken, en vrouwen drie liter. [16] X Betrouwbare bron Cleveland Clinic Ga naar de bron
- Gehydrateerd blijven is vooral belangrijk als je merkt dat een verhoogde luchtvochtigheid je hoofdpijn veroorzaakt.
-
Eet magnesiumrijk voedsel. Magnesium kan helpen om hoofdpijn te behandelen en te voorkomen, omdat het spierontspannend werkt. [17] X Betrouwbare bron PubMed Central Ga naar de bron Als je weet dat het weer gaat veranderen, neem dan magnesium op in je dieet of neem een supplement. Magnesium kan pijnreceptoren in de hersenen blokkeren en voorkomen dat de bloedvaten in de hersenen zich vernauwen. Als je dit wilt aanvullen, vraag je arts dan voordat je hiermee begint, of je een dagelijks supplement van 400 tot 500 mg magnesiumcitraat kunt nemen. Om magnesium in je dieet op te nemen, eet je meer:
- Donkere bladgroente
- Vis
- Sojabonen
- Avocado's
- Bananen
-
Vermijd verblinding en plotselinge veranderingen in de verlichting. Als je hebt gemerkt dat fel licht, schittering of gevoeligheid voor fluorescerende verlichting je hoofdpijn veroorzaakt of verergert, let dan op de weersveranderingen. Als het bijvoorbeeld bewolkt is geweest en er een heldere, zonnige dag wordt voorspeld, bereid je er dan op voor door het nemen van medicijnen, door binnen te blijven of een zonnebril te dragen. [18] X Bron
- Extreme weersveranderingen kunnen ook leiden tot veranderingen in vochtigheid, druk en temperatuur die je hoofdpijn kunnen beïnvloeden.
Advertentie
Bronnen
- ↑ https://blog.themigrainereliefcenter.com/barometric-pressure-and-migraines-what-you-need-to-know
- ↑ https://blog.themigrainereliefcenter.com/the-guide-to-topical-migriane-medications
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3169333/
- ↑ https://www.medicalnewstoday.com/articles/320038.php
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1447303/
- ↑ https://nccih.nih.gov/health/peppermintoil
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8805113
- ↑ https://www.medicalnewstoday.com/articles/320038.php
- ↑ https://www.medicalnewstoday.com/articles/320038.php
- ↑ https://medlineplus.gov/ency/patientinstructions/000421.htm
- ↑ https://www.medicalnewstoday.com/articles/320038.php
- ↑ https://migraine.com/migraine-triggers/
- ↑ https://celiac.org/celiac-disease/understanding-celiac-disease-2/celiacdiseasesymptoms/
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21905094
- ↑ https://blog.themigrainereliefcenter.com/barometric-pressure-and-migraines-what-you-need-to-know
- ↑ https://health.clevelandclinic.org/do-you-get-a-migraine-headache-when-it-rains/
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29571016
- ↑ https://blog.themigrainereliefcenter.com/barometric-pressure-and-migraines-what-you-need-to-know
Over dit artikel
Deze pagina is 4.810 keer bekeken.
Advertentie
Meld je aan voor de gratis nieuwsbrief van wikiHow!
Je vindt dan elke week handige handleidingen in je inbox.
Meld me aan!
