Hoe kun je een vijand geweldloos verslaan?

Bijdragen van Cameron Gibson, R.C.C.

Een vijand hebben kan afschuwelijk zijn. Als er iemand in je leven is die precies weet hoe hij je boos moet maken, ben je misschien geneigd om manieren te zoeken om terug te vechten of wraak te nemen. Maar de beste manier om hem te verslaan is om de betere persoon te zijn — en om hem de voldoening van je boosheid niet te geven. In dit artikel zullen we e uitleggen wat een aantal van de beste manieren zijn om met deze persoon om te gaan zonder jezelf naar zijn of haar niveau te verlagen, en geweldloos van je vijand te overwinnen.

1

Blijf kalm

Pdf downloaden

Laat je vijand je niet boos zien. Het belangrijkste dat een pestkop zoekt is een reactie van zijn of haar doelwit. Geef hem die voldoening niet. De volgende keer dat je vijand je begint te treiteren, haal dan een aantal keer diep adem, tel vanaf tien af, of doe wat er dan ook helpt om je je kalm te voelen. ^{[1]
X
Bron}
- Het is helemaal natuurlijk om boos of van streek te worden wanneer iemand je slecht behandelt. De truc is om het niet te laten zien. Als je het gevoel hebt dat je de controle gaat kwijtraken, excuseer jezelf dan rustig of loop gewoon weg, en laat je gevoelens er dan uit wanneer anderen er niet bij zijn om het te zien.
- Als je omgaat met een rivaal in een zakelijke omgeving, blijf dan kalm en professioneel. Uiteindelijk zul je er veel beter uitzien (en voelen) dan hij.
- Kalm en rustig blijven laat de pestkop weten dat hij geen controle over je heeft.
Advertentie

2

Vertel hem te stoppen

Pdf downloaden

Maar doe het op een beleefde, niet-emotionele manier. Je bent waarschijnlijk opgevoed met het idee dat je pestkoppen moet negeren. Maar het werkt zelden wanneer je gewoon niet oplet terwijl iemand je mishandelt — in plaats daarvan geeft het hem gewoon het idee dat het oké is om zich zo te blijven gedragen. ^{[2]
X
Bron} Confronteer hem in plaats daarvan over het gedrag en zeg kalm dat je het niet toe zult laten. ^{[3]
X
Bron}
- In zijn beroemde traktaat ‘‘The Art of War’’ zei de Chinese generaal Sun Tzu: ‘Wanneer ik de strijd wens te vermijden kan ik mezelf verdedigen door simpelweg een lijn op de grond te tekenen.’ ^{[4]
  X
  Bron} Houd het simpel en laat je vijand weten waar je grenzen liggen. Zeg iets als, ‘Dat is onacceptabel’ of ‘Praat niet zo tegen me.’
- Vermijd het gebruiken van emotionele taal of het zeggen van dingen die hem zich laten voelen alsof hij de reactie die hij zoekt gekregen heeft. Zeg bijvoorbeeld niet iets als, ‘Je verpest mijn leven’ of ‘Je maakt me zo boos!’
- Als hij tegen iemand anders over je liegt, corrigeer hem dan rustig en onderbouw dit met bewijs. Als een collega jou bijvoorbeeld de schuld probeert te geven voor het uiteen vallen van een project, zeg dan iets als, ‘Dat is niet waar, ik heb mijn documenten op tijd ingeleverd. Hier is mijn e-mail met de tijden en data erbij.’

3

Kijk hem in de ogen

Pdf downloaden

Deze stiekeme psychologische tactiek kan erg ontwapenend zijn. Doe je best om oogcontact te behouden wanneer je vijand je de volgende keer probeert te pesten. Dit laat je er zelfverzekerder uitzien, wat genoeg kan zijn om je vijand van zijn of haar stuk te brengen. Bovendien zal hij geforceerd worden om je echt te ‘‘zien’’ — en misschien voortaan nadenken voordat hij zich zo onaardig gedraagt. ^{[5]
X
Bron}
- Hem of haar in de ogen kijken en lachen of glimlachen kan bijzonder effectief zijn. Als hij je van streek probeert te maken, dan is dat niet de reactie die hij verwacht!
Advertentie

4

Vorm een team met wat vertrouwde bondgenoten

Pdf downloaden

Het kan erg moeilijk zijn om in je eentje met een vijand om te gaan. Zoals Sun Tzu opmerkte is er een veel grotere kans dat je een vijand zult verslaan wanneer je hem in aantal overtreft. ^{[6]
X
Bron} Spreek wat andere mensen die je vertrouwt over wat er gebeurt, of het nu familieleden, vrienden, of mensen in je professionele ondersteuningssysteem zijn. Als je vijand ziet dat je een boel andere mensen aan jouw kant hebt staan, dan zal hij waarschijnlijk stoppen en je met rust laten. ^{[7]
X
Bron}
- Als iemand bijvoorbeeld naar tegen je doet op school of werk, kijk dan of je een groep kunt vormen met andere mensen die problemen hebben gehad met dezelfde persoon. Jullie kunnen hem als groep confronteren of samen zijn of haar gedrag melden aan iemand die de leiding heeft.
- Als je vijand een pestkop is, dan wil hij dat je je machteloos en geïsoleerd voelt. Samenkomen met anderen is een goede manier om dat doel te ondermijnen. ^{[8]
  X
  Bron}

5

Leg pestgedrag vast en rapporteer het

Pdf downloaden

Laat hem niet wegkomen met zijn of haar mishandeling. Als je kunt bewijzen dat je vijand je heeft getreiterd, gepest, of over je heeft gelogen, gebruik dat dan tegen hem. Wanneer hij de volgende keer iets probeert, schrijf het dan op. Als hij je via de app of e-mail lastig valt, bewaar daar dan kopieën van of maak screenshots. Als er getuigen zijn, dan is dat nog beter. Vraag hen om achter je te staan. Meld indien mogelijk zijn of haar gedrag aan iemand die er iets aan kan doen — en laat het bewijs zien. ^{[9]
X
Bron}
- Als je bijvoorbeeld omgaat met een pestkop op het werk, documenteer het gedrag dan en meld het aan je baas of personeelszaken. Op school kun je naar je docent of rector toe gaan.
- Als je denkt dat je vijand iets illegaals of immoreels doet, meld hem dan bij de juiste autoriteiten, of dat nu de politie, zijn of haar baas, of een professionele organisatie waar hij bij hoort is. Maar doe dit niet zomaar! Wees klaar om bewijs te tonen om je beschuldigingen mee te onderbouwen.
Advertentie

6

Ga er niet in mee wanneer hij je aanvalt

Pdf downloaden

Soms is het enige wat je hoeft te doen wachten. Plaatst je vijand online nare dingen over je? Gedraagt hij zich onprofessioneel, zoekt hij ruzie, of breekt hij continu de regels? Als dat het geval is, laat dat gedrag dan voor zich spreken in plaats van dat je direct reageert of erin meegaat. Er is een goede kans dat je vijand uiteindelijk met de natuurlijke gevolgen van zijn of haar gedrag te maken zal krijgen. ^{[10]
X
Bron}
- Als een boze ex bijvoorbeeld gemene dingen over je zegt op Facebook, reageer dan niet direct op zijn of haar posts. Blokkeer hem gewoon stilletjes (en verwijder hem van je vriendenlijst als je dat niet al hebt gedaan). Als het nodig is kun je altijd de onware dingen die hij over je gezegd heeft met je eigen post aankaarten.
- Weglopen van de situatie kan je ook de kans geven om jezelf te kalmeren en na te denken over de beste aanpak. Als je probeert te reageren op het gedrag terwijl je nog van streek bent kan dit de situatie mogelijk alleen maar erger maken.
- Als hij natuurlijk iets doet dat overduidelijk gevaarlijk is, bijvoorbeeld door jou of iemand anders pijn te doen of te bedreigen, dan is het een goed idee om het gedrag te melden. Maar probeer niet direct met hem om te gaan.

7

Bouw jezelf op in plaats van hem af te kraken

Pdf downloaden

Stel hem teleur door de betere persoon te zijn. Wanneer je uithaalt naar je vijanden laat het zien dat hij je van streek heeft gemaakt — wat betekent dat hij gewonnen heeft. Aan de andere kant zal een echte vijand het vreselijk vinden om je gelukkig en succesvol te zien, wat betekent dat de beste manier om je vijand te verslaan het leiden van je beste leven is. ^{[11]
X
Bron} Een aantal manieren waarop je dit kunt doen zijn:
- Je focussen op zelfzorg. Doe dingen waar je van geniet, waardoor je je ontspant, en die je voldoening brengen.
- Meer tijd doorbrengen met vrienden en anderen die je omhoog halen in plaats van die je afkraken.
- Een lijst maken van je krachten en positieve kwaliteiten.
- Een versterkende mantra voor jezelf herhalen (bijv. ‘Ik ben sterk. Ik ben krachtig. Ik kan alles aan.’).
Advertentie

8

Zoek de positieve kant van de situatie

Pdf downloaden

Soms is een aanpassing van je instelling de beste verdediging. Probeer vanuit een nieuw perspectief naar je vijand te kijken. Is dit bijvoorbeeld iemand die je überhaupt aan jouw kant ‘‘wilt’’ hebben? Zo niet, probeer dan wat voldoening te halen uit het feit dat hij je als vijand ziet — en gebruik zijn of haar haat om je eigen succes te stoken. ^{[12]
X
Bron}
- Misschien probeert hij altijd je zelfvertrouwen af te kraken door je te vertellen dat je ergens niet in kunt slagen. Keer dat om door nog harder te werken om je doel te behalen. Je overwinning zal extra zoet zijn!
- Je kunt zijn of haar gedrag ook als leerkans zien. Als hij bijvoorbeeld de hele tijd andere mensen pest, gebruik dat dan als voorbeeld van hoe je je niet moet gedragen.

9

Bepaal of hij echt je vijand is

Pdf downloaden

Wees voorzichtig over het maken van aannames. Stop en vraag jezelf waarom je deze persoon als je vijand ziet. Weet je echt wat hem motiveert om zich zo te gedragen? Als je het niet zeker weet, gis er dan niet over en probeer niet in zijn of haar hoofd te kruipen. Het kan zelfs dat hij niet eens inziet wat voor effect zijn of haar gedrag op je heeft. Stel jezelf vragen als: ^{[13]
X
Bron}
- Als hij me bekritiseert, is het kritiek dan constructief of destructief?
- Bied hij zijn of haar excuses aan en probeert hij het gedrag te veranderen wanneer ik hem vertel dat ik het niet fijn vindt, of negeert hij mijn gevoelens erover om er dan gewoon mee door te gaan?
- Doet hij actief iets om me pijn te doen, of lijkt hij me gewoon niet te mogen?
- Denk eraan dat iemand die niet je vriend is of die het niet met je eens is niet per sé een vijand is! Het is prima voor mensen om het oneens te zijn of elkaar niet te mogen — het wordt pas een probleem wanneer hij je probeert pijn te doen.
Advertentie

Tips

Sun Tzu zei: ‘Hij die goed is voorbereid en wacht op een vijand die niet voorbereid is zal zegevieren.’ ^{[14]
X
Bron} Start geen ruzies of argumenten met je vijand. Als je je voorbereidt om jezelf te verdedigen en wacht tot hij de eerste stap zet zal je een veel sterkere positie hebben.

Advertentie

[1]

[2]

[3]

[4]

[5]

[6]

[7]

[8]

[9]

[10]

[11]

[12]

[13]

[14]

Aanmelden

Hoe kun je een vijand geweldloos verslaan?

Stappen

Blijf kalm

Vertel hem te stoppen

Kijk hem in de ogen

Vorm een team met wat vertrouwde bondgenoten

Leg pestgedrag vast en rapporteer het

Ga er niet in mee wanneer hij je aanvalt

Bouw jezelf op in plaats van hem af te kraken

Zoek de positieve kant van de situatie

Bepaal of hij echt je vijand is

Tips

Gerelateerde artikelen

Bronnen

Over dit artikel

Was dit artikel nuttig?

Gerelateerde artikelen

Volg ons

Explore Categories