Pdf downloaden
Pdf downloaden
Het lymfevatenstelsel is eigenlijk het afwateringssysteem van de mens. Het filtert en verwijdert afvalproducten uit je lichaam. Zonder je lymfevatenstelsel zouden je hart en vaatstelsel en je immuunsysteem niet meer werken. Als de vloeistof in je lymfevatenstelsel dik is en vol zit met afvalstoffen krijgen je spieren niet het bloed dat ze nodig hebben, voelen je organen pijnlijk en strak en is je energieniveau laag. [1] X Bron Volgens natuurgeneeskundigen is het belangrijk om je lymfevatenstelsel te reinigen. Elk deel van je lichaam voelt de pijn van een verstopt lymfevatenstelsel omdat iedere cel in je lichaam rekent op een goed functionerend lymfevatenstelsel om gezond te blijven. [2] X Bron Een verstopt of geblokkeerd lymfevatenstelsel kan leiden tot gezondheidsproblemen zoals hart- en vaatziekte, lymfoedeem, of lymfklierkanker. [3] X Bron
Stappen
-
Vermijd bewerkt voedsel. Hoewel het niet wetenschappelijk bewezen is dat voedsel met veel suiker erin leidt tot een opbouw van afvalstoffen, kan het verminderen van de hoeveelheid bewerkt voedsel die je eet, zeker voedsel met veel suiker erin, helpen om de hoeveelheid gifstoffen in je lichaam te verminderen. Eet minder bewerkt voedsel waar simpele suikers en koolhydraten inzitten en eet ook minder kunstmatige smaakstoffen. Hoe minder afval je lymfevatenstelsel moet verwerken, hoe makkelijker het stroomt en je lichaam schoon kan houden. [4] X Bron
-
Eet minder rood vlees, schaaldieren en gehydrogeneerde vetten. Rood vlees en schaaldieren zijn moeilijk te verteren en kunnen je lymfevatenstelsel verstoppen volgens natuurgeneeskundigen. [5] X Bron Als je toch dierlijke proteïne moet eten, eet dan biologisch vlees. gehydrogeneerde vetten kunnen makkelijk geoxideerd raken en dat leidt ertoe dat je bloedvaten en lymfevatenstelsel verstopt raken.
-
Eet minder melkproducten en witte bloem. Hoewel er geen wetenschappelijk bewijs is dat deze producten problemen met je lymfevatenstelsel kunnen veroorzaken, vormen melkproducten en witte bloem wel slijm in je lichaam en dat kan je lymfevatenstelsel verstoppen. Eet of drink minder melkproducten door ze te vervangen door bijvoorbeeld amandelmelk of rijstmelk. Eet minder witte bloem door het te vervangen door volkorenmeel of glutenvrije producten. [6] X Bron Whole wheat flour is better because it has more vitamin and nutrients.
-
Eet biologische fruit en groente. Als je boodschappen aan het doen bent, koop dan alleen biologische producten. Als je biologisch eet dan krijg je minder afvalstoffen binnen die door je lymfevatenstelsel gefilterd moeten worden. Ze zitten ook vol met goede enzymen en zuren die je lymfevatenstelsel helpen schoonmaken. [7] X Bron
- Op de meeste biologische producten staat aangegeven dat het biologisch is en anders staat het bij de ingrediëntenlijst erbij. [8] X Bron
- Biologisch betekent dat de producten op een biologische manier geteeld worden. Er wordt dus geen gebruikt gemaakt van kunstmest, onnatuurlijke bestrijdingsmiddelen, groeihormonen, preventieve antibiotica, kunstmatige ingrediënten of synthetische toevoegingen. Genetisch modificeren is ook niet toegestaan. [9] X Bron
-
Eet veel volkoren granen, noten, zaden, bonen en peulvruchten. Volkeren granen zoals zilvervlies rijst en noten en zaden zoals walnoten, amandelen en chiazaadjes zitten allemaal vol met belangrijken vitamines en mineralen die helpen om je lichaam gezond te houden en die zorgen dat je lymfevatenstelsel goed functioneert. [10] X Bron
- Vitamine A heeft een dagelijkse aanbevolen hoeveelheid van 700-900 microgram per dag. Het werkt in de buik en helpt met het tegenhouden van virussen en bacillen als die je lichaam binnen willen komen.
- Vitamine C heeft een dagelijkse aanbevolen hoeveelheid van 75-90 mg per dag. Volgens Linus Pauling ondersteunt vitamine C het immuunsysteem en helpt het bij het voorkomen van infecties door virussen.
- Vitamine E heeft een dagelijkse aanbevolen hoeveelheid van 15 mg. Deze vitamine werkt als een antioxidant en voorkomt dat er redoxreacties plaatsvinden die mogelijk schadelijk kunnen zijn voor je bloedvaten en het lymfevatenstelsel.
- Vitamine B's zijn vitamines die je meer energie geven en ze zijn goed voor het immuunsysteem.
- Zink is een mineraal dat het immuunsysteem ondersteunt door proteïnes te produceren.
-
Drink minstens 8 glazen water per dag. Je lichaam heeft water nodig om gehydrateerd te blijven en om je lymfevloeistof gifstoffen te laten afvoeren. Drink 6 tot 8 glazen gefilterd water per dag. Vermijd frisdrank, sportdrankjes en vruchtensap met een hoop suiker erin. [11] X Bron
-
Laat je testen op allergieën of voedingsproblemen. Als je dit nog niet hebt laten doen, kan je je dokter vragen om te testen of je niet goed tegen bepaalde voedingstoffen kan. Deze voedingstoffen kunnen dan namelijk je spijsvertering beïnvloeden. Het afvoeren van afvalstoffen begint in je lichaam in je spijsverteringskanaal. Als je voedingstoffen binnenkrijgt die een negatief effect hebben op je spijsvertering dan kan dat je lymfevatenstelsel verstoppen. Als je weet of je allergisch bent voor bijvoorbeeld melkproducten of gluten dan kan je die voedingstof uit je dieet verwijderen en voorkom je dat je lymfevatenstelsel verstopt raakt. [12] X Bron
-
Gebruik een natuurlijke deodorant. Anti-transpirant deodorant zorgt dat je minder zweet en daardoor hopen er meer afvalstoffen op in je lichaam. Natuurgeneeskundigen geloven dat deze chemicaliën ook je lymfevatenstelsel kunnen verstoppen. [13] X Bron Er wordt ook gezegd dat teveel aluminium kan lijden tot Alzheimer.
- Vermijd het gebruik van schoonheidsproducten op je huid met een hoop chemicaliën erin. De meeste lotions, tandpasta's, crèmes, en zonnebrandcrèmes die je in de winkel koopt, zitten vol met chemicaliën die in lymfevatenstelsel terecht kunnen komen. [14] X Bron
- Koop natuurlijke, biologische schoonheidsproducten met geen of weinig toegevoegde chemicaliën. Je kan ook thuis je eigen schoonheidsproducten maken zonder toegevoegde chemicaliën. [15] X Bron
Advertentie
-
Houd je aan een oefeningenschema. Regelmatig oefeningen doen waarbij je een hoop beweegt, zoals rennen en springen, stimuleert de stroom van je lymfevatenstelsel. Terwijl je spieren bewegen, masseren ze je lymfevatenstelsel en verbeteren ze de doorstroom. [16] X Bron
- Wandelen, rennen, en sporten doen waarbij je een hoop moet bewegen zijn allemaal goed om de stroom van je lymfevatenstelsel te stimuleren. Probeer iedere week minimaal 150 minuten te sporten. Verdeel dit zodat je dagelijks minimaal 30 minuten tot een uur sport.
-
Plan een Manuele Lymfe Drainage massage. Er zijn massagetherapeuten die gespecialiseerd zijn in massages om het lymfevatenstelsel te stimuleren. Lymfevaten zitten vlak onder je huid en ze ondersteunen je bloedsomloop. Wanneer je lymfevloeistof niet meer goed stroomt, kan je huid er slechter uit gaan zien of zelfs een beetje geel worden. Je kan ook tekenen gaan vertonen van een auto-immuunziekte. Manuele Lymfe Drainage is een zachte ritmische techniek die de doorstroom van je lymfevloeistof door je hele lichaam stimuleert. [17] X Bron [18] X Bron
- Probeer je huid droog te borstelen als je net uit bad komt of als je staat te douchen. Als je toch aan het douchen bent, kan je meteen het verschil tussen het warme water en de koude lucht therapeutisch gebruiken. Als je je huid droog wil borstelen, gebruik dan een natuurlijke borstel met een lang handvat. Maak lange zachte bewegingen over je huid heen. Dit stimuleert je huid en verwijdert dode huid.
- Borstel je hele lichaam in dezelfde richting die ook gebruikt is tijdens je massage.
- Je kan ook zout gebruiken voor het borstelen. Doe wat zeezout en aromatherapeutische olie op je borstel voor je begint. Dit stimuleert je huid en laat gifstoffen door je huid naar boven komen.
-
Doe draaiende yogaoefeningen. Yogabeoefenaars geloven dat oefeningen zoals de Parivrtta Utkatasana pose of de Ardha Matsyendrāsana pose kunnen helpen om gifstoffen uit het lichaam te wringen. [19] X Bron
- Om de Parivrtta Utkatasana pose te doen: Ga, met je benen op heupbreedte, op een yogamat staan.
- Plaats je handen in het midden van je borst alsof je bidt. Adem in en adem daarna uit en plaats je linker elleboog op de buitenkant van je rechter dij net boven je knie. Je zou nu naar rechts gebogen moeten zijn terwijl je handen in de bidhouding naar de rechter kant van de kamer wijzen.
- Controleer of je knieën op een lijn staan en of je heupen recht naar voren wijzen. Gebruik je linker elleboog om tegen je rechter dij aan te duwen en buig met iedere in en uitademing verder naar rechts.
- Houdt deze pose 5 tot 6 ademhalingen vast en beweeg daarna terug met je handen nog steeds in het midden van je borst. Doe de pose nu met je linkerkant en leg je rechter elleboog tegen de buitenkant van je linker dij aan.
- Om de Ardha Marichyasana te doen: Ga op een yogamat zitten met je benen recht vooruit gestrekt en je tenen naar je toe getrokken.
- Buig je rechter knie en trek je rechter voet naar de binnenkant van je linker dij. Je kan je voet tegen de binnenkant van je dij aanleggen of je kan hem doorsteken naar de buitenkant als je dieper wilt strekken. Je kan je linker been gestrekt houden of je kan het buigen en je linker voet naar de buitenkant van je rechter dij toe trekken.
- Trek je rechter knie naar je borst toe met je linker arm. Steek je rechter arm omhoog en draai je lichaam naar links. Zet je rechter hand achter je neer op het matje.
- Blijf je rechter knie tegen je borst houden terwijl je naar links blijft draaien. Om verder te draaien kan je je linker elleboog tegen de buitenkant van je rechter dij duwen. Adem in en verleng je ruggengraat en adem uit en draai verder naar links.
- Houdt deze pose 5-6 ademhalingen vast en doe hem dan de andere kant op.
-
Probeer diepe ademhalingsoefeningen. Hoewel er geen wetenschappelijk bewijs is dat diep ademhalen goed is voor je lymfevatenstelsel, is diep ademhalen wel goed voor je gezondheid en dus ook voor je lymfevatenstelsel. Wanneer je inademt, gaat de druk in je borst omlaag en de druk in je buik omhoog. Dit kan lymfevloeistof vanuit je benen omhoog pompen en het laat de vloeistof vanuit je hoofd en armen naar uitscheidingspunten achter je sleutelbeen lopen. De stroomrichting bij je sleutelbenen gaat maar een kant op dus de gifstoffen kunnen niet weer terug je lichaam in en worden er uitgespoeld. Hieronder volgt een ademhalingsoefening: [20] X Bron
- Ga op een plat oppervlak liggen zoals een bed of een yogamat op de vloer. Adem diep in door je neus. Draai, terwijl je inademt, je hoofd naar achter en wijs je tenen van je af. Houd je adem 5 tellen vast en adem zoveel mogelijk lucht in.
- Adem langzaam uit door je neus en trek, tegelijkertijd, je voeten naar je hoofd toe. Buig je hoofd zodat je kin naar je borst toe beweegt.
- Herhaal dit zo'n 8 tot 10 keer en adem alleen door je neus. Raak niet in paniek als je wat duizelig wordt. Dat is normaal bij dit soort oefeningen.
- Probeer dit iedere dag 8 tot 10 keer te doen.
-
Gebruik een sauna of een stoombad. Wekelijks een keer een sauna of stoombad gebruiken zorgt ervoor dat je lekker gezond de gifstoffen uit je lichaam kan zweten. Natuurgeneeskundigen geloven dat sauna's en stoombaden goed zijn voor je lymfevatenstelsel. [21] X Bron
- Na gebruik te hebben gemaakt van een sauna of stoombad moet je wel veel drinken om de gifstoffen uit je lijf te spoelen en je lymfevatenstelsel zijn werk te laten doen.
-
Laat een acupuncturist je een lymfevatenstelsel behandeling geven. Acupunctuur is een natuurgeneeswijze die oorspronkelijk uit China komt. Acupunctuur is gebaseerd op de theorie dat er energie (Qi) volgens bepaalde patronen door je lichaam stroomt die essentieel is voor je gezondheid. Als deze energie verstoord wordt zorgt dit, volgens deze theorie, voor ziektes en slechte gezondheid. [22] X Bron
- Een van de belangrijkste focuspunten van de acupunctuur is het ontstoppen van je lymfevatenstelsel. Controleer wel voordat je je laat behandelen of de acupuncturist goed getraind en gecertificeerd is. [23] X Bron
- Soms komt het voor dat iemand een ontsteking oploopt na een acupunctuur behandeling door slecht gesteriliseerde naalden. Ook kan een fout geplaatste naald in je long een klaplong veroorzaken. Als je acupuncturist goed getraind is en hygiënisch te werk gaat dan is de kans dat zoiets gebeurt minimaal. [24] X Bron
Advertentie
-
Vraag je dokter eens naar enzymen supplementen. Voordat je enzymen supplementen gaat gebruiken kan je het beste eerst aan je dokter vragen hoe die werken in je lichaam. Volgens natuurgeneeskundigen kunnen enzymen supplementen je lymfevatenstelsel helpen om complexe vetten en proteïnes af te breken en kunnen ze helpen bij de spijsvertering. [25] X Bron
- Je kan spijsverteringsenzymen het beste tijdens het eten nemen en protease enzymen het beste tussen maaltijden in.
- Protease enzymen spelen een grote rol in het verteren van organische materie in je bloedsomloop en lymfevatenstelsel. Als je hier een supplement van neemt, ondersteun je het lichaam hierin.
- Protease enzymen helpen ook bij het verwijderen van immuuncomplexen uit het lichaam. Als er teveel immuuncomplexen in je lichaam zitten dan kan dat een allergische reactie veroorzaken in je immuunsysteem. Het nemen van zo'n supplement verlicht de last van je immuunsysteem dat zich dan kan focussen op zijn echte werk.
-
Doe een driedaagse lymfevatenstelselreiniging. Er is geen wetenschappelijk bewijs dat reinigingen goed zijn voor je gezondheid maar sommige natuurgeneeskundigen geloven dat een reiniging je lymfevatenstelsel kan activeren en gifstoffen uit je lichaam kan wegvoeren. [26] X Bron Probeer een driedaagse reiniging als je nog nooit gereinigd hebt en graag je lymfevatenstelsel wilt schoonmaken. Drie dagen wordt gezien als de minimaal noodzakelijke tijd om je lymfevatenstelsel te reinigen. Probeer een week van te voren al geen vlees, bloem of suiker meer te eten. Eet een of twee dagen van te voren alleen maar rauw fruit, zaden, noten en groentes. [27] X Bron
- Kies een soort sap uit dat je alle drie de dagen wilt drinken. Je kan kiezen uit appel, druif of wortelsap. Het enige andere sap dat je mag drinken is pruimensap.
- Drink in de ochtend een glas water en daarna 240 tot 300 ml pruimensap gemengd met het sap van een citroen. Dit helpt met de spijsvertering. Drink het sap langzaam en laat het goed mengen met het spuug in je mond.
- Drink de hele dag lang afgewisseld een glas van het sap dat je hebt uitgekozen en een glas gefilterd water tot je drie liter sap en drie liter water hebt gedronken. Je mag citroensap aan het water of sap toevoegen.
- Mix een theelepel tarwekiemen, lijnzaad of bernagie, een eetlepel appelciderazijn, 1 theelepel kelp of dulsepoeder en een kwart theelepel cayennepeper. Drink dit 1 tot 3 keer per dag.
- Aan het eind van de dag moet je zo'n 6 liter vloeistof gedronken hebben. Je kan ook kruiden zoals knoflook of echinacea eten. Je moet iedere dag je darmen legen. Als dat niet gemakkelijk gaat kan je nog een glas pruimensap met citroensap drinken voor je gaat slapen om je spijsvertering te stimuleren.
- Je moet tijdens je reiniging wel je lymfevatenstelsel stimuleren door dagelijks 30 minuten tot 1 uur te sporten. Als je moe bent tijdens je reiniging moet je jezelf wel niet te ver duwen. Terwijl de afvalstoffen je lichaam verlaten kan je symptomen als misselijkheid, hoofdpijn, rugpijn of duizeligheid ervaren. Dit wordt veroorzaakt door de afvalstoffen die je lichaam verlaten en zou minder moeten worden na de eerste dag.
-
Probeer een reiniging met kruiden voor 7 tot 10 dagen. Natuurgeneeskundigen geloven dat sommige kruiden zoals echinacea, goudzegel, rode klaver, karmozijnbes en zoethout goed zijn voor het lymfevatenstelsel. Deze kruiden halen ook achtergebleven troep weg uit het filtersysteem van je lymfevatenstelsel. Kijk eens bij de Tuinen of andere gezondheidswinkels of ze een reinigingskuur hebben met deze kruiden. Gebruik zo'n kuur niet te lang. Ga niet langer dan 7 tot 10 dagen door. [28] X Bron
- Echinacea zou ook het immuunsysteem ondersteunen.
- Als je andere medicijnen gebruikt moet je eerst met een dokter of kruidenkundige praten voor je aan een reinigingskuur begint. Je kan het beste geen reinigingskuur doen als je zwanger bent of borstvoeding geeft.
Advertentie
Bronnen
- ↑ http://anatomyandphysiologyi.com/lymphatic-system/
- ↑ http://aberlechiropractic.com/cleansing-your-lymphatic-system/
- ↑ http://www.medicinenet.com/lymphedema/article.htm#what_is_lymphedema
- ↑ https://www.womentowomen.com/detoxification/the-lymph-system-and-your-health-2/4/
- ↑ https://www.womentowomen.com/detoxification/the-lymph-system-and-your-health-2/4/
- ↑ http://www.healthyandnaturalworld.com/natural-ways-to-cleanse-your-lymphatic-system/
- ↑ http://www.healthyandnaturalworld.com/natural-ways-to-cleanse-your-lymphatic-system/
- ↑ http://ww2.kqed.org/bayareabites/2012/11/20/food-labeling-how-to-identify-conventional-organic-and-gmo-produce/
- ↑ http://www.whfoods.com/genpage.php?tname=faq&dbid=17#What1
- ↑ http://www.healthyandnaturalworld.com/natural-ways-to-cleanse-your-lymphatic-system/
- ↑ http://www.healthyandnaturalworld.com/natural-ways-to-cleanse-your-lymphatic-system/
- ↑ http://blogs.naturalnews.com/clean-your-bodys-drains-how-to-detoxify-your-lymphatic-system/
- ↑ https://www.womentowomen.com/detoxification/the-lymph-system-and-your-health-2/5/
- ↑ http://www.healthyandnaturalworld.com/natural-ways-to-cleanse-your-lymphatic-system/
- ↑ http://www.healthyandnaturalworld.com/natural-ways-to-cleanse-your-lymphatic-system/
- ↑ http://www.medicinenet.com/lymphedema/page4.htm#what_are_possible_treatments_for_lymphedema
- ↑ http://www.optimumhealthclinic.info/files/DETOXIFICATIONOFTHELYMPHATICSYSTEM-1_000.pdf
- ↑ http://www.medicinenet.com/lymphedema/page4.htm#what_are_possible_treatments_for_lymphedema
- ↑ http://www.joyoushealth.com/blog/2013/01/07/5-yoga-poses-for-detoxification/
- ↑ http://aberlechiropractic.com/cleansing-your-lymphatic-system/
- ↑ https://www.womentowomen.com/detoxification/the-lymph-system-and-your-health-2/5/
- ↑ http://www.medicinenet.com/acupuncture/article.htm
- ↑ http://www.medicinenet.com/lymphedema/page4.htm#what_are_possible_treatments_for_lymphedema
- ↑ http://www.medicinenet.com/acupuncture/page2.htm
- ↑ http://jonbarron.org/article/optimizing-your-lymph-system#.VWti5GRViko
- ↑ http://jonbarron.org/article/optimizing-your-lymph-system#.VWti5GRViko
- ↑ http://www.motherearthliving.com/health-and-wellness/three-day-lymph-cleanse-recipe-ze0z1407zdeb.aspx?PageId=1
- ↑ http://www.wholelifetimes.com/179/5-simple-ways-to-support-the-lymph-system/
Advertentie
Meld je aan voor de gratis nieuwsbrief van wikiHow!
Je vindt dan elke week handige handleidingen in je inbox.
Meld me aan!
