Pdf downloaden
Pdf downloaden
Een van de grootste factoren voor vrouwen die zwanger proberen te worden is hun menstruatiecyclus. Het plannen van geslachtsgemeenschap met je partner gedurende de vruchtbare dagen van je menstruatiecyclus, wanneer je ovuleert, kan je kansen om zwanger te worden drastisch vergroten. Voordat je jouw meest vruchtbare dag of dagen, ook bekend als je vruchtbaarheidsvenster, kunt bepalen, zul je jouw cyclus beter moeten begrijpen en het goed volgen.
Stappen
-
Identificeer de belangrijkste fases van je menstruatiecyclus. Je menstruatiecyclus treedt op in een aantal fases, maar dit betekent niet dat je gedurende je gehele menstruatiecyclus vruchtbaar bent. In feite is het een mythe dat een vrouw gedurende haar hele menstruatiecyclus zwanger kan worden. In werkelijkheid kun je alleen zwanger worden op je meest vruchtbare dagen, voor en tijdens de eisprong. De eisprong vindt plaats wanneer een volgroeid eitje vrijkomt uit je eierstok, en door je eileider naar beneden beweegt zodat het bevrucht kan worden door de sperma. De fasen van je menstruatiecyclus zijn: [1] X Bron [2] X Bron
- Menstruatie, daarmee begint je menstruatiecyclus. [3] X Bron Het vindt plaats wanneer je lichaam de verdikte bedekking van je baarmoeder verwijdert uit je lichaam via je vagina. Dit veroorzaakt bloeding gedurende je ongesteldheid, en gewoonlijk houdt dit tussen 3 en 7 dagen aan. Het markeert ook de eerste dag van de folliculaire fase , waarbij de groei van follikels, die eieren bevatten, gestimuleerd wordt. Deze fase eindigt wanneer de eisprong plaatsvindt. De folliculaire fase duurt gewoonlijk 13-14 dagen, maar het kan variëren tussen 11-21 dagen.
- De ovulatiefase vindt plaats wanneer het gehalte aan luteïniserend hormoon dramatisch verhoogt. Dit stimuleert het vrijgeven van een ei. Deze fase is kort, gewoonlijk duurt deze maar 16-32 uur, en eindigt wanneer het lichaam het ei vrijgeeft. [4] X Bron
- De luteale fase begint na de eisprong en duurt voort tot het begin van je volgende ongesteldheid. Het bereidt je baarmoeder voor, voor het geval dat een ei bevrucht wordt en in de baarmoederwand innestelt. Deze fase begint gewoonlijk ongeveer rond de 14e dag van je cyclus en duurt ongeveer 14 dagen. [5] X Bron
-
Wees je bewust van de vruchtbare periode of het vruchtbaarheidsvenster. Dit is de periode in je menstruatiecyclus waarin je het meest waarschijnlijk zwanger kunt worden van geslachtsgemeenschap. Bij de meeste vrouwen zal hun vruchtbaarheidsvenster ongeveer zes dagen duren. [6] X Bron
- Houd in gedachten dat het hebben van geslachtsgemeenschap tijdens je vruchtbare periode geen garantie is dat je bevrucht zal worden. Maar je kansen om zwanger te raken zijn flink groter als je in de vijf dagen voorafgaand aan de eisprong en de 24 uur na de eisprong seks hebt. Gezonde, vruchtbare jonge stellen hebben gewoonlijk een kans van 20-37% om zwanger te worden als ze gebruikmaken van dit venster. [7] X Bron
-
Bepaal of je regelmatige ongesteldheden hebt. De cyclus is bij elke vrouw anders en kan door externe facturen zoals stress ook verschuiven en variëren. De beste manier om te bepalen of je ongesteldheid regelmatig is, in die zin dat het elke maand op nagenoeg hetzelfde moment optreedt, is door bij te houden hoe lang het duurt gedurende drie tot vier maanden.
- Markeer de eerste dag van je ongesteldheid op je kalender. Noem dit Dag Een. Tel daarna elke dag tot je volgende ongesteldheid begint. Houd in gedachten dat de gemiddelde menstruatiecyclus 28 dagen duurt; echter, jouw cyclus kan variëren van 21 tot 35 dagen.
- Doe dit gedurende drie tot vier maanden. Kijk of je cyclus elke maand dezelfde lengte heeft.
-
Controleer of je ongesteldheden onregelmatig zijn. Als er na drie tot vier maanden bijhouden van je menstruatiecyclus geen patroon zichtbaar wordt, dan kun je een onregelmatige menstruatie hebben. Dit komt bij veel vrouwen voor en kan komen door factoren zoals extreem gewichtsverlies, verhoogde fysieke activiteit, stress of een ernstigere medische aandoening. Praat met je arts als je onregelmatige ongesteldheden hebt om eventuele ernstige medische aandoeningen uit te sluiten. Vrouwen met onregelmatige ongesteldheden kunnen hun vruchtbaarheidsvenster nog steeds wel berekenen, het kan alleen meer tijd en moeite kosten dan bij vrouwen met een regelmatige cyclus. [8] X Bron
- Praat met je arts als je ongesteldheid gedurende 90 dagen of langer wegblijft en je niet zwanger bent. Als je cyclus onregelmatig wordt, nadat het regelmatig geweest is, of als je tussen ongesteldheden in bloed verliest, dan moet je met je arts praten om je ervan te verzekeren dat je geen hormonale aandoening, infectie in je voortplantingsorganen, of andere aandoeningen hebt. [9] X Betrouwbare bron Mayo Clinic Ga naar de bron
Advertentie
-
Gebruik de duur van je menstruatiecyclus om je vruchtbaarheidsvenster te bepalen. Als je ongesteldheden regelmatig zijn, dan kun je je vruchtbaarheidsvenster bepalen op basis van hoe lang je ongesteldheid gewoonlijk duurt. Je vruchtbaarheidsvenster zal bestaan uit de zes dagen voorafgaand aan en inclusief de eisprong. [10] X Bron Maar je meest vruchtbare dagen zullen de drie dagen voorafgaand aan en inclusief de eisprong zijn. Gebruik de duur van je menstruatiecyclus om je meest vruchtbare tijd te bepalen door 14 dagen af te trekken van de totale lengte van je menstruatiecyclus: [11] X Bron
- Cyclus van 28 dagen: Als je cyclus gewoonlijk bestaat uit 28 dagen, dan zal de eisprong plaatsvinden op dag 14 van je cyclus. Dus je meest vruchtbare dagen zullen dagen 12, 13 en 14 zijn.
- Cyclus van 35 dagen: Als je een langere menstruatiecyclus hebt, dan zal de eisprong op dag 21 plaatsvinden en zullen je vruchtbaarste dagen de dagen 19, 20 en 21 zijn.
- Cyclus van 21 dagen: Als je een kortere menstruatiecyclus hebt, dan zal de eisprong op dag 7 plaatsvinden en zullen je vruchtbaarste dagen de dagen 5, 6 en 7 zijn.
- Als je menstruatiecyclus regelmatig is, maar het valt niet binnen deze periodes, dan kun je een online vruchtbaarheidscalculator gebruiken om je vruchtbaarheidsvenster te bepalen. Alles wat je nodig hebt is de eerste dag van je laatste ongesteldheid. [12] X Bron
-
Controleer je lichaamstemperatuur of gebruik een ovulatiekit als je onregelmatige ongesteldheden hebt. Als je meestal onregelmatige ongesteldheden hebt, of als je het gevoel hebt dat je cyclus van slag is, dan kun je andere methodes gebruiken om te bepalen wanneer je een eisprong hebt: [13] X Bron
- Houd je lichaamstemperatuur bij. Tijdens de eisprong zal je lichaamstemperatuur omhooggaan. Kijk of je een “temperatuurverandering” hebt door elke ochtend op dezelfde tijd je temperatuur te nemen. De meeste vrouwen zullen een verandering van lichaamstemperatuur ervaren van ongeveer een halve graad, 24 tot 48 uur na de eisprong. Je kunt een gewone thermometer gebruiken, of een speciale basale lichaamstemperatuur thermometer kopen.
- Haal een ovulatiekit. Haal een ovulatiekit bij de drogist of apotheek in de buurt. Hoewel het een duurdere optie is dan het bijhouden van je temperatuur, kan het een nauwkeurigere manier zijn om vast te stellen wanneer je ovuleert. Deze kit test je urine om het gehalte van luteïniserend hormoon (LH) in je urine te bepalen. Je zult op test strips moeten plassen om te ontdekken wanneer je LH-gehalte stijgt. Dit is een teken dat een van je eierstokken op het punt staat om een ei vrij te geven, of dat je op het punt staat om te ovuleren.
- Let op veranderingen in je baarmoederhalsslijm. Rond de tijd in je cyclus voordat je een eisprong hebt, zal je lichaam grote hoeveelheden dun, helder baarmoederhalsslijm produceren. Deze substantie maakt de weg glad voor het sperma om bij het ei te komen. Vlak voordat je je eisprong hebt kun je slijm op je ondergoed of rond je vagina vinden. Het zal helder, rekbaar en glibberig overkomen, zoals rauw eiwit. Je kunt een monster van je baarmoederhalsslijm verzamelen door je vaginale opening zachtjes af te vegen met een doekje of een schone vinger. Als je meerdere keren op dezelfde dag controleert op baarmoederhalsslijm, en je vindt geen slijm, dan ben je waarschijnlijk niet in de vruchtbare periode van je cyclus.
-
Heb geslachtsgemeenschap gedurende je vruchtbaarheidsvenster. De meeste dokters zullen je adviseren om elke dag of om de dag seks te hebben met je partner vanaf vijf dagen voor de eisprong tot de dag na de eisprong. Hoewel sperma tot vijf dagen kan blijven leven in het lichaam van een vrouw, is de levensverwachting van een ei slechts 12 tot 24 uur, dus het hebben van gemeenschap voordat je ovuleert en de dag zelf en de dag na de eisprong kun je kansen op bevruchting maximaliseren. [14] X Bron
- Richt je op het hebben van geslachtsgemeenschap binnen je vruchtbaarheidsvenster, of drie tot vijf dagen voordat je ovuleert. Als je wacht met het hebben van geslachtsgemeenschap tot de eisprong geweest is, zal het tegen de tijd dat de sperma je lichaam binnenkomt al te laat zijn om je eitje te bevruchten.
- Als je jonger bent dan 35 jaar en gedurende 12 maanden geslachtsgemeenschap hebt binnen je vruchtbaarheidsvenster zonder resultaat, of als je 35 jaar of ouder bent en je geslachtsgemeenschap binnen je vruchtbaarheidsvenster hebt getimed gedurende 6 maanden zonder resultaat, dan is het misschien een goed idee om met je arts te praten over een vruchtbaarheidsonderzoek. Jij en je partner kunnen vruchtbaarheidstesten laten uitvoeren om te bepalen of er andere problemen zijn die voorkomen dat je zwanger wordt.
Advertentie
Benodigdheden
- Kalender
- Thermometer
- Ovulatiekit
Bronnen
- ↑ http://www.betterhealth.vic.gov.au/bhcv2/bhcarticles.nsf/pages/menstrual_cycle
- ↑ http://www.merckmanuals.com/home/women-s-health-issues/biology-of-the-female-reproductive-system/menstrual-cycle
- ↑ http://www.merckmanuals.com/home/women-s-health-issues/biology-of-the-female-reproductive-system/menstrual-cycle
- ↑ http://www.merckmanuals.com/home/women-s-health-issues/biology-of-the-female-reproductive-system/menstrual-cycle
- ↑ http://www.merckmanuals.com/home/women-s-health-issues/biology-of-the-female-reproductive-system/menstrual-cycle
- ↑ https://www.asrm.org/FACTSHEET_Optimizing_Natural_Fertility/
- ↑ https://www.asrm.org/FACTSHEET_Optimizing_Natural_Fertility/
- ↑ http://yourfertility.org.au/for-women/timing-and-conception
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/womens-health/in-depth/menstrual-cycle/art-20047186?pg=2
- ↑ https://www.asrm.org/FACTSHEET_Optimizing_Natural_Fertility/
- ↑ http://yourfertility.org.au/for-women/timing-and-conception
- ↑ http://www.parenting.com/fertility-calculator
- ↑ http://yourfertility.org.au/for-women/timing-and-conception
- ↑ http://www.merckmanuals.com/home/women-s-health-issues/biology-of-the-female-reproductive-system/menstrual-cycle
Advertentie
Meld je aan voor de gratis nieuwsbrief van wikiHow!
Je vindt dan elke week handige handleidingen in je inbox.
Meld me aan!
