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Eine vaginale Hygiene beizubehalten ist für alle Frauen wichtig und zu verstehen, wie du dich richtig um deine Vagina kümmerst, ist für deine Gesundheit ausschlaggebend. Die Vagina hat von Natur aus ein saures Milieu und enthält Bakterien, die helfen können, Infektionen zu bekämpfen und einen normalen pH-Wert beizubehalten. Ausfluss ist außerdem eine normale Ausscheidung, die die Vagina produziert, um sich selbst sauber zu halten. Auch wenn dies ein sich selbst reinigendes Organ ist, kannst du Schritte unternehmen, um deine vaginale Hygiene zu verbessern. [1] X Forschungsquelle
Vorgehensweise
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Wasche dir die Vagina täglich mit Wasser und Seife. Deine Vagina richtig zu waschen ist wichtig für den Erhalt eines gesunden pH-Werts und zur Verhinderung von Infektionen. Ein normaler pH-Wert liegt auf einer Skala von 0 bis 14 zwischen 3,5 und 4,5. Um einen geregelten pH-Wert zu behalten: [2] X Forschungsquelle
- Verwende eine normale Seife ohne Duft statt einer Duschlotion.
- Einige Produkte (wie z.B. Duschlotionen) haben einen pH-Wert von 8, was deinen normalen pH-Wert aus dem Gleichgewicht bringt und zu Jucken, Irritationen und Geruch führt.
- Normale Seife enthält im Vergleich zu Duschgels außerdem nicht so viel Alkohol (Duft).
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Reinige die äußeren Bereiche um die Vagina. Äußere Bereiche wie z.B. die Vulva und die äußeren Schamlippen (labia majora) sollten auch jeden Tag mit Wasser und Seife gewaschen werden. [3] X Forschungsquelle
- Wasche dich mindestens einmal am Tag, um die Ansammlung (wie z.B. Schweiß und Ausfluss) zu beseitigen, die sich über den Tag ansammeln.
- Verwende dafür einen Waschlappen oder deine Hand.
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Vermeide die Verwendung einer Luffa oder zu häufiges Waschen. Raue und harte Waschlappen und Luffas können kleine Risse erzeugen und dich einer Infektion aussetzen. Vermeide diese und verwende stattdessen einen weichen Waschlappen oder deine Hand. [4] X Forschungsquelle
- Wasche dich außerdem nicht öfter als einmal am Tag. Exzessives Waschen kann das pH-Gleichgewicht stören und zu Trockenheit führen. [5] X Forschungsquelle
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Vermeide Scheidenspülungen. Spülungen spülen Wasser in deine Vagina und spülen damit natürliche Bakterien und Ausscheidungen aus. Du solltest dies vermeiden, weil: [6] X Vertrauenswürdige Quelle National Health Service (UK) Weiter zur Quelle
- Es dein pH-Gleichgewicht stört und die Säure in deiner Vagina verringert. Dies kann dich anfälliger für Infektionen machen.
- Es Geruch nur vorübergehend überdeckt, statt ihn zu heilen. Wenn du einen starken Scheidengeruch hast, sprich mit deinem Arzt, statt eine Vaginalspülung zu machen.
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Vermeide parfümierte Feuchttücher und feminine Produkte. Produkte mit Parfüm stören das Gleichgewicht des pH-Werts deiner Scheide und können zu Irritationen führen.
- Wenn du dich wegen des Geruchs deiner Vagina sorgst, sprich mit deinem Arzt.
- Der Scheidengeruch verändert sich zu verschiedenen Zeiten des Menstruationszyklus, denke also nicht immer, dass ein schlechter Geruch ein Anzeichen einer Infektion oder Krankheit ist. [7] X Vertrauenswürdige Quelle National Health Service (UK) Weiter zur Quelle
Methode 2
Methode 2 von 3:
Eine richtige vaginale Hygiene mit dem Lebensstil fördern
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Ernähre dich gesund. Der Schlüssel für den Erhalt der vaginalen Gesundheit ist eine nährstoffreiche, ausgewogene Ernährung sowie ausreichend Flüssigkeit. Nimm die folgenden Speisen in deine Ernährung auf, um deine vaginale Hygiene zu unterstützen: [8] X Forschungsquelle
- Cranberry-Saft kann helfen, Pilzinfektionen zu behandeln und zu verhindern. [9] X Forschungsquelle ://simpleorganiclife.org/vagina-health/
- Joghurt kann helfen, den pH-Wert der Vagina zu erhalten. [10] X Forschungsquelle ://simpleorganiclife.org/vagina-health/
- Sojaprodukte helfen bei trockener Scheide und fungieren als natürliches Schmiermittel. [11] X Forschungsquelle
- Nüsse und Weizen enthalten Vitamin E, das hilft, eine trockene Scheide zu verhindern und deine Haut gesund zu halten. [12] X Forschungsquelle ://simpleorganiclife.org/vagina-health/
- Wasser hilt deinem Körper, richtig zu funktionieren, und ist wichtig für die Gesundheit der Schleimhäute, z.B. denen in deiner Vagina. Die Schleimhäute stützen sich auf ausreichend Flüssigkeit, daher ist es wichtig, ausreichend Wasser zu trinken.
- Acht Gläser Wasser am Tag zu trinken fördert außerdem eine natürliche Schmierung und einen milderen Scheidengeruch. [13] X Forschungsquelle
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Praktiziere Safer Sex. Geschützten Geschlechtsverkehr zu haben hilft schädliche Bakterien und sexuell übertragbare Krankheiten zu verhindern und fördert die Gesundheit der Vagina. [14] X Forschungsquelle
- Verwende beim Sex immer ein Kondom, vor allem wenn du nicht in einer monogamen Beziehung lebst.
- Stelle sicher, immer das Kondom zu wechseln, wenn du von analem oder oralem Sex auf vaginalen Sex wechselst. Dies hilft zu verhindern, dass schädliche Bakterien in deine Vagina gelangen.
- Verwende beim Sex Gleitmittel. Dies hilft zu verhindern, dass die Haut deiner Schamlippen und der Scheide gereizt werden.
- Die Scheide wird natürlich geschmiert, aber einige Frauen produzieren nicht genügend Feuchtigkeit. Die Verwendung eines Gleitmittels kann helfen Reibung und Reizungen zu verhindern.
- Vermeide Vaseline oder andere Produkte auf Ölbasis, da diese das Latex in Kondomen zerstören können, was die Kondome ineffektiv macht und zu Scheideninfektionen führen kann. [15] X Forschungsquelle
- Vielleicht möchtest du nach dem Sex auch duschen, damit du Körperflüssigkeiten und Reste vom Kondom entfernen kannst, die sonst zu Reizungen oder Infektionen führen können.
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Lasse dich regelmäßig vom Arzt untersuchen. Um eine gute vaginale Gesundheit aufrecht zu erhalten, ist es wichtig, dass du dich regelmäßig beim Gynäkologen untersuchen lässt.
- Während einer solchen Untersuchung macht dein Arzt einen PAP-Abstrich, der helfen kann, Krankheiten (wie z.B. Krebs) oder Störungen zu diagnostizieren, die die Gesundheit deiner Vagina und deines Fortpflanzungssystems beeinträchtigen können. [16] X Forschungsquelle
- Ab dem Alter von 21 Jahren beginnt dein Gynäkologe mit einer Gebärmutterhalsuntersuchung. Hierbei wird nach Veränderungen an der Gebärmutter gesucht und damit wird Krebs diagnostiziert. [17] X Vertrauenswürdige Quelle National Health Service (UK) Weiter zur Quelle
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Trage bequeme, trockene Kleidung. Deine Vagina sauber und trocken zu halten ist wichtig, um das Risiko einer Infektion und die Überwucherung von Bakterien zu verringern. Einige Stoffe können Hitze und Feuchtigkeit in der Vagina steigern, vermeide daher das Folgende: [18] X Forschungsquelle
- Trage statt Stringtangas Baumwollunterwäsche.
- Vermeide eng sitzende Kleidung.
- Wechsle nasse Badeanzüge und verschwitzte Sportklamotten sofort, wenn du fertig bist. [19] X Forschungsquelle
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Wechsle deine Menstruationsprodukte regelmäßig. Wenn du deine Periode hast, ist deine Vagina ständig feucht, daher ist der regelmäßige Wechsel der Produkte unerlässlich. Zusätzliche Feuchtigkeit und Wärme kann zu einer Infektion führen. [20] X Forschungsquelle
- Wechsle Binden oder Tampons während deiner Periode alle zwei bis acht Stunden.
- Wenn du nicht deine Periode hast, vermeide das Tragen von Binden oder Slipeinlagen, um den Scheidenausfluss aufzusaugen. Diese können die Feuchtigkeit einschließen, was eine Infektion fördern kann, wenn sie Bakterien oder Pilzen ausgesetzt sind. Wenn du Slipeinlagen verwenden musst, wechsle sie regelmäßig.
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Diagnostiziere und behandle eine Pilzinfektion. Eine Pilzinfektion ist eine häufige Infektion der Scheide, die durch eine Überwucherung des Pilzes Candida albicans hervorgerufen wird. [21] X Vertrauenswürdige Quelle Mayo Clinic Weiter zur Quelle
- Eine Überwucherung von Candida albicans kann aufgrund der Einnahme von Antibiotika, nicht kontrollierter Diabetes, beeinträchtigtem Immunsystem oder Veränderungen in deiner normalen Scheidenflora vorkommen.
- Zu den Symptomen einer Pilzinfektion gehören Jucken und Brennen, schmerzhaftes Urinieren, grauer oder weißer, dicker Scheidenausfluss, Schmerzen beim Sex und Röte/Schwellung der Vulva. [22] X Vertrauenswürdige Quelle Mayo Clinic Weiter zur Quelle
- Eine Pilzinfektion kann mit einer antimykotischen Salbe, Tabletten oder Zäpfchen wie Miconazol oder Clotrimazol behandelt werden. [23] X Vertrauenswürdige Quelle Mayo Clinic Weiter zur Quelle
- In schweren Fällen kann dir dein Arzt ein oral einzunehmendes antimykotisches Medikament namens Fluconazol veschreiben.
- Verringere das Risiko einer Pilzinfektion, indem du Scheidenspülungen vermeidest, locker sitzende Hosen trägst, Strumpfhosen vermeidest und nasse Kleidung so schnell wie möglich wechselst. [24] X Vertrauenswürdige Quelle Mayo Clinic Weiter zur Quelle
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Diagnostiziere und behandle eine bakterielle Vaginose. Diese Erkrankung wird durch eine Überwucherung von Bakterien in der Scheide verursacht und ist die häufigste Scheidenerkrankung bei Frauen zwischen 15 und 44 Jahren. [25] X Vertrauenswürdige Quelle Centers for Disease Control and Prevention Weiter zur Quelle
- Es wird angenommen, dass eine bakterielle Vaginose aus einem Ungleichgewicht der normalen Scheidenbakterien kommt. Neue oder mehrere Sexpartner und Spülungen können das Gleichgewicht stören und zu einem Wechsel von "guten" zu "schädlichen" Bakterien führen. [26] X Vertrauenswürdige Quelle Centers for Disease Control and Prevention Weiter zur Quelle
- Eine bakterielle Vaginose kann ohne Symptome auftreten oder du bemerkst einen weißen/grauen Ausfluss, Schmerzen oder Brennen oder einen fischähnlichen Geruch. Jucken innen und außen an der Vagina kann ebenfalls auftreten.
- Eine bakterielle Vaginose kann dich anfälliger für Geschlechtskrankheiten machen.
- Manchmal kann diese Erkrankung ohne Behandlung weggehen, aber dein Arzt kann dir auch Antibiotika verschreiben. Die beste Möglichkeit, um eine bakterielle Vaginose zu verhindern, ist eine richtige vaginale Hygiene beizubehalten, die ein normales, gesundes Gleichgewicht der Bakterien unterstützt. [27] X Vertrauenswürdige Quelle Centers for Disease Control and Prevention Weiter zur Quelle
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Verhindere sexuell übertragbare Krankheiten. Dies sind bakterielle, virale oder parasitäre Infektionen, die während ungeschütztem Sex von Partner zu Partner übertragen werden. Mehr als 20 Arten von Geschlechtskrankheiten sind bekannt (z.B. Chlamydien, Tripper, Genitalherpes und Trichomoniasis). [28] X Forschungsquelle
- Viele Geschlechtskrankheiten können ohne Symptome verlaufen, aber wenn du Symptome hast, dann können dazu unangenehmer Geruch, weißer, klarer, gelber oder grüner Scheidenausfluss, Jucken und schmerzhaftes Urinieren gehören. [29] X Forschungsquelle
- Einige bakterielle und durch Parasiten verursachte Geschlechtskrankheiten können mit Antibiotika behandelt werden, wohingegen es für andere kein Heilmittel gibt, dazu gehören auch HIV(Human Immunodeficiency Virus) und Genitalherpes, sie können aber mit Medikamenten in den Griff gebracht werden. [30] X Vertrauenswürdige Quelle Mayo Clinic Weiter zur Quelle
- Wenn du vermutest, dass du eine Geschlechtskrankheit hast, kontaktiere sofort deinen Arzt und/oder vereinbare einen Termin für einen Test.
Tipps
- Wenn du deine Tage hast und üblicherweise Tampons verwendest, versuche nicht mit einem zu schlafen. Verwende in der Nacht stattdessen eine Damenbinde.
Warnungen
- Wenn du Symptome einer Geschlechtskrankheit, Pilzinfektion oder einer bakteriellen Vaginose hast, gehe sofort zum Arzt. Einige Geschlechtskrankheiten können schwere Komplikationen mit sich bringen.
Referenzen
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- ↑ http://www.everydayhealth.com/womens-health-pictures/hygiene-rules-for-a-healthy-vagina.aspx#07
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- ↑ http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/sexuallytransmitteddiseases.html
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