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La terapia de luz roja es un tratamiento popular para rejuvenecer y curar la piel, contribuir a la recuperación muscular y controlar el dolor. También es segura, ya que no contiene ondas ultravioleta y la disponibilidad de los dispositivos de terapia portátiles significa que puedes aprovechar sus beneficios sin salir de casa. Si te interesa probarla por tu cuenta pero no sabes por dónde empezar, te mostraremos cómo utilizarla, qué tipo de dispositivo debes utilizar, con qué frecuencia debes utilizarla y cómo tratar zonas específicas. También te indicaremos cómo lograr los mejores resultados y responderemos cualquier inquietud de seguridad.
Cosas que debes saber
- Selecciona un dispositivo portátil para tratar zonas específicas del cuerpo o un dispositivo grande para curar todo el cuerpo.
- Utiliza el dispositivo de terapia de luz roja por 15 a 20 minutos, de 3 a 5 veces por semana. Mantente a una distancia de 15 a 30 cm (6 a 12 pulgadas) del dispositivo y utiliza siempre protección ocular. Para lograr resultados drásticos, necesitarás de 6 a 12 sesiones.
- Reduce las arrugas y las imperfecciones, promueve el crecimiento del cabello, cura las heridas, calienta los músculos o alivia el dolor articular con la terapia de luz roja.
- Los resultados son instantáneos, pero la terapia es acumulativa. Así que no es necesario llevar nada, es algo que se hace una sola vez.
Pasos
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Elige un dispositivo del tamaño adecuado para tus objetivos de tratamiento. Los dispositivos portátiles o pequeños son excelentes para el rejuvenecimiento facial, el crecimiento del cabello y la curación de los músculos de las rodillas, las muñecas y los pies. Los dispositivos grandes para todo el cuerpo son más eficaces para la inflamación crónica y el dolor corporal, la recuperación muscular, la pérdida de peso y la mejora del flujo sanguíneo y la circulación. El dispositivo debe tener opciones de luz roja e infrarroja cercana para aprovechar todos los beneficios de la terapia. [1] X Fuente confiable PubMed Central Ir a la fuente
- Compra solo dispositivos que cuenten con la aprobación de la FDA (Agencia estadounidense de alimentos y medicamentos).
- Los dispositivos de terapia de luz roja cuestan entre $200 y más de $1000, en función de su tamaño.
- Muchos dispositivos están diseñados para zonas específicas del cuerpo, como las máscaras de terapia de luz roja que tratan el rostro.
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Lleva protección ocular al utilizar el dispositivo. La luz roja e infrarroja cercana utilizadas en esta terapia son como la luz del sol, solo que sin los rayos ultravioleta dañinos ni el calor. Aunque esto hace que la terapia sea segura para la piel, es recomendable proteger los ojos de los posibles daños. [2] X Fuente confiable Cleveland Clinic Ir a la fuente
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Coloca el dispositivo a la distancia recomendada. Aunque la terapia de luz roja es segura, sentarse muy cerca al dispositivo puede sobrecalentar y dañar la piel. En general, los fabricantes recomiendan sentarse a una distancia de 15 a 30 cm (6 a 12 pulgadas) del dispositivo para los tratamientos de tejidos y músculos más profundos y una distancia de 30 a 91 cm (12 a 36 pulgadas) para los problemas cutáneos más superficiales. [3] X Fuente de investigación
- No cubras la zona tratada. La luz roja no penetrará la piel si llevas ropa y accesorios. La luz infrarroja cercana puede atravesar la ropa, pero aun así es mejor quitártela.
- El protector solar también reduce la eficacia de la luz roja. Si lo aplicas a diario o utilizas maquillaje con FPS, debes completar las sesiones por la mañana antes de ponerte estos productos. [4] X Fuente confiable Cleveland Clinic Ir a la fuente
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Empieza con tratamientos de 10 minutos, dejando un día. Después de unas cuantas sesiones, aumenta el uso del dispositivo hasta 15 a 20 minutos. Cuando empieces la terapia de luz roja, las zonas tratadas pueden sentirse calientes. Si tienes piel sensible y las zonas tratadas se ven enrojecidas y se sienten tirantes, reduce la duración de la sesión. [5] X Fuente confiable American Academy of Dermatology Ir a la fuente
- Haz una prueba en una pequeña zona antes de tratar zonas más grandes para ver la reacción de tu piel.
- Busca una ubicación adecuada para el dispositivo donde puedas sentarte o pararte por 20 minutos seguidos. Dado que dedicarás mucho tiempo a esta zona, crea un ambiente más relajante con velas, música y aromaterapia. [6] X Fuente de investigación
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Sé constante y realiza de 3 a 5 sesiones por semana. Si te saltas una sesión, no extiendas la duración de la siguiente sesión. Mantener las sesiones a la misma hora del día y durante la misma cantidad de tiempo es lo que dará resultados, no las sesiones más largas y frecuentes. Encuentra un momento durante la mañana o la noche en el que puedas completar las sesiones sin interrupciones. [7] X Fuente de investigación
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Toma fotos al final de cada semana para registrar tu progreso. Cuando estás en medio de un tratamiento que lleva semanas, será difícil saber si la terapia está funcionando. Piensa en cómo estabas cuando empezaste para ver los beneficios de la terapia de luz roja. [8] X Fuente de investigación
- Si utilizas la terapia de luz roja para lograr beneficios no visibles, como la recuperación muscular y el control del dolor, lleva un diario para monitorear cómo te sientes cada semana.
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Aumenta la producción de colágeno para reducir las arrugas y las líneas finas. Al utilizar un dispositivo de terapia de luz roja, las longitudes de onda entran en la piel y dan energías a las células. Una vez llenas de energías, estas aumentan la producción de colágeno, la proteína responsable de la estructura y elasticidad de la piel. Las células energizadas también disminuyen los signos del envejecimiento reparando la piel y promoviendo el crecimiento celular de forma más eficaz. [9] X Fuente confiable PubMed Central Ir a la fuente
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Estimula el crecimiento del cabello y disminuye su caída. La terapia de luz roja ha demostrado eficacia para activar el crecimiento de los folículos capilares en pacientes con alopecia, una forma común de caída del cabello en hombres y mujeres. Aunque este tipo de tratamiento es nuevo y aún está en prueba, la terapia de luz roja puede ayudar a que el cabello vuelva a crecer en las zonas ralas. [10] X Fuente confiable PubMed Central Ir a la fuente
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Trata el acné y las afecciones comunes de la piel. La terapia de luz roja es un método eficaz para mejorar la circulación sanguínea, lo que a su vez baja la hinchazón relacionada con el acné y mejora el proceso de cicatrización de la piel. La luz roja también puede tener un efecto bactericida, ya que mata las bacterias que se acumulan en las glándulas sebáceas y provocan imperfecciones. [11] X Fuente confiable PubMed Central Ir a la fuente Las propiedades antiinflamatorias de la luz roja e infrarroja cercana también pueden disminuir el enrojecimiento y la picazón relacionados con el eczema, la psoriasis y la rosácea. [12] X Fuente confiable PubMed Central Ir a la fuente
- Aunque muchas personas reportan mejoras en su piel, la mayoría no ve una disminución en su acné solo con la terapia de luz roja. Consulta con el dermatólogo para encontrar un tratamiento que puedas combinar con esta terapia. [13] X Fuente confiable American Academy of Dermatology Ir a la fuente
- Aunque no existen pruebas suficientes para sugerir que la terapia de luz roja cura el eczema, la psoriasis y la rosácea, puede reducir la incomodidad.
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Pierde peso en la cintura, las caderas y los muslos. Según diversos estudios, la terapia de luz roja puede ser un método no quirúrgico y no invasivo para reducir la grasa y moldear el cuerpo. Los investigadores afirman que la luz roja descompone las células grasas, lo que permite el escape de la grasa de las células. Sin embargo, se requieren más pruebas para respaldar dichas afirmaciones. [14] X Fuente confiable PubMed Central Ir a la fuente
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Acelera el proceso de cicatrización de cortes y raspaduras. La terapia de luz roja disminuye la inflamación y mejora la circulación sanguínea, dos procesos necesarios para ayudar a cicatrizar la piel. Como beneficio adicional, esta terapia también ha demostrado reducir el dolor que causan las heridas. [15] X Fuente confiable PubMed Central Ir a la fuente
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Cuida de los músculos y trata la rigidez y el dolor de las articulaciones. La terapia de luz roja, en especial la luz infrarroja cercana, puede penetrar en los profundo de los músculos para disminuir la inflamación, el dolor y acelerar la recuperación. [16] X Fuente de investigación La luz infrarroja cercana también ayuda con la inflamación ubicada detrás de las rodillas, las caderas, los pies y las manos adoloridas y rígidas. [17] X Fuente confiable PubMed Central Ir a la fuente
- Utiliza la terapia de luz roja antes de hacer ejercicios para evitar que los músculos se dañen. Luego utilízala después del ejercicio para aliviar y relajar los músculos.
- Aunque la terapia de luz roja no es una cura, es útil para controlar la artritis.
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Consejos
- Deberás seguir utilizando el dispositivo para mantener los resultados. Es recomendable pasar a 1 a 2 sesiones por semana. [23] X Fuente de investigación
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Advertencias
- La terapia de luz roja no es una cura. Sus efectos a largo plazo aún están en estudio. [24] X Fuente confiable Cleveland Clinic Ir a la fuente
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Referencias
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4126803/
- ↑ https://my.clevelandclinic.org/health/articles/22114-red-light-therapy
- ↑ https://gembared.com/blogs/musings/what-distance-should-we-be-from-our-red-light-panel-a-history-lesson
- ↑ https://my.clevelandclinic.org/health/treatments/22146-led-light-therapy
- ↑ https://www.aad.org/public/diseases/acne/derm-treat/lasers-lights
- ↑ https://theblissfulmind.com/create-a-relaxing-space/
- ↑ https://www.self.com/story/red-light-therapy
- ↑ https://ledtechnologies.com/blog/overdo-led-light-therapy/
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3926176/
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8577899/
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4126803/
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5756569/
- ↑ https://www.aad.org/public/diseases/acne/derm-treat/lasers-lights
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5225499/
- ↑ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27943458/
- ↑ https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/php.12864
- ↑ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28748217/
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3926176/
- ↑ https://my.clevelandclinic.org/health/articles/22114-red-light-therapy
- ↑ https://my.clevelandclinic.org/health/articles/22114-red-light-therapy
- ↑ https://www.cosmopolitan.com/style-beauty/beauty/a37156527/red-light-therapy/
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5843358/
- ↑ https://redlighttherapy.lighttherapyoptions.com/red-light-therapy-faq/#once-my-skin-problems-have-been-resolved-do-i-stop-using-the-light
- ↑ https://my.clevelandclinic.org/health/treatments/22146-led-light-therapy
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