Pdf downloaden
Pdf downloaden
Roodlichttherapie is een populaire behandeling die je huid kan verjongen en genezen, kan helpen bij spierherstel en pijn kan verzachten. Het is tevens veilig om te gebruiken omdat het licht geen uv-golven bevat, en omdat je draagbare apparaten kunt kopen kun je jezelf gewoon thuis behandelen. Als je graag thuis roodlichttherapie wilt proberen maar niet zeker weet waar je moet beginnen, dan vertellen we je hoe je roodlichttherapie kunt gebruiken, welk apparaat je moet gebruiken en hoe vaak, en hoe je bepaalde delen van je lichaam kunt behandelen. We vertellen je tevens hoe je het beste resultaat kunt krijgen en hoe je veilig kunt blijven.
Wat je moet weten
- Kies een draagbaar apparaat om bepaalde delen van je lichaam te behandelen of een groot apparaat om je hele lichaam te genezen.
- Gebruik je apparaat drie tot vijf keer week 15-20 minuten lang. Houd of zet het apparaat 15-30 centimeter van je huid af en draag altijd oogbescherming. Je zult zes tot twaalf behandelingen moeten ondergaan om een merkbaar resultaat te krijgen.
- Zorg dat rimpels en onzuiverheden minder zichtbaar worden, laat je haar sneller groeien, genees wonden, warm je spieren op of verzacht gewrichtspijn met roodlichttherapie.
- De therapie heeft direct effect, maar hoe vaker je een behandeling ondergaat, hoe beter het werkt. Zorg dus dat je er consequent mee doorgaat.
Stappen
-
Kies een apparaat dat past bij je behandeldoelen. Een draagbaar of klein staand apparaat is erg geschikt om je gezichtshuid te verjongen, je haargroei te stimuleren en de spieren in je knieën, polsen en voeten te genezen. Een groter apparaat voor het hele lichaam werkt het beste om chronische ontstekingen en lichaamspijn te behandelen, je spieren te laten herstellen, af te vallen en de bloedtoevoer en bloedcirculatie te stimuleren. Zorg dat het apparaat dat je kiest zowel opties heeft voor rood licht als nabij-infrarood licht om te profiteren van alle voordelen van deze therapie. [1] X Betrouwbare bron PubMed Central Ga naar de bron
- Koop alleen apparaten die goedgekeurd zijn door de Nederlandse Voedsel- en Warenautoriteit (NVWA) en een CE-markering hebben.
- Apparaten voor rood lichttherapie kunnen 200 tot 1000 euro kosten, afhankelijk van de grootte.
- Veel apparaten zijn bedoeld voor bepaalde delen van het lichaam, zoals maskers die je gezicht behandelen.
-
Draag oogbescherming wanneer je het apparaat gebruikt. Het rode en nabij-infrarode licht dat bij roodlichttherapie wordt gebruikt lijkt op zonlicht, maar bevat geen schadelijke uv-straling en warmte. Dit maakt roodlichttherapie veilig voor je huid, maar het wordt aangeraden om je ogen tegen mogelijke schade te beschermen. [2] X Betrouwbare bron Cleveland Clinic Ga naar de bron
-
Houd of zet het apparaat zo ver van je af als aanbevolen wordt. Roodlichttherapie is veilig, maar als je te dicht bij het apparaat zit kan je huid te warm worden en beschadigd raken. Over het algemeen wordt aangeraden om 15-30 centimeter van het apparaat af te gaan zitten om het diepere weefsel en spieren te behandelen en 30-90 centimeter om huidproblemen te behandelen die meer aan de oppervlakte liggen. [3] X Bron
- Bedek de plek die je behandelt niet. Rood licht kan niet in je huid doordringen als je kleren en accessoires draagt. Nabij-infrarood licht komt wel door je kleren heen, maar je kunt ze het beste uittrekken.
- Zonnebrandolie kan er tevens voor zorgen dat roodlichttherapie minder goed werkt. Als je dagelijks zonnebrandolie of make-up met een zonbeschermingsfactor gebruikt, dan is het een goed idee om ‘s ochtends een roodlichtbehandeling te ondergaan voordat je deze producten gebruikt. [4] X Betrouwbare bron Cleveland Clinic Ga naar de bron
-
Begin met behandelingen van tien minuten die je om de dag uitvoert. Na enkele behandelingen kun je het apparaat 15-20 minuten achter elkaar gebruiken. Wanneer je met roodlichttherapie begint kunnen de behandelde plekken eerst warm aanvoelen. Als je een gevoelige huid hebt en de behandelde plekken rood zijn en strak aanvoelen, maak je behandelingen dan minder lang. [5] X Betrouwbare bron American Academy of Dermatology Ga naar de bron
- Behandel eerst een kleine plek voordat je een groter gedeelte aanpakt om zo te zien hoe je huid op roodlichttherapie reageert.
- Zoek een geschikte plek voor je apparaat waar je 20 minuten achter elkaar kunt zitten of staan. Je zult veel tijd op deze plek doorbrengen, dus maak er een leuke en ontspannende plek van met kaarsen, muziek en aromatherapie. [6] X Bron
-
Onderga drie tot vijf keer per week een behandeling. Als je een behandeling overslaat, maak de volgende behandeling dan niet langer. Je zult resultaat zien als je je behandelingen steeds op hetzelfde tijdstip uitvoert en ze even lang zijn. Het helpt niet om je apparaat vaker en langer te gebruiken. Kies ‘s ochtends of ‘s avonds een moment uit waarop je ongestoord je behandelingen kunt ondergaan. [7] X Bron
-
Neem iedere week foto’s om je voortgang bij te houden. Na enkele weken behandelen kan het lastig zijn om te zien of de therapie ook echt werkt. Kijk naar de foto’s van het begin om de voordelen van roodlichttherapie te zien. [8] X Bron
- Als je roodlichttherapie gebruikt om klachten te behandelen die niet zichtbaar zijn, zoals beschadigde spieren en pijn, houd dan een dagboek bij om te zien hoe je je iedere week voelt.
Advertentie
-
Maak rimpels en fijne lijntjes minder zichtbaar door de aanmaak van collageen te stimuleren. Wanneer je een apparaat voor roodlichttherapie gebruikt dringen er bepaalde golflengten in je huid door die energie geven aan cellen. Deze cellen kunnen door de energie meer collageen aanmaken, wat de proteïne is die je huid structuur geeft en soepel maakt. De extra energie zorgt er ook voor dat de cellen tekenen van veroudering tegen kunnen gaan door de huid te repareren en de aanmaak van nieuwe cellen te stimuleren. [9] X Betrouwbare bron PubMed Central Ga naar de bron
-
Stimuleer haargroei en verminder haaruitval. Roodlichttherapie werkt goed om de haarzakjes weer te activeren bij patiënten met alopecia, een veelvoorkomende vorm van haarverlies bij mannen en vrouwen. Dit is een nieuwe behandeling waar nog steeds onderzoek naar wordt gedaan, maar roodlichttherapie kan wellicht helpen om het haar weer aan te laten groeien op plekken met geen of weinig haar. [10] X Betrouwbare bron PubMed Central Ga naar de bron
-
Behandel acne en veelvoorkomende huidproblemen. Roodlichttherapie werkt goed om de bloedcirculatie te stimuleren, wat helpt om de zwellingen waarmee acne gepaard gaat te verminderen en de huid sneller te laten genezen. Het licht kan tevens een antibacteriële werking hebben en de bacteriën doden die zich verzamelen in je talgklieren en puistjes veroorzaken. [11] X Betrouwbare bron PubMed Central Ga naar de bron De ontstekingsremmende eigenschappen van rood en nabij-infrarood licht kunnen tevens roodheid en jeuk verminderen als je eczeem, psoriasis of rosacea hebt. [12] X Betrouwbare bron PubMed Central Ga naar de bron
- Veel mensen geven aan dat hun huid er een stuk beter uitziet, maar de meeste mensen zien geen vermindering van hun acne met alleen roodlichttherapie. Zoek samen met je dermatoloog naar een behandeling of middel dat je naast roodlichttherapie kunt gebruiken. [13] X Betrouwbare bron American Academy of Dermatology Ga naar de bron
- Men beweert dat roodlichttherapie eczeem, psoriasis en rosacea geneest, maar hier is niet genoeg bewijs voor. Met roodlichttherapie kun je wellicht wel je ongemak verminderen.
-
Val af rond je middel, heupen en bovenbenen. Uit verschillende onderzoeken is gebleken dat roodlichttherapie kan helpen om op een niet-chirurgische en niet-invasieve vet te verminderen op bepaalde plekken en je af te laten vallen. Onderzoekers denken dat rood licht vetcellen afbreekt, zodat het vet uit de cellen kan lekken. Er is echter meer bewijs nodig voor deze beweringen. [14] X Betrouwbare bron PubMed Central Ga naar de bron
-
Laat snij- en schaafwonden sneller genezen. Roodlichttherapie verzacht ontstekingen en verbetert de bloedcirculatie, twee processen die belangrijk zijn om je huid te laten genezen. Een ander voordeel is dat lichttherapie tevens de pijn van de wonden verzacht. [15] X Betrouwbare bron PubMed Central Ga naar de bron
-
Zorg voor je spieren en behandel stijve en pijnlijke gewrichten. Roodlichttherapie met nabij-infrarood licht kan diep in je spieren doordringen om ontstekingen en pijn te verzachten en het genezingsproces te versnellen. [16] X Bron Nabij-infrarood licht kan tevens helpen om ontstekingen te verzachten die pijnlijke en stijve knieën, heupen, voeten en handen veroorzaken. [17] X Betrouwbare bron PubMed Central Ga naar de bron
- Gebruik roodlichttherapie voor het sporten om spierschade te voorkomen. Gebruik het vervolgens na het sporten om je spieren te verzachten en te ontspannen.
- Roodlichttherapie geneest geen aandoeningen, maar kan helpen bij het behandelen van artritis.
Advertentie
Tips
- Je zult je apparaat moeten blijven gebruiken om resultaat te blijven zien. Het wordt aangeraden om uiteindelijk een tot twee behandelingen per week te ondergaan. [23] X Bron
Advertentie
Waarschuwingen
- Roodlichttherapie geneest geen aandoeningen en er wordt nog steeds onderzoek gedaan naar de effecten ervan op de lange termijn. [24] X Betrouwbare bron Cleveland Clinic Ga naar de bron
Advertentie
Bronnen
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4126803/
- ↑ https://my.clevelandclinic.org/health/articles/22114-red-light-therapy
- ↑ https://gembared.com/blogs/musings/what-distance-should-we-be-from-our-red-light-panel-a-history-lesson
- ↑ https://my.clevelandclinic.org/health/treatments/22146-led-light-therapy
- ↑ https://www.aad.org/public/diseases/acne/derm-treat/lasers-lights
- ↑ https://theblissfulmind.com/create-a-relaxing-space/
- ↑ https://www.self.com/story/red-light-therapy
- ↑ https://ledtechnologies.com/blog/overdo-led-light-therapy/
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3926176/
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8577899/
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4126803/
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5756569/
- ↑ https://www.aad.org/public/diseases/acne/derm-treat/lasers-lights
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5225499/
- ↑ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27943458/
- ↑ https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/php.12864
- ↑ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28748217/
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3926176/
- ↑ https://my.clevelandclinic.org/health/articles/22114-red-light-therapy
- ↑ https://my.clevelandclinic.org/health/articles/22114-red-light-therapy
- ↑ https://www.cosmopolitan.com/style-beauty/beauty/a37156527/red-light-therapy/
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5843358/
- ↑ https://redlighttherapy.lighttherapyoptions.com/red-light-therapy-faq/#once-my-skin-problems-have-been-resolved-do-i-stop-using-the-light
- ↑ https://my.clevelandclinic.org/health/treatments/22146-led-light-therapy
Advertentie
Meld je aan voor de gratis nieuwsbrief van wikiHow!
Je vindt dan elke week handige handleidingen in je inbox.
Meld me aan!
