Pdf downloaden
Pdf downloaden
Genegenheid is het uiten van liefdesgevoelens. Het wordt gewoonlijk geassocieerd met liefde en lange termijn relaties, omdat een stabiele hoeveelheid genegenheid ervoor kan zorgen dat mensen intiem met elkaar kunnen zijn. Onderzoeken hebben aangetoond dat kinderen die vaak genegenheid in de vorm van knuffels ontvangen, een lager stressgehalte hebben dan kinderen die dat niet krijgen. [1] X Bron Andere onderzoeken tonen aan dat paren die elkaar lichamelijke genegenheid geven meer voldoening in hun relatie ervaren. [2] X Bron
Stappen
-
Erken dat je je soms ongemakkelijk voelt bij het strelen, vasthouden, hand vasthouden of knuffelen van anderen. Veel mensen hebben door hun persoonlijkheid of hun jeugd moeite met het aanraken van anderen. Praat er met iemand over, schrijf erover, of herinner je jezelf er steeds aan, net zo lang totdat het een gewoonte voor je is geworden om fysiek je genegenheid naar anderen toe te uiten.
- Praat erover met je partner. Het verbeteren van de communicatie kan tot een meer affectieve en intieme relatie leiden.
-
2Plan knuffeltijd in met je kinderen of echtgenoot. Je genegenheid te weinig tonen kan te maken hebben met tijdgebrek, dus plan het in. Een avond waarop je met je echtgenoot uit gaat, tijd om je kinderen een verhaaltje te vertellen, en zelfs televisiekijken kan met knuffelen gecombineerd worden.
-
Houd elkaars handen vast. Of het nu je partner of kinderen betreft, elkaars handen vasthouden is makkelijk en werkt als cement voor de hechting. Het is misschien wel de makkelijkste manier om je genegenheid voor een ander fysiek te tonen.
-
Zet lichamelijk contact op je lijstje van doelen wat betreft je gezondheid. Contact hebben met je kinderen en je partner kan ervoor zorgen dat je oxytocine aanmaakt, het knuffelhormoon, waardoor je bloeddruk omlaag gaat. Het kan je ook helpen om het stresshormoon cortisol onder controle te houden. [3] X Bron
-
Maak een lijstje van manieren waarop je op een lichamelijke manier je affectie kan tonen- in gedachten of op papier. Stel jezelf tot doel om ze allemaal te doen, op verschillende tijden gedurende de week.
- Hoewel het volgens sommige artikelen 21 dagen duurt voordat een mens zich een gewoonte eigen kan maken, hangt het toch vaak af van de persoon zelf. Ga gedurende een aantal maanden door met het herhalen van de punten op de lijst zodat je je genegenheid meer leert tonen aan anderen.
-
Probeer eens om te masseren. Een rug- of nekmassage is een geweldige manier om iemand je liefde te tonen. Je partner zal er waarschijnlijk van genieten en er jou een teruggeven.Advertentie
-
Zorg dat sms'jes of e-mails je woorden van genegenheid niet vervangen. Bel even om contact te maken, gewoon omdat het persoonlijker is, ook al duurt het langer.
- Als je toch een van deze communicatiemiddelen moet gebruiken, eindig dan met een zinnetje zoals, Ik denk aan je of Ik mis je in plaats van iets algemeens. [4] X Bron
-
Wees je ervan bewust dat lange-afstandsrelaties meer om verbale genegenheid vragen. Indien mogelijk, gebruik dan Skype zodat je toch oogcontact met elkaar kunt hebben en lichamelijke signalen van elkaar op kan pikken.
-
Complimenteer de ander elke dag. Complimenten aan kinderen en echtgenoten zorgen ervoor dat ze zich meer voldaan voelen.
-
Groet je partner of kinderen als je na je werk thuis komt. Stop met wat je aan het doen bent en maak contact, zodat ze weten dat je om ze geeft.
-
Bedenk koosnaampjes voor je partner en kinderen. Een positieve koosnaam laat zien dat je een speciale band met ze hebt.
-
Neem de tijd om dank je wel te zeggen. Denk eens aan alle dingen die de ander voor jou doet of de manieren waarop de ander jouw leven mooier maakt. Kijk de ander in de ogen en uit je waardering in een paar zinnen.
-
Neem niet aan dat Ik hou van je de enige manier om affectie te tonen is. Als je het nooit zegt, zou je je best moeten gaan doen om het deel te laten uitmaken van je dagelijkse vocabulaire. Zinnen als Je bent fantastisch , en Ik heb zo'n geluk dat ik met je ben , zijn ook goede manieren om je genegenheid te tonen.Advertentie
-
Beantwoord genegenheid die de ander toont meteen. Beantwoord signalen door terug te gaan knuffelen, ook complimenten te geven, te zeggen Ik hou van je , iemand om zijn wang te kussen, of te high fiven. Het negeren van enige twijfel die je bij jezelf op voelt komen is hierbij belangrijk.
-
Zorg dat niet een ouder de lieve ouder is en de andere de strenge ouder . Een aantal decennia geleden was het cultureel gezien niet zo belangrijk dat vaders hun genegenheid naar hun kinderen toe lieten zien; maar nu zijn de tijden veranderd. De mate waarin iemand affectief is hangt ook af van gewoonte en persoonlijkheid.
-
Maak oogcontact terwijl je knuffelt, elkaars handen vast houdt of een compliment geeft. Onderzoeken hebben aangetoond dat het kijken in de ogen van iemand van wie je houdt (zelfs een huisdier), het gehalte van het hormoon oxytocine kan laten stijgen.
-
Wees niet bang om met een coach of therapeut te praten, als je geen behoefte voelt om je genegenheid te tonen. Een relatie hebben is ook hard werken; denk niet dat het zwakheid is als een stel in relatietherapie gaat. Als je genegenheid voelt maar het niet kan uiten, is misschien een-op-een therapie beter geschikt.
-
Stel jezelf grote doelen en kleine doelstellingen. Experts zijn van mening dat je goede gewoontes kan vormen door grote dromen te hebben over hoe je je leven eruit wilt laten zien, zoals een meer affectieve ouder zijn. Daarna geef je jezelf dan kleine doelstellingen, zoals Ik ga elke dag 20 minuten aandachtig met mijn kinderen praten. [5] X BronAdvertentie
Bronnen
- ↑ http://www.huffingtonpost.com/david-petrie/why-fathers-should-show-m_b_798604.html
- ↑ http://www.psychologytoday.com/blog/affectionado/201309/seven-reasons-be-more-physically-affectionate
- ↑ http://www.psychologytoday.com/blog/affectionado/201309/seven-reasons-be-more-physically-affectionate
- ↑ http://www.canadianliving.com/relationships/love_and_romance/relationship_advice_how_to_be_a_more_affectionate_partner.php
- ↑ http://www.sparringmind.com/good-habits/
Advertentie
Meld je aan voor de gratis nieuwsbrief van wikiHow!
Je vindt dan elke week handige handleidingen in je inbox.
Meld me aan!
