Pdf downloaden
Pdf downloaden
Diarree is frequente en waterige ontlasting, en kan een echte nachtmerrie zijn voor elke persoon. Het wordt vaak veroorzaakt door een gastro-intestinale infectie en kan veel ongemak veroorzaken. In de meeste gevallen is het raadzaam om een paar dagen thuis te blijven om jezelf te laten herstellen. [1] X Bron Als je echter niet thuis kunt blijven of getroffen wordt door diarree op een plek als je school, dan kan het zijn dat je niet zeker weet hoe je er het beste mee om kunt gaan gedurende de dag. Door je klachten te behandelen en voorzorgsmaatregelen te nemen, kun je diarree ook op school het hoofd bieden.
Stappen
-
Gebruik het toilet tijdens de pauzes. Zelfs als je het gevoel hebt dat je niet hoeft te gaan, ga dan toch even naar het toilet wanneer je een pauze hebt en tussen de lessen door. Dit kan ervoor zorgen dat je geen aanval ups ervaart tijdens de les of een ander ongemakkelijk moment. Geef jezelf de tijd die je nodig hebt in de badkamer. Als je te laat bent voor de les, leg dan aan je leraar uit dat je ziek bent en vaker het toilet moet gebruiken.
- Laat je leraar weten waarom je te laat bent. Vraag je leraar of je buiten het klaslokaal kunt praten als je je schaamt. Vergeet niet dat leraren er zijn om je te helpen en door ze te laten weten wat er aan de hand is, kan je voorkomen dat er nog meer ongemakkelijke situaties ontstaan. Je zou bijvoorbeeld kunnen zeggen: 'Mijnheer Dales, kan u alstublieft buiten over iets belangrijks spreken?' Eenmaal buiten het lokaal, zeg je tegen de leraar: 'Het spijt me heel erg, maar ik heb vandaag vreselijke problemen met mijn maag. Ik moet misschien vaker naar het toilet tijdens de les.'
- Zet je eigen gezondheid op de eerste plaats. Als je problemen hebt met de communicatie met je leraar of als je niet de hulp krijgt die je nodig hebt, aarzel dan niet om je eigen welzijn voorop te stellen. Doe wat je moet doen om je diarree te beheersen. Je moet het verstoren van je klaslokaal en schoolomgeving tot een minimum beperken, maar je gezondheid moet je eerste prioriteit zijn.
-
Ga in de buurt van de deur zitten. Als je vaak naar de badkamer moet gaan, laat je leraar dan weten wat er aan de hand is en vraag of je naast de deur mag zitten. Zo kun je naar buiten glippen als je je ziek voelt zonder de klas te verstoren of de aandacht op jezelf te vestigen.
- Vraag of je op de vloer naast de deur mag gaan zitten als dat nodig is. Als iemand het vraagt, kun je gemakkelijk zeggen dat je last hebt van je rug, of iets dergelijks, en dat je niet goed op een stoel kunt zitten.
- Vermijd commotie als je toch weggaat. Sta zo voorzichtig mogelijk op en doe de deur rustig open om te voorkomen dat je de aandacht op jezelf vestigt.
- Gebruik het toilet tijdens de pauzes, zelfs als je denkt dat je niet hoeft te gaan. Deze preventieve uitstapjes naar het toilet kunnen voorkomen dat je je in de toekomst moet haasten om op tijd bij de wc te zijn.
-
Draag beschermende onderkleding. Als je ernstige diarree hebt, kun je overwegen om wegwerpondergoed te dragen dat ontworpen is voor darmincontinentie. Deze kunnen eventuele ongevallen opvangen en nare luchtjes voorkomen die de mensen om je heen gaan opvallen. [2] X Bron Ze kunnen je ook wat gemoedsrust geven, wat kan helpen bij darmproblemen. [3] X Bron
- Je kunt een volledig gewatteerde slip krijgen, beschermend ondergoed en/of ondergoed met riempjes. Kies het ondergoed dat je het beste bevalt, dat het meest comfortabel is en het makkelijkst te gebruiken.
-
Breng een verandering aan in je kleding. Pak in geval van nood een extra set ondergoed en broek in voordat je 's morgens vertrekt. Dit kan ook helpen bij het verlichten van eventuele angst voor het hebben van een ongeluk. Als je diarree krijgt terwijl je op school zit, vraag dan aan de schoolverpleegster of ze een extra setje kleding heeft of bel je ouders om te kijken of ze je nieuwe kleding kunnen brengen. [4] X Bron
- Bedenk de achterkant van je broek met je boekentas of shirt totdat je naar het toilet of het kantoor van de verpleegster kunt gaan om je om te kleden.
- Neem identieke kleding mee als je kunt. Als je bijvoorbeeld een spijkerbroek draagt, heb dan een ander paar bij de hand. Als iemand het vraagt, kun je zeggen: 'Ik heb te veel gegeten tijdens de lunch en mijn andere jeans zaten ongemakkelijk strak'.
- Vertel iedereen die je vraagt waarom je je hebt omgekleed, dat je overdag verschillende outfits uitprobeert. Je kunt ook zeggen dat je iets op jezelf hebt gemorst of dat je in een plas modder bent gevallen.
-
Voel je zelfverzekerd. Het is logisch dat je je schaamt als je diarree hebt op een openbare plaats als school. Maar het is belangrijk om te onthouden dat iedereen ontlasting heeft en dat de meeste mensen op een bepaald moment in hun leven ook diarree zullen hebben. Door deze feiten in het achterhoofd te houden kun je wellicht wat kalmeren en je minder druk maken over je diarree. [5] X Bron
- Mogelijkheid om het toilet te gebruiken zonder dat je je daarvoor hoeft te schamen. Het vasthouden van een stoelgang kan ongemakkelijk zijn en kan je schade berokkenen. Als het nodig is, gebruik je het toilet en wacht je tot iedereen weg is voordat je weggaat.
-
Was je handen. Zorg ervoor dat je elke keer dat je het toilet gebruikt, je handen grondig reinigt. Dit kan voorkomen dat je anderen besmet met de diarree en kan ook voorkomen dat je nog zieker wordt. [6] X Betrouwbare bron Mayo Clinic Ga naar de bron
- Spoel je handen af met warm water en laat ze daarna minstens 20 seconden schuimen met zeep, wat ongeveer even lang is als twee keer 'Happy Birthday' zingen. Spoel je handen nogmaals goed af om eventuele zeepresten te verwijderen.
- Gebruik een handreiniger met minstens 60% alcohol als er geen zeep en water beschikbaar zijn. Bedek zowel de voorkant als de achterkant van elk van je handen en wrijf het ontsmettingsmiddel in op dezelfde manier als je zou doen met zeep.
Advertentie
-
Blijf kalm. Paniekerig of angstig voelen over diarree kan het nog erger maken, omdat de reactie van het lichaam op noodsituaties is om de darmcontrole los te laten. Door op jezelf in te praten jezelf en het relativeren van de situatie, kun je jezelf en je darmen kalmeren. [7] X Bron
- Vermijd gedachten zoals 'wat als ik het toilet niet haal' en 'dit is vreselijk. Denk in plaats daarvan dat ongelukken zeldzaam zijn en dat je er nooit een hebt gehad of dat als je kalm blijft, je darmen ook kalm blijven.
- Overweeg diepe ademhalingsoefeningen te doen, die jou en je darmen ook kunnen kalmeren. Adem gelijkmatig en diep in en uit gedurende vier of vijf seconden.
-
Weersta de neiging om te gaan samenknijpen of aanspannen. Het is gebruikelijk om de spieren rond je rectum samen te knijpen of aan te spannen als je diarree hebt. Deze handelingen kunnen echter de diarree juist verergeren door het veroorzaken van spiervermoeidheid, zwakte, pijn en verkramping. Vermijd dit dus zo veel mogelijk. [8] X Bron
-
Ga naar de schoolverpleegster. Als de diarree op school toeslaat, laat het de schoolverpleegkundige weten. Ze kan je met succes door de dag heen helpen zonder al te veel ongemak.
- Wees open tegenover de verpleegster en voel geen schaamte of terughoudendheid. Ze is gewend om gevallen van ziekte op school te zien, inclusief diarree. Als je het moeilijk vindt om te zeggen dat je diarree hebt, dan kun je een alternatieve verklaring gebruiken. Zeg bijvoorbeeld dat je vreselijke buikpijn hebt en steeds naar het toilet moet -- dan zal de verpleegster begrijpen wat je probleem is.
- Vraag de verpleegster of ze je een briefje kan geven voor je leraren, een plek om te gaan liggen of zelfs iets tegen de diarree. De verpleegster heeft mogelijk ook drinken of andere behandelingen tot haar beschikking.
-
Laat je niet afleiden door het geluid van je darmbewegingen. Je maag kan opvallende geluiden maken als je diarree hebt. Als je in de klas zit en je maag besluit ook mee te doen, gebruik dan andere tactieken om de aandacht af te leiden van je darmen. Je kunt altijd eerlijk zijn en zeggen: 'Ik ben ziek, sorry dat mijn maag zo'n herrie maakt', of doe het af met een: 'Ik ben ziek en mijn maag wil de vragen in mijn plaats beantwoorden'. Daarnaast kun je het geluid ook overstemmen door:
- Kuchen
- Niezen
- Met je stoel schuiven
- Lachen als dat passend is
- Een vraag te stellen
- Het geluid gewoon te negeren
Advertentie
-
Drink veel heldere vloeistoffen. De kans is groot dat je veel vocht en waardevolle elektrolyten verliest als je diarree hebt. Gehydrateerd blijven zal niet alleen helpen om je beter te voelen, maar zal ook je systeem sneller schoon spoelen. [9] X Bron
- Probeer minstens 240 ml heldere vloeistoffen per uur te drinken. Helder drinken is onder andere water, bouillon, sappen en zelfs heldere koolzuurhoudende dranken. [10] X Betrouwbare bron Mayo Clinic Ga naar de bron Bouillon en heldere soepen zoals kippensoep en 100% vruchtensappen zijn goede keuzes omdat ze ook helpen bij het vervangen van elektrolyten. [11] X Bron
- Neem je drinken mee in een fles of thermosfles. Laat je leraar of de schoolverpleegkundige weten waarom je het hebt voor het geval er een probleem is. Zeg bijvoorbeeld: 'Ik weet dat het tegen het beleid is om iets te drinken, maar ik ben erg ziek geweest en moet ervoor zorgen dat ik de hele dag genoeg water drink'. Je kunt ook je ouder of een schoolverpleegkundige vragen om een briefje mee te geven als uitleg voor je leraar.
- Vermijd het drinken van cafeïnehoudende dranken zoals koffie of zwarte thee. Je mag ook geen alcohol drinken. [12] X Betrouwbare bron Mayo Clinic Ga naar de bron
-
Eet simpele dingen. Als je diarree hebt, is je maag waarschijnlijk erg van streek en heeft rust nodig. Eet volgens het BRAT-dieet -- die staat voor bananen, rijst, appelmoes en toast – om je maag en darmkanaal tot rust te brengen, alsmede elektrolyten aan te vullen. [13] X Betrouwbare bron FamilyDoctor.org Ga naar de bron
- Neem gekookte aardappelen, crackers en gelatine bij de lunch als dat er is. Overweeg een lunch en snacks mee te nemen, zoals biscuitjes om je maag tot rust te brengen. [14] X Betrouwbare bron Mayo Clinic Ga naar de bron Andere goede opties zijn bananen, abrikozen en sportdrank. [15] X Betrouwbare bron American Cancer Society Ga naar de bron
- Als je bederfelijk voedsel meeneemt naar school, zorg er dan voor dat je je lunch in een koelkast kunt zetten tot het tijd is om het op te eten. Je kunt je eten ook koud houden met koelelementen in je broodbakje.
- Probeer iets als zacht fruit, groenten en granen als je je beter voelt. [16] X Betrouwbare bron Mayo Clinic Ga naar de bron
-
Vermijd zwaar of pikant voedsel. Het is belangrijk om voorzichtig te zijn met je maag als je honger hebt als je diarree hebt. Blijf uit de buurt van gekruid, vet of gefrituurd voedsel en zuivelproducten. Deze kunnen je maag verder van streek maken en je diarree verergeren. [17] X Betrouwbare bron Mayo Clinic Ga naar de bron
- Vermijd het toevoegen van kruiden aan je eten of het eten van pittige maaltijden tijdens de lunch, zoals Mexicaans eten. Deze kunnen je darmen irriteren.
- Vraag of er alternatieven zijn om te eten en te drinken voor de lunch als je niet iets anders kunt vinden dan de dagelijkse maaltijd en melk.
-
Neem een middel tegen diarree. Overweeg om een middel tegen diarree te nemen, zoals loperamide (Imodium A-D) en bismut subsalicylaat (Pepto-Bismol). Deze kunnen de stoelgang tot rust brengen en je wat meer op je gemak stellen in de klas of wanneer je door school loopt. [18] X Betrouwbare bron Mayo Clinic Ga naar de bron
- Weet dat middelen tegen diarree niet werken voor alle soorten diarree en misschien niet veilig zijn voor kinderen. Neem anti-diarreemiddelen alleen in als je er zeker van bent dat je diarree niet wordt veroorzaakt door een bacterie of parasiet en/of als je ouder bent dan 12 jaar. Zo niet, dan moet je misschien naar je arts om een goede behandeling te krijgen.
- Volg de instructies op de verpakking als je wel een anti-diarreemiddel inneemt. Als je dat niet doet, dan kan je nog zieker worden.
- Vraag je arts om een medicijn voor te schrijven zoals codeïnefosfaat, difenoxylaat of cholestyramine als je ernstige diarree hebt. Deze medicijnen mogen alleen worden gebruikt onder toezicht van je arts om ernstige en mogelijk levensbedreigende complicaties te voorkomen. [19] X Bron
-
Doe het zoveel mogelijk rustig aan. Als je je te veel beweegt, kan het ook zijn dat je je slechter voelt en dat je vaker het toilet moet gebruiken. Span je niet meer in dan nodig is tijdens de lessen. Overweeg om bij lessen zoals gymnastiek of buitenschoolse sporten even niet mee te doen. [20] X Bron
- Neem voor je leraren een briefje van je ouders mee om uit te leggen dat je ziek bent en je niet te veel mag inspannen.
-
Neem vochtige doekjes mee. Het komt vaak voor dat je billen geïrriteerd raakt door te vaak te vegen en ruw toiletpapier op school kan dit nog erger maken. Houd wat zachte en vochtige doekjes in je tas om eventueel ongemak te voorkomen of te verzachten.
- Probeer ofwel gewone vochtige doekjes of zelfs babydoekjes, die over het algemeen zacht zijn voor de huid. Spoel echter niets door, behalve normaal toiletpapier, omdat de babydoekjes het riool kunnen verstoppen. Doe ze in de sanitaire afvalbak. [21] X Bron
Advertentie
Tips
- Zie of je de dag vrij kan nemen van school in plaats van je zorgen te moeten maken over mogelijke 'ongelukjes'.
- Draag een tas met doekjes bij je, een extra onderbroek en kleding, en toiletpapier.
- Als je geen schone kleren bij je hebt, maar wel een capuchon of blazer, wikkel die dan rond je middel, zodat niemand kan zien of er iets is misgegaan. Verzeker je ervan dat hoodies zijn toegestaan op je school als je dit wilt doen.
Advertentie
Bronnen
- ↑ http://kidshealth.org/en/teens/diarrhea.html#
- ↑ https://www.securepersonalcare.com/fecal_incontinence_information
- ↑ http://www.aboutibs.org/psychological-treatments/relaxation-techniques-for-ibs.html
- ↑ http://ibs.about.com/od/livingwithibs/qt/FecalSoiling.htm
- ↑ http://www.webmd.com/urinary-incontinence-oab/america-asks-11/embarrassing
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/diarrhea/basics/prevention/con-20014025
- ↑ http://ibs.about.com/od/diarrhea/a/How-To-Deal-With-IBS-Diarrhea-Urgency.htm
- ↑ http://ibs.about.com/od/treatmentofibs/a/Soiling.htm
- ↑ http://kidshealth.org/en/teens/diarrhea.html#
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/diarrhea/basics/lifestyle-home-remedies/con-20014025
- ↑ http://kidshealth.org/en/teens/diarrhea.html#
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/diarrhea/basics/lifestyle-home-remedies/con-20014025
- ↑ http://familydoctor.org/familydoctor/en/prevention-wellness/food-nutrition/weight-loss/brat-diet-recovering-from-an-upset-stomach.printerview.html
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/diarrhea/basics/lifestyle-home-remedies/con-20014025
- ↑ http://www.cancer.org/treatment/treatmentsandsideeffects/physicalsideeffects/dealingwithsymptomsathome/caring-for-the-patient-with-cancer-at-home-diarrhea
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/diarrhea/basics/lifestyle-home-remedies/con-20014025
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/diarrhea/basics/lifestyle-home-remedies/con-20014025
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/diarrhea/basics/lifestyle-home-remedies/con-20014025
- ↑ http://www.iffgd.org/site/gi-disorders/functional-gi-disorders/diarrhea/management/
- ↑ http://www.everydayhealth.com/digestive-health/diarrhea-treatment-do’s-and-don’ts.aspx
- ↑ http://www.everydayhealth.com/digestive-health/diarrhea-treatment-do’s-and-don’ts.aspx
Over dit artikel
Deze pagina is 3.221 keer bekeken.
Advertentie
Meld je aan voor de gratis nieuwsbrief van wikiHow!
Je vindt dan elke week handige handleidingen in je inbox.
Meld me aan!
