Pdf downloaden
Pdf downloaden
Zelfs als een relatiebreuk onvermijdelijk was en je zeker weet dat je beter af bent, is het gebruikelijk om je af te vragen hoe het met de ander gaat, wat diegene heeft gedaan en het belangrijkste, of de ander je nog steeds mist of verder is gegaan met zijn of haar leven. Jaloezie na een verbroken relatie is soms een nog groter probleem dan de gevoelens die je uiteindelijk had tijdens de relatie. Wanneer je geconfronteerd wordt met een nieuw liefje van je ex, dan kan het dit een instinct bij je losmaken waardoor je je gaat afvragen waarom je niet goed genoeg was en wat deze persoon wél heeft waar je ex naar op zoek is. Zonder het vermogen om ertegen te protesteren en veel mogelijkheden om je boos, verraden en teleurgesteld te voelen, kan je een overweldigende jaloezie voelen. Gelukkig is het absoluut mogelijk om je jaloezie te temmen en op een rustige, gelukkige en volwassen manier ermee om te gaan.
Stappen
Pdf downloaden
-
Raap jezelf op. Herhaal voor jezelf, zo vaak als nodig, dat uiteindelijk alles goed zal komen. Vergeet niet dat het niet een echte, fysieke factor is die je boosheid, angst en paniek opwekt. Er is niets op komst dat je bedreigt, maar dit speelt zich allemaal in je hoofd af zodat je weet dat je het van je af kunt zetten om weer in het reine met jezelf te kunnen komen. [1] X Bron Heb je jezelf eenmaal weten te overtuigen dat je veilig bent, dan zal je merken dat je weer de controle over jezelf terug krijgt en in staat bent om te gaan met allerlei negatieve emoties.
- Pak je negatieve gevoelens direct aan. In plaats van ze als onvermijdelijk en natuurlijk te beschouwen, zoek je naar manieren om ze te veranderen in opbouwende houdingen -- houdingen die je ondersteunen in plaats van je machteloos en hulpeloos te laten voelen. Wees je er volledig van bewust dat negatieve emoties je verbonden houden met het verlies, terwijl een positieve houding je in staat stelt om je ex los te laten, terwijl je nog steeds erkent dat je ooit een relatie had met deze persoon, zonder dat je door die erkenning je overstuur gaat voelen. [2] X Bron Stephanie Dowrick, <i>Choosing Happiness</i>, pp. 209-210, (2005), ISBN1-74114-521-X
- Wees aardig voor jezelf. Wil je dit jezelf echt aandoen? Nee! [3] X Bron
-
Besteed geen tijd aan nadenken over waar je jaloezie 'eigenlijk' over gaat. Door je te richten op de negatieve emoties kom je in een kwetsbare positie terecht. Je kunt de boosheid en de angst gemakkelijk verwarren met het idee dat je nog steeds verliefd bent op je ex en hem of haar voor je terug moet winnen. Geobsedeerd raken door de nieuwe vlam van je ex -- wie dat is, wat die persoon doet, hoe die persoon verwijderd kan worden -- is nog erger en gevaarlijker. Denken aan die persoon zal je niet helpen om je te realiseren wat jij niet leuk vindt aan jezelf en wat je moet veranderen. Zulke gedachten zullen je alleen gevangen houden in meer angst, zelftwijfel, pijn en jaloezie en zullen je verhinderen om het verleden los te laten.
- Houd er rekening mee dat het proberen te ontleden van de details over wat en hoe het met de relatie had moeten gaan, is leven in het verleden, door de gevoelens van nostalgie je gevangen te laten houden in een vorige fase van je leven. Hoewel vaak gezegd, wordt het treffende adagium 'Het is beter liefde te hebben verloren, dan helemaal niet lief te hebben gehad' net zo vaak over het hoofd gezien -- het is echter veel gezonder om te waarderen dat je ooit van deze persoon hield, maar dat het nu tijd is om verder te gaan. Het is mogelijk om de ervaring te koesteren voor wat het was zonder je de hele tijd terug te laten slepen in die herinneringen. [4] X Bron
- En als je echt niet kunt stoppen met je dingen af te vragen, dan gaat jaloezie in zijn meest basale vorm over iets willen hebben waarvan je het gevoel hebt dat je het ontbeert. De enige les die je hieruit kunt trekken is om voor jezelf te beantwoorden wat er aan jezelf ontbreekt en dit verhelpen door je meer te concentreren op persoonlijke groei (zie onderstaande stappen). Denk er maar eens over na - - zelfs als je persoon X terug zou krijgen, zou dit gevoel van leegte diep binnenin je dan worden opgevuld? Nee, want geen enkel persoon kan een innerlijke ontevredenheid opvullen – dat kan alleen jij.
-
Kijk om je heen. Ja, kijk rond -- je huis, je kantoor, je familie, vrienden, carrière, enz. Erken alle geweldige mensen en mogelijkheden om je heen. Concentreer je op de mensen die je gelukkig maken. Denk aan zoveel mogelijk leuke dingen waar mensen je over hebben gecomplimenteerd. Als je dat doet, zal je je zelfverzekerder en dankbaarder voelen, waardoor je meer van de goede dingen kunt bereiken die je vreugde brengen, en je de brandende jaloezie kunt stoppen en de leegte kunt opvullen.
-
Zoek een buffer, tenminste in het begin. Als je veel geluk hebt, zal je je ex en zijn of haar nieuwe liefde zelden of nooit meer zien. Maar als je niet kunt voorkomen dat je de persoon tegen het lijf loopt, zorg er dan voor dat je niet alleen bent als je weet dat je de lastige ontmoeting niet kunt vermijden. Het hebben van een buffer, een steun, zorgt ervoor dat je je veiliger voelt. Vrienden en collega's zullen je ook afleiden en voorkomen dat je geobsedeerd blijft door het gelukkige paar.
- Luister naar je vrienden en familie. Het is mogelijk dat die een goed perspectief hebben op de situatie zoals die zich heeft ontwikkeld en je een gedegen advies kunnen geven om er mee om te gaan. Ga er niet automatisch van uit dat ze alles zullen zeggen om je je een beter gevoel te geven -- zoek naar de juweeltjes van waarheid.
-
Gedraag je als de 'betere' persoon. Natuurlijk kun je niet altijd door iemand anders begeleid worden om je te helpen de delicate situatie in balans te brengen. Wanneer de onvermijdelijke ontmoeting plaats vindt terwijl je alleen bent, blijf dan zowel vriendelijk als gereserveerd. [5] X Bron Het is van essentieel belang om beleefd te zijn , maar niemand verwacht van je dat je ze behandelt als je beste maatjes. Dat proberen zou zowel onhandig als onoprecht overkomen en alleen maar meer stress opleveren.
- Zorg dat je een snel excuus hebt om de ontmoeting zo kort mogelijk te houden, zoals: 'Het is leuk om elkaar zo tegen te komen. Het spijt me dat ik niet kan blijven kletsen, ik heb een haarafspraak waar ik al laat voor ben' of 'Leuk om jullie eens te zien! Ik wou dat ik kon blijven praten, maar ik moet mijn baas ophalen van het vliegveld en het is druk op de weg' of gewoon iets als 'Hé hallo, het is goed om te zien dat alles zo goed gaat. Ik zie je nog wel eens!' Je hoeft geen uitleg te geven, tenzij je dat wilt, maar doe je best om je gevoelens niet te tonen door specifieke gezichtsuitdrukkingen of door ze onbeleefd af te serveren.
-
Zorg dat je er zo goed mogelijk uitziet . Doe dit niet om je ex te laten beseffen wat hij of zij verloren heeft (en je terug wil) of om iemand te bewijzen dat je beter bent dan zijn of haar nieuwe geliefde. Doe dit omdat je het verdient, je het aan jezelf verschuldigd bent om te schitteren en de wereld de beste versie van jezelf te laten zien. Er is geen betere remedie voor het overwinnen van jaloezie en wrok dan een frisse injectie van zelfvertrouwen .
-
Hou jezelf bezig. Iets vinden om je voortdurend bezig te houden zal al je tijd in beslag nemen, zodat je aan het eind van de dag te moe en te trots zult zijn op je prestaties om zelfs maar aan negatieve dingen te denken. Aan de andere kant zal dit je de bewondering en jaloezie (!) van de anderen garanderen en je opnieuw overtuigen hoe geweldig je bent. Dit kan een grote kans zijn om je creatieve kant te laten opbloeien en om je zakelijke kant te verbeteren als je het behandelt als een tijd van persoonlijke groei en als je jezelf de nodige kansen geeft. [6] X Bron
-
Wees je eigen belangrijkste prioriteit. Wat je ook doet, vergeet niet dat al je acties gericht moeten zijn op het verdergaan met je leven. Als je eenmaal de belangrijkste persoon in je leven bent, zal je je realiseren dat je zo snel verder bent gegaan, dat het verleden te ver weg is om nog over na te denken. Je ex en de andere vrouw/man zullen slechts een vage herinnering zijn, een deel van je ervaring en niets meer dan dat.Advertentie
Tips
- Herinner je je al die dingen waar je nooit de tijd voor had omdat je het te druk had met je relatie? Geniet van die heerlijke stapel ongelezen tijdschriften, breng een heel weekend door met het werken aan je auto, maak voor jezelf dat zondig lekker uitziende dessert of ga naar die nieuwe winkel waar je altijd langs rijdt, maar waar nooit bent geweest. Nu heb je zowel de mogelijkheid als de noodzaak om je bezig te houden met dit soort leuke activiteiten.
- Verander en wissel af! Richt je appartement anders in, schilder wat muren, laat jezelf een nieuw kapsel aanmeten. Als je klaar bent, doe dan hetzelfde voor je beste vriendin. Elke nieuwe verbetering in je leven zal je geest verfrissen en je veel beter doen voelen.
- Er zijn meer mensen daarbuiten!
Advertentie
Waarschuwingen
- Flirt, maar wees voorzichtig! Het is nooit aan te raden om direct na een verbroken relatie een nieuwe relatie aan te gaan. Nog minder als je motief is om de score gelijk te maken of je ex jaloers te maken. Uiteindelijk zal je gewoon meer problemen hebben om mee om te gaan. Gun jezelf in plaats daarvan af en toe wat gezonde flirterige babbels of een dans. Begeef je echter niet in een serieuze relatie totdat je de kracht hebt en de behoefte voelt om je weer te binden.
Advertentie
Benodigdheden
- Houd een dagboek bij -- voor sommige mensen is het opschrijven van gevoelens de beste manier om ze te verwerken.
- Nieuwe mogelijkheden en hobby's
- Vertrouwen dat alles wel goed komt
- Zelfvertrouwen
- Vertrouw op degenen die alleen jouw belangen voor ogen hebben als ze advies geven of je een schouder bieden om op uit te huilen. Die kunnen vaak beter het grotere plaatje te zien. Wees nederig of laat de pijn je de kracht geven om te luisteren en op te letten. Wees er dan trots op dat je het hebt gedaan!
Bronnen
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/laugh-cry-live/201208/coping-distress-and-agony-after-break
- ↑ Stephanie Dowrick, Choosing Happiness , pp. 209-210, (2005), ISBN1-74114-521-X
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/communication-success/201301/the-break-cure-7-ways-heal-and-find-happiness-again
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/laugh-cry-live/201306/after-the-break-bearing-the-pain-when-she-dates-others
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/laugh-cry-live/201208/coping-distress-and-agony-after-break
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/snow-white-doesnt-live-here-anymore/201308/how-act-after-break-5-things-remember
Over dit artikel
Deze pagina is 2.734 keer bekeken.
Advertentie
Meld je aan voor de gratis nieuwsbrief van wikiHow!
Je vindt dan elke week handige handleidingen in je inbox.
Meld me aan!
