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Jay Reid, LPCC
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Este artigo foi coescrito por Jay Reid, LPCC
. Jay Reid é um Terapeuta que possui clínica particular em San Francisco, California. É especialista em ajudar clientes que possuem pais ou parceiros narcisistas. O tratamento busca ajudar o cliente a identificar e desafiar crenças negativas que foram fruto do abuso narcisístico recebido. Jay é formado em Psicologia pela University of Pennsylvania e é Mestre em Psicologia Clínica pela Penn State University.
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Neste Artigo:
Você está cansado de aturar o comportamento daquela pessoa narcisista, mas não sabe como confrontá-la sem começar a 3 a Guerra Mundial? Pois bem: "cortar as asas" de um colega, amigo ou parente com esse transtorno de personalidade pode dar um pouco de medo, mas o segredo é ser assertivo e manter a calma durante a conversa. De resto, siga o passo a passo deste artigo — que criamos em parceria com especialistas em psicologia — para não ter nem chance de errar!
Passos
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Narcisistas sempre querem estar no controle de qualquer conversa. Eles presumem que são mais importantes que todos à sua volta e não ligam para o que têm a dizer. Sendo assim, crie o hábito de fazer contato visual, adotar uma postura confiante e usar um tom de voz firme ao falar com a pessoa. Além disso, seja claro e conciso para se fazer entender bem. [1] X Fonte Confiável Mayo Clinic Ir à fonte
- Ser assertivo é a melhor forma de você se defender sem desrespeitar a pessoa (mesmo ela sendo narcisista). Mantenha a calma a todo custo.
- Narcisistas costumam ver pessoas assertivas como superiores, e não como suas equivalentes. Por consequência, acabam dando mais atenção a elas.
- A assertividade é o antídoto para a visão distorcida de superioridade dos narcisistas. Lembre-se de que essas pessoas veem os outros como menos importantes, valiosos, habilidosos ou especiais.
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Narcisistas gostam de extrapolar os limites das pessoas e ver até onde conseguem ir. [2] X Fonte Confiável HelpGuide Ir à fonte Fale, de uma vez por todas, o que você está disposto a fazer ou que comportamentos vai aceitar de agora em diante. E não arrede o pé: se o narcisista notar qualquer sinal de incerteza, ele vai continuar forçando a barra. Seja firme e consistente para ter mais chances de conseguir o que quer. [3] X Fonte de pesquisa
- Diga coisas como "Se você quiser que eu faça isso, tem que ser de acordo com as minhas regras" ou "Eu já te disse o que estou disposto a fazer. Cabe a você se adaptar a isso".
- O narcisista provavelmente vai ficar frustrado com os seus limites, mas tudo bem: controlar o que ele sente não é responsabilidade sua. [4] X Fonte de pesquisa
- Deixe claro que você não vai aceitar nenhum comportamento verbalmente abusivo. Se necessário, saia de perto ou até desligue o telefone na cara da pessoa.
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Narcisistas costumam monopolizar suas conversas para evitar as possíveis consequências. Não deixe a pessoa sabotar o confronto: continue voltando ao assunto que você quer discutir. Reconheça e valide os sentimentos e ideias dela, mas não se distraia com os insultos, mentiras, interrupções e tentativas de vitimização. [5] X Fonte de pesquisa Por exemplo:
- "Entendo o que você está sentindo, mas precisamos resolver isso agora."
- "Entendo por que você se sente assim, e é por isso que quero falar sobre o assunto."
- "É uma ideia boa, e estou disposto a ver se ela dá certo. Mas não é isso que precisamos discutir agora."
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Muitos narcisistas partem para ofensas quando querem provocar as pessoas. Se você reagir às tentativas de distorção e aos insultos do narcisista, ele vai apontar o seu "mau comportamento" e vilanizar a sua postura. Mantenha a calma e ignore os ataques — afinal, a sua neutralidade enfraquece a capacidade da pessoa de controlar a conversa. [6] X Fonte de pesquisa
- Não leve os insultos do narcisista para o lado pessoal. Ele faz isso para se sentir melhor consigo mesmo (e porque, no fundo, é o mais inseguro de todos). [7] X Fonte Confiável American Psychological Association Ir à fonte
- O humor é uma ótima tática para inverter o jogo com os insultos de um narcisista. Comente algo sobre o comportamento da pessoa para ela ver que precisa se ajustar. [8] X Fonte de pesquisa
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Quanto mais você prolongar o confronto, maior é o risco de sair magoado. A maioria das interações com narcisistas é frustrante, cansativa e improdutiva. Proteja a sua sanidade e dê um tempo quando necessário. Vá ao banheiro, saia para caminhar ou pense em outro pretexto. [9] X Fonte de pesquisa
- Fale o mínimo que você conseguir. É muito mais fácil abalar a confiança de um narcisista com frases curtas e diretas.
- Você pode terminar um confronto rápido usando táticas bobas para distrair o narcisista, como citar um assunto do interesse dele.
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Confrontar o narcisista pode levar a episódios de fúria. É neste momento que ele fica agressivo ou passivo-agressivo — quando a ilusão de superioridade e perfeccionismo cai por terra. Pode ser que a pessoa insulte você, ameace partir para a violência, comece a gritar ou conte mentiras a respeito de si própria. Prepare-se mentalmente para reações do tipo, lembrando-se sempre de manter a calma e ser diplomático. [10] X Fonte Confiável PubMed Central Ir à fonte
- Não grite e nem ameace o narcisista de volta. O melhor a fazer é se afastar dele fisicamente, ainda mais se você sente que está em risco. Deixe a discussão para outro momento.
- Narcisistas usam todas as armas a seu dispor para insultar as pessoas. Durante episódios de fúria, eles podem até falar sobre os medos e as inseguranças delas.
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Usar um tom calmo e falar em fatos é melhor do que se deixar levar pelas emoções. Faça uma expressão facial neutra e mantenha o tom de voz estável. Não fale de experiências pessoais ou sentimentos do passado: concentre-se no presente. Interações sem emoção são muito mais eficazes para mudar o comportamento de um narcisista. [11] X Fonte de pesquisa
- Diga o que está acontecendo sem fazer nenhum juízo de valor, como "Parece que você está sendo agressivo agora" ou "Não precisa gritar."
- Diga à pessoa que ela está agindo como narcisista (mas sem chamá-la disso).
- Responda às perguntas dela com "sim" ou "não", tentando não concordar ou discordar diretamente. Por exemplo: fale "Entendo o seu ponto de vista."
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A melhor forma de desarmar um narcisista é apontar a desonestidade dele. Quando a pessoa tentar distorcer a realidade ou mentir para você, ainda mais na frente dos outros, fale "Você faz qualquer coisa para fingir que está certo." Ele vai dobrar a aposta na mentira ou dizer alguma outra inverdade (afinal, é o principal truque que tem na manga), então faça outro comentário certeiro: "Lá vem você de novo." [12] X Fonte de pesquisa
- O narcisista vai se sentir humilhado quando perceber que você (e as outras pessoas em volta) sabe que ele está mentindo para ficar por cima da carne seca.
- Isso pode parecer maldade com a pessoa, mas lembre-se de que não é uma questão de moral. O importante é mostrar ao narcisista que ele não tem o poder de mudar a realidade.
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Narcisistas prometem qualquer coisa quando querem algo. Isto é uma tática de manipulação que eles usam quando querem se desvencilhar de responsabilidades. Fale das promessas que a pessoa fez na cara dela — e diga que você não vai fazer mais nada enquanto ela não cumprir o combinado. [13] X Fonte de pesquisa
- Tente amaciar o ego do narcisista dizendo que todos vão ficar muito gratos quando ele fizer o que disse que faria.
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Narcisistas sentem que têm o direito de receber favores tratamento especial das pessoas. Um dos melhores jeitos de confrontar esse comportamento é dizer "não" com mais frequência. O narcisista vai ficar em choque e tentar persuadir você a cooperar, mas continue firme — para impor ainda mais os seus limites. [14] X Fonte de pesquisa
- A pessoa vai tentar de tudo para assumir uma postura de vítima, como se fosse "cruel" da sua parte se recusar a fazer o que ela quer. Continue dizendo "não" com toda a calma do mundo.
- É melhor se recusar a fazer uma coisa logo de cara do que ceder imediatamente e mudar de ideia depois. Caso contrário, o narcisista vai usar isso como desculpa para atacar seu caráter e sua moral.
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Muitas vezes, os narcisistas não se dão conta do quanto estão sendo irracionais ou maldosos. Por isso, pergunte à pessoa diretamente o que ela acha de determinado assunto. Quando ela esclarecer a própria opinião, vai se dar conta de que estava sendo irracional e se ajustar — claro, achando que percebeu tudo sozinha . [15] X Fonte de pesquisa Faça perguntas como:
- "Você acha mesmo que essa é a melhor ideia?"
- "O que você quer dizer com isso?"
- "Você está pedindo ou exigindo a minha ajuda?"
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É claro que nenhum narcisista sabe lidar bem com críticas. Por isso, comece com um elogio. A pessoa vai se sentir bem com essa validação, mesmo que você faça uma crítica construtiva em seguida. E termine com outro elogio! Narcisistas adoram receber feedback quando não se sentem diminuídos. [16] X Fonte de pesquisa
- Seja educado, mas bastante direto. Por exemplo: diga "Ótimo trabalho no relatório para a reunião do conselho de ontem. Da próxima, vai ser melhor ainda se você me enviar o arquivo antes para eu fazer a minha avaliação. Valeu por todo o esforço!".
- Talvez você precise de provas para justificar a crítica. Por exemplo: a pessoa não vai conseguir negar que matou a sua planta se você estiver segurando o vaso na frente dela! [17] X Fonte de pesquisa
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Narcisistas gostam de fazer suas vítimas se sentirem inseguras, confusas e magoadas. Portanto, viva rodeado de amigos e parentes que deem a você todo o apoio necessário na sua "batalha" contra a pessoa. Ter uma conversa honesta com gente capaz de ser generosa e recíproca pode ajudar você a determinar se vale a pena salvar o relacionamento com o narcisista.
- Reserve um tempo para aproveitar a vida além do seu relacionamento com o narcisista! Tentar convencê-lo a mudar e lidar com o comportamento dele não são responsabilidades suas.
- Se você ficar emocionalmente cansado por causa convivência com o narcisista — e nem o seu sistema de apoio conseguir ajudar —, talvez seja melhor buscar terapia profissional.
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Referências
- ↑ https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/assertive/art-20044644
- ↑ https://www.helpguide.org/articles/mental-disorders/narcissistic-personality-disorder.htm
- ↑ https://psychcentral.com/blog/narcissism-decoded/2017/06/11-ways-to-set-boundaries-with-narcissists#7
- ↑ https://psychcentral.com/pro/exhausted-woman/2017/06/12-survival-tips-for-living-with-a-narcissist#2
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/fulfillment-any-age/201408/8-ways-handle-narcissist
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/understanding-narcissism/201710/how-de-escalate-fight-narcissist
- ↑ https://www.apa.org/news/podcasts/speaking-of-psychology/narcissism
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/fulfillment-any-age/201408/8-ways-handle-narcissist
- ↑ https://upjourney.com/how-to-communicate-with-a-narcissist
- ↑ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25545840/
- ↑ https://www.psychologytoday.com/intl/blog/peaceful-parenting/201810/how-bypass-narcissist
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/ambigamy/202002/how-humiliate-absolute-narcissist
- ↑ https://psychcentral.com/blog/psychology-self/2019/09/narcissist-future-faking#1
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/5-types-people-who-can-ruin-your-life/202109/4-tips-saying-no-narcissist
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/communication-success/201705/how-talk-narcissist-about-being-narcissistic
- ↑ https://psychcentral.com/blog/liberation/2018/01/11-mandatory-rules-for-dealing-with-a-narcissist#How-to-Deal-with-a-Narcissist
- ↑ https://psychcentral.com/blog/psychology-self/2018/07/narcissist-delusion#5
Sobre este guia wikiHow
Este artigo foi coescrito por Jay Reid, LPCC
. Jay Reid é um Terapeuta que possui clínica particular em San Francisco, California. É especialista em ajudar clientes que possuem pais ou parceiros narcisistas. O tratamento busca ajudar o cliente a identificar e desafiar crenças negativas que foram fruto do abuso narcisístico recebido. Jay é formado em Psicologia pela University of Pennsylvania e é Mestre em Psicologia Clínica pela Penn State University. Este artigo foi visualizado 4 816 vezes.
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