Cara Menurunkan Asam Urat untuk Mengatasi Gout

Unduh PDF
Unduh PDF

Gout adalah salah satu jenis artritis yang paling terasa sakit. Penyakit ini timbul akibat terlalu banyak timbunan asam urat di dalam tubuh, dan lebih sering terjadi pada pria dibandingkan wanita. Karena gout kebanyakan terjadi akibat kebiasaan makan yang buruk, mengubah komposisi makanan Anda adalah cara terbaik untuk mengatasinya. Obat-obatan dan perubahan gaya hidup lainnya juga dapat membantu. Lihat Langkah 1 untuk mengetahui cara menurunkan asam urat untuk mengatasi gout lebih lanjut.

Metode 1
Metode 1 dari 3:

Mengatur Diet Anda

Unduh PDF
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/bc\/Lower-Uric-Acid-and-Get-Rid-of-Gout-Step-1.jpg\/v4-460px-Lower-Uric-Acid-and-Get-Rid-of-Gout-Step-1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/b\/bc\/Lower-Uric-Acid-and-Get-Rid-of-Gout-Step-1.jpg\/v4-728px-Lower-Uric-Acid-and-Get-Rid-of-Gout-Step-1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Serangan gout terjadi saat kadar asam urat terlalu tinggi, sehingga terjadi pembentukan kristal asam urat di sendi dan bagian tubuh lain. Peningkatan kadar asam urat bisa memicu serangkaian penyakit di dalam tubuh.
    • Karena kristal ini lebih berat dibandingkan dengan darah yang membawanya, maka kristal ini akan menumpuk di dalam tubuh. Tetapi, karena gaya gravitasi, kristal berat ini biasanya tertarik ke bagian bawah tubuh, termasuk jarak di antara sendi di ibu jari kaki.
    • Batu ginjal terjadi saat asam urat terbentuk di dalam ginjal.
    • Pembentukan krisal yang disebut dengan tophi dapat terjadi di bawah kulit.
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/d4\/Lower-Uric-Acid-and-Get-Rid-of-Gout-Step-2.jpg\/v4-460px-Lower-Uric-Acid-and-Get-Rid-of-Gout-Step-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/d\/d4\/Lower-Uric-Acid-and-Get-Rid-of-Gout-Step-2.jpg\/v4-728px-Lower-Uric-Acid-and-Get-Rid-of-Gout-Step-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Beberapa jenis daging, ikan, dan produk hewani lainnya mengandung purin dalam jumlah tinggi, yang akan berubah menjadi asam urat. Saat asam urat menumpuk terlalu banyak di dalam sendi, maka gout akan terjadi. [1] Menghindari konsumsi makanan tinggi purin ini sepenuhnya akan membantu mengurangi gejala gout yang Anda alami:
    • Daging organ [2]
    • Ikan herring
    • Ikan teri
    • Ikan mackerel
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/a7\/Lower-Uric-Acid-and-Get-Rid-of-Gout-Step-3.jpg\/v4-460px-Lower-Uric-Acid-and-Get-Rid-of-Gout-Step-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/a\/a7\/Lower-Uric-Acid-and-Get-Rid-of-Gout-Step-3.jpg\/v4-728px-Lower-Uric-Acid-and-Get-Rid-of-Gout-Step-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Semua daging, ikan dan ayam memiliki kandungan asam urat. Walaupun hal ini tidak berarti Anda harus mengikuti pola akan vegetarian, tetapi mengurangi konsumsi daging dan ikan adalah langkah yang penting untuk mengatasi penyakit Anda. [3] Batasi konsumsi makanan berikut ini hingga 100 - 200 gram (1 porsi) dalam satu hari:
    • Ayam
    • Daging merah (babi, sapi dan kambing)
    • Tuna
    • Lobster
    • Udang
  4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/1d\/Lower-Uric-Acid-and-Get-Rid-of-Gout-Step-4.jpg\/v4-460px-Lower-Uric-Acid-and-Get-Rid-of-Gout-Step-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/1\/1d\/Lower-Uric-Acid-and-Get-Rid-of-Gout-Step-4.jpg\/v4-728px-Lower-Uric-Acid-and-Get-Rid-of-Gout-Step-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Beberapa produk non hewani juga secara alami memiliki kandungan purin yang tinggi. Makanan-makanan ini biasanya juga mempengaruhi pembentukan asam urat dalam darah. Sayuran, buah, san kacang-kacangan berikut ini diketahui memiliki kandungan purin tinggi:
    • Jamur
    • Buncis
    • Kacang polong
    • Lentil
    • Pisang
    • Alpukat
    • Buah kiwi
    • Nanas
  5. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/8d\/Lower-Uric-Acid-and-Get-Rid-of-Gout-Step-5.jpg\/v4-460px-Lower-Uric-Acid-and-Get-Rid-of-Gout-Step-5.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/8\/8d\/Lower-Uric-Acid-and-Get-Rid-of-Gout-Step-5.jpg\/v4-728px-Lower-Uric-Acid-and-Get-Rid-of-Gout-Step-5.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Makan banyak makanan dengan lemak jenuh diketahui mampu menghambat kemampuan tubuh untuk memproses asam urat. Hindari gorengan dan makanan yang mengandung lemak tinggi, seperti susu tinggi lemak. Makanan dengan lemak rendah seperti buah dan sayur, kacang-kacangan dan gandum utuh akan membantu Anda mengatasi gout yang Anda derita.
  6. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/78\/Lower-Uric-Acid-and-Get-Rid-of-Gout-Step-6.jpg\/v4-460px-Lower-Uric-Acid-and-Get-Rid-of-Gout-Step-6.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/7\/78\/Lower-Uric-Acid-and-Get-Rid-of-Gout-Step-6.jpg\/v4-728px-Lower-Uric-Acid-and-Get-Rid-of-Gout-Step-6.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Fruktosa dapat meningkatkan asam urat, jadi hindari minuman yang dimaniskan dengan sirup tinggi fruktosa, sama halnya dengan makanan penutup dan makanan lain yang mengandung bahan ini. [4] Bacalah kemasan makanan dengan baik, karena sirup tinggi fruktosa ini (HFCS) terdapat dalam beragam makanan, bahkan makanan yang tidak berasa manis, seperti roti dan camilan lainnya.
    Iklan
Metode 2
Metode 2 dari 3:

Mengubah Gaya Hidup

Unduh PDF
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/e5\/Lower-Uric-Acid-and-Get-Rid-of-Gout-Step-7.jpg\/v4-460px-Lower-Uric-Acid-and-Get-Rid-of-Gout-Step-7.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/e\/e5\/Lower-Uric-Acid-and-Get-Rid-of-Gout-Step-7.jpg\/v4-728px-Lower-Uric-Acid-and-Get-Rid-of-Gout-Step-7.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Orang yang mengalami kelebihan berat badan atau obesitas memiliki resiko yang lebih besar mengalami gout. Menurunkan berat badan bisa membantu mengendalikan gout dan mempercepat proses penyembuhan Anda. Bicarakan dengan dokter Anda mengenai rencana penurunan berat badan yang sehat yang melibatkan pembatasan makanan yang mengandung tinggi purin. Diet Anda sebaiknya terdiri dari makanan ini, ditambah juga dengan olahraga secara teratur:
    • Protein sehat (tidak termasuk daging organ dan ikan berlemak)
    • Gandum utuh
    • Buah dan sayur yang rendah purin
    • Kacang dan camilan sehat lainnya
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/a3\/Lower-Uric-Acid-and-Get-Rid-of-Gout-Step-8.jpg\/v4-460px-Lower-Uric-Acid-and-Get-Rid-of-Gout-Step-8.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/a\/a3\/Lower-Uric-Acid-and-Get-Rid-of-Gout-Step-8.jpg\/v4-728px-Lower-Uric-Acid-and-Get-Rid-of-Gout-Step-8.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Tingkat stres yang tinggi bisa menyebabkan gout semakin parah, sehingga lakukanlah langkah-langkah untuk menjaga tingkat stres Anda. Berolahraga dan makan dengan sehat akan sangat membantu Anda. Selain menjaga tubuh Anda tetap sehat, cobalah menjaga kesehatan mental Anda dengan melakukan hal berikut ini:
    • Luangkan waktu untuk diri sendiri sesering yang Anda butuhkan. Jika Anda memiliki banyak alasan yang menghambat Anda, maka kesehatan Anda akan menjadi taruhannya.
    • Meditasi, lakukan yoga, atau habiskan beberapa waktu di luar rumah. Mulailah melakukan aktivitas yang memberikan Anda ketenangan secara teratur.
    • Cukup tidur setiap malam. Cobalah tidur selama 7 - 8 jam, dan ikutilah jadwal tidur Anda.
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/0d\/Lower-Uric-Acid-and-Get-Rid-of-Gout-Step-9.jpg\/v4-460px-Lower-Uric-Acid-and-Get-Rid-of-Gout-Step-9.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/0\/0d\/Lower-Uric-Acid-and-Get-Rid-of-Gout-Step-9.jpg\/v4-728px-Lower-Uric-Acid-and-Get-Rid-of-Gout-Step-9.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Bir diketahui dapat meningkatkan asam urat dan harus sepenuhnya dihindari untuk melawan gout. Tetapi anggur, tidak akan meningkatkan asam urat jika hanya dikonsumsi sedikit. Minumlah satu atau dua gelas kecil sehari tidak akan meningkatkan resiko gout Anda.
  4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/41\/Lower-Uric-Acid-and-Get-Rid-of-Gout-Step-10.jpg\/v4-460px-Lower-Uric-Acid-and-Get-Rid-of-Gout-Step-10.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/4\/41\/Lower-Uric-Acid-and-Get-Rid-of-Gout-Step-10.jpg\/v4-728px-Lower-Uric-Acid-and-Get-Rid-of-Gout-Step-10.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Air akan membantu mengeluarkan asam urat dari dalam tubuh Anda, sehingga membebaskan sendi Anda dari tumpukan asam urat. Minum lebih banyak dari yang biasanya Anda lakukan - paling tidak 8 - 16 gelas air ukuran 200 ml setiap hari. [5]
  5. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/5b\/Lower-Uric-Acid-and-Get-Rid-of-Gout-Step-11.jpg\/v4-460px-Lower-Uric-Acid-and-Get-Rid-of-Gout-Step-11.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/5\/5b\/Lower-Uric-Acid-and-Get-Rid-of-Gout-Step-11.jpg\/v4-728px-Lower-Uric-Acid-and-Get-Rid-of-Gout-Step-11.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Orang yang banyak mengkonsumsi vitamin yang mengandung niasin dan obat pereda rasa sakit lebih beresiko menderita gout. Jika Anda cenderung mengkonsumsi vitamin dan obat-obatan, temui dokter Anda untuk membahas pengaruhnya terhadap gout yang Anda derita. [6] Suplemen dan obat-obatan berikut ini bisa meningkatkan resiko serangan gout:
    • Niasin
    • Aspirin
    • Diuretika
    • Cyclosporin
    • Levodopa
    Iklan
Metode 3
Metode 3 dari 3:

Mencoba Obat-Obatan dan Perawatan Lainnya

Unduh PDF
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/2e\/Lower-Uric-Acid-and-Get-Rid-of-Gout-Step-12.jpg\/v4-460px-Lower-Uric-Acid-and-Get-Rid-of-Gout-Step-12.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/2\/2e\/Lower-Uric-Acid-and-Get-Rid-of-Gout-Step-12.jpg\/v4-728px-Lower-Uric-Acid-and-Get-Rid-of-Gout-Step-12.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Gout adalah salah satu jenis artritis yang paling terasa sakit, dan saat serangannya terjadi, obat bisa sangat membantu Anda. Bicarakan dengan dokter Anda mengenai obat-obatan yang akan menyehatkan Anda. Dokter Anda mungkin akan memberikan dua pilihan bergantung pada tingkat rasa sakit Anda:
    • Anti inflamasi non steroid (AINS). Obat-obat ini ada yang dijual bebas.
    • Kortikosteroid seperti prednison.
    • Kolkisin. Obat ini bekerja paling baik jika diminum dalam waktu 12 jam pertama serangan gout akut.
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/6c\/Lower-Uric-Acid-and-Get-Rid-of-Gout-Step-13.jpg\/v4-460px-Lower-Uric-Acid-and-Get-Rid-of-Gout-Step-13.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/6\/6c\/Lower-Uric-Acid-and-Get-Rid-of-Gout-Step-13.jpg\/v4-728px-Lower-Uric-Acid-and-Get-Rid-of-Gout-Step-13.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Gout tidak selalu terjadi akibat makan daging dan makanan yang tinggi purin lainnya. Kadang-kadang penyakit ini timbul akibat ketidakmampuan tubuh untuk menyingkirkan asam urat akibat sebab lainnya. Jika Anda mengalami masalah berikut ini, maka Anda perlu mendapatkan perawatan yang tepat untuk mengendalikan penyakit Anda: [7]
    • Beberapa orang yang menderita penyakit gout mengalami kekurangan enzim yang menyebabkan tubuhnya kesulitan menghancurkan purin.
    • Beberapa orang menderita gout sebagai akibat dari paparan timah di lingkungan.
    • Orang yang mendapatkan transplantasi organ biasanya rentan terhadap gout.
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/8c\/Lower-Uric-Acid-and-Get-Rid-of-Gout-Step-14.jpg\/v4-460px-Lower-Uric-Acid-and-Get-Rid-of-Gout-Step-14.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/8\/8c\/Lower-Uric-Acid-and-Get-Rid-of-Gout-Step-14.jpg\/v4-728px-Lower-Uric-Acid-and-Get-Rid-of-Gout-Step-14.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Karena gout adalah penyakit yang sekarang banyak terjadi, terapi dan obat-obatan baru masih selalu dicoba. [8] Jika gout mempengaruhi kualitas hidup Anda dan cara konvensional untuk mengatasinya tidak berhasil, bicarakan dengan dokter Anda untuk mengetahui pilihan lainnya untuk Anda.
    Iklan

wikiHow Terkait

Cara
Membuat Payudara Tumbuh Lebih Cepat
Cara
Meminum Kreatina
Cara
Menurunkan Nilai Laju Endap Darah
Cara
Menyembuhkan TMJ dengan Latihan Rahang
Cara
Menyusun Rencana Kerja
Cara
Membuat Water Bong dari Botol Plastik
Cara
Mengatasi Puting Datar yang Melesak ke Dalam
Cara
Menghilangkan Perekat Plester dari Kulit
Cara
Menghitung Tekanan Darah Arteri Rerata
Cara
Mengeluarkan Asap dari Hidung
Cara
Tidak Muntah Saat Mabuk Alkohol
Cara
Menyediakan Pispot
Cara
Membuat Alat Uap
Cara
Membuat Diri Anda Menguap
Iklan

Referensi

  1. ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-living/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/gout-diet/art-20048524?footprints=mine
  2. ↑ http://inhealth.cnn.com/getting-rid-of-gout/lowering-uric-acid-level-through-diet
  3. ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-living/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/gout-diet/art-20048524?footprints=mine
  4. ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-living/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/gout-diet/art-20048524?footprints=mine
  5. ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-living/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/gout-diet/art-20048524?footprints=mine
  6. ↑ http://www.niams.nih.gov/Health_Info/Gout/gout_ff.asp
  7. ↑ http://www.niams.nih.gov/Health_Info/Gout/gout_ff.asp
  8. ↑ http://www.niams.nih.gov/Health_Info/Gout/gout_ff.asp

Tentang wikiHow ini

Bahasa lain
Halaman ini telah diakses sebanyak 15.844 kali.

Apakah artikel ini membantu Anda?

Iklan