Pdf downloaden
Pdf downloaden
Of je vatbaar bent voor lage lichaamstemperaturen of zorgt voor iemand met onderkoeling, het kan zijn dat je moet weten hoe je lichaamstemperatuur omhoog moet krijgen. De juiste etenswaren en dranken, beweging en kleding kunnen je lichaamstemperatuur laten stijgen. Als je in een omgeving met gevaarlijk lage temperaturen bent, dan is het belangrijk om op te warmen om onderkoeling te vermijden. Als je opzettelijk probeert om je temperatuur omhoog te brengen bij warme omstandigheden, dan moet je uitkijken dat je temperatuur niet te hoog stijgt, omdat dit een hitte-uitputting of hitteberoerte kan veroorzaken.
Stappen
-
Herken de tekenen van hypothermie. Wanneer je lichaam sneller warmte kwijtraakt dan het kan creëren, dan loop je het risico op onderkoeld raken; wanneer je lichaamstemperatuur onder de 35 graden Celsius komt, kunnen je organen niet langer normaal functioneren. [1] X Betrouwbare bron Mayo Clinic Ga naar de bron Hyperthermie kan een ernstig risico vormen voor je leven en je gezondheid. Je kunt vingers, tenen en ledematen verliezen door de kou, en je kunt blijvende schade oplopen. Als je denkt dat je onderkoeld raakt, dan is je situatie ernstig en moet je je lichaamstemperatuur zo snel mogelijk omhoog brengen.
- Bij een milde onderkoeling zul je merken: rillen, duizeligheid, honger, misselijkheid, snelle ademhaling, lichte verwarring en gebrek aan coördinatie, moeilijkheden met praten, vermoeidheid en een versnelde pols.
- Naarmate onderkoeling ernstiger wordt, kun je merken dat veel van de milde symptomen ernstiger worden. Je kunt stoppen met rillen; mompelen of brabbelen; duizelig voelen; slechte beslissingen nemen zoals het verwijderen van warme kleding; een zorgwekkend gebrek aan zorgen voelen; een zwakke pols voelen en oppervlakkig ademhalen; langzaam bewustzijn verliezen; en uiteindelijk, als behandeling (en goede opwarming) niet snel genoeg ontvangen wordt, sterven. [2] X Betrouwbare bron Mayo Clinic Ga naar de bron
-
Ga uit de kou. Als je lichaamstemperatuur dramatisch lager wordt, dan moet je uit de kou gaan. Als je buiten bent, zoek dan een warme kamer of onderdak.
- Zelfs uit de wind gaan staan kan helpen. Probeer beschutting te zoeken achter een muur of een ander groot object als je niet een gebouw binnen kunt.
-
Verwijder natte kleding. Stapel zoveel mogelijk warme, isolerende lagen als mogelijk is - inclusief het hoofd en de nek. Knip iemands kleding af als dat nodig is om te vermijden dat iemand teveel beweegt.
- Zorg ervoor dat je warme en droge kleding hebt om aan te trekken voordat je natte kleding uittrekt.
-
Gebruik huid-op-huid-contact. Als je niet naar binnen kunt, kruip dan met een ander persoon onder losse, droge lagen dekens of kleding. Dit kan een van de meest effectieve manieren zijn om snel je lichaamswarmte te stabiliseren en verhogen. [3] X Bron
-
Verwarm eerst het midden van het lichaam. Je uitsteeksels - handen, voeten, vingers, tenen - zijn gewoonlijk de eerste delen van je lichaam die het koud krijgen, maar de situatie is het ernstigst als de kou zich uitspreidt naar je kern. Verwarm je borst, je buik en je onderlichaam om je lichaamstemperatuur te stabiliseren en je hart aan het pompen te houden. Het warme bloed zal zich uitstralen door je bloedvaten vanuit je kern.
- Houd je uiteinden tegen je kern. Leg je handen onder je oksels of tussen je dijen. Krul op in de foetuspositie zodat je warmte vangt tussen je borst en je benen; probeer je voeten in te stoppen zodat ze het niet te koud krijgen. [4] X Betrouwbare bron Mayo Clinic Ga naar de bron
Advertentie
-
Doe extra kleding aan. [5] X Bron Door kleding in laagjes aan te doen kun je je lichaamswarmte beter binnen houden, en daarmee je algehele temperatuur. Om deze reden zal alleen al het aantrekken van meer kleren je lichaamstemperatuur verhogen. Opzettelijk je kleren in lagen dragen om het vasthouden van warmte te maximaliseren zal ook helpen. Probeer bijvoorbeeld je kleren op deze manier in lagen aan te trekken:
- Hemd
- Shirt
- Trui
- Dun jack
- Dikke jas
-
Doe een muts op, handschoenen aan en een das om. [6] X Bron Een groot deel van je lichaamswarmte straalt uit door je hoofd; het dragen van een muts of andere bedekking kan helpen die warmte vast te houden. Op diezelfde manier zullen handschoenen en een das helpen om warmte vast te houden in je handen en borst, en daarmee je algehele lichaamswarmte te verhogen.
- Wanten hebben de voorkeur in zeer koude klimaten omdat ze de warmte van elke vinger het hele uiteinde van de want laten verwarmen.
-
Gebruik dekens of andere materialen in plaats van kleding. Als je echt je lichaamstemperatuur moet verhogen vanwege koud weer of om een andere reden, en je hebt geen extra kleren, dan kun je in plaats daarvan dekens of handdoeken om jezelf winden. [7] X Bron [8] X Bron Als je zelfs geen dekens of handdoeken hebt, dan kun je improviseren met andere materialen. Probeer jezelf te wikkelen in lagen materiaal zoals kranten of plastic afvalzakken.
- Probeer jezelf in lagen materiaal te wikkelen, zoals kranten of plastic vuilniszakken.
- Als je in de natuur bent werken pijnboomtakken goed isolerend omdat de naalden lucht vasthouden wanneer ze op elkaar worden aangebracht.
-
Eet een maaltijd. Spijsvertering in het algemeen verhoogt je temperatuur terwijl je lichaam het eten verwerkt. [9] X Bron Om deze reden iets eten, wat dan ook, zal je temperatuur minstens een beetje laten stijgen.
- Let ook op dat de natuurlijke pogingen van je lichaam om op te warmen in de kou je metabolisme behoorlijk verhoogt. Wat wil zeggen dat je veel meer calorieën verbrandt dan je normaal gesproken doet, wanneer je je lichaam niet probeert te verwarmen.
- Daarom helpt het eten van etenswaren ook om te zorgen dat je de noodzakelijke energie hebt om het aangeboren verwarmingsproces van je lichaam te voeden.
-
Eet hete etenswaren en warme, zoete vloeistoffen. [10] X Bron Het nemen van etenswaren en dranken die al warm zijn zal je lichaamstemperatuur nog meer laten verhogen dan de spijsvertering alleen doet, omdat je lichaam de warmte ervan zal absorberen. Elk warm gerecht zal helpen, maar warme, zoete dranken kunnen snel klaargemaakt worden en de suiker zal je lichaam extra calorieën geven om te verteren (en om de thermostaat te voeden). Goede keuzes zijn:
- Koffie
- Thee
- Warme chocomelk
- Warme melk met of zonder honing
- Hete bouillon
- Soep
-
Blijf bewegen. De beweging zelf houdt je lichaamstemperatuur stabiel en beweging kan gedeeltelijk de afkoelende effecten van een koude omgeving tegenwerken. [11] X Bron Loop of ren; spring of doe andere dynamische rekoefeningen; sprint of doe radslagen. Het belangrijkste is dat je niet langer dan een paar seconden stopt met bewegen. Je zult merken dat wanneer je stopt met bewegen de kou inslaat.
- Wees op je hoede. Als iemand lijdt aan ernstige hypothermie, dan kan een plotselinge of schokkende beweging een hartstilstand veroorzaken. Masseer of wrijf een persoon niet, en probeer ze niet warm te schudden.
- Gebruik beweging alleen als strategie als de bewuste persoon niet ernstig koud is en risico loopt op hypothermie.
Advertentie
Bronnen
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/hypothermia/basics/definition/con-20020453
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/hypothermia/basics/symptoms/con-20020453
- ↑ https://www.emsaonline.com/mediacenter/articles/00000250.html
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/hypothermia/basics/treatment/con-20020453
- ↑ http://www.consumerenergycenter.ca.gov/tips/winter_lightsout.html
- ↑ http://m.fema.gov/during-winter-storms-extreme-cold
- ↑ http://www.bt.cdc.gov/disasters/winter/pdf/extreme-cold-guide.pdf
- ↑ http://www.consumerenergycenter.ca.gov/tips/winter_lightsout.html
- ↑ http://www.brooksidepress.org/Products/Nursing_Fundamentals_II/lesson_4_Section_1A.htm
Advertentie
Meld je aan voor de gratis nieuwsbrief van wikiHow!
Je vindt dan elke week handige handleidingen in je inbox.
Meld me aan!
