Comment utiliser la vapeur pour soulager la pression des sinus

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Le traitement à la vapeur est une ancienne technique utilisée pour soulager la pression des sinus sans produits chimiques ou médicaments. La vapeur dégage les voies nasales et liquéfie le mucus qui est alors plus facile à évacuer. Elle peut être associée aux antidouleurs, antibiotiques et antifongiques prescrits par un médecin. Si vous prenez déjà ces médicaments, continuez votre traitement tout en utilisant la vapeur. Sinon, essayez la vapeur avant de vous rendre chez un médecin. Si votre état de santé ne s'améliore pas au bout de 5 à 7 jours, rendez-vous chez un médecin.

Méthode 1
Méthode 1 sur 3:

Utiliser uniquement de la vapeur

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  1. Mettez-la à bouillir 1 minute ou 2 sur la cuisinière avant de la retirer du feu  [1] .
    • Placez la casserole sur une surface résistant à la chaleur, elle-même placée sur une table.
    • Tenez les enfants loin de la casserole, que ce soit sur la cuisinière ou sur la table. Ne suivez un traitement à la vapeur que lorsqu'il n'y a aucun enfant à la maison.
  2. Placez une large serviette propre et en coton sur votre tête puis penchez-vous au-dessus de la casserole.
    • Fermez les yeux et placez votre visage à au moins 30 cm de l'eau chaude. La vapeur doit arriver dans votre nez et dans votre gorge, mais faites attention à ne pas vous faire mal et à ne pas vous bruler.
  3. Inspirez par le nez puis expirez par la bouche en comptant jusqu'à 5. Recommencez ensuite en comptant uniquement jusqu'à 2  [2] .
    • Respirez la vapeur durant 10 minutes ou aussi longtemps que l'eau dégage de la vapeur.
    • Mouchez-vous pendant et après le traitement.
  4. Vous pouvez respirer de la vapeur toutes les 2 heures ou aussi souvent que votre emploi du temps le permet.
  5. Si vous êtes occupé(e) et n'avez pas le temps de faire bouillir l'eau d'une casserole, utilisez la vapeur de votre thé chaud ou de votre bol de soupe au bureau ou lorsque vous sortez. L'objectif et les résultats sont les mêmes même si la source de vapeur est différente  [3]  !
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Méthode 2
Méthode 2 sur 3:

Rajouter des herbes à la vapeur

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  1. Mettez-la à bouillir 1 ou 2 minutes sur la cuisinière avant de la retirer du feu.
  2. Ajoutez 1 ou 2 gouttes d'huile essentielle . Commencez avec 1 goutte d'huile pour un quart d'eau. Les huiles essentielles ci-dessous possèdent des propriétés antibactériennes, antifongiques ou antiseptiques. Elles sont efficaces contre les bactéries et les autres microorganismes pouvant infecter les sinus.
    • La menthe verte ou la menthe poivrée . La menthe verte et la menthe poivrée contiennent toutes les deux du menthol qui possède des propriétés antiseptiques et qui renforce le système immunitaire  [4] .
    • Le thym, la sauge et l'origan . Ces herbes renforcent le système immunitaire et possèdent des propriétés antibactériennes. Elles améliorent également la circulation sanguine en dilatant les vaisseaux sanguins  [5] [6] .
    • La lavande . La lavande est connue pour être une herbe adoucissante dotée de propriétés antibactériennes. Elle calme, détend et soulage la nervosité ainsi que la dépression  [7] [8] .
    • L'huile de noix noire . Si vous souffrez d'une infection fongique des sinus, utilisez de l'huile de noix noire qui possède des propriétés antifongiques, antimicrobiennes et antiseptiques  [9] .
    • L'huile d'arbre à thé . L'huile d'arbre à thé possède des propriétés antivirales, antifongiques et antiseptiques. Elle soulage les infections sinusales  [10] .
  3. Si vous n'avez pas les huiles essentielles listées ci-dessus à portée de main, vous pouvez les remplacer par ½ cuillère à café d'herbes séchées par quart d'eau.
    • Une fois les herbes versées dans l'eau, faites bouillir le tout une minute de plus. Arrêtez la cuisinière puis placez la casserole sur un endroit sûr et commencez votre traitement.
  4. Avant d'utiliser une nouvelle herbe, testez-la pour être sûr qu'elle ne déclenche aucune réaction allergique, comme un éternuement ou une irritation de la peau. Préparez la mixture avant de respirer la vapeur pendant une minute. Éloignez-vous de la casserole et attendez une dizaine de minutes.
    • Si vous ne percevez aucune irritation ou aucune autre réaction, réchauffez l'eau et commencez votre traitement.
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Méthode 3
Méthode 3 sur 3:

Utiliser d'autres traitements maison pour soulager la pression des sinus

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  1. Pour améliorer la santé de vos sinus, placez un humidificateur d'air dans votre chambre lorsque vous dormez. Cet appareil produit de la vapeur et humidifie l'air. Il est donc efficace pour nettoyer les voies nasales  [11] .
    • Si vos voies nasales sont bouchées, essayez de les humidifier. La plupart des gens pensent que l'air sec est efficace en cas de nez qui coule. Or, il ne fait qu'irriter les membranes à l'intérieur des voies nasales.
    • Les humidificateurs d'air sont particulièrement efficaces en hiver étant donné que l'air dans les maisons est très sec à cause du chauffage central  [12] .
    • Une bouteille d'eau chaude placée près des oreilles donnera des effets similaires et permettra d'évacuer le liquide contenu dans l'oreille.
  2. Les bains chauds agissent exactement de la même manière que les traitements à la vapeur décrits plus haut. Ils créent de l'air chaud et humide qui non seulement nettoie les voies nasales bouchées, mais soulage également la pression des sinus  [13] .
    • Vous obtiendrez les mêmes effets bénéfiques en plaçant une compresse chaude sur votre visage. La compresse dilatera les voies nasales et soulagera la pression ressentie dans les sinus  [14] .
  3. Buvez beaucoup d'eau . Buvez beaucoup d'eau (au moins 8 grands verres d'eau par jour) pour liquéfier votre mucus et prévenir l'obstruction nasale (et donc soulager la pression  [15] ).
    • Le mucus liquéfié est plus facile à évacuer. Chaque fois que vous sentez une pression dans vos sinus, efforcez-vous de rester hydraté  [16] .
  4. Le soir, placez une paire d'oreillers sous votre tête pour la surélever. Cela facilitera votre respiration et soulagera la pression sur vos sinus  [17] .
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Conseils

  • Les traitements à la vapeur peuvent être associés aux traitements médicamenteux, comme les antibiotiques oraux et les antifongiques. Si vous utilisez des vaporisateurs nasaux, il est possible que la vapeur irrite vos voies nasales. Consultez un médecin avant d'associer un traitement à la vapeur avec un vaporisateur nasal.
  • Si votre état ne s'améliore pas au bout de 5 à 7 jours, consultez un médecin.
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Avertissements

  • Ne vous penchez pas trop près de la casserole d'eau chaude et veuillez garder votre visage à au moins 30 cm de la vapeur.
  • Ne vous penchez jamais au-dessus d'une eau bouillante, car vous risquez de vous bruler.
  • Gardez toujours les enfants loin de l'eau bouillante.
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Références

  1. ↑ http://www.emedicinehealth.com/sinus_infection/page6_em.htm
  2. ↑ http://www.emedicinehealth.com/sinus_infection/page6_em.htm
  3. ↑ http://www.sudafed.com/know/sinus-pain-headache-pressure
  4. ↑ Kamatou GP, Vermaak I, Viljoen AM, Lawrence BM., Menthol : a simple monoterpene with remarkable biological properties.Phytochemistry. 2013 Dec ; 96 : 15-25.
  5. ↑ Fournomiti M, Kimbaris A, Mantzourani I, Plessas S, Theodoridou I, Papaemmanouil V, Kapsiotis I, Panopoulou M, Stavropoulou E, Bezirtzoglou EE, Alexopoulos A. Antimicrobial activity of essential oils of cultivated oregano (Origanum vulgare), sage (Salvia officinalis), and thyme (Thymus vulgaris) against clinical isolates of Escherichia coli, Klebsiella oxytoca, and Klebsiella pneumoniae. Microb Ecol Health Dis. 2015 Apr 15 ; 26 : 23289.
  6. ↑ Sienkiewicz, M., Łysakowska, M., Ciećwierz, J., Denys, P., Kowalczyk, E.Antibacterial activity of thyme and lavender essential oils. Med Chem. (UAE) ; 7(6) : 674-689, 2011.
  7. ↑ Ait Said L, Zahlane K, Ghalbane I, El Messoussi S, Romane A, Cavaleiro C, Salgueiro L.Chemical composition and antibacterial activity of Lavandula coronopifolia essential oil against antibiotic-resistant bacteria. Nat Prod Res. 2015 ; 29(6) : 582-5.
  8. ↑ Sienkiewicz, M., Łysakowska, M., Ciećwierz, J., Denys, P., Kowalczyk, E.Antibacterial activity of thyme and lavender essential oils. Med Chem. (UAE) ; 7(6) : 674-689, 2011.
  9. ↑ Rathi, P. Ahmad, M., Tomar, A. Study on Antimicrobial and antioxidant properties of WALNUT (Juglans nigra) OIL.Int.J.Curr.Res.Chem.Pharma.Sci.1(7) : 51-55. 2014.
  1. ↑ Hammer, KA., Carson, CF., Riley, TV. Antifungal activity of the components of Melaleuca alternifolia (tea tree) oil. Antifungal activity of the components of Melaleuca alternifolia (tea tree) oil
  2. ↑ http://www.webmd.com/allergies/sinus-pain-pressure-11/sinus-congestion
  3. ↑ http://www.webmd.com/allergies/sinus-pain-pressure-11/sinus-congestion
  4. ↑ http://www.emedicinehealth.com/sinus_infection/page6_em.htm
  5. ↑ http://www.webmd.com/allergies/sinus-pain-pressure-11/sinus-congestion
  6. ↑ http://www.emedicinehealth.com/sinus_infection/page6_em.htm
  7. ↑ http://www.sudafed.com/know/sinus-pain-headache-pressure
  8. ↑ http://www.webmd.com/allergies/sinus-pain-pressure-11/sinus-congestion

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