Pdf downloaden
Pdf downloaden
Stomen is een oude methode om druk in je bijholten te verlichten zonder daarvoor chemicaliën of geneesmiddelen te hoeven gebruiken. De stoom helpt om je bijholten vrij te maken en het soms dikke slijm te verdunnen, zodat het uit de bijholten kan stromen. Stoombehandelingen kun je uitvoeren in combinatie met het nemen van pijnstillers, antibiotica en antischimmelmiddelen die je arts je voorgeschreven heeft. Als je al medicijnen gebruikt, blijf deze middelen dan nemen terwijl je stoomt. Als je echter nog niet naar je huisarts bent geweest, probeer dan eerst deze stoombehandelingen uit. Maak een afspraak met je huisarts als de druk in je bijholten binnen vijf tot zeven dagen niet minder geworden is.
Stappen
-
Vul een pan met een inhoud van een liter met water. Zet de pan op het fornuis en kook het water een minuut of twee of totdat er veel stoom afkomt. Haal de pan dan van het fornuis. [1] X Bron
- Zet de pan op een hittebestendige onderzetter op je tafel.
- Houd kinderen weg bij de pan terwijl het water kookt en stoomt. Probeer een stoombad te nemen wanneer er geen kinderen in de buurt zijn.
-
Bedek je hoofd. Leg een grote, schone katoenen handdoek over je hoofd en houd je hoofd vervolgens boven de stomende pan.
- Doe je ogen dicht en houd je gezicht op een afstand van tenminste 30 centimeter van het water. De warmte moet je neus en keel kunnen bereiken, maar je wilt jezelf natuurlijk geen schade toebrengen of jezelf verbranden.
-
Adem. Adem vijf seconden lang in door je neus en vervolgens vijf seconden lang uit door je mond. Adem daarna twee seconden lang in en uit. [2] X Bron
- Herhaal dit 10 minuten lang of zo lang als er nog stoom van het water afkomt.
- Probeer je neus tijdens en na afloop van de behandeling te snuiten.
-
Maak regelmatig gebruik van deze techniek. Je kunt om de twee uur een stoombad nemen of zo vaak als je dagschema het toelaat.
-
Overweeg om een stoombad te nemen terwijl je bezig bent. Als je het druk hebt en geen tijd hebt om een pan water te koken en je hoofd er boven te houden, overweeg dan om je gezicht boven een hete kop thee of kom soep te houden waar stoom afkomt. Dit kun je doen op je werk of wanneer je onderweg bent. Het doel en het effect zijn nog steeds hetzelfde, ook al komt de stoom ergens anders af! [3] X Bron
- Je kunt voor deze methode ook een luchtbevochtiger gebruiken om de druk in je bijholten te verlichten.
Advertentie
-
Vul een pan met een inhoud van een liter met water. Zet de pan op het fornuis en kook het water een minuut of twee of totdat er veel stoom afkomt. Haal de pan dan van het fornuis.
-
Voeg 1 of 2 druppels etherische olie toe. Begin met 1 druppel per liter water. De volgende etherische oliën hebben antibacteriële, schimmelwerende of antiseptische eigenschappen, wat betekent dat ze bacteriën en andere micro-organismen kunnen doden die de bijholten kunnen infecteren:
- Groene munt of pepermunt - Pepermunt en groene munt bevatten beide menthol, wat antiseptische eigenschappen heeft en het immuunsysteem versterkt. [4] X Bron Kamatou GP, Vermaak I, Viljoen AM, Lawrence BM., Menthol: a simple monoterpene with remarkable biological properties.Phytochemistry. 2013 Dec;96:15-25.
- Tijm, salie en oregano - Deze kruiden versterken het immuunsysteem en hebben antibacteriële eigenschappen. Ze stimuleren ook de bloedsomloop doordat ze de bloedvaten openen. [5] X Bron Fournomiti M, Kimbaris A, Mantzourani I, Plessas S, Theodoridou I, Papaemmanouil V, Kapsiotis I, Panopoulou M, Stavropoulou E, Bezirtzoglou EE, Alexopoulos A. Antimicrobial activity of essential oils of cultivated oregano (Origanum vulgare), sage (Salvia officinalis), and thyme (Thymus vulgaris) against clinical isolates of Escherichia coli, Klebsiella oxytoca, and Klebsiella pneumoniae. Microb Ecol Health Dis. 2015 Apr 15;26:23289. [6] X Bron Sienkiewicz, M.,Łysakowska, M., Ciećwierz, J.,Denys, P.,Kowalczyk, E.Antibacterial activity of thyme and lavender essential oils. Med Chem. (UAE); 7(6): 674-689, 2011.
- Lavendel - Lavendel staat bekend als een rustgevend kruid en heeft tevens antibacteriële eigenschappen. Het zal je helpen om je kalm en ontspannen te voelen, en kan angst en depressie verminderen. [7] X Bron Ait Said L, Zahlane K, Ghalbane I, El Messoussi S, Romane A, Cavaleiro C, Salgueiro L.Chemical composition and antibacterial activity of Lavandula coronopifolia essential oil against antibiotic-resistant bacteria. Nat Prod Res. 2015;29(6):582-5. [8] X Bron Sienkiewicz, M.,Łysakowska, M., Ciećwierz, J.,Denys, P.,Kowalczyk, E.Antibacterial activity of thyme and lavender essential oils. Med Chem. (UAE); 7(6): 674-689, 2011.
- Zwarte walnotenolie - Als je weet dat je een schimmelinfectie in de bijholten hebt, voeg dan zwarte walnotenolie toe. Dit heeft schimmelwerende, antimicrobiële en antiseptische eigenschappen. [9] X Bron Rathi,P. Ahmad, M., Tomar,A. Study on Antimicrobial and antioxidant properties of WALNUT (Juglans nigra) OIL.Int.J.Curr.Res.Chem.Pharma.Sci.1(7):51-55. 2014.
- Tea tree olie - Tea tree olie heeft antivirale, schimmelwerende en antiseptische eigenschappen en biedt verlichting aan sommige mensen met een bijholteontsteking. [10] X Bron Hammer, KA., Carson, CF., Riley, TV. Antifungal activity of the components of Melaleuca alternifolia (tea tree) oil. Antifungal activity of the components of Melaleuca alternifolia (tea tree) oil [11] X Bron
-
Gebruik droge kruiden. Als je de bovenstaande etherische oliën niet in huis hebt, dan kun je in plaats daarvan ½ theelepel gedroogde kruiden per liter water gebruiken.
- Kook het water nog een minuut nadat je de kruiden toegevoegd hebt. Draai vervolgens het fornuis uit, zet de pan op een aangename plek neer en begin met stomen.
-
Test altijd of je gevoelig bent voor een bepaald kruid. Elke keer dat je een nieuw kruid probeert, moet je dit kruid uittesten zodat je zeker weet dat je geen last krijgt van bijwerkingen, zoals niezen of huidirritatie. Maak het mengsel klaar en stoom je gezicht ongeveer een minuut met het nieuwe kruid. Haal je gezicht dan 10 minuten boven de stomende pan weg en wacht.
- Als je geen irritatie of andere bijwerkingen opmerkt, warm het water dan opnieuw op en voer een volledige stoombehandeling uit.
Advertentie
Methode 3
Methode 3 van 3:
Andere huismiddeltjes gebruiken om druk in de bijholten te verlichten
Pdf downloaden
-
Gebruik een luchtbevochtiger. Om je bijholten gezonder te maken, zet je een luchtbevochtiger in je slaapkamer neer en zet je hem aan terwijl je slaapt. Een luchtbevochtiger produceert stoom en vochtige lucht, wat helpt om je bijholten vrij te maken. [12] X Bron
- Wanneer je neusholten verstopt zijn, moet je proberen om je neusholten en bijholten vochtig te houden. Veel mensen denken dat droge lucht helpt als je een loopneus hebt, maar droge lucht irriteert de slijmvliezen in je neusholten alleen nog maar meer.
- Een luchtbevochtiger is vooral nuttig tijdens de wintermaanden, omdat de lucht in de meeste huizen dan erg droog is door de centrale verwarming. [13] X Bron
- Als je een warmwaterkruik in de buurt van het oor houdt, dan kan dit zelfs een soortgelijk effect hebben en helpen om vocht uit het oor te trekken.
-
Neem een hete douche. Het nemen van een lange, hete douche werkt op vrijwel dezelfde manier als de stoombehandelingen die hierboven beschreven zijn. Het hete water van de douche zorgt ervoor dat er warme, vochtige lucht ontstaat die helpt bij het vrijmaken van verstopte neusholten en het verlichten van druk in de bijholten. [14] X Bron
- Je kunt een soortgelijk positief effect creëren door een warm kompres op je gezicht te leggen. Dit helpt om je neusholten vrij te maken en de druk die je wellicht in je bijholten voelt te verlichten. [15] X Bron
-
Drink vloeistoffen. Zorg ervoor dat je veel water drinkt (tenminste 8 volledige glazen per dag), want dit zal je slijm verdunnen en kan verstopte bijholten helpen voorkomen. Daardoor wordt de druk in je bijholten verlicht. [16] X Bron
- Verdund slijm zal sneller uit je bijholten lopen. Wanneer je druk in je bijholten begint te voelen, moet je er op verschillende manieren voor zorgen dat je gehydrateerd blijft. [17] X Bron
-
Houd je hoofd hoger dan de rest van je lichaam. Wanneer je 's avonds gaat slapen, leg je enkele kussens onder je hoofd zodat je hoofd hoger ligt. Zo zul je gemakkelijker kunnen ademen en kan er geen drukkend gevoel in je bijholten ontstaan. [18] X BronAdvertentie
Tips
- Stoombehandelingen kun je uitvoeren in combinatie met het gebruiken van geneesmiddelen zoals orale antibiotica en antischimmelmiddelen. Als je neussprays gebruikt, dan kan de stoom wellicht meer irritatie veroorzaken. Vraag advies aan je huisarts als je op dit moment een neusspray gebruikt en overweegt om te gaan stomen.
- Bel je huisarts als de stoombehandelingen binnen vijf tot zeven dagen geen verbetering opleveren.
Advertentie
Waarschuwingen
- Neem nooit een stoombad met kokend water, want je zou jezelf kunnen verbranden.
- Pas op dat je je hoofd niet te dicht bij de pan met stomend water houdt. Zorg ervoor dat je je gezicht op een veilige afstand van 30 centimeter van het stomende water houdt.
- Houd kinderen altijd weg bij kokend water.
Advertentie
Bronnen
- ↑ http://www.emedicinehealth.com/sinus_infection/page6_em.htm
- ↑ http://www.emedicinehealth.com/sinus_infection/page6_em.htm
- ↑ http://www.sudafed.com/know/sinus-pain-headache-pressure
- ↑ Kamatou GP, Vermaak I, Viljoen AM, Lawrence BM., Menthol: a simple monoterpene with remarkable biological properties.Phytochemistry. 2013 Dec;96:15-25.
- ↑ Fournomiti M, Kimbaris A, Mantzourani I, Plessas S, Theodoridou I, Papaemmanouil V, Kapsiotis I, Panopoulou M, Stavropoulou E, Bezirtzoglou EE, Alexopoulos A. Antimicrobial activity of essential oils of cultivated oregano (Origanum vulgare), sage (Salvia officinalis), and thyme (Thymus vulgaris) against clinical isolates of Escherichia coli, Klebsiella oxytoca, and Klebsiella pneumoniae. Microb Ecol Health Dis. 2015 Apr 15;26:23289.
- ↑ Sienkiewicz, M.,Łysakowska, M., Ciećwierz, J.,Denys, P.,Kowalczyk, E.Antibacterial activity of thyme and lavender essential oils. Med Chem. (UAE); 7(6): 674-689, 2011.
- ↑ Ait Said L, Zahlane K, Ghalbane I, El Messoussi S, Romane A, Cavaleiro C, Salgueiro L.Chemical composition and antibacterial activity of Lavandula coronopifolia essential oil against antibiotic-resistant bacteria. Nat Prod Res. 2015;29(6):582-5.
- ↑ Sienkiewicz, M.,Łysakowska, M., Ciećwierz, J.,Denys, P.,Kowalczyk, E.Antibacterial activity of thyme and lavender essential oils. Med Chem. (UAE); 7(6): 674-689, 2011.
- ↑ Rathi,P. Ahmad, M., Tomar,A. Study on Antimicrobial and antioxidant properties of WALNUT (Juglans nigra) OIL.Int.J.Curr.Res.Chem.Pharma.Sci.1(7):51-55. 2014.
- ↑ Hammer, KA., Carson, CF., Riley, TV. Antifungal activity of the components of Melaleuca alternifolia (tea tree) oil. Antifungal activity of the components of Melaleuca alternifolia (tea tree) oil
- ↑ http://sinuscure.org/relief-pressure.html
- ↑ http://www.webmd.com/allergies/sinus-pain-pressure-11/sinus-congestion
- ↑ http://www.webmd.com/allergies/sinus-pain-pressure-11/sinus-congestion
- ↑ http://www.emedicinehealth.com/sinus_infection/page6_em.htm
- ↑ http://www.webmd.com/allergies/sinus-pain-pressure-11/sinus-congestion
- ↑ http://www.emedicinehealth.com/sinus_infection/page6_em.htm
- ↑ http://www.sudafed.com/know/sinus-pain-headache-pressure
- ↑ http://www.webmd.com/allergies/sinus-pain-pressure-11/sinus-congestion
Over dit artikel
Deze pagina is 3.491 keer bekeken.
Advertentie
Meld je aan voor de gratis nieuwsbrief van wikiHow!
Je vindt dan elke week handige handleidingen in je inbox.
Meld me aan!
