Como Aumentar os seus Níveis de Fosfatase Alcalina

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A fosfatase alcalina (FA) é uma enzima presente em todo o corpo e que, no geral, não é motivo de preocupação. No entanto, algumas pessoas apresentam deficiências nela em função de problemas de saúde mais sérios. Se você tem algum quadro associado à queda na fosfatase ou o médico pediu algum exame para detectar os níveis da substância, é importante buscar tratamento o quanto antes. Além disso, incorpore gorduras saudáveis e certos suplementos à sua alimentação para elevar esses níveis. Leia abaixo para descobrir mais!

Método 1
Método 1 de 3:

Testando seus níveis de fosfatase alcalina

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    Os níveis de fosfatase alcalina costumam cair temporariamente em indivíduos que receberam transfusão de sangue ou passaram por uma ponte de safena. Baixas crônicas sempre são sintomas de outros quadros, muitas vezes ligados à desnutrição. Ademais, pessoas com a doença de Wilson ou hipofosfatasia (um distúrbio extremamente raro que afeta o metabolismo dos ossos) também estão em risco. [1]
    • Se você recebeu uma transfusão de sangue ou passou por uma ponte de safena recentemente, consulte um médico e veja quais são os riscos de os seus níveis de fosfatase estarem baixos. Muitas vezes, o quadro é temporário e não precisa de nenhum tratamento.
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    O médico pode pedir que você faça um exame de sangue para determinar os níveis de fosfatase alcalina e várias outras enzimas que indiquem o seu estado de saúde geral. Essa é a melhor opção se você estiver preocupado com a fosfatase por causa da desnutrição ou de algum problema pré-existente. [2]
    • Muitas pessoas também costumam fazer exames de sangue comuns em seu check-up anual. Se você não fez nada do tipo nos últimos dez a 12 meses, marque uma consulta o quanto antes.
    • Também dá para fazer um teste que detecte exclusivamente os níveis de fosfatase alcalina. Essa alternativa é interessante para quem não pretende fazer toda a bateria de exames.
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    Como as baixas nos níveis de fosfatase alcalina são uma ocorrência rara e sempre estão associadas a outros problemas de saúde, você precisa discutir os resultados com o médico. Ele vai indicar qual é o melhor curso de ação para o caso. [3]
    • Pode ser ainda que o médico transfira você a um especialista que consiga interpretar melhor os resultados e pedir outros exames — sobretudo se ele desconfiar que você tem hipofosfatasia ou algo do tipo.
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Método 2
Método 2 de 3:

Fazendo ajustes na sua alimentação

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    Como a causa mais comum da baixa nos níveis de fosfatase alcalina é a desnutrição, a alimentação é a primeira coisa que você precisa ajustar. Comece regulando o consumo de calorias de acordo com fatores como idade, sexo, nível de atividade e peso. Se possível, faça isso em conjunto com o médico (ou um nutrólogo). [4]
    • Experimente usar uma calculadora virtual para fazer uma estimativa personalizada da sua ingestão calórica diária.
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    Além de regular sua ingestão calórica, você precisa consumir mais gorduras saudáveis para aumentar os níveis de fosfatase alcalina Óleo de fígado de bacalhau, de coco e de milho são alguns exemplos muito úteis. Experimente incorporá-los às suas refeições do dia a dia ou tome suplementos especiais. [5]
    • Mais uma vez, você pode usar uma calculadora virtual para fazer uma estimativa dos macronutrientes que precisa ingerir no dia a dia.
    • Sempre consulte um médico antes de tomar qualquer suplemento novo, principalmente se você já tem algum problema de saúde.
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    Baixas nos níveis de zinco também contribuem com a falta de fosfatase alcalina no organismo. Leia o rótulo de tudo o que você consome no cotidiano para calcular quanto do nutriente está ingerindo. Se o resultado for inferior a 30 ou 40 mg, incorpore um suplemento à sua alimentação. [6]
    • No geral, um adulto saudável deve consumir de 30 a 40 mg de zinco por dia. Por isso, tome um suplemento cuja dosagem você consiga adaptar para chegar a esse intervalo.
    • Como dito acima, sempre consulte um médico antes de tomar qualquer suplemento.
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    Caso a baixa nos níveis de fosfatase alcalina seja causada (ou intensificada) por um quadro de anemia, você pode experimentar um suplemento de ferro. Homens biológicos precisam de cerca de 8 mg do nutriente por dia, ao passo que mulheres precisam de cerca de 18 mg. [7]
    • O médico vai saber se você tem ou não anemia a partir do seu exame de sangue.
    • Tome um suplemento de ferro ou aumente a ingestão do nutriente por meio de produtos como hortaliças, feijão e cereais fortificados.
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Método 3
Método 3 de 3:

Buscando ajuda profissional

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    Já que a baixa nos níveis de fosfatase alcalina sempre é associada a algum problema de saúde mais sério, você precisa tratar esse quadro para resolver toda a situação. Consulte um médico e descubra qual é o tratamento mais recomendado. Depois, siga à risca as instruções dele para corrigir os níveis da enzima. [8]
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    Alguns quadros que causam a queda nos níveis da fosfatase são pouco comuns. Sendo assim, nem todo clínico geral tem o conhecimento específico necessário para propor um tratamento. Nesse caso, pode ser que o médico recomende um especialista. Consulte-o o quanto antes.
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    Se os seus níveis de fosfatase alcalina estiverem baixos por causa da anemia, talvez seja melhor você consultar um nutrólogo. Ele vai determinar quais são as suas necessidades de ingestão de macro e micronutrientes, além de montar um plano alimentar adequado para suas metas. [9]
    • Pergunte ao clínico geral ou especialista se ele tem alguma indicação de nutrólogo que atenda na sua área. O ideal é consultar alguém que já tenha experiência no assunto.
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Dicas

  • Faça o acompanhamento com o médico para monitorar os seus níveis de fosfatase alcalina. Conforme você passa pelo tratamento, esses níveis tendem a subir. Se não acontecer, é melhor buscar outros recursos.
  • Sempre consulte um médico antes de tomar qualquer suplemento ou fazer mudanças mais radicais na sua alimentação. Ele vai indicar o que é seguro para o seu caso.
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Referências

  1. ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5838368/
  2. ↑ https://www.healthline.com/health/alp#uses
  3. ↑ https://medlineplus.gov/lab-tests/alkaline-phosphatase/
  4. ↑ https://medlineplus.gov/lab-tests/alkaline-phosphatase/
  5. ↑ https://www.journal-of-hepatology.eu/article/s0168-8278(19)30274-0/fulltext
  6. ↑ https://www.mayoclinic.org/drugs-supplements-zinc/art-20366112
  7. ↑ https://ods.od.nih.gov/factsheets/Iron-HealthProfessional/
  8. ↑ http://www.newhealthguide.org/Low-Alkaline-Phosphatase.html
  9. ↑ https://www.nhs.uk/conditions/malnutrition/treatment/

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