Pdf downloaden
Pdf downloaden
Voor alle vrouwen is het belangrijk om te blijven zorgen voor een goede vaginale hygiëne, en voor je gezondheid is het ook erg belangrijk om te weten hoe je op de juiste manier voor je vagina moet zorgen. De vagina is van nature zuur en bevat bacteriën die infecties helpen bestrijden en zorgen voor een normale pH-balans. Daarnaast produceert je vagina afscheiding om schoon te blijven. Ook al is de vagina een zelfreinigend orgaan, je kunt toch stappen nemen om je vaginale hygiëne te verbeteren. [1] X Bron
Stappen
-
Was je vulva dagelijks met water en een geschikte zeep. Het op de juiste manier wassen van je vagina is belangrijk om voor een gezonde pH-waarde te blijven zorgen en tegelijkertijd infecties te voorkomen. Een normale pH-waarde ligt tussen de 3,5 en 4,5 op een schaal van 0 tot 14. Om te zorgen voor een stabiele pH-waarde doe je het volgende: [2] X Bron
- Gebruik een gewone, geurvrije zeep in plaats van douchegel. Zorg dat er geen zeep in je vagina terechtkomt.
- Sommige producten (zoals douchegel) hebben een pH-waarde van 8, waardoor je normale pH-waarde verstoord wordt en je last krijgt van jeuk, irritatie en vieze luchtjes.
- Gewone zeep bevat in vergelijking met douchegel ook minder alcohol (geurstoffen).
-
Maak de uitwendige delen rondom de vagina schoon. De uitwendige delen, zoals de vulva en de grote schaamlippen (labia majora, de grote uitwendige huidplooien die de vulva begrenzen), moet je ook dagelijks met water en zeep schoonmaken. [3] X Bron
- Maak je tenminste een keer per dag schoon om de zweetsporen, urineresten en resten afscheiding die zich daar gedurende de dag ophopen te verwijderen.
- Gebruik bij het wassen een washandje of je vrije hand.
-
Gebruik geen luffaspons en was je niet te vaak. Ruwe en harde washandjes en luffasponzen kunnen kleine sneetjes maken en je blootstellen aan infecties. Vermijd ze dus en gebruik in plaats daarvan een zacht washandje of je hand. [4] X Bron
- Maak jezelf ook niet vaker dan een keer per dag schoon. Te vaak wassen kan je pH-balans verstoren en ervoor zorgen dat je een droge vagina krijgt. [5] X Bron
-
Gebruik geen vaginale douches. Hiermee spoel je water in je vagina, waardoor natuurlijke bacteriën en afscheiding weggespoeld worden. Je moet om de volgende redenen geen vaginale douches gebruiken: [6] X Betrouwbare bron National Health Service (UK) Ga naar de bron
- Ze verstoren je pH-waarde en verlagen de zuurgraad in je vagina. Daardoor kun je vatbaarder worden voor infecties.
- Ze verhullen geurtjes maar tijdelijk in plaats van het probleem te verhelpen. Als je vagina sterk ruikt, vraag dan advies aan je arts in plaats van een vaginale douche te gebruiken.
-
Gebruik geen geparfumeerde doekjes, vaginale deodorants en geparfumeerde producten voor vrouwelijke hygiëne. Geparfumeerde producten kunnen de pH-balans van je vagina verstoren en irritatie veroorzaken.
- Vraag advies aan je arts als je je zorgen maakt over de geur van je vagina.
- De geur van je vagina verandert afhankelijk van de fase van je menstruatiecyclus. Denk dus niet altijd dat een vieze geur duidt op een infectie of een aandoening. [7] X Betrouwbare bron National Health Service (UK) Ga naar de bron
Methode 2
Methode 2 van 3:
Een goede vaginale gezondheid bevorderen door middel van je levensstijl
Pdf downloaden
-
Zorg voor een gezond voedingspatroon. Om een gezonde vagina te blijven houden is het belangrijk om te zorgen voor een voedzaam en uitgebalanceerd voedingspatroon. Daarnaast moet je je lichaam goed blijven hydrateren. Neem de volgende voedingsmiddelen op in je voedingspatroon om je vaginale hygiëne te verbeteren: [8] X Bron
- Cranberrysap kan helpen om schimmelinfecties te behandelen en voorkomen. [9] X Bron ://simpleorganiclife.org/vagina-health/
- Yoghurt kan helpen om een goede vaginale pH-balans te blijven houden. [10] X Bron ://simpleorganiclife.org/vagina-health/
- Sojaproducten helpen bij een droge vagina en fungeren als natuurlijk smeermiddel. [11] X Bron
- Noten en tarwe bevatten vitamine E, wat helpt om een droge vagina te voorkomen en ervoor zorgt dat je huid gezond blijft. [12] X Bron ://simpleorganiclife.org/vagina-health/
- Water helpt je lichaam om op de juiste manier te blijven functioneren en is onmisbaar om je slijmvliezen gezond te houden, zoals die in je vagina. Deze slijmvliezen kunnen niet zonder een goede hydratatie en het is dus belangrijk om genoeg water te drinken.
- Het drinken van 8 glazen water per dag zorgt ervoor dat je vagina op natuurlijke wijze vochtig blijft en minder sterk ruikt. [13] X Bron
-
Vrij veilig. Veilig vrijen helpt om je tegen schadelijke bacteriën en seksueel overdraagbare aandoeningen te beschermen. Daarnaast bevordert het de gezondheid van je vagina. [14] X Bron
- Gebruik altijd een condoom wanneer je seks hebt, vooral wanneer je geen monogame relatie hebt.
- Zorg dat je altijd een nieuw condoom gebruikt wanneer je van anale of orale seks overgaat op vaginale seks. Dit helpt om te voorkomen dat er schadelijke bacteriën in de vagina terechtkomen.
- Gebruik glijmiddelen wanneer je seks hebt. Glijmiddel voorkomt dat de huid van je schaamlippen en vagina geïrriteerd raakt.
- De vagina produceert van nature vocht, maar sommige vrouwen produceren niet genoeg. Het gebruiken van een kunstmatig glijmiddel kan helpen om frictie en irritatie te voorkomen.
- Gebruik geen vaseline of andere producten op oliebasis, want deze kunnen de latex in condooms afbreken zodat ze onvoldoende beschermen en een vaginale infectie kunnen veroorzaken. [15] X Bron
- Je kunt het beste ook douchen nadat je seks hebt gehad, zodat je lichaamsvloeistoffen en resten van het condoom weg kunt wassen. Deze vloeistoffen en resten kunnen anders irritaties of infecties veroorzaken.
-
Laat je regelmatig door je arts onderzoeken. Om een gezonde vagina te blijven houden is het belangrijk om je regelmatig door je huisarts of gynaecoloog te laten onderzoeken.
- Tijdens een gynaecologisch onderzoek zal de arts een uitstrijkje maken om te kijken of je een ziekte (zoals kanker) of een stoornis hebt die de gezondheid van je vagina en je voortplantingssysteem aan kan tasten. [16] X Bron
- Wanneer je 30 wordt zul je eens in de vijf jaar een uitnodiging krijgen voor het bevolkingsonderzoek baarmoederhalskanker. Tijdens dit onderzoek zal de arts een uitstrijkje maken. De afgenomen cellen worden vervolgens onderzocht op afwijkingen om te kijken of je een HPV-infectie of baarmoederhalskanker hebt. [17] X Bron
-
Draag comfortabele en droge kleding. Het is belangrijk om je vagina schoon en droog te houden om het risico op infecties en een teveel aan bacteriën te verkleinen. Sommige stoffen kunnen je vagina warmer en vochtiger maken, dus doe het volgende: [18] X Bron
- Draag katoenen ondergoed in plaats van een string.
- Draag geen strakke kleding.
- Trek natte zwemkleding en zweterige sportkleding direct uit wanneer je klaar bent. [19] X Bron
-
Verwissel je maandverband of tampon regelmatig. Wanneer je ongesteld bent is je vagina constant vochtig, waardoor het belangrijk is om je maandverband of tampon regelmatig te verwisselen. Extra vocht en warmte kunnen een infectie veroorzaken. [20] X Bron
- Tijdens je ongesteldheid moet je je maandverband of tampon om de 2 tot 8 uur verwisselen.
- Wanneer je niet ongesteld bent, moet geen maandverband of inlegkruisjes dragen om je vaginale afscheiding op te vangen. Deze kunnen ervoor zorgen dat je vagina vochtig blijft, waardoor je sneller een infectie krijgt als je blootgesteld wordt aan bacteriën of schimmels. Als je toch inlegkruisjes moet gebruiken, verwissel ze dan regelmatig.
-
Diagnosticeer en behandel een vaginale schimmelinfectie. Een vaginale schimmelinfectie is een veelvoorkomende infectie die veroorzaakt wordt door een te grote hoeveelheid van de gist Candida albicans . [21] X Betrouwbare bron Mayo Clinic Ga naar de bron
- Door het gebruik van antibiotica, zwangerschap, onbehandelde diabetes, een verzwakt immuunsysteem of veranderingen in je normale vaginale flora kan het zijn dat de gist Candida albicans zich snel vermenigvuldigt en er een teveel ontstaat.
- Symptomen van een schimmelinfectie zijn onder andere jeuk, een brandend gevoel, pijn bij het plassen, dikke grijze of witte vaginale afscheiding, pijn tijdens het vrijen en een rode of opgezwollen vulva. [22] X Betrouwbare bron Mayo Clinic Ga naar de bron
- Een schimmelinfectie kan behandeld worden met een schimmelwerende zalf, tabletten of zetpil, zoals butoconazol (Gynomyk), miconazol (o.a. Gyno Daktarin) en clotrimazol (Canesten Gyno). [23] X Bron
- In ernstige gevallen kan je arts een oraal antischimmelmedicijn genaamd fluconazol (Diflucan) voorschrijven.
- Verklein je kans op een schimmelinfectie door geen vaginale douches te gebruiken, wijde broeken te dragen, geen panty's te dragen en natte kleding zo snel mogelijk uit te trekken. [24] X Betrouwbare bron Mayo Clinic Ga naar de bron
-
Diagnosticeer en behandel bacteriële vaginose. Deze aandoening wordt veroorzaakt door een teveel aan bacteriën in de vagina en is de meest voorkomende vaginale infectie bij vrouwen tussen de 15 en 44 jaar. [25] X Betrouwbare bron Centers for Disease Control and Prevention Ga naar de bron
- Men denkt dat bacteriële vaginose veroorzaakt wordt door een onbalans in de normale hoeveelheid vaginale bacteriën. De balans kan verstoord raken door nieuwe of meerdere bedpartners en het gebruiken van vaginale douches, zodat je geen goede maar slechte bacteriën in je vagina hebt. [26] X Betrouwbare bron Centers for Disease Control and Prevention Ga naar de bron
- Je kunt bacteriële vaginose hebben zonder dat je symptomen hebt, of misschien merk je dat je witte of grijze afscheiding hebt, last hebt van pijn of een brandend gevoel of dat je vagina een visachtige geur afgeeft. Je kunt ook last van jeuk in en buiten de vagina hebben.
- Bacteriële vaginose kan je vatbaarder maken voor seksueel overdraagbare aandoeningen.
- Soms gaat deze aandoening zonder behandeling weg, maar je arts kan ook antibiotica voorschrijven. De beste manier om bacteriële vaginose te voorkomen is te blijven zorgen voor een goede vaginale hygiëne zodat er in je vagina sprake is van een normale en gezonde bacteriebalans. [27] X Betrouwbare bron Centers for Disease Control and Prevention Ga naar de bron
-
Voorkom seksueel overdraagbare aandoeningen (soa's). Soa's zijn bacteriële, parasitaire of virusinfecties die tijdens onveilige seks van de ene op de andere persoon overgedragen worden. Er zijn meer dan 20 soorten soa's bekend (zoals chlamydia, gonorroe, genitale herpes en trichomoniasis). [28] X Bron
- Bij veel soa's kun je geen symptomen hebben, maar als je wel symptomen opmerkt dan kun je bijvoorbeeld last hebben van een onaangename geur, witte, transparante, gele of groene afscheiding, jeuk en pijn bij het plassen. [29] X Bron
- Sommige bacteriële en parasitaire soa's kunnen behandeld worden met antibiotica, terwijl andere soa's niet te genezen zijn, zoals het humaan immunodeficiëntievirus (hiv) en genitale herpes. Deze soa's kunnen wel onder controle gehouden worden met medicijnen. [30] X Betrouwbare bron Mayo Clinic Ga naar de bron
- Als je vermoedt dat je een soa hebt, neem dan direct contact op met je arts en/of maak een afspraak om je te laten testen.
Tips
- Als je ongesteld bent en doorgaans tampons gebruikt, slaap er dan niet mee. Gebruik in plaats daarvan maandverband als je gaat slapen.
Waarschuwingen
- Roep direct medische hulp in als je de symptomen hebt van een soa, een schimmelinfectie of bacteriële vaginose. Sommige soa's kunnen namelijk ernstige complicaties hebben.
Bronnen
- ↑ http://www.everydayhealth.com/womens-health-pictures/hygiene-rules-for-a-healthy-vagina.aspx#01
- ↑ http://www.womenshealthmag.com/health/how-to-clean-your-vagina
- ↑ http://www.womenshealthmag.com/health/how-to-clean-your-vagina
- ↑ http://www.womenshealthmag.com/health/how-to-clean-your-vagina
- ↑ http://www.womenshealthmag.com/health/how-to-clean-your-vagina
- ↑ http://www.nhs.uk/Livewell/vagina-health/Pages/keep-vagina-clean.aspx
- ↑ http://www.nhs.uk/Livewell/vagina-health/Pages/keep-vagina-clean.aspx
- ↑ http://www.everydayhealth.com/womens-health-pictures/hygiene-rules-for-a-healthy-vagina.aspx# 03
- ↑ ://simpleorganiclife.org/vagina-health/
- ↑ ://simpleorganiclife.org/vagina-health/
- ↑ http://www.everydayhealth.com/womens-health-pictures/hygiene-rules-for-a-healthy-vagina.aspx#03
- ↑ ://simpleorganiclife.org/vagina-health/
- ↑ http://www.everydayhealth.com/sexual-health/dr-laura-berman-foods-for-vaginal-health.aspx
- ↑ http://www.everydayhealth.com/womens-health-pictures/hygiene-rules-for-a-healthy-vagina.aspx# 04
- ↑ http://www.everydayhealth.com/womens-health-pictures/hygiene-rules-for-a-healthy-vagina.aspx#07
- ↑ http://www.everydayhealth.com/womens-health-pictures/hygiene-rules-for-a-healthy-vagina.aspx#05
- ↑ http://www.rivm.nl/Onderwerpen/B/Bevolkingsonderzoek_baarmoederhalskanker
- ↑ http://www.everydayhealth.com/womens-health-pictures/hygiene-rules-for-a-healthy-vagina.aspx# 08
- ↑ http://www.everydayhealth.com/yeast-infection/prevention/
- ↑ http://www.everydayhealth.com/womens-health-pictures/hygiene-rules-for-a-healthy-vagina.aspx# 09
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/yeast-infection/basics/causes/con-20035129
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/yeast-infection/basics/symptoms/con-20035129
- ↑ http://www.apotheek.nl/klachten-ziektes/vaginale-schimmelinfectie#welke-medicijnen-worden-gebruikt-bij-vaginale-schimmelinfectie
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/yeast-infection/basics/prevention/con-20035129
- ↑ http://www.cdc.gov/std/bv/stdfact-bacterial-vaginosis.htm
- ↑ http://www.cdc.gov/std/bv/stdfact-bacterial-vaginosis.htm
- ↑ http://www.cdc.gov/std/bv/stdfact-bacterial-vaginosis.htm
- ↑ http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/sexuallytransmitteddiseases.html
- ↑ http://www.everydayhealth.com/trichomoniasis/
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/sexually-transmitted-diseases-stds/basics/definition/CON-20034128?p=1
Over dit artikel
Deze pagina is 8.240 keer bekeken.
Meld je aan voor de gratis nieuwsbrief van wikiHow!
Je vindt dan elke week handige handleidingen in je inbox.
Meld me aan!
