Je urinezuurgehalte verlagen om van jicht af te komen

Pdf downloaden
Pdf downloaden

Jicht is een van de pijnlijkste vormen van artritis. Het ontstaat wanneer er zich te veel urinezuur in het lichaam ophoopt en komt vaker voor bij mannen dan bij vrouwen. Omdat jicht over het algemeen het resultaat is van slechte eetgewoonten, is het aanpassen van je voedingspatroon een van de beste manieren om deze aandoening te behandelen. Medicijnen en andere veranderingen in je levensstijl kunnen ook goed helpen.

Deel 1
Deel 1 van 3:

Je voedingspatroon aanpassen

Pdf downloaden
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/bc\/Lower-Uric-Acid-and-Get-Rid-of-Gout-Step-1.jpg\/v4-460px-Lower-Uric-Acid-and-Get-Rid-of-Gout-Step-1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/b\/bc\/Lower-Uric-Acid-and-Get-Rid-of-Gout-Step-1.jpg\/v4-728px-Lower-Uric-Acid-and-Get-Rid-of-Gout-Step-1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Wanneer het urinezuurgehalte in je lichaam te hoog wordt, worden er urinezuurkristallen gevormd in je gewrichten en op andere plekken. Een verhoogd urinezuurgehalte kan leiden tot jichtaanvallen en verschillende pijnlijke problemen door het hele lichaam.
    • Omdat urinezuurkristallen zwaarder zijn dan het bloed waardoor ze getransporteerd worden, slaan ze neer op verschillende plekken door het hele lichaam en ontstaan er ophopingen. Door de zwaartekracht worden deze zware kristallen doorgaans echter naar het onderste deel van je lichaam getrokken, waaronder de grote ruimte tussen de gewrichten in je grote teen.
    • Nierstenen ontstaan wanneer er zich urinezuurkristallen in de nieren vormen.
    • Er kunnen zich ophopingen van kristallen onder de huid vormen, genaamd tophi.
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/d4\/Lower-Uric-Acid-and-Get-Rid-of-Gout-Step-2.jpg\/v4-460px-Lower-Uric-Acid-and-Get-Rid-of-Gout-Step-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/d\/d4\/Lower-Uric-Acid-and-Get-Rid-of-Gout-Step-2.jpg\/v4-728px-Lower-Uric-Acid-and-Get-Rid-of-Gout-Step-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Bepaalde soorten vlees, vis en andere dierlijke producten bevatten grote hoeveelheden purine, dat omgezet wordt in urinezuur. Wanneer er zich te veel urinezuur in de gewrichten ophoopt, kan dit tot jicht leiden. [1] Als je de volgende voedingsmiddelen met een hoog purinegehalte volledig vermijdt, zal je je jicht minder pijnlijk zijn en minder lang duren:
    • Orgaanvlees [2]
    • Haring
    • Ansjovis
    • Makreel
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/a7\/Lower-Uric-Acid-and-Get-Rid-of-Gout-Step-3.jpg\/v4-460px-Lower-Uric-Acid-and-Get-Rid-of-Gout-Step-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/a\/a7\/Lower-Uric-Acid-and-Get-Rid-of-Gout-Step-3.jpg\/v4-728px-Lower-Uric-Acid-and-Get-Rid-of-Gout-Step-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Alle soorten vlees, vis en gevogelte bevatten wel een bepaalde hoeveelheid urinezuur. Je hoeft geen strikte vegetariër te worden, maar minder vlees en vis eten is een noodzakelijke stap om jicht te behandelen. [3] Eet van de volgende voedingsmiddelen dagelijks niet meer dan 113 tot 170 gram (1 portie):
    • Gevogelte
    • Rood vlees (varkensvlees, rundvlees en lamsvlees)
    • Tonijn
    • Kreeft
    • Garnalen
  4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/1d\/Lower-Uric-Acid-and-Get-Rid-of-Gout-Step-4.jpg\/v4-460px-Lower-Uric-Acid-and-Get-Rid-of-Gout-Step-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/1\/1d\/Lower-Uric-Acid-and-Get-Rid-of-Gout-Step-4.jpg\/v4-728px-Lower-Uric-Acid-and-Get-Rid-of-Gout-Step-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Naast vlees zijn er ook andere voedingsmiddelen die van nature veel purine bevatten. Deze voedingsmiddelen dragen bij aan de vorming van urinezuur in het bloed. De volgende groenten, fruitsoorten en peulvruchten bevatten veel urinezuur:
    • Champignons
    • Bonen
    • Erwten
    • Linzen
    • Bananen
    • Avocado's
    • Kiwi's
    • Ananas
  5. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/8d\/Lower-Uric-Acid-and-Get-Rid-of-Gout-Step-5.jpg\/v4-460px-Lower-Uric-Acid-and-Get-Rid-of-Gout-Step-5.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/8\/8d\/Lower-Uric-Acid-and-Get-Rid-of-Gout-Step-5.jpg\/v4-728px-Lower-Uric-Acid-and-Get-Rid-of-Gout-Step-5.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Het eten van veel verzadigd vet hindert aantoonbaar je lichaam bij het verwerken van urinezuur. Vermijd gebakken en gefrituurd voedsel, evenals voedingsmiddelen met een hoog vetgehalte, zoals volle melkproducten. Voedingsmiddelen die weinig vet bevatten, zoals fruit, groenten, peulvruchten en volkorenproducten zullen je helpen om je jicht onder controle te houden.
  6. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/78\/Lower-Uric-Acid-and-Get-Rid-of-Gout-Step-6.jpg\/v4-460px-Lower-Uric-Acid-and-Get-Rid-of-Gout-Step-6.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/7\/78\/Lower-Uric-Acid-and-Get-Rid-of-Gout-Step-6.jpg\/v4-728px-Lower-Uric-Acid-and-Get-Rid-of-Gout-Step-6.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Fructose verhoogt namelijk het urinezuurgehalte in je lichaam. Vermijd dus dranken, toetjes en andere voedingsmiddelen waarin glucose-fructosestroop als zoetstof gebruikt is. [4] Het is belangrijk om de etiketten en verpakkingen van voedingsmiddelen goed te lezen, omdat glucose-fructosestroop te vinden is in een hoop verschillende voedingsmiddelen, zelfs in producten die niet noodzakelijkerwijs een zoete smaak hebben, zoals brood of snacks.
    Advertentie
Deel 2
Deel 2 van 3:

Veranderingen in je levensstijl aanbrengen

Pdf downloaden
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/e5\/Lower-Uric-Acid-and-Get-Rid-of-Gout-Step-7.jpg\/v4-460px-Lower-Uric-Acid-and-Get-Rid-of-Gout-Step-7.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/e\/e5\/Lower-Uric-Acid-and-Get-Rid-of-Gout-Step-7.jpg\/v4-728px-Lower-Uric-Acid-and-Get-Rid-of-Gout-Step-7.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Mensen met overgewicht of obesitas hebben een groter risico op jicht. Afvallen kan helpen om je je jicht onder controle te krijgen en je een eind op weg helpen om er helemaal van af te komen. Praat met je arts om een plan op te stellen om gezond af te vallen, waaronder het eten van minder voedingsmiddelen met een hoog purinegehalte. Stel het plan op aan de hand van de volgende voedingsmiddelen en zorg dat je daarnaast voldoende beweging krijgt:
    • Magere eiwitproducten (met uitzondering van orgaanvlees en vette vis)
    • Volkoren producten
    • Fruit en groenten met een laag purinegehalte
    • Noten en andere gezonde snacks
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/a3\/Lower-Uric-Acid-and-Get-Rid-of-Gout-Step-8.jpg\/v4-460px-Lower-Uric-Acid-and-Get-Rid-of-Gout-Step-8.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/a\/a3\/Lower-Uric-Acid-and-Get-Rid-of-Gout-Step-8.jpg\/v4-728px-Lower-Uric-Acid-and-Get-Rid-of-Gout-Step-8.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Een hoog stressniveau kan jichtaanvallen veroorzaken. Het is dus belangrijk om maatregelen te nemen om je stress onder controle te houden. Sporten en goed eten kunnen daarbij erg goed helpen. Zorg dat je lichaam gezond blijft, maar werk daarnaast ook aan een goede geestelijke gezondheid door het volgende te doen:
    • Neem tijd voor jezelf zo vaak als dat nodig is. Als je het gevoel hebt dat je in een miljoen verschillende richtingen getrokken wordt, dan zal dat veel van je lichaam vergen.
    • Mediteer, doe aan yoga of breng wat tijd buiten door. Begin met het regelmatig uitoefenen van activiteiten die je innerlijke rust geven.
    • Zorg ervoor dat je elke nacht genoeg slaap krijgt. Probeer 7 tot 8 uur te slapen en houd een regelmatig slaapritme aan.
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/0d\/Lower-Uric-Acid-and-Get-Rid-of-Gout-Step-9.jpg\/v4-460px-Lower-Uric-Acid-and-Get-Rid-of-Gout-Step-9.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/0\/0d\/Lower-Uric-Acid-and-Get-Rid-of-Gout-Step-9.jpg\/v4-728px-Lower-Uric-Acid-and-Get-Rid-of-Gout-Step-9.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Bier staat erom bekend dat het het urinezuurgehalte in je lichaam verhoogt. Je moet het dus volledig vermijden om wat aan je jicht te doen. Wijn verhoogt het urinezuurgehalte in je lichaam echter niet als je het in kleine hoeveelheden drinkt. Als je slechts een tot twee glazen van 150 milliliter per dag drinkt zal dit je risico op jicht niet verhogen.
  4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/41\/Lower-Uric-Acid-and-Get-Rid-of-Gout-Step-10.jpg\/v4-460px-Lower-Uric-Acid-and-Get-Rid-of-Gout-Step-10.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/4\/41\/Lower-Uric-Acid-and-Get-Rid-of-Gout-Step-10.jpg\/v4-728px-Lower-Uric-Acid-and-Get-Rid-of-Gout-Step-10.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Water helpt om urinezuur uit je lichaam te spoelen, zodat je gewrichten bevrijd worden van de ophoping van urinezuurkristallen. Drink meer water dan dat je normaal zou doen -- tenminste 8 tot 16 glazen van 230 milliliter per dag. [5]
  5. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/5b\/Lower-Uric-Acid-and-Get-Rid-of-Gout-Step-11.jpg\/v4-460px-Lower-Uric-Acid-and-Get-Rid-of-Gout-Step-11.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/5\/5b\/Lower-Uric-Acid-and-Get-Rid-of-Gout-Step-11.jpg\/v4-728px-Lower-Uric-Acid-and-Get-Rid-of-Gout-Step-11.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Mensen die veel vitamines slikken met niacine, evenals sommige medicijnen die zonder recept verkrijgbaar zijn, hebben een verhoogd risico op jicht. Als je veel vitamines en medicijnen slikt, maak dan een afspraak met je huisarts om te bespreken hoe deze je jicht beïnvloeden. [6] De volgende supplementen en medicijnen kunnen je risico op jichtaanvallen verhogen:
    • Niacine
    • Aspirine
    • Diuretica
    • Ciclosporine
    • Levodopa
    Advertentie
Deel 3
Deel 3 van 3:

Medicijnen en andere behandelingen proberen

Pdf downloaden
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/2e\/Lower-Uric-Acid-and-Get-Rid-of-Gout-Step-12.jpg\/v4-460px-Lower-Uric-Acid-and-Get-Rid-of-Gout-Step-12.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/2\/2e\/Lower-Uric-Acid-and-Get-Rid-of-Gout-Step-12.jpg\/v4-728px-Lower-Uric-Acid-and-Get-Rid-of-Gout-Step-12.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Jicht is een van de pijnlijkste soorten artritis. Wanneer je een jichtaanval hebt, kunnen medicijnen erg goed helpen. Het is belangrijk dat je met je huisarts praat over een medicatieplan dat gezond voor je lichaam is. Je huisarts kan je de volgende mogelijkheden voorstellen, afhankelijk van de hoeveelheid pijn die je ervaart:
    • Niet-steroïde ontstekingsremmende geneesmiddelen (NSAID's). Deze zijn zonder recept verkrijgbaar.
    • Corticosteroïden, zoals prednison.
    • Colchicine. Dit medicijn werkt het best wanneer je het inneemt binnen de eerste twaalf uur van een acute jichtaanval.
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/6c\/Lower-Uric-Acid-and-Get-Rid-of-Gout-Step-13.jpg\/v4-460px-Lower-Uric-Acid-and-Get-Rid-of-Gout-Step-13.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/6\/6c\/Lower-Uric-Acid-and-Get-Rid-of-Gout-Step-13.jpg\/v4-728px-Lower-Uric-Acid-and-Get-Rid-of-Gout-Step-13.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Jicht wordt niet altijd veroorzaakt door het eten van te veel vlees en andere voedingsmiddelen met een hoog purinegehalte. Soms krijgt men last van jicht omdat het lichaam om bepaalde redenen niet in staat is om het urinezuur kwijt te raken. Als je te maken hebt gehad met een van de volgende situaties, dan heb je de juiste behandeling nodig om je jicht onder controle te kunnen houden: [7]
    • Sommige mensen met jicht hebben een aangeboren enzymtekort waardoor het voor hun lichaam erg moeilijk is om purine af te breken.
    • Sommige mensen hebben jicht doordat ze in hun omgeving zijn blootgesteld aan lood.
    • Mensen die een orgaantransplantatie hebben ondergaan zijn bijzonder vatbaar voor jicht.
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/8c\/Lower-Uric-Acid-and-Get-Rid-of-Gout-Step-14.jpg\/v4-460px-Lower-Uric-Acid-and-Get-Rid-of-Gout-Step-14.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/8\/8c\/Lower-Uric-Acid-and-Get-Rid-of-Gout-Step-14.jpg\/v4-728px-Lower-Uric-Acid-and-Get-Rid-of-Gout-Step-14.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Omdat jicht steeds vaker voorkomt, worden er steeds nieuwe behandelmethoden en medicijnen getest. [8] Als je jicht je kwaliteit van leven aantast en conventionele behandelmethoden niet werken, praat dan met je arts over het verkennen van alle opties.
    Advertentie

Gerelateerde artikelen

Duizeligheid stoppen
De symptomen van leukemie herkennen
Een te hoog creatininegehalte omlaag brengen
Een ontstoken navel behandelen
Een teststrip aflezen bij een urineonderzoek
Keelpijn na overgeven behandelen
Een liesbreuk herkennen
Je lymfeklieren controleren
Een lipoom op natuurlijke wijze genezen
Afkomen van slijm in de longen
Je ferritinegehalte verlagen
Schurft behandelen: kan het met zelfzorgmiddelen?
Stoppen met hoesten 's nachts
De symptomen van hiv herkennen
Advertentie

Bronnen

  1. ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-living/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/gout-diet/art-20048524?footprints=mine
  2. ↑ http://inhealth.cnn.com/getting-rid-of-gout/lowering-uric-acid-level-through-diet
  3. ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-living/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/gout-diet/art-20048524?footprints=mine
  4. ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-living/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/gout-diet/art-20048524?footprints=mine
  5. ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-living/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/gout-diet/art-20048524?footprints=mine
  6. ↑ http://www.niams.nih.gov/Health_Info/Gout/gout_ff.asp
  7. ↑ http://www.niams.nih.gov/Health_Info/Gout/gout_ff.asp
  8. ↑ http://www.niams.nih.gov/Health_Info/Gout/gout_ff.asp

Over dit artikel

In andere talen
Deze pagina is 11.299 keer bekeken.

Was dit artikel nuttig?

Advertentie