Como Amar uma Mulher com Medo de Abandono

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Sua parceira vive fazendo "brincadeiras" sobre ser trocada por alguém melhor? Ou tem o costume de ficar fria e com ciúmes quando não recebe sua atenção? Isto são sinais de medo de abandono, também conhecido como "neurose do abandono". Felizmente, entender de onde vem o comportamento e tomar certas medidas para apoiar a pessoa são as melhores formas de ter um relacionamento saudável e duradouro. Leia as dicas deste artigo para saber exatamente como ajudar!

1

Pergunte o que ela sente.

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    Pessoas com medo de abandono têm dificuldade para se expressar, ainda mais quando acham que vão ser julgadas. [1] De acordo com especialistas, certas experiências do passado as tornam predispostas a pensar que não são boas o suficiente para viver relacionamentos saudáveis no presente, como parentes muito críticos ou amizades tóxicas. Dá para você mitigar esses medos criando espaços abertos para comunicação e mostrando interesse pelo bem-estar da sua parceira.
    • "Amor, você pareceu um pouco ansiosa hoje. Está tudo bem?"
    • "Você tem um tempinho para a gente conversar? Queria ver como o seu dia está indo."
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2

Tenha paciência com ela.

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    De acordo com especialistas, identificar quando pensamentos negativos surgem na mente e ter a capacidade de desafiar essas ideias de forma realista dois dos maiores segredos para acabar com o medo de abandono. Como isso não é instantâneo, pode ser que sua parceira demore mais para se abrir emocionalmente — e está tudo bem. Dê todo o tempo e espaço de que ela precisa para se sentir preparada sem fazer pressão. [2]
    • Uma das melhores formas de você incentivar sua parceira a se abrir é ser aberto também. Fale de algo vulnerável sobre a sua vida para mostrar que confia nela.
    • Mostre que quer estar com ela de forma aberta, sem forçar a barra.
3

Incentive-a a parar de falar mal de si mesma.

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    Se sua parceira tem medo de abandono, é bem possível que ela viva falando mal de si mesma sem nem se dar conta. O medo de abandono costuma estar ligado a uma crença subconsciente de que a pessoa não é boa o suficiente e, por isso, logo vai ser descartada. Dá para você ajudá-la a silenciar essa negatividade e ter ideias mais positivas. [3] Só tome cuidado para não ser crítico na maneira de se expressar.
    • "Você não precisa se criticar assim. Todo mundo erra, faz parte da vida."
    • "Não se preocupe: fiz a mesma coisa ontem! Somos humanos."
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4

Deixe seus sentimentos e intenções claros.

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    Pessoas com medo de abandono ficam desconfortáveis quando não sabem se os outros querem ou não conversar. Além disso, elas presumem o pior a respeito de tudo — já que acreditam que vão ser deixadas mais uma vez. Você pode tranquilizar sua parceira sendo completamnte honesto sobre o que sente e o que imagina para o futuro da relação. Nunca a deixe por fora dos seus planos, ou o problema só vai piorar. [4]
    • Tente ser honesto sobre o que você sente até quando for algo ruim. Só não se esqueça de cumprir sua palavra e mostrar que não vai abrir mão do relacionamento.
    • "Estou frustrado agora e preciso de um tempo para espairecer. Mas não vamos terminar. Ainda te amo muito."
5

Aprenda a usar uma linguagem corporal positiva.

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    Pessoas com medo de abandono são excelentes em interpretar a linguagem corporal dos outros, então pode ser que sua parceira note sinais que nem mesmo você observa em si. [5] Descruze os braços, corrija a coluna e faça contato visual quando vocês estiverem conversando.
    • Por outro lado, a linguagem corporal fechada (como cruzar os braços ou virar o corpo em outra direção) podem criar a ideia de que você está escondendo o que sente de verdade.
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Defina limites para si mesmo.

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    Às vezes, pessoas com medo de abandono têm atitudes tóxicas sem que percebam — como manipular ou culpar os outros. [6] Caso você note isso na sua parceira, fale com ela sobre limites saudáveis. Seja gentil, mas firme, e diga que ela precisa mudar de atitude para o relacionamento continuar dando certo.
    • "Adoro ficar com você, mas também quero ver meus amigos. Preciso que você pare de me culpar toda vez que saio com outras pessoas."
    • "Percebi que você quer arranjar discussão comigo, e acho que está fazendo isso para me afastar antes que eu 'te abandone'. Entendo de onde vem esse comportamento, mas preciso que você entenda que não vai acontecer."
7

Diga "Eu te amo" mais vezes.

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    Pessoas com medo de abandono precisam de mais tranquilização e reafirmação do que as outras, uma vez que esse problema está associado à crença de que elas não são "boas o bastante". Talvez pareça exagero, mas tente dizer que ama sua parceira pelo menos uma vez por dia — além de explicar por que ela é especial na sua vida. [7] Ela vai gostar disso, mesmo se não parecer.
    • Diga exatamente por que você a ama. Isto fortalece ainda mais a sua expressão de amor.
    • "Você é uma pessoa tão gentil! Te amo muito."
    • "Você sempre sabe me fazer rir, e é por isso que te amo!"
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Apoie-a sem tentar "consertar" nada.

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    Você pode muito bem estar ao lado dela nessa jornada, mas não dá para forçar nada. Dê seu amor e apoio sem se sentir responsável pelas ações dela. [8]
    • Pode ser frustrante ouvir sua parceira falar sobre os problemas que enfrenta sem poder fazer nada a respeito, mas tente se lembrar de que ouvir e estar presente já ajudam.
9

Reforce que você não pretende ir embora.

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    Por mais que pareça injusto, você pode ter que repetir várias vezes que não pretende ir embora de repente. Prepare-se para derrubar certas percepções e não leve para o pessoal se ela ficar perguntando quando você vai largar tudo.
    • Dá para você calar essas perguntas com respostas calmas e amorosas, como "Não é verdade. Te amo e não vou te abandonar." ou "Acho que sua mente está distorcendo as coisas de novo. Não vou te largar."
    • Ela precisa dessa tranquilização frequente porque já sofreu muito no passado. Alguém provavelmente já disse que não ia a lugar nenhum, mas mentiu e piorou o problema. [9]
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10

Lembre-se de que o comportamento dela não é culpa sua.

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    Talvez seja frustrante ter que repetir constantemente o quanto você ama sua parceira e que não pretende ir embora, mas tente se lembrar de que o problema não é você — e sim alguma experiência dela no passado. [10] Até o mais perfeito dos parceiros teria que dar apoio extra a alguém com medo de abandono.
    • Se as coisas ficarem um pouco pesadas, converse com sua parceira sobre o assunto. É melhor mostrar agora que o comportamento dela está causando estresse do que deixar para depois.
11

Incentive-a a fazer terapia.

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    Pessoas com medo de abandono são capazes de desenvolver um tipo de apego mais seguro, mas isso leva tempo (e ajuda profissional). Incentive sua parceira a marcar uma consulta com um terapeuta com quem possa falar sobre sentimentos e estratégias positivas. [11] Ele é quem vai ajudá-la a identificar os sentimentos, pensamentos e sensações que surgem e a deixam predisposta ao medo de rejeição.
    • "Já pensou em consultar um profissional? Acho que você ficaria mais feliz se conversasse sobre o que sente com um terapeuta."
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Referências

  1. ↑ https://psychcentral.com/health/fear-of-abandonment#how-to-overcome
  2. ↑ https://www.psychalive.org/fear-of-abandonment/
  3. ↑ https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/positive-thinking/art-20043950
  4. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/friendship-20/201812/7-ways-build-trust-in-relationship
  5. ↑ https://www.helpguide.org/articles/relationships-communication/attachment-and-adult-relationships.htm
  6. ↑ https://www.psychalive.org/fear-of-abandonment/
  7. ↑ https://www.helpguide.org/articles/relationships-communication/attachment-and-adult-relationships.htm
  8. ↑ https://www.mentalhelp.net/blogs/relationships-and-the-need-to-fix-others-are-you-a-fixer/
  9. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-many-faces-addiction/201006/understanding-the-pain-abandonment
  1. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-many-faces-addiction/201006/understanding-the-pain-abandonment
  2. ↑ https://psychcentral.com/health/fear-of-abandonment#how-to-overcome

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