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许多女性用手挤母乳，以减少乳房肿胀、防止溢乳，并把母乳存起来以备后用。对于一些女性而言，用手挤母乳是比吸乳器更舒服的挤乳方法。此过程可在任何地方进行，无需特别的用具或设备。此外，用手挤母乳也被证明能帮助乳房分泌更多乳汁。比起使用塑料吸乳器，一些女性的乳房透过皮肤接触更容易分泌乳汁。请从阅读步骤一开始了解如何用手挤母乳。
步骤
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坐直身体并往前倾。 此姿势将使你更容易挤出母乳，并在过程中保持舒适。站着或躺下无法让你挤出同样多的母乳。
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手指放在乳房的乳汁储存处上方。 手应成“C”形放在乳头上方或下方。这里是你该做的事情：
- 拇指放在乳头上。它应在乳头2.54厘米上的位置。
- 把食指与中指放在乳头2.54厘米下的位置，直接与拇指对齐。
- 调整手指的位置，以让自己舒适及配合乳房大小。
- 避免在此姿势下把手窝成杯形整个抓着乳房。
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往内朝胸壁施力。 力道应该是温和而坚定的，而不是完全感觉像是你在硬挤乳房。避免使乳晕皮肤绷紧或拉伸，否则会更难挤出母乳。直接把拇指与食指往下按压入乳房组织里，深入胸壁。这里有一些你需要记住的其它事项：
- 记住，是往下按压而非往外，是揉搓手指而非滑动它们。
- 拇指与食指向前揉搓滚动，以便从乳窦挤出母乳。乳窦可见于乳晕下，也是乳头下方。
- 保持手指合拢。分开手指将降低此过程效率。
- 若乳房较大，施力前先用手指將乳房提挺一下。
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挤出母乳。 拇指及食指向乳房方向（远离身体）揉搓滚动。以此滚动的动作推挤乳房。正如俗话所说，你应按压、推挤、放松。一旦你适应了，应能有节奏性地重复这些如同喂婴儿母乳的动作，这样使你更轻易挤出母乳。
- 每个女性的乳房都不同。要靠你自己寻找最好的姿势，挤出最多的母乳。
- 你也可以尝试重复挤母乳、按摩、再挤母乳及按摩的动作。
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把挤出的母乳装在容器里。 如果你只是为了使乳房感觉更舒适而挤母乳，可把母乳挤到毛巾上，或是在水槽进行此过程。如果你想保存母乳以备后用，这里有一些你可以做的事情：
- 用母乳袋收集挤出的乳汁。
- 直接把母乳挤到瓶子里，供以后使用。
- 如有必要，可用漏斗把母乳导向你选择的容器里。
- 用较宽口的容器盛母乳，比如咖啡杯或小罐子。一旦杯子装满后，把乳汁转而倒入储存容器中。
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在另一侧乳房上重复此过程。 在每个乳房上稍微变换姿势，以彻底挤出所有母乳。你可在两个乳房间前后轮替，这样能刺激分泌更多母乳。广告
小提示
- 有时候你需要尝试几次才能掌握手挤母乳这项技巧。如果第一次尝试无法达到你要的结果，可再度尝试。
- 在手边放一条毛巾，以方便擦拭溢出或滴出的乳汁。用手挤母乳并无法总是把母乳导向你想要的地方。做好准备擦拭身上或衣服上多余的母乳。
- 你可用任何一只手挤母乳。有些惯用右手的人选择用右手挤母乳，而左撇子女性则倾向于用左手挤母乳。使用能最有效挤出母乳的手。
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警告
- 不要硬挤乳房。乳房在喂母乳时很柔软。硬挤它们将引起疼痛。
- 不要拉引乳头来挤母乳。你应对乳头周围的部位施力，才能把母乳从储存处挤出。
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参考
- http://www.breastfeeding-mom.com/breast-milk-expression-and-storage.html
- http://www.babies.sutterhealth.org/breastfeeding/bf_expressing_storing.html
- http://newborns.stanford.edu/Breastfeeding/HandExpression.html
- http://www.askdrsears.com/topics/feeding-eating/breastfeeding/faqs/hand-expressing-your-milk
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