Pdf downloaden
Pdf downloaden
Veel vrouwen drukken met de hand wat melk uit om zwelling te verminderen, lekkage te voorkomen, of melk te bewaren voor een later moment. Voor sommige vrouwen is handmatig melk uitdrukken prettiger dan het gebruik van een kolfmachine. Je kunt het overal doen, en hebt er geen speciale gereedschappen of apparaten voor nodig. Het is ook bewezen dat het helpt om de melkafgifte te bevorderen; bij sommige vrouwen geeft de borst bij huid-op-huidcontact makkelijker melk af dan bij het gebruik van een plastic pompje. Als je wilt weten hoe je handmatig melk kunt uitdrukken, kijk dan bij Stap 1 hoe je moet beginnen.
Stappen
-
Was je handen. Je moet je handen wassen voordat je probeert om met de hand melk uit te drukken. Als je je handen met koud water hebt gewassen laat je ze eerst even opwarmen voordat je je borsten aanraakt. Met koude handen kan het hele proces meer tijd kosten dan met warme handen. Als je het voor het eerst doet en je nog onzeker voelt kun je ook een verpleegster vragen je te helpen, of misschien wil je partner wel even helpen.
-
Leg gedurende twee minuten een warme vochtige doek op je borsten. Dat kan helpen het loskomen van de melk te bevorderen. Het hoeft niet per se maar het is zeker niet nadelig.
-
Masseer je borsten. Als je je borsten nog wat meer wilt voorbereiden op het handmatig kolven, kun je je borsten voorzichtig masseren met je handen of een zachte doek. Kneed en wrijf zachtjes over de huid rond de tepels om je borsten te helpen ontspannen en voor te bereiden op het produceren van de melk.Advertentie
-
Ga rechtop zitten en leun voorover. Deze positie maakt het je gemakkelijker om de melk uit te drukken en daarbij prettig te zitten. Als je staat of ligt krijg je er minder melk uit.
-
Leg je vingers over het melkreservoir van je borst. Leg je vingers in de vorm van een “C” boven of onder je tepel. Zo moet je dat doen:
- Leg je duim boven de tepel. Hij moet ongeveer 2,5 cm boven je tepel liggen.
- Plaats de eerste 2 vingers van je hand 2,5 cm onder je tepel evenwijdig aan je duim.
- Pas de plaatsing van je vingers aan zodat het prettig voelt en past bij de grootte van je borst.
- Zorg ervoor dat je in deze positie geen kommetje om je borst legt.
-
Oefen wat druk uit naar binnen in de richting van de borstkas. Je moet voorzichtig maar stevig drukken, het moet niet voelen alsof je in de borst knijpt. Zorg ervoor dat je de huid van de tepelhof niet uitrekt of samendrukt, want dat bemoeilijkt het uitdrukken van de melk. Duw je duim en wijsvinder rechtstreeks in het borstweefsel, niet in je borstkas. Hier zijn nog een paar dingen waar je op moet letten:
- Denk eraan dat je druk naar binnen uitoefent, niet naar buiten, en dat je je vingers laat rollen in plaats van te laten glijden.
- Rol je duim en vingers naar voren zodat je de melk uit de melkgangen drukt; die bevinden zich onder de tepelhof en onder de tepel.
- Houd je vingers bij elkaar. Als je ze spreidt vermindert de effectiviteit van het proces.
- Als je borsten aan de grote kant zijn til je ze een beetje op voordat je druk gaat uitoefenen.
-
Druk de melk eruit. Maak met je duim en vingers een rollende beweging van je lichaam af. Met deze rollende beweging druk je je borst een beetje in. Zoals men zegt: duw, druk samen en laat dan los. Als je de slag eenmaal te pakken hebt krijg je vanzelf een ritme dat vergelijkbaar is met het zuigen van een baby, en dat helpt om de melk makkelijker naar buiten te drukken.
- Iedere vrouw heeft weer andere borsten. Je moet gewoon zelf even uitvinden wat voor jou de beste houding is om zoveel mogelijk melk uit je borst te drukken.
- Je kunt ook kijken hoe het gaat als je afwisselend masseert en melk uit je borst drukt.
-
Vang de uitgedrukte melk op in een bakje. Als je alleen kolft om de druk op je borsten te verlichten, kun je het met een handdoek opvangen of boven de gootsteen uitdrukken. Hier zijn een paar suggesties voor het geval je de melk wel wilt bewaren voor later gebruik:
- Gebruik melkzakjes om de uitgedrukte melk in op te vangen.
- Druk de melk rechtstreeks uit in flessen zodat je het later kunt gebruiken.
- Gebruik zo nodig een trechtertje om de melk in je bakje te leiden.
- Gebruik een bakje met een brede opening, zoals een koffiekopje of een klein kannetje. Zodra het kopje vol is giet je de melk over in een bewaarbakje.
TIP VAN EEN DESKUNDIGEJulie Matheney is internationaal gecertificeerd lactatiekundige en oprichter van The LA Lactation Lady, haar adviesbureau op het gebied van lactatiekunde in Los Angeles, Californië. Ze heeft meer dan acht jaar ervaring als adviseur op het gebied van lactatiekunde. Ze heeft een masterdiploma in logopedie behaald aan de universiteit van Miami, evenals een certificaat in klinische compentie in de logopedie. Ze is door de Universiteit van Californië in San Diego gecertificeerd als voorlichter en adviseur op het gebied van lactatiekunde.Julie Matheney, MS, CCC-SLP, CLEC, IBCLC
Internationaal gecertificeerd lactatiekundigeWaarschuwing van een deskundige: Voordat je de moedermelk met de hand afkolft, was je de fles die je van plan bent te gebruiken met warm zeepsop. Zo weet je zeker dat er geen bacteriën in zitten die de melk kunnen besmetten.
-
Herhaal het hele proces met je andere borst. Verander ietsje van houding bij elke borst om alle melk volledig uit te drukken. Als je de borsten om en om behandelt stimuleert dat de opbrengst nog meer.Advertentie
Tips
- Houd een handdoek bij de hand om lekkage of druppels meteen weg te vegen. Als je met de hand melk uitdrukt gaat het niet altijd de kant op die je verwacht. Wees niet verrast als je extra melk van je kleren moet vegen.
- Je moest soms een paar keer oefenen voordat het je lukt om handmatig melk uit je borst te duwen. Als de eerste keer niet naar verwachting gaat probeer je het gewoon nog eens.
- Je kunt zelf kiezen welke hand je gebruikt om de melk uit te duwen. Sommige vrouwen doen het met rechts, als ze rechtshandig zijn; en linkshandige vrouwen gebruiken vaak liever hun linker hand. Doe gewoon wat het beste werkt.
Advertentie
Waarschuwingen
- Knijp niet in je borsten. Je borsten kunnen in deze periode heel gevoelig zijn. Knijpen kan pijn doen.
- Trek niet aan je tepel om er melk uit te krijgen. De tepelhof is de plek waar je druk moet uitoefenen om de melk uit de melkgangen los te maken.
Advertentie
Advertentie
Meld je aan voor de gratis nieuwsbrief van wikiHow!
Je vindt dan elke week handige handleidingen in je inbox.
Meld me aan!
