Pdf downloaden
Pdf downloaden
Haaruitval komt veel voor, maar het kan nog steeds erg frustrerend zijn om je haar te verliezen. Het is heel normaal dat je het probleem zo snel mogelijk op wilt lossen. Op het internet kun je een hoop huismiddeltjes vinden om je haar weer terug te laten groeien, maar naar de meeste is niet veel onderzoek gedaan en er is dus ook weinig bewijs dat ze werken. Sommige middelen kunnen echter wel effect hebben en je kunt ze dus zelf proberen. Als je haaruitval echter erfelijk is, dan helpen huismiddeltjes niet om het probleem aan te pakken. Gelukkig zijn er medicijnen en niet-ingrijpende medische behandelingen die kunnen helpen om je haar terug te krijgen, dus ga naar je huisarts als huismiddeltjes niet helpen.
Stappen
Naast gezond en gevarieerd eten zijn er enkele huismiddeltjes die je haargroei wellicht kunnen stimuleren. Topische middelen en aanpassingen aan je levensstijl leveren net als aanpassingen aan het voedingspatroon gemengde resultaten op en werken waarschijnlijk niet als je haaruitval erfelijk is. Het kan echter geen kwaad om deze methoden te proberen om te zien of ze voor jou wel werken.
-
Masseer je hoofdhuid iedere dag. Zo kun je je haarzakjes wellicht stimuleren om meer haar te laten groeien. Uit een onderzoek is gebleken dat een dagelijkse hoofdhuidmassage van vier minuten helpt om het haar dikker te maken. Wrijf iedere dag enkele minuten met je vingertoppen over je hoofdhuid om te zien of dit werkt. [1] X Betrouwbare bron PubMed Central Ga naar de bron
- Het duurt waarschijnlijk even voordat dit werkt. Bij het onderzoek keek men na 24 weken, ofwel bijna zes maanden naar de resultaten.
- Je kunt tevens een apparaat of hulpmiddel gebruiken dat speciaal bedoeld is om je hoofdhuid te masseren.
-
Verlaag je stressniveau om haaruitval te voorkomen. Stress is zeker van invloed op hoeveel haar je verliest. Als je bijzonder gestrest bent en merkt dat je haar verliest, probeer je stress dan zo snel mogelijk onder controle te krijgen. Door enkele positieve veranderingen door te voeren kun je er wellicht voor zorgen dat je minder haar verliest. [2] X Betrouwbare bron Mayo Clinic Ga naar de bron
- Probeer iedere dag tijd te maken voor enkele ontspanningsoefeningen als meditatie, diepe ademhalingsoefeningen en yoga.
- Dingen doen die je leuk vindt werkt ook goed om stress tegen te gaan, dus maak iedere dag ook wat tijd vrij voor je hobby’s.
- Als het lastig voor je is om je stressniveau te verlagen, dan kan het helpen om te praten met een therapeut of psychiater.
-
Stop met roken of begin er helemaal niet mee. Roken kan de bloedtoevoer naar je hoofdhuid verminderen, waardoor je last van haaruitval kunt krijgen of je haaruitval erger kan worden. Als je rookt, stop er dan zo snel mogelijk mee om gezondheidsproblemen te voorkomen. Als je niet rookt, dan kun je er het beste niet mee beginnen. [3] X Betrouwbare bron American Academy of Dermatology Ga naar de bron
- Meeroken kan ook gezondheidsproblemen veroorzaken, dus laat niemand in je huis roken.
Advertentie
Goede haarverzorging is belangrijk als je haaruitval tegen wilt gaan. Als je goed voor je haar zorgt, zal het niet opnieuw aangroeien, maar dit kan wel helpen voorkomen dat je meer haar verliest. Neem de volgende stappen om te voorkomen dat je meer haar verliest en te zorgen dat je een gezonde hoofdhuid krijgt.
-
Was je haar met een milde shampoo en hydraterende conditioner. Het is belangrijk om je haar schoon te houden, maar sommige producten wassen de voedingsstoffen en oliën uit je haar. Gebruik een milde shampoo zonder alcohol om de voedingsstoffen in je haar te behouden. Gebruik na het wassen met shampoo altijd een hydraterende conditioner om te voorkomen dat je haar uitdroogt. [4] X Betrouwbare bron American Academy of Dermatology Ga naar de bron
- Gebruik producten zonder geurstoffen en alcohol. Hypoallergene producten die speciaal bedoeld zijn voor een gevoelige hoofdhuid werken meestal het beste.
- Leave-in-conditioner gebruiken kan ook helpen om je haar tijdens je dag te beschermen.
-
Kam voorzichtig je haar. Door je haar constant te borstelen en kammen kunnen je haar en hoofdhuid beschadigd raken. Kam je haar alleen om het in model te brengen en stop dan. [5] X Betrouwbare bron American Academy of Dermatology Ga naar de bron
- Als je de gewoonte hebt om tijdens je dag aan je haar te trekken of ermee te spelen, stop hier dan ook mee. Door druk uit te oefenen kan je haar ook uitvallen.
-
Verf je haar niet meer en behandel het niet meer met olie en chemische middelen. Bij deze behandelingen worden agressieve chemische stoffen gebruikt die de voedingsstoffen uit je haar kunnen halen. Je kunt het beste niet voor deze behandelingen kiezen, vooral niet als je haar begint uit te vallen. [6] X Betrouwbare bron American Academy of Dermatology Ga naar de bron
-
Behandel je haar niet met warmte. Als je regelmatig een föhn, steiltang of krultang gebruikt, dan kan je haar beschadigd raken door de warmte. Gebruik deze hulpmiddelen zo weinig mogelijk om te voorkomen dat je haar beschadigd raakt en dunner wordt. [7] X Betrouwbare bron American Academy of Dermatology Ga naar de bron
- Laat je haar zo veel mogelijk aan de lucht drogen. Als je een föhn gebruikt, stel hem dan in op een lage warmtestand.
- Je kunt prima af en toe een krultang of steiltang gebruiken, maar doe dit niet iedere dag.
Advertentie
Je lichaam heeft genoeg voedingsstoffen nodig om haar te kunnen produceren, dus je voedingspatroon is erg belangrijk voor je haargroei. Er zijn echter geen speciale diëten en voedingsmiddelen die ervoor kunnen zorgen dat je haar weer aangroeit. Het aanpassen van je voedingspatroon werkt meestal alleen als je al een tekort aan bepaalde voedingsstoffen had. Als je al gezond bent, dan is je haaruitval waarschijnlijk erfelijk. Als je toch gezonder en gevarieerder moet gaan eten, dan kunnen onderstaande stappen wellicht helpen.
-
Laat je testen op een tekort aan voedingsstoffen voordat je je voedingspatroon aanpast. Je voedingspatroon kan een grote rol spelen bij je haargroei, maar het aanpassen van je voedingspatroon werkt over het algemeen alleen als je al een tekort aan bepaalde voedingsstoffen hebt. Een eenvoudig bloedonderzoek kan vaststellen of je een tekort aan bepaalde voedingsstoffen hebt. Als je haar uitvalt en je niet weet waarom, ga dan naar je huisarts voor een bloedonderzoek. Aan de hand van het resultaat kun je bepalen of je veranderingen door moet voeren. [8] X Betrouwbare bron American Academy of Dermatology Ga naar de bron
- Het aanpassen van je voedingspatroon maakt niet veel verschil als er geen sprake is van een tekort aan bepaalde voedingsstoffen. Bepaalde topische middelen en medische behandelingen kunnen in dat geval wel helpen.
-
Eet iedere dag een gezonde hoeveelheid calorieën. Als je te weinig calorieën binnenkrijgt, kan je haar uitvallen. Dit kan bijvoorbeeld gebeuren als je een extreem dieet of een crashdieet volgt. Je kunt daardoor ondervoed raken, waardoor je lichaam geen haar meer aan kan maken. Praat met je huisarts om te bepalen hoeveel calorieën je per dag nodig hebt om gezond te blijven en houd je daaraan. [9] X Betrouwbare bron American Academy of Dermatology Ga naar de bron
- Vrouwen kunnen over het algemeen toe met 1200 calorieën per dag en mannen kunnen zonder problemen maar 1500 calorieën per dag eten. Als je minder calorieën binnenkrijgt, dan kun je een tekort aan bepaalde voedingsstoffen krijgen. [10] X Betrouwbare bron National Heart, Lung, and Blood Institute Ga naar de bron
- Wees bijzonder voorzichtig als je een dieet volgt. Houd bij hoeveel calorieën je binnenkrijgt zodat je niet per ongeluk ondervoed raakt.
-
Zorg dat je meer ijzer binnenkrijgt. Het komt veel voor dat mensen een tekort aan ijzer hebben en dit kan zeker tot haaruitval leiden. Als je een ijzertekort hebt, pas je voedingspatroon dan aan of slik voedingssupplementen om genoeg ijzer binnen te krijgen. [11] X Betrouwbare bron PubMed Central Ga naar de bron
- Mannen hebben over het algemeen 8 mg en vrouwen 18 mg ijzer per dag nodig. [12] X Bron
- Bronnen van ijzer zijn onder andere rood en mager vlees, vis, bonen, noten, peulvruchten en groene bladgroenten. Je kunt tevens een ijzersupplement slikken als je huisarts je vertelt dat dit veilig is.
-
Zorg dat je meer zink binnenkrijgt. Zink helpt je lichaam om enzymen aan te maken die de haargroei ondersteunen. Een tekort aan zink wordt in verband gebracht met kaalheid. Als je een zinktekort hebt, dan kun je meer voedingsmiddelen gaan eten die zink bevatten of zinksupplementen gaan slikken. [13] X Betrouwbare bron PubMed Central Ga naar de bron
- Volwassenen hebben 8-11 mg zink per dag nodig. [14] X Bron
- Goede bronnen van zink zijn onder andere oesters en andere schaaldieren, rood vlees en gevogelte, bonen, noten, volkorengranen en zuivelproducten.
- Een zinktekort komt veel voor bij mensen met een inflammatoire darmziekte of een andere aandoening die de spijsvertering verstoort. Je kunt ook een tekort aan zink hebben als je vegetariër of veganist bent.
-
Eet voedingsmiddelen die omega 3- en omega 6-vetzuren bevatten. Deze vetzuren kunnen je haarzakjes gezonder maken en de haargroei stimuleren. [15] X Betrouwbare bron PubMed Central Ga naar de bron Goede bronnen zijn onder andere vis en schaaldieren, zaden, plantaardige oliën, noten, bonen en soja. [16] X Betrouwbare bron Oregon State University Linus Pauling Institute Ga naar de bron
- Je kunt tevens visoliesupplementen slikken om genoeg vetzuren binnen te krijgen, maar men weet nog niet welke invloed deze supplementen hebben op de haargroei.
-
Zorg dat je meer biotine binnenkrijgt. Biotine is een B-vitamine die de haargroei stimuleert. Als je niet genoeg biotine binnenkrijgt, dan kan je haar dunner worden. Zorg dat je iedere dag genoeg biotine binnenkrijgt. [17] X Betrouwbare bron PubMed Central Ga naar de bron
- Je hoeft iedere dag maar een kleine hoeveelheid biotine binnen te krijgen, ongeveer 25-30 mcg. De beste bronnen van biotine zijn orgaanvlees, vis, eieren, zaden, noten en rood vlees. [18] X Bron
- Een biotinetekort komt zelden voor, dus de kans is klein dat je haaruitval hierdoor veroorzaakt wordt.
-
Eet voedingsmiddelen die seleen bevatten in plaats van supplementen te slikken. Seleen is een soort proteïne die zeker een rol speelt bij de haargroei. Dat is waarom het in een hoop middelen zit die de haargroei bevorderen. Als je echter te veel seleen binnenkrijgt, is er sprake van een seleenvergiftiging en kan je haar uitvallen. Om te voorkomen dat je te veel seleen binnenkrijgt kun je het beste voedingsmiddelen eten die seleen bevatten in plaats van supplementen te slikken. [19] X Betrouwbare bron PubMed Central Ga naar de bron
- Volwassenen hebben ongeveer 55 mcg seleen per dag nodig. Bronnen van seleen zijn onder andere vlees, gevogelte, eieren, zuivel en volkorengranen. [20] X Bron
-
Zorg dat je niet te veel vitamine A en E binnenkrijgt. Als je te veel van deze voedingsstoffen in je lichaam hebt, dan kan je haar ook uitvallen. Zorg dat je niet meer binnenkrijgt dan de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid om problemen te voorkomen. [21] X Betrouwbare bron PubMed Central Ga naar de bron
- Het is erg moeilijk om te veel vitaminen binnen te krijgen door gezond en gevarieerd te eten. Een teveel wordt meestal veroorzaakt door het slikken van te veel supplementen, dus zorg dat je je houdt aan de maximumdosis op de verpakking.
Advertentie
Huismiddeltjes die bedoeld zijn om je haar weer aan te laten groeien leveren gemengde resultaten op, dus medische behandelingen zijn een stuk betrouwbaarder. Er zijn een aantal medicijnen en behandelingen waar je voor kunt kiezen om nieuwe haargroei te stimuleren, zelfs als je haaruitval erfelijk is. Praat met een dermatoloog om te bepalen welke behandeling het beste voor je is.
-
Breng een haargroeimedicijn aan op je hoofdhuid. Het meest gebruikte medicijn is minoxidil, wat verkrijgbaar is in de vorm van een lotion die je een of twee keer per dag op je hoofdhuid aanbrengt, afhankelijk van de instructies. [22] X Bron Het kan tot zes maanden duren voordat je resultaat ziet, maar het is een goed middel tegen haaruitval. [23] X Betrouwbare bron Mayo Clinic Ga naar de bron
- Minoxidil is zonder recept verkrijgbaar.
- Wees voorzichtig en breng het medicijn alleen aan op plekken waarvan je wilt dat er haar groeit.
-
Laat corticosteroïden in je hoofdhuid injecteren om je haarzakjes te stimuleren. Deze behandeling wordt vaak uitgevoerd bij mensen met enkele kale plekken. Injecties met steroïden kunnen de ontstekingen in je haarzakjes verminderen en ze stimuleren om meer haar aan te maken. Een dermatoloog kan je deze injecties om de vier tot acht weken geven, dus kom voor het beste resultaat naar alle afspraken. [24] X Betrouwbare bron American Academy of Dermatology Ga naar de bron
- Met deze behandeling kun je binnen twaalf weken resultaat zien als je naar al je afspraken komt.
-
Onderga een laserbehandeling voor de hoofdhuid. Wellicht helpt een laserbehandeling om je haarzakjes te stimuleren om meer haar te produceren. Een dergelijke behandeling wordt uitgevoerd door een dermatoloog, dus vraag je huisarts om een doorverwijzing en bespreek de behandeling met de dermatoloog als je het graag wilt proberen. [25] X Betrouwbare bron Mayo Clinic Ga naar de bron
- Deze behandeling kan veel tijd vergen. Het kan zijn dat je enkele maanden lang meerdere behandelingen per week moet ondergaan voordat je resultaat ziet. [26] X Betrouwbare bron American Academy of Dermatology Ga naar de bron
- Je kunt laserbehandelingen ook met een andere behandeling combineren om je haargroei te stimuleren, zoals medicatie.
-
Probeer een haartransplantatie als je nog wat haar op je hoofd hebt. Bij een haartransplantatie worden er enkele gezonde haarzakjes van een ander deel van je hoofdhuid naar de kale plekken getransplanteerd. Een chirurg of dermatoloog verdooft de te behandelen plekken en voert dan de transplantatie uit. Je kunt na de behandeling gewoon naar huis gaan. [27] X Bron
- Volg voor het beste resultaat de instructies van je arts op wat betreft nazorg.
- Het kan zijn dat je meerdere behandelingen moet ondergaan om de resterende kale plekken op te vullen.
Advertentie
Medische aanwijzingen
Er zijn enkele huismiddeltjes die zouden kunnen helpen als je haar begint uit te vallen. Deze middelen werken meestal echter alleen als je een tekort aan bepaalde voedingsstoffen hebt. Als je haaruitval erfelijk is, dan werken huismiddeltjes waarschijnlijk niet. Gelukkig zijn er nog steeds mogelijkheden. Als huismiddeltjes niet werken, ga dan naar je huisarts om medicijnen en behandelingen te bespreken om je haar terug te krijgen.
Waarschuwingen
- Als je haar plotseling uit begint te vallen, kan dit komen door een onderliggende medische aandoening. Ga dus zo snel mogelijk naar je huisarts om je te laten onderzoeken.
- Niacine is een populair middel tegen haaruitval, maar er is geen bewijs dat het werkt. Gebruik het dus niet. [28] X Betrouwbare bron PubMed Central Ga naar de bron
Advertentie
Bronnen
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4740347/
- ↑ https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/expert-answers/stress-and-hair-loss/faq-20057820
- ↑ https://www.aad.org/public/diseases/hair-loss/treatment/tips
- ↑ https://www.aad.org/public/diseases/hair-loss/treatment/tips
- ↑ https://www.aad.org/public/diseases/hair-loss/treatment/tips
- ↑ https://www.aad.org/public/diseases/hair-loss/treatment/tips
- ↑ https://www.aad.org/public/diseases/hair-loss/treatment/tips
- ↑ https://www.aad.org/public/diseases/hair-loss/treatment/tips
- ↑ https://www.aad.org/public/diseases/hair-loss/treatment/tips
- ↑ https://www.nhlbi.nih.gov/health/educational/lose_wt/eat/calories.htm
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5315033/
- ↑ https://ods.od.nih.gov/factsheets/Iron-Consumer/
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5315033/
- ↑ https://ods.od.nih.gov/factsheets/Zinc-Consumer/
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5315033/
- ↑ https://lpi.oregonstate.edu/mic/other-nutrients/essential-fatty-acids
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5315033/
- ↑ https://ods.od.nih.gov/factsheets/Biotin-HealthProfessional/
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4828511/
- ↑ https://ods.od.nih.gov/factsheets/Selenium-Consumer/
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5315033/
- ↑ https://www.apotheek.nl/medicijnen/minoxidil-op-de-huid?product=minoxidil-lotion
- ↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/hair-loss/diagnosis-treatment/drc-20372932
- ↑ https://www.aad.org/public/diseases/hair-loss/treatment/diagnosis-treat
- ↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/hair-loss/diagnosis-treatment/drc-20372932
- ↑ https://www.aad.org/public/diseases/hair-loss/treatment/diagnosis-treat
- ↑ https://www.asds.net/skin-experts/skin-treatments/hair-transplants
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5315033/
Advertentie
Meld je aan voor de gratis nieuwsbrief van wikiHow!
Je vindt dan elke week handige handleidingen in je inbox.
Meld me aan!
