Pdf downloaden
Pdf downloaden
Pesten is een serieus probleem. Het kan verwarrend en frustrerend zijn om uit te zoeken hoe je het probleem op moet lossen, zeker omdat pesten op zoveel verschillende manieren kan gebeuren. Als je niet zeker weet hoe je het moet stoppen, dan is wikiHow hier om je te helpen! We hebben het beste advies van verschillende internationale organisaties (zoals onder andere The American Psychological Association en de Centers for Disease Control and Prevention) samengesteld om je te helpen om je zelfvertrouwen op te bouwen en het pesten stop te zetten.
Stappen
-
Reageer niet met nog meer pesten. Hoewel het aanlokkelijk kan zijn om terug te vechten door de pestkop ook te pesten kan dit voor meer problemen zorgen. Pestkoppen vinden het fijn om zich te voelen alsof ze macht over je hebben, en om te weten dat ze een reactie uit je kunnen lokken. Terug pesten en boos worden zal de pestkop laten weten dat hij of zij je pijn doet. Reageer niet met meer agressie op de pestkop om hem of haar te laten stoppen. [1] X Betrouwbare bron American Psychological Association Ga naar de bron [2] X Bron
- Vertel hem of haar kalm om te stoppen met je te pesten. Bijvoorbeeld: 'Je doet nu echt heel stom. Stop alsjeblieft.' Of: 'Dat is genoeg. Praat niet meer zo tegen me.'
- Vermijd dat je met je reactie boos of sarcastisch doet.
- Probeer je reactie kort te houden.
- Als hij of zij niet stopt, loop dan weg.
- Vecht -- fysiek of verbaal -- niet met een pestkop.
-
Neem de macht van de pestkop weg. Pestkoppen proberen je eigen gevoel van macht en zelfvertrouwen weg te nemen zodat ze hun macht over je uit kunnen oefenen. Elke keer dat je toegeeft aan de tactieken van de pestkop wordt het waarschijnlijker dat de pestkop je weer in de toekomst zal pesten. Door tegen de pestkop in te gaan door zijn of haar eisen af te wijzen zul je waarschijnlijk voorkomen dat hij of zij je ziet als doelwit. [3] X Bron
-
Identificeer en vermijd pestkoppen. Pestkoppen zullen zich vaak agressief of intimiderend gedragen om ervoor te zorgen dat je je gedraagt zoals zij dat willen. Ze zullen negatieve tactieken gebruiken om je op de één of de andere manier pijn te doen, zodat je toegeeft en doet en voelt wat zij willen. Leren wanneer je in het bijzijn van een pestkop bent kan je helpen om pestkoppen te vermijden. Leer over een aantal van de volgende kenmerken van een pestkop: [4] X Bron
- Pestkoppen zijn vaak mensen die riskante dingen doen, zoals veel drinken of meedoen aan criminele activiteiten.
- In tegenstelling tot wat er vaak wordt gedacht zijn pestkoppen vaak erg populair en hebben ze vaak overmatig zelfvertrouwen.
- Pestkoppen zullen anderen mogelijk fysiek of verbaal proberen pijn te doen.
- Gewelddadigheid of pesten kan aangeleerd gedrag zijn vanuit de thuissituatie van een pestkop. [5] X Bron
Advertentie
-
Ga om met een verbale pestkop. Verbaal pesten gebeurt wanneer iemand iets tegen je zegt om je pijn te doen of om je zelfvertrouwen te verlagen. Wees niet bang om assertief te zijn en om voor jezelf op te komen, maar vermijd agressief zijn. Je kunt anderen ook laten weten dat je verbaal gepest wordt, en om de hulp vragen van degenen aan wie je het vertelt. [6] X Bron
- Reageer niet met boosheid of emotionaliteit.
- Pestkoppen willen je neerhalen of een gevecht beginnen. Geef ze dit niet, door kalm en positief te blijven.
- Laat de pestkop weten dat zijn of haar houding en gedrag onacceptabel is.
- Luister kalm en stel de pestkop vragen. Bijvoorbeeld: 'Het klinkt alsof je me dom vindt. Waarom voel je je zo?' Pestkoppen zullen vaak geen echte redenen hebben, en zullen meestal stoppen wanneer je een eerlijk dialoog met ze opstart.
-
Ga om met fysiek pesten. Fysiek pesten gebeurt wanneer fysiek geweld gebruikt wordt tegen een ander om hem of haar te intimideren en in bedwang te houden. Dit soort pesten is erg gevaarlijk en moet meteen verholpen worden. Wees niet bang om hulp te zoeken als je fysiek wordt gepest.
- Vertel het iemand meteen als je fysiek wordt gepest.
- Pestkoppen zullen je mogelijk bedreigen met meer geweld, of je zult je misschien te beschaamd voelen om erover te praten. Wees niet bang om erover te spreken, iemand zal je helpen.
- Fysiek pesten verergert vaak. Hoe eerder het probleem wordt aangekaart, hoe veiliger je zult zijn.
-
Ga om met cyberpesten. Cyberpesten gebeurt virtueel, maar de effecten ervan zijn net zo serieus en echt als bij elke andere pestvorm. Dit soort pesten gebeurt meestal wanneer een pestkop online dreigementen of opmerkingen maakt met de bedoeling om het slachtoffer te vernederen, pijn te doen, of bang te maken. Gelukkig zijn er een aantal methodes die je kunt gebruiken om een cyberpestkop te stoppen: [7] X Bron [8] X Bron
- Negeer berichtjes die de pestkop je stuurt. Pestkoppen willen dat je boos wordt en reageert. Door ze te negeren leren ze dat je geen doelwit bent.
- Dreigementen van geweld die online worden gemaakt worden erg serieus genomen. Deze kunnen bij de politie worden gerapporteerd.
- Bewaar alle gevallen en bewijs van cyberpesten. Emails van een pestkop die bijvoorbeeld het pesten laten zien moeten worden gedownload of op een andere manier veilig worden bewaard.
- Snijd de communicatie af. Blokkeer als je dat kunt zijn of haar mailadres, telefoonnummer, en elke andere methode waarmee hij of zij je contacteert.
- Vertel het aan iemand als je online of op een andere manier via technologie wordt gepest.
Advertentie
-
Wees je bewust van pesten om je heen. Pestkoppen proberen meestal hun slachtoffers geïsoleerd en zonder ondersteuning te houden. Een deel van het voorkomen van pesten is dat je je er bewust van bent, en dat je klaar bent om er tegenin te gaan. Een pestkop zal niet doorgaan als er ook maar één of twee mensen tegen hem of haar ingaan en degene die gepest wordt verdedigen. Wees waakzaam en wees niet bang om er iets van te zeggen en om anderen erbij te betrekken, om de pestkop te laten weten dat zijn of haar handelingen onacceptabel zijn. [9] X Bron
- Als er maar een paar mensen een pestkop confronteren, zal de pestkop meestal stoppen met zijn of haar gedrag.
- Laat je vrienden je helpen om voor jezelf op te komen als je gepest wordt.
-
Probeer niet alleen te zijn. Pestkoppen selecteren meestal hun slachtoffers op basis van hoe makkelijk het zal zijn om hem of haar te pesten. Mensen die alleen zijn kunnen er kwetsbaarder uitzien, en kunnen aantrekkelijke doelwitten voor pestkoppen worden. Probeer altijd rond vrienden, leeftijdsgenoten, of anderen te zijn tijdens de dag om te voorkomen dat je een doelwit voor een pestkop wordt. [10] X Betrouwbare bron StopBullying.gov Ga naar de bron
- Als je een student bent, probeer dan altijd rond volwassenen te zijn.
- Als je je onveilig voelt, probeer dan te vragen of een vriend wanneer mogelijk bij je kan blijven.
-
Praat met iemand. Pestkoppen isoleren en vallen slachtoffers waarvan ze denken dat ze niet terug zullen vechten graag aan. Hoewel het moeilijk of eng kan lijken is het zoeken van hulp één van de beste manieren om pestaanvallen te overwinnen en om steun te krijgen. Wees nooit bang om om hulp te vragen wanneer je gepest wordt. [11] X Bron [12] X Betrouwbare bron StopBullying.gov Ga naar de bron
- Als je iemand kent die gepest wordt, bied je hulp dan aan hem of haar aan.
- Als je kind gepest wordt op school, vertel hem of haar dan om hulp van een docent of begeleider te vragen.
-
Zoek professionele hulp. Als je het slachtoffer van zwaar pesten bent geweest, dan zul je mogelijk professionele hulp van een psycholoog willen zoeken. Deze professionals kunnen jou of iemand die je kent helpen om om te gaan met pesten door je zelfvertrouwen en eigenwaarde opnieuw op te bouwen, om de effecten van het pesten ongedaan te maken. [13] X Betrouwbare bron American Psychological Association Ga naar de bronAdvertentie
Tips
- Probeer niet alleen te zijn in de buurt van een pestkop.
- Praat met iemand als je gepest wordt.
- Pest of vecht niet direct terug tegen een pestkop.
- Vermijd dat je toegeeft aan eisen die een pestkop mogelijk van je vraagt.
- Jij en je vrienden kunnen tegen pestkoppen ingaan door ze te laten weten dat hun gedrag onacceptabel is.
- Als je ziet dat iemand fysiek gepest wordt, vertel dat dan meteen aan een volwassene. Probeer het nooit zelf op te lossen. Wanneer je pesten ziet, probeer het dan altijd aan een ander te vertellen.
- Geef niet toe als de school doet of er geen probleem is; vertel het aan anderen, je ouders, de ouders van je vrienden, een begeleider of een therapeut.
- Als je gepest wordt door je vrienden, negeer het dan en probeer nieuwe vrienden te zoeken.
- Denk eraan; het is niet jouw schuld dat je gepest wordt. Blijf positief over jezelf denken en laat de pestkop(pen) niet winnen.
- Zorg ervoor dat je zelf geen pestkop bent. Als je denkt dat je een pestkop bent, lees dan over hoe je moet stoppen met een pestkop te zijn, en denk kalm na over waarom je doet wat je doet. Doe moeite om je gedrag te veranderen en om beter om te gaan met de problemen waardoor je anderen wilt laten lijden.
Advertentie
Waarschuwingen
- Pesten kan erg serieuze en schadelijke gevolgen hebben, en kan mogelijk tot zelfmoord en andere negatieve effecten leiden. [14] X Betrouwbare bron Centers for Disease Control and Prevention Ga naar de bron
- Zelfs het waarnemen van pesten kan negatieve effecten hebben op de mentale gezondheid van een persoon. [15] X Betrouwbare bron Centers for Disease Control and Prevention Ga naar de bron
Advertentie
Bronnen
- ↑ http://www.apa.org/helpcenter/bullying.aspx
- ↑ http://www.girlshealth.gov/bullying/stopping/beingbullied.html
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/stop-caretaking-the-borderline-or-narcissist/201407/how-stop-getting-bullied
- ↑ http://newsroom.ucla.edu/stories/bullying-jaana-juvonen-233108
- ↑ http://psychcentral.com/lib/how-do-we-stop-bullying-in-schools/
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/promoting-empathy-your-teen/201303/how-respond-verbal-bullying
- ↑ http://www.deletecyberbullying.org/what-to-do-if-youre-a-victim/
- ↑ http://www.stompoutbullying.org/index.php/information-and-resources/parents-page/tip-sheet-how-understand-and-handle-cyberbullying/
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/open-gently/201312/how-stop-bully
- ↑ http://www.stopbullying.gov/kids/what-you-can-do/index.html#bullied
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/stop-caretaking-the-borderline-or-narcissist/201407/how-stop-getting-bullied
- ↑ http://www.stopbullying.gov/kids/what-you-can-do/index.html#bullied
- ↑ http://www.apa.org/helpcenter/bullying.aspx
- ↑ http://www.cdc.gov/violenceprevention/pdf/bullying-suicide-translation-final-a.pdf
- ↑ http://www.cdc.gov/violenceprevention/pdf/bullying-suicide-translation-final-a.pdf
Over dit artikel
Deze pagina is 2.495 keer bekeken.
Advertentie
Meld je aan voor de gratis nieuwsbrief van wikiHow!
Je vindt dan elke week handige handleidingen in je inbox.
Meld me aan!
